Dr. Purushottam Adhikari - Psychiatrist

02/03/2026

धूम्रपान सुरुमा सामान्य बानी जस्तो लाग्न सक्छ। तर समयसँगै यही बानी लत बन्छ।
यसले शरीर, मन र दैनिक जीवन सबैमा असर पार्छ।

स्वस्थ जीवन चाहिन्छ भने आजै सचेत निर्णय लिनुहोस्।
आफ्नो भविष्यलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। 🚭

02/03/2026

होली/फागु पुर्णिमाको शुभकामना ...

01/03/2026

PTSD भएका व्यक्तिलाई सहयोग गर्दा धैर्य, समझदारी र निरन्तर समर्थन आवश्यक हुन्छ।
उनीहरूको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्, दबाब नदिनुहोस्, र आवश्यक परे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग सहयोग लिन प्रोत्साहन गर्नुहोस्।
सानो साथ र समझदारीले पनि ठूलो सकारात्मक परिवर्तन ल्याउन सक्छ।

28/02/2026

PTSD को उपचार सम्भव छ।
मनोपरामर्श, विभिन्न थेरापी विधि, तनाव व्यवस्थापन अभ्यास, र आवश्यक परे औषधिको सहयोगले व्यक्तिलाई बिस्तारै सामान्य जीवनतर्फ फर्किन मद्दत गर्न सक्छ।
समयमै मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

27/02/2026

डरलाग्दो वा आघातपूर्ण घटना पछि मन र दिमागमा गहिरो असर पर्न सक्छ।
कहिलेकाहीँ त्यही अनुभवले PTSD जस्तो समस्या विकास हुन सक्छ।
यसलाई समयमै बुझ्नु र आवश्यक परे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु महत्वपूर्ण हुन्छ।


📱

26/02/2026

PTSD का लक्षणहरू के के हुन सक्छन्?
बारम्बार दुखद घटनाको सम्झना आउनु, डर वा चिन्ता बढिरहनु, नराम्रो सपना देखिनु, चिडचिडापन बढ्नु, वा केही मानिस र ठाउँहरूबाट टाढा बस्न मन लाग्नु PTSD का सम्भावित संकेत हुन सक्छन्।

यस्ता अनुभवहरू लामो समयसम्म रहिरहेमा मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु उपयोगी हुन्छ।

25/02/2026

PTSD भनेको के हो?
कुनै डरलाग्दो वा आघातपूर्ण घटनापछि लामो समयसम्म डर, तनाव, नराम्रो सम्झना वा सपना आइरहनु PTSD को संकेत हुन सक्छ।
मानसिक स्वास्थ्य पनि शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्वपूर्ण छ।

25/02/2026

🧠 मनोरोग सुरु हुँदा देखिने संकेतहरू — बेवास्ता नगर्नुहोस्

धेरैजसो मानिसहरू “आफै ठिक हुन्छ” भनेर महिनौँ/वर्षौँ कुर्छन्।
तर मानसिक समस्या साना परिवर्तनबाट सुरु हुन्छ।

यी लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्:
• पहिले मन पर्ने कुरामा रुचि घट्नु
• एक्लै बस्न मन लाग्नु / मानिसहरूबाट टाढा हुनु
• अत्यधिक चिन्ता र धेरै सोच (overthinking)
• निद्रा वा भोकमा परिवर्तन
• चिडचिडापन, मूड परिवर्तन वा नकारात्मक सोच

समयमै उपचार = छिटो सुधार
मनोरोग कमजोरी होइन, उपचार हुने स्वास्थ्य समस्या हो।

📍 Dr. Purushottam Adhikari’s Mind Clinic
Psychiatry & Counseling Services

आफू वा आफ्ना मान्छेमा यस्तो देखिए ढिला नगरी परामर्श लिनुहोस्।

--

25/02/2026

Are you looking to visit psychiatrist? Looking for the best psychiatrist in Kathmandu, Nepal? Here we will guide you how to prepare for the first psychiatrist appointment.

Visiting a psychiatrist for the time is a big deal. It is a step towards making our mental and emotional health better

24/02/2026

Overthinking भएमा चिकित्सकको सहयोग कहिले लिने?
जब सोच नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ, निद्रा बिग्रन्छ, तनाव बढ्छ र दैनिक जीवन प्रभावित हुन थाल्छ, तब विशेषज्ञसँग कुरा गर्नु आवश्यक हुन्छ।
समयमै सहयोग लिनु कमजोरी होइन, सचेत निर्णय हो।

23/02/2026

Overthinking कसरी कम गर्ने?
आफ्नो ध्यान वर्तमानमा केन्द्रित गर्नुहोस्।
गहिरो सास लिनुहोस्, लेख्नुहोस् के सोचिरहनु भएको छ, र अनावश्यक विचारलाई बिस्तारै छोड्न सिक्नुहोस्।
सानो कदमले पनि मनलाई शान्त बनाउन सक्छ।

22/02/2026

अत्यधिक सोचले हाम्रो जीवनमा गहिरो असर पार्छ।
यसले तनाव बढाउँछ, निद्रा बिगार्छ, निर्णय गर्न गाह्रो बनाउँछ र मानसिक थकान ल्याउँछ।
मनलाई शान्त राख्न सिक्नु पनि मानसिक स्वास्थ्यको हिस्सा हो।