Fjordbyen Aktiv

17/11/2025

https://www.facebook.com/share/1BaWyTXjjd/

09/11/2025

Over 5 år gammel men går ikke av moten!

Aktivitetsalliansen ønsker å inspirere nordmenn til mer hverdagsaktivitet, og er opptatt av at alle voksne skal finne en aktivitet de liker å gjøre.Få flere ...

15/10/2025

30/09/2025

🟦Kreftkafé - Café & le
✅Visste du om dette tilbudet for for kreftsyke og pårørende?
Denne uken arrangeres Cafe & le 1.onsdag oktober nede på A0 på Modumheimen.
🌺Det vil bli et innlegg fra fysioterapeut i kommunen.
🌺Samlingene er gratis.
🌺Ingen påmelding.

Les mer her:
https://www.modum.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/helsetjenester-/tilbud-til-kreftpasienter/kreftkafe

17/08/2025

I september åpnes dørene til høstens yogakurs på Fjordbyen i Vikersund. Jeg er så utrolig takknemlig og stolt over at vi i hele 2 år har gitt befolkningen i Modum et ekstra tilskudd til frisktrening, meditasjon og psykisk velvære gjennom YOGA på Fjordbyen Aktiv. Midt i hjertet av Vikersund og Modum finner du oss 😃

Jeg heter Cecilie, har vært yogalærer siden 2007 og elsker å utvikle meg og lære noe nytt. Jeg har også mange års erfaring innen psykisk helse, OG i treningsbransjen som personlig trener. Jeg er opptatt av «å hele hele mennesket» og «at det er gjennom våre relasjoner vi heles»

Spør meg gjerne dersom du har spørsmål:
+47 930 57 997

12 ukers kurs: maks 10 deltakere
🕉️ Yin og yang yoga for alle
🕉️ashtanga flow

1 kurs 12 uker =2500 kr
2 kurs=4000 kr

8 ukers kurs: maks 8 deltakere
🕉️Traumesensitiv yoga
🕉️ Myk yoga for deg med endometriose
🕉️ Yin og Yang yoga for deg med fibro

1 kurs 8 uker=2000 kr
2 kurs=3500

Er du usikker på om du vil være med i en gruppe? Da kan du bestille personlig oppfølging med Yogaterapeut (personlig trener yoga)
5 timer=4444,-

Fast abonnement per måned 880,-
Er du på trygd? Ikke noe problem. Ta kontakt for egen betalingsløsning.

✅Bedriftsavtale? Ta kontakt for tilpasset avtale for dine medarbeidere

Vi ses 🙏
Cecilie Stustad Nilsen
Ceciliestustadnilsenyoga@gmail.com
Mob: 93057997

13/08/2025

Bra info om uttøyning!

Uttøyning: hva gjør det (og ikke)? 👇

✅ Bevegelighet (ROM) øker – både akutt og over tid.
⚠️ Styrke (prestasjon) før økt: Unngå lang statisk tøying (>60 s per muskel) rett før maks-/eksplosive løft. Kort statisk og/eller dynamisk uttøyning i oppvarming er ok.
⚠️ Muskelvekst: Ikke hovedstrategi. Små effekter kan ses ved daglig statisk tøying (>15 min per muskel i ≥6 uker).
✅ Stivhet i muskel–sene kan reduseres (ikke alltid ønskelig).
❌ Generell skaderisiko: Ikke anbefalt som generell skadeforebygging. Kan muligens redusere muskelskader noe, men er i studier ofte assosiert med flere bein-/leddskader.
❌ Restitusjon/DOMS: lite støtte for effekt etter økter.
❌ Holdning/muskulær ubalanse: ikke som egen metode.

*Muskelvekst 💪
- Ikke hovedstrategi. Effekten finnes, men er liten og tidkrevende.
- Når aktuelt (f.eks. hvis styrketrening ikke er mulig/ønsket): Daglig statisk tøying >15 min per muskel i ≥6 uker kan gi små økninger i muskelmasse/styrke. Vurder tidsbruk vs. gevinst.
- Primært relevant for personer med fedme og/eller type 2-diabetes som ønsker bedre glukosekontroll, siden økt muskelmasse kan bidra til bedre glukoseopptak.
- Likevel: Forsiktighet anbefales før tøying foreskrives som treningsintervensjon for blodsukkerkontroll – mer forskning trengs.

*Generell skaderisiko 🩹
- Ikke anbefalt som generell skadeforebygging.
- Statisk tøying kan muligens redusere muskelskader noe, men i studiene medførte dette ofte med flere bein-/leddskader. Vurder liten effekt opp mot tidsbruk og prioriter gjerne styrketrening for forebygging.
💡 Husk: ROM kan også bedres med f.eks. styrketrening med fult bevegelsesutslag. Velg verktøy etter mål, tid og preferanser.

01/05/2025

Rask Psykisk Helsehjelp og Frisklivssentralen tilbyrt gratis kurs i stress og belastning Kurset passer for deg som:
• Har opplevd forhøyet stressnivå over tid, slik at det har blitt en belastning.
• Ønsker å forstå stress bedre og utvikle strategier for å håndtere det.
• Vil lære å finne balansen mellom utfordringer og hvile.
• Vil gjenkjenne tidlige tegn på stress.

Du kan delta uten å dele personlige utfordringer.
Du vil få oppgaver å jobbe med mellom samlingene.
Datoer: 8.mai, 15.mai, 21.mai, 27.mai og 12.juni.
Tidspunkt: kl.14:00-15:30.
Hvor: Frisklivssentralen Modum.
Aldersgrense: Fra 16 år.

Ta kontakt for mer informasjon eller påmelding: 32 74 94 40.

14/10/2024

Vi vil gjerne gi vår støtte til vår gode kollega Eivind Brovold, andre seriøse kollegaer og ikke minst pasienter som blir skadelidende dersom de foreslåtte kuttene i refusjonsordningen blir gjennomført.

STOPP!!
I statsbudsjettforslaget for 2025 foreslår regjeringen å fjerne refusjonsordningen for kiropraktorpasienter som har eksistert i 50 år.

Arbeiderpartiet var i sin tid sterke pådrivere for å sikre lik tilgjengelighet til undersøkelse og behandling hos kiropraktor da refusjonsordningen ble innført i 1974. Nå svikter regjeringen, med Arbeiderpartiet i spissen, arbeidslinja.

Med et pennestrøk flytter de ubekymret kostnaden fra staten over på pasienten i sin helhet.

Signér oppropet! Hjelp oss å stoppe regjeringens pasientkutt!

Scan QR-koden eller klikk her: https://www.underskrift.no/vis/12918/

23/08/2024

https://www.facebook.com/share/p/vz7MEG2xHJKoSt3X/

Ønsker alle en god og aktiv helg. Sett deg gjerne i godstolen og les denne artikkelen når du kommer inn fra tur🚶

19.08.2024: Kronikk - Ingen medisiner kan konkurrere med helsegevinstene av fysisk aktivitet.

04/07/2024

INFO SOMMER -24

I uke 28 vil naprapat Aud (tel. 97603235) og kiropraktor Eivind (tel. 94086771) være tilstede.
Aud er tilstede mandag 15/7, ellers holder vi stengt i uke 29.
Vibeke er tilbake i resepsjonen 22. juli (tel. 47707445).
Noe begrensede åpningstider kan forekomme ellers i juli og begynnelsen av august.
Vi ønsker alle en riktig god sommer!
Hilsen oss på Fjordbyen Aktiv

29/05/2024

Nye muligheter for yogakurs med Cecilie i juni!