22/12/2022
TEN TIPS KNEE PAIN
1)Load Management
Educate patients about the importance of load management. Too much too soon and spikes in activity is the most common reason for pain.
2)Exercise Prescription
Think carefully about exercise prescription - are you trying to address mobility, neuromotor control or strength?
3)Educate
Educate the patient about what the exercise is trying to achieve and why.
4)Exercise Progression
Understand the principles of exercise progression-load, time under tension are key. Physio exercise is not 3 sets of 10.
5)Be Adaptable
Adapt and change your exercise approach if it isn't working - don't prescribe everyone single legged squats!
6)Monitor Irritability
If your patient is irritable, start exercise above and/or below the knee joint. This is less likely to irritate
7)Patience
Be patient, and ensure the patient is patient - gains from exercise take time and investment. They are also lasting effects to. You reap what you sow.
8)Function
Make sure you progress patients to end stage rehab. Teach them to walk on stairs better, run better, change direction better. If you don't have these skills, work with someone who does.
9)Use Adjuncts
Use manual therapy, taping and other adjuncts to facilitate exercise progression, not in place of it. Most importantly, don't spend most of the session on passive treatments and tack exercises on the end
(10)Evidence
Make sure patients understand evidence behind different treatment options to ensure informed treatment choices-eg. arthroscopy is not evidence based, even for meniscal pathology, ACLR is not always needed to return to sport
दस टिप्स घुँडा दुखाइ
1) लोड व्यवस्थापन
लोड ब्यबस्थापन को महत्व को बारे मा रोगीहरु लाई शिक्षित। धेरै धेरै चाँडै र गतिविधिमा स्पाइक दुखाइको सबैभन्दा सामान्य कारण हो।
2) व्यायाम प्रिस्क्रिप्शन
व्यायाम प्रिस्क्रिप्शनको बारेमा सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस् - के तपाइँ गतिशीलता, न्यूरोमोटर नियन्त्रण वा बललाई सम्बोधन गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ?
3) शिक्षित
व्यायामले के हासिल गर्न खोजिरहेको छ र किन भन्ने बारे रोगीलाई शिक्षित गर्नुहोस्।
4) व्यायाम प्रगति
व्यायाम प्रगति-लोडका सिद्धान्तहरू बुझ्नुहोस्, तनाव अन्तर्गत समय कुञ्जी हो। फिजियो व्यायाम 10 को 3 सेट होइन।
5) अनुकूलन योग्य हुनुहोस्
यदि यसले काम गरिरहेको छैन भने तपाइँको व्यायाम दृष्टिकोणलाई अनुकूलन गर्नुहोस् र परिवर्तन गर्नुहोस् - सबैलाई एकल खुट्टाको स्क्वाटहरू सिफारिस नगर्नुहोस्!
6) चिडचिडापन निगरानी गर्नुहोस्
यदि तपाईंको रोगी चिडचिडा छ भने, घुँडाको जोर्नी माथि र/वा तल व्यायाम सुरु गर्नुहोस्। यसले रिस उठ्ने सम्भावना कम हुन्छ
7) धैर्यता
धैर्य हुनुहोस्, र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि रोगी धैर्यवान छ - व्यायामबाट लाभ लिन समय र लगानी लाग्छ। तिनीहरू पनि दिगो प्रभाव हुन्। के तपाईं के छर्न कटनी।
8) प्रकार्य
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ चरण पुनर्वास अन्त्य गर्न बिरामीहरूलाई प्रगति गर्नुहोस्। उनीहरूलाई सिँढीहरूमा राम्रोसँग हिड्न, राम्रोसँग दौडन, राम्रो दिशा परिवर्तन गर्न सिकाउनुहोस्। यदि तपाइँसँग यी सीपहरू छैनन् भने, कसैसँग काम गर्नुहोस्।
9) सहायकहरू प्रयोग गर्नुहोस्
म्यानुअल थेरापी, ट्यापिङ र अन्य सहायकहरू प्रयोग गर्नुहोस् व्यायाम प्रगतिको सुविधाको लागि, यसको स्थानमा होइन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, निष्क्रिय उपचार र अन्त्यमा ट्याक अभ्यासहरूमा अधिकांश सत्र खर्च नगर्नुहोस्
(१०) प्रमाण
सूचित उपचार विकल्पहरू सुनिश्चित गर्न बिरामीहरूले विभिन्न उपचार विकल्पहरू पछाडीका प्रमाणहरू बुझेका छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्-जस्तै। आर्थ्रोस्कोपी प्रमाणमा आधारित छैन, मेनिस्कल रोगविज्ञानको लागि पनि, ACLR सधैं खेलमा फर्कन आवश्यक पर्दैन।
