Sheikh Alkam

12/12/2025

यी हुन उच्च रक्तचापका बिरामीले गर्ने ५ गल्ती

१) जीवनशैली सुधार नगर्ने
केहि मानिसले केवल औषधिमै निर्भर हुन्छन् र:
कसरत नगर्ने, मदिरा/धूम्रपान नत्याग्ने, तौल नियन्त्रण नगर्ने जस्ता जीवनशैलीका कुरामा ध्यान नदिने गर्छन्।

२) नुनको मात्रा नघटाउने
उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिले नुन कम खानै पर्छ। तर धेरैले:
अचार, चाउमिन, भटमास–चना, प्रोसेस्ड फूडजस्ता नुन धेरै भएको खानेकुरा खान छोड्दैनन्।

३) औषधि अनियमित रूपमा खाने
धेरैजसो बिरामीले रक्तचाप सामान्य आएपछि औषधि बन्द वा छोड–छोड गरेर खान्छन्।
रक्तचाप सामान्य हुनु औषधि काम गरेको संकेत हो — रोेक्नु पर्ने होइन।
यसले स्ट्रोक, मुटुको आक्रमणको जोखिम बढाउँछ।

४) तनाव नियन्त्रण नगर्ने
तनावले रक्तचाप तुरुनै बढाउँछ।
तनाव नियन्त्रणका उपाय — जस्तै योग, ध्यान, सासप्रश्वास अभ्यास — नगर्दा समस्या दीर्घकालीन बन्छ।

५) नियमित जाँच नगर्ने
धेरैले घरमै वा स्वास्थ्यकर्मीबाट रक्तचाप नियमित नाप्दैनन्।
रक्तचाप “नदेखिने तर मारक” समस्या भएकाले नियमित जाँच अत्यावश्यक छ।

07/12/2025

Stress.

07/12/2025

Asthma (दम)

21/11/2025

Diabetic Food Chart (What to Eat & What to Avoid)

17/11/2025

पाठेघरको मुखको क्यान्सर (Cervical Cancer) भए नभएको कसरी पहिचान गर्ने ?

17/11/2025

पाठेघरको मुखको क्यान्सर

CERVICAL CANCER

आमाहरू 💚 छोरीहरू 💚 दिदीबहिनीहरू 💚 साथीहरू
हामी यसमा साथ छौं.

‘नियमित प्याप स्मेयर टेस्ट (Pap Test) गराउँमा पाठेघरको मुखको क्यान्सर निको पार्न सकिन्छ’

Nepal Cancer Relief Society
नेपाल क्यान्सर रोग निवारण संस्था
www.ncrs.org.np
17 November – Cervical Cancer Elimination Day.
“Healthy Women, Strong Nation.”

16/11/2025

मधुमेह

05/11/2025

🩺 Keep Your Heart Healthy! ❤️
High cholesterol is a silent danger — but you can prevent it!
Eat healthy, stay active, and get regular check-ups.

07/08/2025

07/05/2025

🌿 थकाइ, तनाव र राम्रो निद्राको समस्या छ? 🌿
अब समाधान छ — Magnesium Glycinate ले तपाईंको दैनिकी सहज र स्वस्थ बनाउँछ!
🌙🛌राम्रो निद्रा: छिट्टै सुत्न सहयोग र बिहान ताजगीको अनुभव।
😌 तनाव र चिन्ता कम गर्ने: दिनभरि शान्त र सन्तुलित महसुस।
💪 मांसपेशी र हड्डी मजबुत बनाउने: सक्रिय र स्वस्थ जीवनशैली।
❤️ हृदय स्वास्थ्यको सहयोगी: रक्तचापलाई सन्तुलनमा राख्न सहयोगी।
🌱 पेटमैत्री फर्मुला: सजिलै पच्ने र ग्यास्ट्रिक नहुने।
🔵 हाम्रो Magnesium Glycinate किन रोज्ने?१००% शुद्ध र गुणस्तरीयकुनै कृत्रिम पदार्थ बिनाछिटो र सुरक्षित होम डेलिभरीहजारौं ग्राहकको विश्वास
📦 आजै स्वास्थ्यमा परिवर्तन ल्याउनुस्!
✅ सन्देश पठाउनुस् वा 📞 कल गर्नुहोस् अर्डरका लागि।
🛒 स्टक सीमित छ — आजै अर्डर गर्नुहोस्!👉 मूल्य र जानकारीका लागि सिधै म्यासेज गर्नुहोस्।

#स्वस्थ_जिन्दगी #तनाव_राहत #स्वस्थ_नीद्रा

12/01/2025