Sarwanidan

30/06/2025

Back pain को पीडाले दैनिकीमाअसर गरिरहेको छ?

तपाईं मात्र होइन — लामो समय बस्ने बानी, posture ठिक नहुनु, शारीरिक गतिविधि नहुनु वा चोटपटकका कारण धेरै मानिसहरू पिठ्यूँको पीडाबाट पीडित छन्। तर खुसीको कुरा के छ भने — फिजियोथेरापीले यो समस्यामा ठूलो राहत दिन सक्छ। 🧍‍♂️💆‍♀️

व्यायाम, posture सुधार, र उपचार योजना मार्फत फिजियोथेरापीले केवल पीडा कम गर्दैन, तपाईंको पिठ्यूँलाई बलियो बनाउँछ र भविष्यमा हुने समस्या रोक्न सहयोग गर्छ।

💡। फिजियोथेरापिस्टसँग परामर्श गर्नुहोस् र पीडामुक्त जीवनतर्फ पहिलो कदम चाल्नुहोस्!

#पिठ्यूँकोपीडा #फिजियोथेरापी #स्वस्थस्पाइन #दैनिकीकालागिअराम

22/06/2025

🩺 ग्यास्ट्राइटिस के हो?
ग्यास्ट्राइटिस भन्नाले पेटको भित्तामा रहेको म्यूकोसा (mucosal lining) मा हुने सूजन (inflammation) लाई जनाइन्छ। यो सूजन केही समयमै ठीक हुने (acute) वा लामो समयसम्म रहने (chronic) हुन सक्छ।

❗ ग्यास्ट्राइटिसका मुख्य लक्षणहरू (Symptoms):
1. 🔥 पेट पोल्ने / जलन (Burning Sensation in Stomach)
सबैभन्दा सामान्य लक्षण हो। विशेष गरी खाली पेटमा, बिहान उठ्दा वा राति सुत्नुअघि पेट पोल्ने समस्या देखिन्छ।

2. 🤢 वाकवाकी वा बान्ता (Nausea and Vomiting)
पेटको एसिडले असर गर्दा वाकवाकी लाग्छ, कहिलेकाहीँ बान्ता हुन सक्छ।

3. 😵 अपच र पेट फुल्ने (Indigestion and Bloating)
खाना खानासाथ पेट भारी हुनु, डकार आउनु, पेट फुल्ने, ग्यास जम्ने जस्ता समस्या हुन्छन्।

4. 🥴 भोक नलाग्ने (Loss of Appetite)
लगातारको जलन र अपचले गर्दा भोक घट्छ।

5. 🩸 पेट दुख्ने (Stomach Pain)
विशेष गरी माथिल्लो पेट (upper abdomen) मा दुखाइ हुन्छ।

6. 🧪 कहिलेकाहीं दिसामा रगत आउनु (Blood in Stool)
यदि ग्यास्ट्राइटिस गम्भीर छ भने, आन्द्रामा घाउ भएर दिसामा कालो वा रगत मिसिएको देखिन सक्छ।

7. 🫁 डकार र ग्यासको अत्यधिक समस्या (Excessive Burping or Flatulence)
पाचन कमजोर हुँदा ग्यास अत्यधिक बन्न सक्छ।

⚠️ दीर्घकालीन असरहरू (Possible Long-Term Impacts):
1. 🩺 Peptic Ulcer (घाउ बन्नु)
ग्यास्ट्राइटिस दीर्घकालीन भए पेटको भित्तामा घाउ बन्न सक्छ। यसले दुखाई, बान्ता, र रगत आउने समस्या ल्याउन सक्छ।

2. 🧬 Stomach Cancer (पेटको क्यान्सर)
Helicobacter pylori नामक ब्याक्टेरियाले हुने ग्यास्ट्राइटिस दीर्घकालीन रह्यो भने पेटको क्यान्सरको जोखिम पनि बढ्न सक्छ।

3. 😫 Iron Deficiency Anemia (रगतको कमी)
लगातारको आन्तरिक रगत बग्दा शरीरमा रगतको कमी (anemia) हुन सक्छ।

4. 🧠 Quality of Life मा असर
नियमित पेट दुखाई, अपच, अनिद्रा, थकान आदिले मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा असर पुर्‍याउँछ।

💡 बच्ने उपायहरू (Prevention Tips):
🍽️ समयमै सन्तुलित खाना खानुहोस्

🚫 अमिलो, मसलेदार, अत्यधिक तातो खाना टार्नुहोस्

☕ चिया, कफी, र मदिरा कम गर्नुहोस्

🚬 धूम्रपान नगर्नुहोस्

🧘 तनाव कम गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

🩻 चिकित्सकको सल्लाहअनुसार endoscopy वा परीक्षण गराउनुहोस्

ग्यास्ट्राइटिसलाई साधारण समस्या भनेर बेवास्ता नगर्नुहोस्।
समयमै ध्यान दिएमा सजिलै नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
स्वस्थ पेटको लागि स्वस्थ बानी! 🌿

#ग्यास्ट्राइटिस #स्वास्थ्यसुझाव

तपाईं चाहेमा यो पोस्टलाई इन्फो

21/05/2025

11/04/2025

Whether you like to

🙂run
🙂jump
🙂play sports
🙂dance

WHO recommends that children & adolescents 👦👧 do a minimum 6⃣0⃣ minutes/day of physical activity. Every Move Counts.

07/04/2025

आज विश्व स्वास्थ्य दिवस!
स्वास्थ्य प्रत्येक व्यक्तिको अधिकार हो।
यस वर्ष, सबल स्वास्थ्य प्रणाली, समान पहुँच, र सबैलाई स्वस्थ जीवनको अवसर सुनिश्चित गर्न प्रतिबद्ध बनौं।

#स्वास्थ्य_सबैको_अधिकार

31/03/2025

के तपाईंलाई थाहा छ? दिनको मात्र ३० मिनेट हिँडाइले मधुमेह नियन्त्रणमा चमत्कारी प्रभाव पार्न सक्छ!

मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि दैनिक हिँडाइ केवल बानी होइन—यो एक शक्तिशाली औषधि जस्तै हो।
यसका फाइदाहरू:
• रगतमा चिनीको मात्रा घटाउँछ
• इन्सुलिनको प्रभावकारिता बढाउँछ
• मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्छ
• तौल नियन्त्रणमा मद्दत गर्छ
• तनाव घटाउँछ र मन प्रसन्न बनाउँछ

जिमको खाँचो छैन, उपकरणको आवश्यकता छैन—बस तपाईंका पाइला, तपाईंको गति, तपाईंको शक्ति।
आजैबाट सुरू गर्नुहोस्। भोलिको तपाईंले धन्यवाद दिनु हुनेछ!

12/01/2025

With years of experience in pediatric care, Dr. Anupama is here to ensure your little ones grow up healthy and strong! From routine checkups to specialized care, we’re with you every step of the way.

🍼 Our Services Include:
✔️ Newborn Care 👶
✔️ Growth & Development Monitoring 📏
✔️ Vaccinations 💉
✔️ Treatment for Common Illnesses 🤒

📅 Book Your Appointment Today!
📞 Call us at 01-4589278
📍 Visit us at Ratopul, Kathmandu

💙 Because your child deserves the best care!

01/12/2024

Physiotherapy Service !
📞 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्नुहोस्!
𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 𝐃𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬
🏥🏨Sarwanidan Clinic
☎️ 01-4589278
🖲 Ratopul, Kathmandu
Email📧: sarwanidanclinic@gmail.com

30/11/2024

🌀 Beat Back Pain: Tips for Prevention! 🌀
Back pain can disrupt your day, but a few simple habits can help keep it at bay:
1. Stay Active: Regular exercise strengthens your back muscles.
2. Mind Your Posture: Sit and stand up straight to reduce strain.
3. Lift Smart: Bend your knees, not your back, when lifting heavy objects.
4. Stretch It Out: Incorporate daily stretching to improve flexibility.
5. Sleep Right: Use a supportive mattress and sleep in a comfortable position.
Take care of your back today for a pain-free tomorrow! 💪✨
If you have any backpain, visit physiotherapist .

📞 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्नुहोस्!
𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 𝐃𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬
Sarwanidan Clinic
01-4589278
Ratopul, Kathmandu
Email : sarwanidanclinic@gmail.com