CCN-CompleteCare Nepal pvt ltd

24/07/2025

मासु बिना भात रुच्दैन भन्नेहरूको लागि 🙏🫵
" मासुभन्दा दोब्बर प्रोटिन, कोलेस्ट्रोल शून्य: डा. ओम मूर्ति अनिल भन्छन्- 'भान्साको सस्तो सुपरफुड हो मस्यौरा' "

काठमाडौं - प्रख्यात मुटुरोग विशेषज्ञ डा. ओम मूर्ति अनिलले हाम्रो भान्सामा सहजै पाइने भटमासको मस्यौरा (सोया चंक्स) लाई 'सस्तो सुपरफुड' को संज्ञा दिँदै यसका आश्चर्यजनक फाइदाबारे प्रकाश पारेका छन्। आफ्नो एक भिडियो सन्देशमार्फत उनले मस्यौरामा मासुभन्दा पनि बढी प्रोटिन हुने तर कोलेस्ट्रोल र अनावश्यक बोसो नहुने तथ्य उजागर गरेका हुन्, जसले यसलाई मांसाहारी भोजनको एक उत्कृष्ट र स्वस्थ विकल्पको रूपमा स्थापित गर्दछ।

मासु र मस्यौराको तुलना: कुनमा के ?

डा. अनिलका अनुसार, अधिकांश मानिसहरू प्रोटिनको मुख्य स्रोत मासुलाई मान्छन्, तर मस्यौरा पोषणको हिसाबले मासुभन्दा कैयौं गुणा अगाडि छ।

प्रोटिन: १०० ग्राम मासु (चिकन, मटन) मा औसत २५-३० ग्राम प्रोटिन पाइन्छ भने, १०० ग्राम मस्यौरामा लगभग ५२ ग्राम प्रोटिन हुन्छ, जुन मासुको भन्दा झन्डै दोब्बर हो।

फाइबर: मासुमा फाइबरको मात्रा शून्य हुन्छ। तर, १०० ग्राम मस्यौरामा करिब १३ ग्राम फाइबर पाइन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न र कब्जियत हुन नदिन मद्दत गर्छ।

बोसो र कोलेस्ट्रोल: मासुमा अनावश्यक बोसो र कोलेस्ट्रोल हुन्छ, जसले मुटुसम्बन्धी समस्या बढाउन सक्छ। मस्यौरामा बोसो नगन्य (१% भन्दा कम) हुन्छ र यसमा कोलेस्ट्रोल हुँदैन।

एन्टिअक्सिडेन्ट: मासुमा नपाइने एन्टिअक्सिडेन्ट र अन्य वनस्पतिजन्य पोषक तत्वहरू मस्यौरामा पर्याप्त मात्रामा पाइन्छन्, जसले शरीरलाई विभिन्न रोगबाट बचाउँछ।

केवल प्रोटिन मात्र होइन, अन्य पोषक तत्वको खानी

डा. अनिलले मस्यौरालाई केवल प्रोटिनको स्रोतको रूपमा मात्र नहेर्न आग्रह गरेका छन्। यसमा हाम्रो शरीरलाई चाहिने अन्य महत्वपूर्ण खनिजहरू जस्तै क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, आइरन, जिङ्क, र पोटासियम पनि प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।

विशेषगरी महिला स्वास्थ्यका लागि मस्यौरा झनै लाभदायक रहेको उनले बताए। यसमा पाइने "फाइटोएस्ट्रोजिन" (वनस्पतिबाट प्राप्त हुने हर्मोन) ले महिनावारी सुकेपछिका समस्याहरू (Menopausal Symptoms) जस्तै शरीर तातो हुने, पसिना आउने जस्ता लक्षणहरू कम गर्न र PCOD जस्ता हर्मोनल गडबडीमा समेत फाइदा पुऱ्याउन सक्छ।

कसरी र कति खाने ? डा. अनिलको सुझाव

यसका अधिकतम फाइदा लिन र सम्भावित नकारात्मक असरबाट बच्न डा. अनिलले यसलाई सही तरिकाले पकाएर खान सुझाव दिएका छन्।

पकाउने तरिका: मस्यौरालाई पकाउनुअघि करिब आधा घण्टा तातो पानीमा भिजाउने र त्यसपछि १०-१५ मिनेट राम्ररी उमाल्ने वा पकाउने। यसो गर्दा यसमा रहेका पचाउन गाह्रो बनाउने तत्व (Antinutrients) नष्ट हुन्छन्।

मात्रा: हप्तामा २ देखि ३ पटक, र प्रत्येक पटक २५ देखि ५० ग्रामसम्म खानु स्वास्थ्यका लागि उपयुक्त हुन्छ।

कसले सावधानी अपनाउने ?

सबैका लागि फाइदाजनक भए पनि केही व्यक्तिले भने सावधानी अपनाउनुपर्ने डा. अनिलको सुझाव छ। सोयाबिनबाट एलर्जी हुने, पाचनसम्बन्धी गम्भीर समस्या भएका, र युरिक एसिड वा किड्नीमा पत्थरीको समस्या भएका व्यक्तिहरूले यसको सेवन गर्दा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।

13/06/2025

Don’t ignore the early signs. A simple test today can prevent major issues tomorrow. Book your health checkup from home—because prevention is always better than cure.

For bookings or inquiries, please contact

🌐https://www.completecarenepal.com/
📩info.completecarenepal@gmail.com

11/06/2025

Hi girls!!
any one availabe for day 12 hrs
Case stroke care support - male pt. Long term
Location - narayanthan chapali
Dm 9851275298
-urgent hiring

16/05/2025

hello everyone🌻!!
We are happy to announce that
We Just started ambulance service all over nepal as wll as India too.
Nepal ko jun sukai sthan baata waa india jaan Aaun pare pani samjhin saknu hunchh.
emergence maa chhito sewa ..
CCN ambulance sewa
Just give one message & call
☎️📲9851275298

16/05/2025

15/05/2025

"डिप्रेसन भनेको के हो?" — सबैलाई छुने, तर कमैले बुझ्ने पीडा!

डिप्रेसन कुनै फेशन होइन,
यो मनको मौन रुवाइ हो,
जहाँ अनुहारमा मुस्कान हुन्छ,
तर आत्मा चिच्याइरहेको हुन्छ!

वैज्ञानिक रूपमा, डिप्रेसन शरीरको रसायनहरू (जस्तै serotonin, dopamine) को असन्तुलन हो — जसले हामीलाई उदास, थकित, निराश बनाउँछ।
तर यसको कारण केवल रसायन होइन —
जीवनका चोटहरू, सामाजिक दबाब, विफलता, तिरस्कार, बाल्यकालको पीडा... यी सबै मिलेर मनको भित्र गहिरो घाउ बनाउँछन्।

धार्मिक रूपमा, गीता भन्छ – “दुःख र सुख जीवनका दुई पाटा हुन्।”
तर जब दुःखको मात्रा हद नाघ्छ, तब मनलाई अन्धकारले घेर्छ।
प्रार्थना, साधना, भक्ति — यी सबै उपाय हुन्, मनको बिर्खा हटाउने।

सांस्कृतिक रूपमा, हामी ‘के भो र तँ त बलियो मान्छे’ भनेर भावनालाई दबाउने गर्छौं।
‘रोए कमजोर, चुप बस बलियो’ भन्ने संस्कारले डिप्रेसनलाई झन गहिरो बनाइदिन्छ।
भावना व्यक्त गर्नु कमजोरी होइन — उपचारको सुरुवात हो।

मनोवैज्ञानिक रूपमा, डिप्रेसन कुनै 'मनको रोग' मात्र होइन —
यो आत्माको थकान हो।
कसैलाई मनका कुरा सुनाउने मान्छे नहुनु, आफैंभित्र गुम्सिँदै जानु —
यिनले डिप्रेसनलाई मलजल गर्छ।

कुरीति के छ त?
डिप्रेसन भएछ भने "यो कमजोर छ", "पागल भइसक्यो", "धामीझाँक्रीकहाँ लैजाऊ" —
यो सोच नै सबैभन्दा खतरनाक कुरीति हो।

साँचो कुरा के हो भने —
डिप्रेसन सबको जीवनमा कुनै न कुनै चरणमा आउँछ।
तर बुझ्ने, सुन्ने, साथ दिने कोही भएन भने मात्र यो घातक बन्छ।

त्यसैले:
– मान्छे हाँसिरहेको छ भनेर ठीक छ भन्नुहोस्
– तर कहिले काहीँ “तिमी ठीक छौ?” भनेर सोधिदिनुहोस्
– र कसैले "ठिक छैन" भने त्यसलाई मजाक बनाउने होइन — हृदयले सुन्नुहोस्।

किनकि डिप्रेसन लाजको कुरा होइन — यो उपचारको खाँचो भएको मनको चोट हो।

"अब डिप्रेसनबाट कसरी जोगिने त?" – मनलाई सम्हाल्ने केही सरल तर गहिरा उपायहरू

डिप्रेसन कुनै दिन अचानक नआउने रोग हो,
यो त बिस्तारै–बिस्तारै मनभित्र बस्दै जाने अँध्यारो हो।
तर हामी चाहौँ भने —
केही साना तर प्रभावशाली बानीहरूले त्यस अँध्यारोलाई उज्यालोमा फेर्न सकिन्छ।

१. नियमित रूपमा मन खोलेर बोलौं –
"तिमी ठीक छौ?" भन्नुहोस्,
र "म ठीक छैन" भन्न सक्ने आँट राखौं।
मनको पीडा मनमै थुपार्नाले होइन,
बाँड्नाले हल्का हुन्छ।

२. शारीरिक गतिविधि बढाऔं –
दिनको ३० मिनेट हिँड्नुस्,
बगैंचामा काम गर्नुस्, शरीर चलाउनुस्।
व्यायाम केवल शरीरका लागि होइन,
मनका लागि पनि औषधि हो।

३. डिजिटल डिटोक्स –
सामाजिक सञ्जाल हेरौं, तर तुलना नगऱौं।
अरुको खुशी देखेर आफू दुःखी हुने हो भने
थप पीडा सिर्जना हुन्छ।
कहिलेकाहीँ फोन बन्द गरेर
मनसँग कुरा गर्नुस्।

४. पर्याप्त निद्रा अनि सन्तुलित खाना –
भोक नमेटिएको शरीरले,
मनलाई कसरी बलियो बनाओस्?
निद्रा र आहार — यी मानसिक स्वास्थ्यका मूल जरा हुन्।

५. अध्यात्म र ध्यान –
केही समय आफूभित्र फर्कौं,
ध्यान (Meditation), प्रार्थना, भक्ति, साइलेंस...
यी सबैले मनलाई स्थिरता दिन्छन्।

६. नकारात्मक मान्छे र वातावरणबाट टाढा बसौं –
हरपल आलोचना गर्ने,
तपाईंलाई सानो बनाउने मान्छेबाट टाढा रहनुहोस्।
सकारात्मक साथ र सान्त मन–यी नै रक्षा कवच हुन्।

७. आवश्यकता परेमा मनोपरामर्श लिऔं –
डाक्टर कहाँ जानु लाज होइन।
मानसिक रोग पनि रोग नै हो – उपचार योग्य छ।

डिप्रेसनलाई जित्न तपाईं एक्ला हुनुहुन्न।
हामी सबै कहिलेकाहीँ लड्छौं –
तर सँगै रहेर, बुझेर, माया गरेर जित्न सकिन्छ।

15/05/2025

hello girls !
24 Hrs sifting nurse requirment for baneshwor area
Pt male
Ng Feeding, Suction, medication, Diaper care.

13/05/2025

Test your self..

19/04/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Bhabana Bhandari, Mînů Saűd