Yoga for your Healthy life

01/06/2025

टीमीला – हाम्रो गाउँको खेतबारीमा उम्रिएको अमूल्य औषधि"

हाम्रो गाउँमा सधैंजसो बर्खाको मौसम सुरु हुनेबित्तिकै खेतको डिल, बारीको छेउ, खोल्साको किनार, घरको पिँढी पछाडि... जताततै देखिन्छ – त्यो पहेंलोटामे, कोमल, स्वादिलो फल – टीमीला। हामी गाउँलेका लागि यो नाम केवल फलको पहिचान होइन, यो एउटा घरेलु औषधि हो, एउटा अनुभव हो, एउटा इतिहास हो।

टीमीला (अञ्जीर) को नेपाली र अंग्रेजी नाम:

नेपाली नाम: अञ्जीर (गाउँमा: टीमीला)

अंग्रेजी नाम: Fig

वैज्ञानिक नाम: Ficus carica

टीमीला/अञ्जीरमा पाइने प्रमुख पोषक तत्वहरू:

फाइबर – पेट सफा गर्न र कब्जियत हटाउन

क्याल्सियम – हड्डी बलियो बनाउन

पोटासियम – मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न

म्याग्नेसियम – मानसिक थकान हटाउन

भिटामिन A, B1, B2, C – छालालाई निखार्न र शरीरलाई ताजगी दिन

स्वास्थ्यमा हुने फाइदाहरू:

1. पेटको समस्या समाधान: डायरिया, कब्ज, अपच र ग्यासजस्ता पेटको समस्यामा अति उपयोगी।

2. रक्त सफा गर्ने: रगतमा रहेका विषाक्त तत्व निकाल्न सहयोगी।

3. हड्डी बलियो बनाउने: क्याल्सियमको स्रोत भएकाले वृद्धावस्थामा हड्डीको सुरक्षा गर्छ।

4. डाइबिटिजका लागि लाभदायक: चिनीको मात्रा कम भएकाले मधुमेह भएका व्यक्तिले पनि खान मिल्ने।

5. ऊर्जा दिने फल: शारीरिक कमजोरी हटाउने, विशेष गरी रोगपछिको अवस्थामा।

6. शुक्राणु वृद्धि गर्ने: परम्परागत आयुर्वेद अनुसार अञ्जीरले पुरुषको प्रजनन क्षमतामा सकारात्मक असर पार्दछ।

7. छालाको चमक: नियमित सेवनले छालालाई कोमल, चम्किलो र स्वस्थ बनाउँछ।

गाउँको परम्परामा अञ्जीर: हाम्रो गाउँमा यो फल केवल खाने चिज होइन। कहिले बिरामीले खायो, कहिले व्रत बस्दा फलका रूपमा अञ्जीर अर्पण गरियो। टीमीला हाम्रो बुढापाका बाआमाहरूको ज्ञान थियो – बिना डाक्टर, बिना औषधि, केवल गाउँको माटो र प्रकृतिले दिएको उपहार।

आज पनि जब बर्खाको सुरुवात हुन्छ, र खेतबारी हरियालीले ढाकिन्छ, त्यही हरियालीभित्र देखिन्छन् ती पहेंलोटामे फलहरू – टीमीला। जसको मिठास केवल जिब्रोमा होइन, हृदयसम्म पुग्छ।

"हाम्रो टीमीला – हाम्रो गाउँको गर्व, हाम्रो स्वास्थ्यको संरक्षक।"

26/05/2025

ध्यान भनेको के हो ? ध्यानका प्रकार र यसका फाइदा यस्ता छन् ।
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ध्यान (Meditation) एक मानसिक अभ्यास हो जसले मनलाई शान्त, एकाग्र र जागरूक बनाउन मद्दत गर्छ। विभिन्न ध्यान प्रविधिहरू छन्, जुन संस्कृति, परम्परा र व्यक्तिगत आवश्यकतामा आधारित हुन्छन्। यहाँ केही प्रमुख ध्यान प्रकर संक्षिप्त विवरण दिइएको छ:

१. विपश्यना ध्यान (विपस्सन Meditation)विवरण:
-------------------------------
यो बौद्ध परम्पराबाट आएको प्रविधि हो, जसमा आफ्नो विचार, भावना र शारीरिक संवेदनाहरूलाई निरीक्षण गरिन्छ बिना कुनै प्रतिक्रिया।कसरी गर्ने?: शान्त ठाउँमा बस्नुहोस्, आँखा बन्द गर्नुहोस्, श्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र शरीरका संवेदनाहरूलाई क्रमबद्ध रूपमा अवलोकन गर्नुहोस्।लाभ: आत्म-जागरूकता र मानसिक स्पष्टता बढ्छ।
२. माइन्डफुलनेस ध्यान (Mindfulness Meditation)विवरण:
-----------------------
वर्तमान क्षणमा पूर्ण जागरूक रहने अभ्यास। यो विपश्यनाबाट प्रेरित छ तर आधुनिक र गैर-धार्मिक रूपमा पनि प्रयोग हुन्छ।कसरी गर्ने?: श्वास, वरपरको आवाज, वा शारीरिक अनुभूतिमा ध्यान दिनुहोस्। विचारहरू आएमा तिनलाई बिना आलोचना स्वीकार गर्नुहोस् र फेरि ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।लाभ: तनाव कम गर्छ, एकाग्रता बढाउँछ।
३. प्राणायाम ध्यान (Breath-Based Meditation)विवरण:
-------------------
श्वास-प्रश्वासलाई नियन्त्रण र अवलोकन गरेर मनलाई शान्त गर्ने योगिक प्रविधि।कसरी गर्ने?: अनुलोम-विलोम, कपालभाति, वा भ्रामरी जस्ता प्राणायाम अभ्यास गर्दै श्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।लाभ: मानसिक तनाव र शारीरिक ऊर्जा सन्तुलनमा राख्छ।

४. मन्त्र ध्यान (Mantra Meditation)विवरण:
-------------------
कुनै मन्त्र (जस्तै "ॐ", "सोहम्") को जप गर्दै ध्यान केन्द्रित गर्ने।कसरी गर्ने?: शान्त ठाउँमा बस्नुहोस्, मन्त्रलाई मौन वा उच्च स्वरमा जप गर्नुहोस्, र त्यसको ध्वनिमा मन केन्द्रित गर्नुहोस्।लाभ: मन शान्त हुन्छ र आध्यात्मिक जागरूकता बढ्छ।

५. ध्यान योग (Dhyana Yoga)विवरण:
-------------------------
योग सूत्रमा आधारित, यो गहिरो एकाग्रताको अवस्था हो जसले मनलाई विचाररहित बनाउँछ।कसरी गर्ने?: शान्त वातावरणमा बस्नुहोस्, कुनै वस्तु, श्वास वा आन्तरिक बिन्दुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।लाभ: आत्मसाक्षात्कार र गहिरो शान्तिको अनुभव।

६. गाइडेड ध्यान (Guided Meditation)विवरण:
-------------------_------
कुनै शिक्षक वा रेकर्डेड निर्देशनको सहायताले ध्यान गर्ने प्रविधि।कसरी गर्ने?: अडियो वा भिडियो मार्गदर्शन सुन्नुहोस्, जसले तपाईंलाई विश्राम, दृश्यावलोकन (visualization) वा सकारात्मक सोचतर्फ डोर्‍याउँछ।लाभ: शुरुआतीहरूका लागि सजिलो र तनाव कम गर्न उपयोगी।

७. चक्र ध्यान (Chakra Meditation)विवरण:
-------------------------
शरीरका सात चक्रहरू (ऊर्जा केन्द्रहरू) मा ध्यान केन्द्रित गरेर ऊर्जा सन्तुलन गर्ने।कसरी गर्ने?: प्रत्येक चक्रमा ध्यान केन्द्रित गर्दै सम्बन्धित मन्त्र जप गर्नुहोस् (जस्तै मूलाधार चक्रको लागि "लं")।लाभ: आन्तरिक ऊर्जा र भावनात्मक सन्तुलन।

८. ट्रान्सेन्डेन्टल मेडिटेसन (Transcendental Meditation)विवरण:
---------------------------
महर्षि महेश योगीले विकास गरेको, यो मन्त्रमा आधारित ध्यान हो।कसरी गर्ने?: प्रशिक्षित शिक्षकबाट व्यक्तिगत मन्त्र प्राप्त गरी दिनमा १५-२० मिनेट जप गर्नुहोस्।लाभ: तनाव कम गर्छ, रचनात्मकता र एकाग्रता बढाउँछ।
::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ध्यान अभ्यासका लागि सुझावहरू:
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
• नियमितता: दैनिक १०-२० मिनेट अभ्यास गर्नुहोस्
• शान्त वातावरण: कम आवाज भएको ठाउँ छनोट गर्नुहोस्।
• सजिलो आसन: सुखासन वा पद्मासनमा बस्नुहोस्, तर कुर्सीमा पनि ध्यान गर्न सकिन्छ।
• धैर्य: शुरुमा मन भट्किन्छ, तर अभ्यासले सुधार हुन्छ।
• समय: बिहान वा साँझ ध्यान गर्न उपयुक्त हुन्छ।

ध्यानका प्रमुख फाइदाहरू:
*******************
१. मानसिक फाइदा:
--------------
• तनाव कम हुन्छ: ध्यान गर्दा दिमाग शान्त हुन्छ र तनावबाट राहत पाइन्छ।
• चिन्ता (Anxiety) घट्छ: नियमित ध्यानले मानसिक बेचैनी र डर कम हुन्छ।
• एकाग्रता बढ्छ: पढाइ, काम वा कुनै पनि कार्यमा मन केन्द्रित गर्न सजिलो हुन्छ।
• सकारात्मक सोच आउँछ: मनमा शान्ति र आनन्द महसुस हुन्छ।

२. शारीरिक फाइदा:
--------------
• रक्तचाप नियन्त्रणमा रहन्छ।
• निन्द्रा राम्रो हुन्छ (Insomnia मा लाभदायक)।
• प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो हुन्छ।

३. भावनात्मक फाइदा:
--------------
• आत्मविश्वास बढ्छ।
• रिस र द्वेष कम हुन्छ।
• धैर्यता र सहनशीलता बढ्छ।

४. आध्यात्मिक फाइदा:
--------------
• आत्मचिन्तन र आत्मज्ञानमा वृद्धि हुन्छ।
• आन्तरिक शान्ति र मुक्ति (inner peace and liberation) को अनुभूति हुन्छ।

fans Follower Good Health

19/04/2025

19/08/2024

येन बद्धो बलिराजा दानवेन्द्रो महाबलः।
तेन त्वां प्रतिबध्नामी रक्षेमा चलमा चल:।।

भगवान् वामन अवताररूपी विष्णुले दानवराज बलिराजालाई उनको सुरक्षाको लागि जुन बन्धनले बाँधेका थिए, त्यही बन्धनले तपाईँको हातमा पनि बाँधिदिएको छु , तपाईँको रक्षा होस्। एक जनैमा ९६ सुत प्रयोग भएका हुन्छन्। नौ गुना र तीन डोरा अनि पाँच ग्रन्थी गरी यसलाई तयार गरिन्छ। सामान्यतया मनुष्यको आयु सय वर्षको मानिएको छ। चार वर्ष पूरा गरी पाँच वर्षमा प्रवेश पछि उपनयन गरी धारणा गरिने जनैका जम्मा ९६ डोराले अब बाँकी जीवन अवधि ९६ वर्ष रहेको कुरा जनाउँछ। यसपछि जनैमा प्रयोग गरिने जुन नौ गुना छ त्यसले शरीरमा विद्यमान नौ द्वारको सङ्केत गर्दछ। जनै बनाउँदा पाँच ग्रन्थी अर्थात् पाँच गाँठा पारिन्छन्। यी पाँच गाँठा पञ्चमहायज्ञका प्रतीक हुन्। त्यस्तै गरी यस दिन बाँधिने रक्षाबन्धन पनि रक्षाकै खातिर बाँधिने अभिमन्त्रित डोरो हो। सनातन दर्शनअनुसार जनैलाई ब्रह्मासूत्र अर्थात ज्ञानको धागो पनि भनिन्छ। जनैका दुई शिखामध्ये एउटा शिखामा रहेका तीन डोरालाई ब्रह्मा, विष्णु र महेश्वर तथा अर्को शिखाको डोरालाई कर्म, उपासना र ज्ञानका तीन योग मानिन्छ। जनै शब्दको अर्थ जनाउनु अथवा जानकारी दिनु हुन जान्छ। अत: जनै धारण गर्ने व्यक्तिको लागि अन्य व्याक्तीलाई जनैले धेरै कुराहरूको जानकारी दिई रहेको हुन्छ। जस्तै:- जनै धारण गरेको व्याक्ती हिन्दू हो भन्ने जनाउने गर्छ, दिशा पिसाब गरेर हात मुख न धोउन्जेल सम्म जनै कानमा राख्ने गरिन्छ यदि कसैको कानमा जनै झुन्डाईएको देखिएमा यो व्याक्ति हात मुख धोएर शुद्ध भएको छैन भन्ने जानकारी जनैले दिन्छ, जनैमा गाँठो लगाउँदा छुट्टा छुट्टै गोत्र अनुसारको गाँठो दिईन्छ, यसरी जनैको गाँठो देखेर जनै धारकको गोत्रको जानकारी जनैले दिनुपर्ने हुन्छ, यस्ता धेरै कुराको जानकारी गराउने जनै पौराणिक कालमा सुनको बनाउने गरिन्थ्यो कालांतरमा चाँदीको र अहिले आएर धागोको बनाउन थालिएको भन्ने भनाई रहेको छ। जनै धारण गर्दा नाभी भन्दा माथी अथवा तल हुन हुदैन ठिक्क नाभी सम्म मात्र हुनु पर्छ भन्ने शास्त्रिय मान्यता रहेको छ। शुद्ध जमिनमा उम्रेको कपासलाई सधवा ब्राह्मणी (ब्राह्मणको पत्नी) ले कातेको धागोको जनै बनाएर जनै पुर्णिमाको दिन वैदिक मन्त्र द्वारा पूजा गरिएको जनै धारण गर्नु पर्ने कुरा शास्त्रहरूमा उल्लेख गरिएको छ।

जनै धारक वा धारण गर्ने ब्यक्ति वाणि एबं संयमद्वारा सत्य, हितकारी, मधुर भाषा प्रयोग गर्ने, स्वाध्यायन गर्ने, मन संयमद्वारा मनका विकारहरू दूर गर्न सक्षम तथा शुद्ध र पवित्र संकल्पले मुक्त हने बिस्वास गरिन्छ यस्तै जनै धारक ले, सार्थक चिन्तन गर्ने सनातन साँस्कृतिक जनैधारीका बिषेशता हुन, बिधिवत जनैधारीहरु वाणी र मनको संयम हुन्छन।

सर्भे भवन्तु सुखिन: , सर्वजन हिताय सर्वजन सुखाय।
भवतु सब्ब मंगलम्।

03/12/2021

Your kidneys are two small, bean-shaped organs that sit below the ribs on either side of the spine. Roughly the size of a fist, kidneys are in charge of filtering the blood and removing toxic substances from the food we eat, expelling these toxins out in the form of waste products. Kidneys also help...

26/11/2021

Himalayan handmade singing bowl producing very calming for balancing our energy and activation & purification of any abnormality in psychic level. As almost problem starts from our mind.
Sounds affect all three human levels:
the physical, mental and spiritual:

The physical effect of vibrations on the body:
deep relaxation and muscle regeneration
pain relief for joints, muscles, sciatica, headache and migraine, the digestive system, headaches and migraine, spine injuries, shoulders, improved blood circulation
better digestion
atoms, molecules, cells, tissues and organs function in a more synchronised way
better energy flow
elimination of toxins from the body
better immune system
Mental or emotional effect:
relaxed mind, mental/emotional tensions and blockages are eased
better concentration
inner feelings are activated and released
more energy and strength in everyday life
alleviated mental or emotional pain
improved self-confidence, boosted creative and productive potential
Spiritual effect:
a positive feeling of self
better balance and harmony in your life
experiences of bliss
cleansing of chakras (energetic centres and the nadi – astral channels)
a higher frequency reaches our innermost essence, which boosts our energy and our vibrational level
the way to a more intense and higher vibration of love is open. SEE YOU IN HIMALAYAN & Tibetan SINGING BOWL HEALING & MEDITATION TRAINING.Divine yoga,
Kaivalya Yoga Spritual Science and Research organization. Thanks for articles & photos.

30/09/2020

Benefits of Eating Gud ( Raw sugar/brown sugar/unprocessed-pure sugar)

1. Prevents constipation: Gud activates the digestive enzymes in the body, stimulates bowel movements and thus helps prevent and relieve constipation. Constipation is a condition in which there is difficulty in emptying the bowels, usually associated with hardened faeces.It also acts as a diuretic that can help stimulate bowel movement. A small piece of Gud after lunch could kick-start digestion, which is key to good overall health.

2. Detoxes the liver: Gud is a natural body cleanser, further reducing the workload of the liver.Gud helps cleanse the liver by flushing out harmful toxins from the body, which further helps detoxify the liver. So if you want to effectively detox your body, bite into a piece of Gud.

3. Treats flu-like symptoms: Fight symptoms of a cold and cough with the help of gud All you need to do is mix it with warm water and drink up, or even add it in your tea instead of sugar to reap the benefits. Gud produces heat in the body, which is why generally people consume it in winters. The warming effect in Gud makes it an amazing sweet that can treat cold and flu.

4. Blood purifier: One of the most well-known benefits of Gud is its ability to purify the blood. When consumed on a regular basis and in limited quantities, it cleanses the blood, leaving your body healthy. Clean blood will mean a healthier body and will ensure that it is free from any disease.

5. Boosts immunity: Gud is loaded with antioxidants and minerals such as zinc and selenium, which in turn help prevent free-radical damage and also boost resistance against infections. Gud also helps increase the total count of haemoglobin in the blood.
6. Cleanses the body: Gud is one of the best natural cleansing agents for the body, hence it is advised to eat jaggery to remove unwanted particles from the body. It efficiently cleans the respiratory tract, lungs, intestines, stomach and food pipe. Eating jaggery is highly recommended for people working in heavily polluted areas such as factories or coal mines.

7. Eases menstrual pain: Gud, due to its richness in many essential nutrients, is an effective natural treatment for menstrual problems, especially providing relief from cramps. In case you experience sudden mood swings just before your period, you should eat a small piece of Gud daily to combat symptoms of PMS since it leads the release of endorphins. These endorphins relax your body, thereby preventing premenstrual syndrome (PMS).

8. Prevents anaemia: Gud is rich in iron and folate which help prevent anaemia by ensuring that a normal level of red blood cells is maintained. This is especially beneficial for pregnant women. It ensures that a normal level of red blood cells is maintained. Moreover, it provides instant energy to the body.

9. Boosts intestinal health: Gud also boosts intestinal strength due to its high magnesium content. With every 10 gram of Gud, you get 16 mg of magnesium, which is 4 percent of the daily requirement of this mineral.

10. Cools the stomach: Gud helps in maintaining normal body temperature which helps in keeping your stomach cool. Experts recommend drinking Gur Sharbat (jaggery soaked in ice cold water) during the summer months to cool off.
11. Controls blood pressure: Gud contains potassium and sodium, which play an important role in the maintenance of acid levels in the body. It makes sure that a normal level of blood pressure is properly maintained.

12. Prevents respiratory problems: By consuming Gud regularly, you can prevent many respiratory problems such as asthma, bronchitis, etc. Experts recommend eating this natural sweetener with sesame seeds for wonderful benefits for the respiratory system.

13. Relieves joint pain: "If you suffer from aches and pains in your joints, eating Gud can provide you with much-needed relief", says Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital. You can eat it with a piece of ginger to alleviate joint pain, or even drink a glass of milk with Gud every day to help strengthen the bones, thus preventing joint and bone problems such as arthritis.

14. Weight loss: " Gud is surprisingly effective as an aid for weight loss. This is because Gud is a rich source of potassium, which is a mineral that helps in the balance of electrolytes as well as building muscles and boosting metabolism. Potassium also helps in the reduction of water retention, which helps in managing your weight", These factors play an important role in effective weight loss, so if you're looking to lose some unwanted pounds, include this food in your diet.

15. Good source of energy: While sugar is a simple carbohydrate that gets absorbed in the bloodstream instantly and gives instant energy, Gud is a complex carbohydrate that gives energy to the body gradually and for a longer time. This means that the levels of blood sugar do not get raised immediately. It also helps prevent fatigue and weakness of the body.

07/09/2017

Hakara Kirtitah Suryasya Thakara Chandra Uchyate/
Surya chandra Masuryogad Hathayogo Nimadyate.

The word Hatha is made up of two Bija Mantra Ha and Tha where ha represents the sun or pingala Nadi and Tha represents Moon or ida nadi. Basically the union of these two Nadies is known as Hatha Yoga.
The another meaning is Ha represent mental energy whereas Tha represent pranic energyso it represent the union of the pranic and mental forces/ energy.

When Ida and Pingala unites together the prana starts flowing into Susumna and the dormant power KUNDalini which is lying in the Muladhara chakras, rises and enters Susumna and passing through all the six Chakaras reaches the highest peak Brahmarandhara or Sahaurara and attain the oneness.
The union of Siva and Shaktior Atman and Parmatman, this process destroys the ignorance of the aspirant and illuminates his heart and soul.Thus the process of this union is called YOGA.

Kevalam Rayogaya Hathavidyopnidisyate......

Abhyas Vairagyabhyam Tannirodhah...........
There are two methods for stopping the flow of the Chitta Vrttis are Abhyasa/ continuous practice and the Vairagya/ detachment from all the Rags and dwesa (liking/ disliking).

17/06/2017

OM TRYAMBAKAM YAJĀMAHE SUGHANDHIM PUSHTIVARDHANAM
URVĀRUKAMIVA BHANDANĀN MRITYOR MUKSHĪYA MĀMRITĀT

OM my adored One, the three-eyed Lord Shiva , who is omnipresent
May He nurture us and bless us with health
May His blessings liberate us and lead to immortality.

This Mantra is known as MAHĀ MRITYUN JAYA MANTRA – the glorious Mantra of victory over death.

May the light of Shiva fill our consciousness. May the nectar of immortality spread through and expand our inner space (Chidākāsha). Through this nectar all Chakras are brought into harmony. Fear, sadness, anger, resentment and other disease-producing emotions are released in the healing vibration of this Mantra. May it spread fragrance, melodiousness, love, happiness and contentment through the entire world.

20/03/2017

When mind, intellect and self (Ahamkara) are under control, freed from restless desire, so that they rest in the spirit within, a man becomes a Yukta- one in communion with GOD.