Dr D.K. Pandit

19/05/2025

#ब्रान्डस्टोरी : श्रृंखला-२
चर्चित ब्रान्ड 'तुलसी चिया': गुमेको शाख फर्काउने योजनामा वैद्यखाना
- समाचार लिंक कमेन्टमा 👇

10/05/2025

२७ वैशाख, काठमाडौं । प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओलीको उपस्थितिमा विदुुषी योगमाया हिमालयन आयुर्वेद विश्वविद्यालय....

22/04/2025

22/02/2025

स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर NCD रोकथाम गर्नुहोस्🏃‍♂️🥗

1.सन्तुलित आहार र NCD रोकथाम 🥗🍎🥑:
फलफूल, सागसब्जी, पुरा अन्न र प्रोटीनयुक्त आहारले NCD को जोखिम घटाउन मद्दत पुर्याउँछ। WHO का अनुसार, पौष्टिक आहारले हृदय रोगको जोखिम ३०% सम्म घटाउँछ।

2.शारीरिक गतिविधि र NCD जोखिम न्यूनीकरण 🏃‍♂️💪
साता १५० मिनेटको मध्यम शारीरिक व्यायामले हृदय रोगको जोखिम ३०% र स्ट्रोकको जोखिम २५% घटाउन सक्छ। (The Lancet स्रोत)

3.तम्बाकू र क्यान्सर जोखिम 🚬❌🔥:
धूम्रपानले फोक्सो क्यान्सरका ८७% केसहरू उत्पन्न गर्दछ। धूम्रपान छोड्दा १० वर्षमा फोक्सो क्यान्सरको जोखिम ५०% सम्म घट्न सक्छ। (American Cancer Society स्रोत)

4.मद्यपान र यकृत रोग 🍺🚫💉:
मद्यपानले यकृतको सिरोसिस र क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। मद्यपान कम गर्दा यस जोखिमलाई घटाउन सकिन्छ। (The Lancet स्रोत)

5.तनाव र हृदय रोग 😣❤️💔:
दीर्घकालिक तनावले रक्तचाप र हृदय रोगमा योगदान पुर्याउँछ। तनाव व्यवस्थापनले हृदय रोगको जोखिम घटाउन मद्दत पुर्याउँछ। (American Heart Association स्रोत)

6.मोटोपना र टाइप २ डाइबिटीज 🍔⚖️🏋️‍♂️:
मोटोपनाले टाइप २ डाइबिटीजको जोखिम ७ गुणा बढाउँछ। वजन घटाउन र आहार परिवर्तन गर्दा यो जोखिम घटाउन सकिन्छ

7.पानी पिउनु र स्वास्थ्य 💧💦:
दिनभरि पर्याप्त पानी पिउनाले शरीरको मेटाबोलिज्म बढाउँछ र मोटोपनाको जोखिम घटाउँछ। यसले मांसपेशीहरूको कार्य सुधार्न र शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत पुर्याउँछ।

8.सुत्न र मानसिक स्वास्थ्य 😴🧘‍♂️:
राम्रो निद्रा र मानसिक शान्तिले शरीरको समग्र स्वास्थ्यलाई सुधार गर्छ। न्यूनतम ७-८ घण्टा सुत्नुले तनाव कम गर्छ र हार्मोनको सन्तुलन कायम राख्छ।

💪 स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर, हामी NCD को जोखिमलाई रोक्न र दीर्घकालिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छौं!

20/02/2025

🩺 BMI (Body Mass Index) भनेको के हो?
BMI हाम्रो शरीरको तौल र उचाइको अनुपात मापन गर्ने सूचक हो, जसले शरीरको तौल स्वस्थ छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्छ।
📏 BMI गणना गर्ने सूत्र:
➡ BMI = तौल (kg) ÷ उचाइ (m²)
📊 BMI को दायरा:
✅ १८.५ - २४.९ = सामान्य (Healthy)
⚠ २५ - २९.९ = तौल बढी (Overweight)
🚨 ३०+ = मोटोपन (Obese)
⚠ १८.५ भन्दा कम = कम तौल (Underweight)
🏥 NCDs र BMI को सम्बन्ध
• मोटोपन (Obesity) हुँदा मधुमेह (Diabetes), उच्च
रक्तचाप (Hypertension), हृदय रोग (Heart
Disease), क्यान्सर (Cancer) जस्ता दीर्घरोग
(NCDs) हुने सम्भावना बढ्छ।
• कम तौल भएमा कुपोषण, हड्डी कमजोर हुने समस्या र
रोगसँग लड्ने क्षमता कमजोर हुन सक्छ।
💡 BMI स्वस्थ राख्न के गर्ने?
• सन्तुलित आहार: स्वस्थ खाना, प्रशोधित खाना कम गर्ने।
• नियमित योग व्यायाम: ३०-४५ मिनेट दैनिक शारीरिक गतिविधि।
• पर्याप्त पानी: ८-१० गिलास पानी पिउने।
• राम्रो निद्रा: ७-८ घण्टा सुत्ने।
• धुम्रपान र मद्यपान त्याग्ने।
सही BMI कायम गरेर NCDs बाट जोगिऔं, स्वस्थ जीवन जिउँ!cp
Naresh Shrestha Covid Hero

29/12/2024

Benefits of walking 10,000 Steps:
,

28/12/2024

27/12/2024

स्वर्णविन्दु प्राशनको सामान्य जानकारी :

26/12/2024

Mpox (Monkey Pox) बाट आफू पनि बच्नुहोस् र अरूलाई पनि बचाउनुहोस्!🙏