16/07/2025
हाम्रा बच्चाहरूको screen time र mental health: के जान्न जरुरी छ?
हेलो सबैलाई! आज हामी कूरा गर्छौँ about a serious topic – हाम्रा teens र kids को social media, mobile phone, र video games को लतले mental health मा कस्तो असर गर्छ।
JAMA को recent study अनुसार, 31.3% adolescents मा social media addiction र 24.6% मा mobile phone addiction बढ्दो छ!
यो लतले suicidal thoughts र behaviors को risk 2-3 times बढाउँछ, along with depression, anxiety, र aggression जस्ता problems.
Total screen time भन्दा addictive use ले धेरै harm गर्छ! So, यो just about कति घण्टा phone चलायो भन्ने होइन, तर कसरी चलायो भन्ने कुरा हो।
नेपालमा kids हरू TikTok, Instagram, PUBG, Free Fire मा hours बिताउँछन्। If यो habit लतमा बदलियो भने, sleep कम हुन्छ, stress र anxiety बढ्छ।
हामी के गर्न सक्छौँ?
1. Set limits: Kids लाई 1-2 hours max screen time को नियम बनाउनुहोस्।
2. Talk openly: बच्चाहरूसँग किन उनीहरू phone मा stuck छन् भनेर कुरा गर्नुहोस्। Maybe तिनीहरू bored वा stressed छन्?
3. Fun alternatives: Football खेल्ने , किताब पढ्ने, वा friends सँग gaff गर्ने जस्ता activities लाई encourage गर्नुहोस्।
4. Be a role model: हामी parents नै always phone मा भए kids ले पनि copy गर्छन्। So, healthy screen habits देखाउनुहोस्!
Let’s make sure हाम्रा बच्चाहरू healthy र happy छन्! Share this post if you found it useful, र comment below – तपाईंको घरमा screen time कसरी manage गर्नुहूँछ
