Fjordbyen Aktiv

17/08/2025

I september åpnes dørene til høstens yogakurs på Fjordbyen i Vikersund. Jeg er så utrolig takknemlig og stolt over at vi i hele 2 år har gitt befolkningen i Modum et ekstra tilskudd til frisktrening, meditasjon og psykisk velvære gjennom YOGA på Fjordbyen Aktiv. Midt i hjertet av Vikersund og Modum finner du oss 😃

Jeg heter Cecilie, har vært yogalærer siden 2007 og elsker å utvikle meg og lære noe nytt. Jeg har også mange års erfaring innen psykisk helse, OG i treningsbransjen som personlig trener. Jeg er opptatt av «å hele hele mennesket» og «at det er gjennom våre relasjoner vi heles»

Spør meg gjerne dersom du har spørsmål:
+47 930 57 997

12 ukers kurs: maks 10 deltakere
🕉️ Yin og yang yoga for alle
🕉️ashtanga flow

1 kurs 12 uker =2500 kr
2 kurs=4000 kr

8 ukers kurs: maks 8 deltakere
🕉️Traumesensitiv yoga
🕉️ Myk yoga for deg med endometriose
🕉️ Yin og Yang yoga for deg med fibro

1 kurs 8 uker=2000 kr
2 kurs=3500

Er du usikker på om du vil være med i en gruppe? Da kan du bestille personlig oppfølging med Yogaterapeut (personlig trener yoga)
5 timer=4444,-

Fast abonnement per måned 880,-
Er du på trygd? Ikke noe problem. Ta kontakt for egen betalingsløsning.

✅Bedriftsavtale? Ta kontakt for tilpasset avtale for dine medarbeidere

Vi ses 🙏
Cecilie Stustad Nilsen
Ceciliestustadnilsenyoga@gmail.com
Mob: 93057997

13/08/2025

Bra info om uttøyning!

Uttøyning: hva gjør det (og ikke)? 👇

✅ Bevegelighet (ROM) øker – både akutt og over tid.
⚠️ Styrke (prestasjon) før økt: Unngå lang statisk tøying (>60 s per muskel) rett før maks-/eksplosive løft. Kort statisk og/eller dynamisk uttøyning i oppvarming er ok.
⚠️ Muskelvekst: Ikke hovedstrategi. Små effekter kan ses ved daglig statisk tøying (>15 min per muskel i ≥6 uker).
✅ Stivhet i muskel–sene kan reduseres (ikke alltid ønskelig).
❌ Generell skaderisiko: Ikke anbefalt som generell skadeforebygging. Kan muligens redusere muskelskader noe, men er i studier ofte assosiert med flere bein-/leddskader.
❌ Restitusjon/DOMS: lite støtte for effekt etter økter.
❌ Holdning/muskulær ubalanse: ikke som egen metode.

*Muskelvekst 💪
- Ikke hovedstrategi. Effekten finnes, men er liten og tidkrevende.
- Når aktuelt (f.eks. hvis styrketrening ikke er mulig/ønsket): Daglig statisk tøying >15 min per muskel i ≥6 uker kan gi små økninger i muskelmasse/styrke. Vurder tidsbruk vs. gevinst.
- Primært relevant for personer med fedme og/eller type 2-diabetes som ønsker bedre glukosekontroll, siden økt muskelmasse kan bidra til bedre glukoseopptak.
- Likevel: Forsiktighet anbefales før tøying foreskrives som treningsintervensjon for blodsukkerkontroll – mer forskning trengs.

*Generell skaderisiko 🩹
- Ikke anbefalt som generell skadeforebygging.
- Statisk tøying kan muligens redusere muskelskader noe, men i studiene medførte dette ofte med flere bein-/leddskader. Vurder liten effekt opp mot tidsbruk og prioriter gjerne styrketrening for forebygging.
💡 Husk: ROM kan også bedres med f.eks. styrketrening med fult bevegelsesutslag. Velg verktøy etter mål, tid og preferanser.

01/05/2025

Rask Psykisk Helsehjelp og Frisklivssentralen tilbyrt gratis kurs i stress og belastning Kurset passer for deg som:
• Har opplevd forhøyet stressnivå over tid, slik at det har blitt en belastning.
• Ønsker å forstå stress bedre og utvikle strategier for å håndtere det.
• Vil lære å finne balansen mellom utfordringer og hvile.
• Vil gjenkjenne tidlige tegn på stress.

Du kan delta uten å dele personlige utfordringer.
Du vil få oppgaver å jobbe med mellom samlingene.
Datoer: 8.mai, 15.mai, 21.mai, 27.mai og 12.juni.
Tidspunkt: kl.14:00-15:30.
Hvor: Frisklivssentralen Modum.
Aldersgrense: Fra 16 år.

Ta kontakt for mer informasjon eller påmelding: 32 74 94 40.

14/10/2024

Vi vil gjerne gi vår støtte til vår gode kollega Eivind Brovold, andre seriøse kollegaer og ikke minst pasienter som blir skadelidende dersom de foreslåtte kuttene i refusjonsordningen blir gjennomført.

STOPP!!
I statsbudsjettforslaget for 2025 foreslår regjeringen å fjerne refusjonsordningen for kiropraktorpasienter som har eksistert i 50 år.

Arbeiderpartiet var i sin tid sterke pådrivere for å sikre lik tilgjengelighet til undersøkelse og behandling hos kiropraktor da refusjonsordningen ble innført i 1974. Nå svikter regjeringen, med Arbeiderpartiet i spissen, arbeidslinja.

Med et pennestrøk flytter de ubekymret kostnaden fra staten over på pasienten i sin helhet.

Signér oppropet! Hjelp oss å stoppe regjeringens pasientkutt!

Scan QR-koden eller klikk her: https://www.underskrift.no/vis/12918/

23/08/2024

https://www.facebook.com/share/p/vz7MEG2xHJKoSt3X/

Ønsker alle en god og aktiv helg. Sett deg gjerne i godstolen og les denne artikkelen når du kommer inn fra tur🚶

19.08.2024: Kronikk - Ingen medisiner kan konkurrere med helsegevinstene av fysisk aktivitet.

04/07/2024

INFO SOMMER -24

I uke 28 vil naprapat Aud (tel. 97603235) og kiropraktor Eivind (tel. 94086771) være tilstede.
Aud er tilstede mandag 15/7, ellers holder vi stengt i uke 29.
Vibeke er tilbake i resepsjonen 22. juli (tel. 47707445).
Noe begrensede åpningstider kan forekomme ellers i juli og begynnelsen av august.
Vi ønsker alle en riktig god sommer!
Hilsen oss på Fjordbyen Aktiv

29/05/2024

Nye muligheter for yogakurs med Cecilie i juni!

09/01/2024

NYE YOGA-klasser vinter/vår 2024

Vi er i gang, bli med du også!
Med yoga hver uke utvikler du din egen bevegelighet, styrke, utholdenhet og balanse. Den er også med på å lindre fysiske plager og øke mentalt velvære.

Gratis prøvetime: send prøvetime og dag på sms til 93057997

www.fjordbyenaktiv.no
Kontakt mob: 93 05 79 97
Ceciliestustadnilsenyoga@gmail.com
Booking: https://yogafjordbyen.yogo.no

Kurskalender/timeplan vinter/vår 2024
Mandag Torsdag
18.00-19.00 18.00-19.30
ASHTANGA (gruppe) YIN-Yoga (gruppe)


PT- Personlig oppfølging?
ring for å avtale tid: 93057997 eller ceciliestustadnilsenyoga@gmail.com


ASHTANGA VINYASA FLOW- for alle: oppstart uke 2
Dette er en dynamisk og fysisk time som gir deg mer energi. Den passer fint til deg som føler deg sliten og trenger å løfte deg selv opp litt. Du lærer å bruke pusten som et verktøy til mer utholdenhet, statisk styrke og mental innstilling. Du lærer klassiske yogaposisjoner og flyt gjennom hver bevegelse. Du blir varm og får hjertepumpa i gang, før vi avslutter med en myk og behagelig avspenning. 12 ukers kurs. NOK 2400,-
VIPPS: yoga Fjordbyen #851296

YIN yoga - for alle: oppstart uke 2
Dette er en myk yogatime der vi har oppmerksomhet på pust og myke bevegelser. Dette er timen for deg som har behov for å roe ned på grunn av stress, uro, eller bare ønsker mer mindfulness (på norsk kalles dette oppmerksomt nærvær). Vi gjør myke bevegelser som roer nervesystemet og følger årstidenes puls som gjør godt for kropp og sinn. NOK 2400,- VIPPS: yoga Fjordbyen #851296

20/11/2023

Behov for å stresse ned før jul? Kjøpe julegave til den som har alt og fortjener å investere litt i egen helse? Trenger du julegave til ansatte i din bedrift? Vi selger gavekort hos vår dyktige massør Vibeke og yogalærer Cecilie! Ta kontakt på telefon 97722841.

27/10/2023

Fint innslag med Cecilie på TV Modum om det nye Yoga-tilbudet på Fjordbyen Aktiv! Vi ønsker alle en trivelig helg 😊

Hvis du er stiv og støl, kan du nå gjøre noe med det. I Fordbyen, aktiv i Vikersund, har Cecilie Nilsen startet opp med Yoga.

14/09/2023

Yoga-instruktør Cecilie står for et nytt tilbud hos oss på Fjordbyen Aktiv! Dette er noe vi har fått jevnlig forespørsler om siden oppstart og noe vi gleder oss over å kunne tilby! Oppstart neste uke 22.-24. sept.
Se her for mer info: https://fjordbyenaktiv.no/yoga/yoga-pa-fjordbyen-aktiv/

03/09/2023

Dette gleder vi oss til! Cecilie starter opp yogatilbud hos oss på Fjordbyen. Ta kontakt med oss for påmelding 🧘‍♀️

I sommer inviterte Cecilie Stustad Nilsen til lavterskel yoga i parken ved Pollen i Vikersund. Nå fortsetter hun det hun selv kaller for «eventyret» innendørs.