Nawa Upakar Nepal Sudhar Kendra

04/05/2026

Just for today, May~4

What about the newcomer? (न्यु कमर लाइ के गर्ने ?)

“हरेक समुहको केवल एउतै प्राथमिक उद्देश्य हुन्छ, त्यो हो यो संदेश ति दुर्व्यसनी हरु सामु पुराउनु जो हाल पनि पिडित छन्।”

Tradition Five

----------------=----------------

हाम्रो गृह समूह ले हाम्रो लागि धेरै महत्व राख्ने गर्दछ। अखिरकार हामी हाम्रो आफ्नो प्रिय बैठक बिना जाने कहा ? हाम्रो समूह ले कहिले काही पिकनिक अथवा अन्य गतिबिधि हरु लाई प्रायोजित गर्ने गर्दछ। गृह समुहको सदस्य हरु कुनै सिनेमा हेर्न जानको लागि वा फूटबल खेल्ने को लागि एउटा स्थान मा भेला हुने गर्दछन। हामीले हार्मो गृह समुहको माध्यम बाट हामी एक आपसमा धेरै राम्रो मित्रता कायम गरेका छौ र हामी यो मित्रतालाई आंच आउने व्यवहार कहिले पनि गर्ने छैनौ र आउन पनि दिने छैनौ।

तर पनि हामीले कहिले काही यो कुराको निरीक्षण गर्ने गर्नु पर्दछ कि हाम्रो समूह आफ्नो प्राथमिक उदेश्य “दुर्व्यसनी माझ एन.ए को सन्देश पुराउने जो हाल पनि पिडित छन्,” लाइ पुरा गर्नको लागि के गरिरहेको छन्। कहिले काही जब हामी बैठक मा सहभागी हुने गछौ तब हामी सबै संग परिचित हेन गर्दछौ, हरेक लाइ चिन्ने गर्दछौ र हरेक संग हस्सी मजाक र रमाइलो मा रम्ने पनि गर्दछौ। तर त्यहा आउने कुनै न्यु कमर को बारेमा हामी के सोच्ने गर्दछौ ? के गर्दछौ ? के हामी त्यो तमाम न्यु कमर हरु सामु पुग्ने आफ्नो प्रतिबद्धत्ता लाइ याद गर्ने गर्दछौ, जो डराएर त्यहा कुना मा एक्लै बसिरहेका हुन्छन। के हामी आफ्नो समूह मा त्यो पाहुना को स्वागत गर्ने प्रतिबद्धता लाइ याद गर्ने गर्दछौ ?

त्यो प्रेम जुन हामीले नार्कोटिक्स एनोनिमोस को कोठामा पाउने गर्दछौ त्यसले हामीलाई हार्मो दुर्व्यसन बाट सुधार मा आउनको लागि मद्दत गर्ने गर्दछ। तर हामी स्वयम् स्वच्छ भए पश्चात अरुलाई पनि त्यहि चिज दिनु पर्ने कुरा हामीले याद राख्ने गर्नु पर्दछ जुन हामीलाई निशुल्क दिइएको थियो। हामी त्यो दुर्व्यसनी सामु पुग्नु पर्दछ जो हाल पनि पिडित छ। र वास्तव "न्यु कमर नै कुनै पनि बैठक को सबै भन्दा महत्व पूर्ण व्यक्ति हुने गर्दछ।"

--------------=--------------

आजको निम्ति मात्र : म त्यो न्यानो फेलोसिप प्रति कृतज्ञ छु जुन मैले मेरो गृह समूह मा प्राप्त गरेको छु। म मेरो हात त्यो हाल पनि पिडित दुर्व्यसनी हरु सामू पुराउने छु। र त्यहि फेलोसिप ले मलाइ दिएको सत्कार र माया अरुलाई पनि निशुल्क दिनेछु।

03/05/2026

Just for today, May~3

Sharing our gratitude (आफ्नो कृतज्ञता लाइ शेयर गर्दा)

"मेरो कृतज्ञता तब व्यक्त हुने गर्दछ जब म एन.ए को तरिका बाट अरु संग शेयर गर्नेछु र अरुको हेरचाह गर्नेछु।"

Gratiude Prayer

---------------=--------------

जति नै लामो हामी स्वच्छ रहने गर्दछौ त्यति नै बढी हामी हाम्रो सुधारको लागि कृतज्ञता को भावना ले भरिएर जाने गर्दछौ। कृतज्ञता को यो भावना हरु केवल साना तिना उपहार र उपलब्धि हरुमा मात्र सिमित रहेर जाने गर्दैन, जस्तो कि केहि मित्र हरु बनाउनु, प्राप्त गर्नु, रोजगार प्राप्त गर्नको लागि सक्षम हुनु, अपितु यो त आनन्द र हर्षको त्यो भाव हरुले भरिएको हुने गर्दछ जुन हामीले आफ्नो नया जीवनमा महसुस गर्ने गर्दछौ। कृतज्ञता को यो भावना हामी आफ्नो जीवन मा नार्कोटिक्स एनोनिमोस मा हुने त्यो चमात्कारिक अनुभव हरुको कारणले महसुस गर्न पाउदछौ, जसले हाम्रो निराश र हताश जीवनको दिशा बदलिएर हामीलाई एक स्वच्छ रहनको लागि र अघि बढनको लागि गति प्रदान गर्ने गर्दछ।

यी अनुभूति हरु यति आनन्दमयी, यति चमात्कारिक र विश्मयकारिक र कहिले काही यति अत्याधिक हुने गर्दछ कि हामी संग त्यस अनुभूति लाइ व्यक्त गर्नको लागि धेरै जस्तो संग कुनै शब्द हुने गर्दैन। विशेष गरेर जब हामी कुनै बैठक मा अरु संग बसिरहेको बेला मा हामी आफ्नो अनुभूति शेयर गर्नको लागि सहि शब्द को खोजीमा भटकिने गर्दछौ। हामी न्यु कमरहरुलाई आफ्नो कृतज्ञता को अनुभूति हरुलाई पुराउनको लागि धेरै उत्सुक हुने गर्दछौ तर हामीले यो पाउदछौ कि हाम्रो भाषा ले त्यो मिठो शब्द लाई खोज्न सकि रहेको छैनन।

जब हामी शेयर गर्दा हाम्रो आँखा मा आसु आउने गर्दछ, हाम्रो रुवाइ फुट्न खोज्दछ र चाहेर पनि हामी बोल्न सक्तैनौ, तब हामीले यो बुझ्नु पर्दछ कि हाम्रो कृतज्ञता स्पष्ट भएर व्यक्त भइरहेको छ। हामी सिधा हृदय बाट नै कृतज्ञता लाइ व्यक्त गरि रहेका हुन्छौ र अरुले पनि त्यसरी इमान्दार भएर सुन्ने र बुझ्ने गर्दछ। हामीले शब्द को कारणले गर्दा पछाडी परे पनि हाम्रो कृतज्ञता इमान्दार भएर प्रस्फुटन हुने गर्दछ।

---------------=---------------

आजको निम्ति मात्र :- मेरो कृतज्ञता को आफ्नै छुट्टै अवाज छ। जब यो व्यक्त हुने गर्दछ तब हृदय ले यसलाई बुझ्ने छ। आज म आफ्नो कृतज्ञता को भावानलाई अरु संग शेयर गर्नेछु भलै त्यसको लागि म बांक्षित पाउन सकु या नसकू।

02/05/2026

Just for today, May~2

Just maybe (शायद यस्तो भइ दिएको भए)

“यी सबै कुराहरु मध्ये एउटा कुरा महत्वपुर्ण छ जसले हामीलाई हाम्रो सुधार मा पराजित गराउन सक्तछ, त्यो हो हाम्रो आध्यात्मिक सिद्दान्त प्रति उदासिनता र असहिष्णुता हाम्रो दृष्टिकोण।”

Basic Text, p. 18

---------------=---------------

जब हामी पहिलो पटक एन.ए मा आयौ तब सुरु सुरु मा हामीलाई यो कार्यक्रम मा अन्तर्निहित आध्यात्मिक सिद्दान्त हरुलाई स्वीकार गर्न धेरै कठिनाइ हुने गरेको थियो। र यो कठिनाइ बिना कारणको थिएन। हामीले आफ्नो दुर्व्यसन लाई जति नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्यौ त्यति नै बढी हामीले शक्तिहिनता लाइ महसुस गर्यौ। जब कसैले हामीलाई आशा देखाउने गर्दथ्यो तब हामी क्रोधित र हताश हुने गर्दथ्यौ। किन भने हामीलाई हाम्रो अवस्था को बारेमा राम्रो ज्ञान थियो। आध्यात्मिक सोच अरु व्यक्ति हरुको जिवनमा भलै प्रभावकारी छाप किन नछोडोस, तर त्यो हाम्रो लागि प्रभावकारी हुन सक्तैन।

आध्यात्मिक सिद्दान्त प्रति असहनशिलता तथा असहिष्णुता को भावना हुदा हुदा पनि हामी नार्कोटिक्स एनोनिमोस मा तानिएर आयौ। त्यहाँ, हामीले अरु दुर्व्यसनी हरुलाई भेट्यौ। उनीहरुको अवस्था पनि त्यस्तै नै थियो जस्तो कि हाम्रो थियो, शक्तिहीन र निराश भएता पनि उनीहरुले नशा सेवन मात्र बन्द गरेनन बल्कि स्वच्छ रहेर जीवन जिउन मार्ग पनि फेला पारे। उनिहरुले ति तमाम आध्यात्मिक सिद्दान्त हरु तर्फ पनि इशारा गर्ने गर्यो जसको कारणले उनीहरुले नया जीवन जिउन पाएको थियो। उनीहरुको लागि अब आध्यात्मिक सिद्दान्त केवल किताबको थ्योरि हरु मात्र रहेन यो त अब उनीहरुको लागि व्यवहारिक अनुभव को एक भाग बनि सकेको थियो। हो यो सही हो कि हाम्रो शंकालुपन स्वाभाविक थियो, तर एन.ए को अन्य अरु सदस्य हरु बाट यी आध्यात्मिक सिद्दान्त हरुको बारेमा व्यक्त गरिएको अनुभव हरुले गर्दा हामीलाई यो अनुभूति हुन लाग्यो कि यो पक्कै नै प्रभावकारी छ।

एक पटक यसलाई मान्ना ले यो जरुरि हुने गर्दैन कि हामी त्यो हरेक आध्यात्मिक बिचार हरुलाई स्वीकार गरौ, जुन हामीले सुनेका हुन्छौ। तर हामीले यो त सोच्न सुरु गरिसकेका छौ कि यदि यो सिद्दान्तहरुले अरुलाई काम गरेको छ भने यस्ले हामीलाई पनि पक्का काम गर्नेछ। र शुरु मा यति इच्छुकता नै प्रयाप्त हुने गर्दछ।

----------------=----------------

आजको निम्ति मात्र :- मैले एन.ए मा जुन आध्यात्मिक सिद्दान्त हरुको बारेमा सुनेको छु शायद त्यसले मलाई काम गर्नेछ। कमसे कम म यस्तै सम्भावना हरु प्रति आफ्नो मन लाइ खुला राख्ने छु।

01/05/2026

01/05/2026

Just for today, May~1

Self-worth and service (आत्म-मूल्य र सेवा)

“सेवा मा शामिल भएपछी मलाइ सार्थकता को अनुभूति गराउने गर्दछ।

Basic Text, p. 212

--------------=--------------

हामी मध्ये धेरै जब नार्कोटिक्स एनोनिमोस आएका थियौ तब हामी संग आत्म महत्व को सम्भावना एकदमै कम बचेको थियो। धेरै जस्तो सदस्य ले यो भन्ने गर्दछ कि उनिहरुले आफ्नो सुरुवाती सुधारको दिनमा सिघ्र नै सेवा मा रहना को कारणले गर्दा आफ्नो आत्म बल लाइ फेरी बढाउन सुरु गर्न पायौ। वास्तवमा यो आफैमा एक चमत्कार नै हुने गर्दछ जब हाम्रो सेवा कार्य ले अर्काको जिवन मा कुनै सकारात्मक छाप छाड्ने गर्दछ।

हामी मध्ये धेरै संग तिस दिन मा आफ्नो आशा शक्ति र अनुभव सेयर गर्न सक्ने क्षमता हुने गर्दैन। बस्तुत: धेरै जस्तो सदस्य हरुले हामी लाइ साफ तरिकाले त्यहि नै भन्ने गर्दछ कि हामी धेरै भन्दा धेरै राम्रो यति नै गर्न सक्तछौ, हामी मात्र सुनौ। तर तीस दिन मा हामी ति दुर्व्यसनी लाइ केहि कुरा प्रस्ताव गर्न सक्तछौ जो चौबिस घण्टा को लागि स्वच्छ रहनको लागि संघर्ष गरिरहेको हुन्छ। एन.ए मा आउने नया सदस्य, जो नशा बन्द गर्ने इच्छा राख्दछ, र यसको लागी उसले जुनै पनि साधन उपयोग किन नगरोस उसलाई यो कुराले निश्चिन्त बनाउने गर्दैन कि उ एक, दुइ वा दशौ वर्ष स्वच्छ रहेर बस्न सक्छ भनेर। तर उसले त्यो समय मा उस्ले उनीहरुलाई पहिचांन गर्न सक्तछ जो तिस दिन देखि स्वच्छ रहेर बसेका छन् र जसको अनुहार मा की ट्याग्स लिने बेला मा अभिमान र विश्वास को भाव हरु झल्किने गर्दछ।

सेवा एक त्यस्तो विलक्षण उपहार हो,जुन कसैले हामीबाट खोसेर लैजान सक्तैन। हामीले दिएर नै पाउने गर्दछौ। सेवा को माध्यम ले नै हामी हाम्रो समाजको लागि फेरी उत्पादक र उपयोगी सदस्य बन्न सुरु गर्ने गर्दछौ।

--------------=---------------

आजको निम्ति मात्र :- म सेवा को अवसर प्राप्त गर्नको लागि आभारी छु।

30/04/2026

Just for today, April~30
God does for us (हाम्रो लागि ईश्वर ले गर्नेछ)
"हाम्रो निरंतर चलिरहने सुधार हाम्रो प्रेमपुर्ण ईश्वर माथीको हाम्रो सम्बन्ध मा निर्भर रहने गर्दछ। जसले हाम्रो हेरचाह गर्नेछ र हाम्रो लागी त्यो गरिदिनेछ जुन हाम्रो लागी असम्भव थियो।"
Basic Text, p. 99
--------------=--------------
हामीले बैठक हरुमा धेरै पटक यो सुन्ने गर्दछौ कि "ईश्वर ले हाम्रो लागि त्यो गरिदिने गर्दछ जुन हामी हाम्रो लागी गर्न सक्तैनौ ?" अयोग्य, भय वा निर्णय लिन अनिक्च्छुकताको कारणले गर्दा कैयौ पटक हामी आफ्नो सुधार मा अड्किने गर्दछौ हामीलाई थाहा छ कि अगाडी बढनको लागी निर्णय लिनु पर्दछ। शायद हामी त्यो सम्बन्ध लाइ समाप्त गर्न असक्षम भएका छौ जसले काम गरिरहेको छैन। हुन् सक्छ हाम्रो पेशा नै हाम्रो धेरै द्वन्द हरुको श्रोत बनेर आएको होस। वा शायद हामीलाई यो महसुस होस् कि हामीलाई नया स्पोन्सर को आवश्यकता छ, तर हामी खोज सुरु गर्नको लागी डराई रहेका छौ। उच्च शक्तिको कृपाले हामीले आशा नै नगरेको बदलाव हरु आउन सक्त्छ, विशेष गरेर त्यो क्षेत्र हरुमा जहा हामी बदलाव प्राप्त गर्नको लागि असमर्थता महसुस गर्ने गर्दछौ।
हामी कहिले काही आफुलाई समाधानको लागी अगाडी बढाउनको साटो समस्या मा नै अल्झाई रहनको लाइ छूट दिने गर्दछौ। र यो समय मा हामी यो पाउने गर्दछौ कि उच्च शक्तिले हाम्रो लागी त्यो गरिरहेको छ जुन हामीले आफ्नो लागी गर्न सकिरहेको हुदैनौ। शायद हाम्रो जीवनसाथी ले हाम्रो सम्बन्ध लाइ खतम बनाउने निर्णय लिएको होस्। हुन सक्छ कि हामी हाम्रो नौकरी बाट निकालिन परेको होस्। वा हाम्रो स्पोन्सर ले हामीलाई यो भनेको होस् कि उ हामी संग अब काम गर्न सक्तैन भनेर र हामीलाई नया स्पोन्सर खोज्नको लागि दवाब दिने गरेको होस्।
कहिले काही हाम्रो जीवन मा जे घट्ने गर्दछ त्यो भयानक र डरलाग्दो हुने गर्दछ जस्तो परिवर्तन प्राय देखिने गर्दछ। तर हामीले यो पनि सुन्ने गर्दछौ कि “ईश्वर ले कहिल्यै एउटा ढोका नखोली यो अर्को बन्द गर्ने गर्दैन।” जसो जसो हामी यो विश्वास को साथ् अगाडी बढने गर्दछौ तब हाम्रो उच्च शक्तिको शक्ति हामी बाट कहिल्यै पनि टाढा हुने गर्दैन। यहि परिवर्तन बात हाम्रो सुधार अझै बलियो हुदै जाने गर्दछ।
--------------=---------------
आजको निम्ति मात्र : म विश्वास गर्दछौ कि मेरो समझदारीको ईश्वर ले मेरो लागी त्यो गरिदिनेछ जुन म आफैले आफ्नो लागी गर्न सक्ने छैन।

29/04/2026

Just for today, April~29

"What if" (के यदि)

"केवल अाजको लागी जिउनाले अतीत को बोझ र भविष्य को डर लाई हलुका गरिदिन्छ। जुन कार्य लाई गर्न आवश्यक छ हामी त्यसलाई गर्न सिक्ने गर्दछौ र परिणाम लाइ उच्च शक्ति को हाथ मा छाडि दिने गर्दछौ।"

Basic Text, p. 94

--------------=-------------

अाफ्नो सक्रिय दुर्व्यसन मा भविष्य को डर र अरु के घट्न सक्थ्यो भन्ने कुरा हामी हरु को धेरैको लागी एऊटा वास्तविकता थियो। यदी हामी पक्राउ परेको भए के हुन्थ्यो होला ? या फेरि हाम्रो रोजगार गुम्यो भने ? या फेरि श्रीमान अथवा श्रीमती को मूत्यू भयो भने ? आर्थिक हिसाबले टाट पल्टियो भने हामी के गर्छौ र यस प्रकारको अरु डर हरु। हाम्रो लागी कैयौ घण्टा या पुरै दिन यसैको बारेमा सोचिरहनु कि अब के हुछ भनेर यो हाम्रो लागि कुनै विशेष कुरा थिएन। हामी त्यो कुराहरु लाइ घटित हुनु पहिल्यै नै सबै कुराहरु को बारेमा एक चित्र बनाइ सकेका हुन्थ्यौ र "के यदि .." भन्ने कुराको आधार मा हामी आफ्नो मार्ग तय गर्ने गर्दथ्यौ। र यस्तो गरेर हामी अाफु माथि निराशा नै निराशा थप्नको लागी तैयार भएर बसी रहेका हुन्थ्यौ।

बैठक हरुमा अरुको सुनेर हामि वर्तमान मा जिउन सिक्तछौ, “के यदि…” को संसार मा होइन, यो त एक यस्तो छोटो मार्ग जुन आफ्नो दुखदायी विनाश को भविष्यवाणी लाइ सत्य बनाउने एउटा छोटो बाटो हो। हामी केवल आज को वास्तविकता को सामना गर्न सक्तछौ, भविष्य को भयावह कल्पनाको होइन।

यो विश्वास गरेर कि कि हाम्रो उच्च शक्ति को साथमा हाम्रो लागी केवल सबै भन्दा राम्रो छ, हाम्रो लागि एक मार्ग छ जसले गर्दा हामी अाफ्नो डर लडाई गर्न सक्तछौ। हामी बैठकहरुमा सुन्ने गर्दछौ कि हाम्रो उच्च-शक्ति हामीलाई त्यस भन्दा बढी दिदैन जति हामीले एकदिनमा संमाल्न सक्तछौ। र हामीले आफ्नो अनुभव बाट यो बुझेका छौ कि यदी हामीले माग्ने हो भने ईश्वर, जसलाई हामी बुझ्दछौ उहाले निश्चित नै हाम्रो हेरचाह गर्नेछ। हामी भन्दा ठुलो र महान शक्ति ले यस्तो विषम परिस्थिति मा पनि हाम्रो हेरचाह गर्न सक्तछ भनी आस्था र विश्वास को अभ्यास ले गर्दा नै स्वच्छ रहेर बस्न सक्तछौ। जति पटक हामी एस्तो गर्ने गर्दछौ त्यति नै हामी “के यदि..” भन्ने कुरा बात हुने आफ्नो भय लाइ कम गराउदै लैजाने गर्दछौ। के हो। त्यो संग आरामदायी हुने गर्दछौ।

--------------=--------------

आजको निम्ती मात्र : उच्च शक्ति माथी विश्वास राखेर म अगाडी भविष्य लाइ हेर्नेछु।

28/04/2026

Just for today, April~28

Who really gets better? (कोही साचै नै राम्रो हुन्छ ?)

"हाम्रो आफ्नो दृष्टिकोण लाइ सुधार गर्नको लागि हामी यी पाइला हरुलाई प्रयोग गर्न सक्तछौ। हाम्रो सबै भन्दा असल सोच ले नै हामीलाई समस्या निम्त्यायो। हामीले परिवर्तन को आवश्यकता लाई पहिचान गर्यौ।"

Basic Text, p. 55

-------------=-------------

जब हामी सुधार मा नया थियौ तब हामी मध्ये धेरै जना को लागी कम से कम एक जना सदस्य यस्तो हुने गर्दथ्यो जसलाई सहन गर्न सक्ने थिएनौ। हाम्रो लागि कि त्यो व्यक्ति सम्पूर्ण कार्यक्रम मा सबै भन्दा कठोर अप्रिय व्यक्ति थियो। हामीलाई थियो कि यस बारेमा हामी केहि गर्न सक्छौ भनेर, सुधारको कुनै सिद्दान्त हरुलाई अभ्यास गरेर हामी त्यस व्यक्ति प्रतिको हाम्रो दृष्टिकोण लाइ परिवर्तन गर्न सक्तछौ। तर के ? हामि हाम्रो स्पोन्सर लाइ मार्ग निर्देशनको लागि भन्ने गर्दछौ। हामीलाई शायद यो विश्वास दिलाइएको छ कि, यदि एक मुस्कान सहित यादि हामी आइ रहने गर्दछौ भने हामी त्यो व्यक्ति लाइ राम्रो भएको देख्न सक्तछौ। यसले हामीलाई बुझ्न लाइ मदत गर्यो र हामीलाई यो विश्वास भयो कि एन.ए को बाह्र पाइला हरुले सबैको जीवनमा काम गर्ने गर्दछ। यदि यसले हाम्रो जिवनमा काम गर्छ भने अवश्य नै त्यो भयानक व्यक्ति लाइ पनि काम गर्ने गर्दछ।

समय बित्दै गयो र एक समय त्यस्तो पनि आयो कि जब हामीले देख्यो कि त्यो व्यक्ति त्यति कठोर र अप्रिय लाग्दैन जति पहिला हामीलाई लाग्ने गर्दथ्यो वास्तव मा त्यो एकदम सहन गर्न योग्य र मन पर्न योग्य भइ सकेको छ। हामीलाई एक सुन्दर झट्का तब लाग्ने गर्दछ जब हामीलाई यो महसुस हुने गर्दछ कि साच्चै नै राम्रो भएको छ भनेर। किन भने हामी फेरी आउदै गर्यौ, हामी पाइलाहरु मा कार्य गरे गर्यौ। यो सबै को कारणले त्यो व्यक्ति प्रतिको हाम्रो दृष्टिकोण परिवर्तन भएको थियो। त्यो व्यक्ति जुन हामीलाई समस्या दिने गर्दथ्यो त्यो व्यक्ति सहन गर्न योग्य भयो किनभने हामीले आफुमा सहनशीलता लाइ विकसित गर्दै लग्यौ। त्यो व्यक्ति हाम्रो लागी मन पर्ने भयो किनभने हामीले आफुमा प्रेम गर्ने योग्यता लाइ पनि विकसित गर्दै लग्यौ।

वास्तवमा को राम्रो भएर जान्छ ? हामी जान्छौ ! जब हामी यो कार्यक्रम लाइ अभ्यास गर्दछौ तब हामी यसको माध्यम बाट अरु प्रतिको आफ्नो दृष्टिकोण लाइ परिवर्तन गर्न सक्तछौ किन भने हामी आफ्नो दृष्टिकोण मा परिवर्तन पाउने गर्दछौ।

-------------=-------------

आजको निम्ति मात्र :- जसो जसो म राम्रो हुदै जाने गर्छौ त्यसरी नै अरुपनि राम्रो हुदै जाने गर्दछ। आज म सहनशीलता को अभ्यास गर्ने छु र जसलाई आज भेट्ने छु त्यसलाई प्रेम गर्ने प्रयास गर्नेछु।

27/04/2026

Just for today, April~27

Recognizing and realeasing resentments (अप्रसन्नता लाइ पहिचांन गर्नु र छाडिदिनु)

“हामी आफ्नो विगतको सामना गर्न चाहन्छौ र यो हेर्न चाहन्छौ कि वास्तव मा यो के थियो र त्यो अप्रसन्नता लाइ छाडिदिने छौ ताकि आजको दिन हामी जिउन सकौ।”

Basic Text, p. 28

----------------=----------------

जब हामी सुधार मा नया थियौ तब हामी मध्ये धेरैलाई आफ्नो अप्रसन्नता लाइ पहिचांन गर्नको लागि समस्या हुने गर्दथ्यो। त्यहा हामी हाम्रो चौथो पाइला लाइ आफु सामु राखेर सोची रहने गर्दछौ र अन्तमा हामी यो निर्णय मा पुग्ने गर्दछौ कि हामी संग कुनै अप्रसन्नता छैन। शायद हामी आफैसंग कुरा गरेर विश्वास गर्न थाल्दछौ कि हामी त्यति बिरामी छैनौ भनेर।

यस प्रकारले आफ्नो अप्रसन्नता लाइ मुर्खता पूर्ण हिसाबले नकार्ने प्रवृति हाम्रो दुर्व्यसन को कारणले आउने गर्दछ। हाम्रो धेरै जस्तो भावना हरु दबिएको छ। धेरै भित्र दबिएको छ। सुधार मा केहि समय विताएपछि समझदारीको को नया भाव हरु पैदा हुने गर्दछ। हाम्रो भित्र गहिराइ मा दबिएको भावना हरु फेरी माथि आउन थाल्दछ र त्यो अप्रसन्नता हरु जुन हामीले सोचेका थियौ कि त्यो छैन भनेर त्यो अचनाक बाहिर आउन थाल्दछ।

जसो जसो हामी हाम्रो अप्रसन्नता को विश्लेषण गर्ने गर्दछौ तब शायद हामी यस्तो महसुस गछौ कि हामी कुनै कुनै अप्रसन्नता राखी रहन चाहन्छौ। विशेष गरेर ति अप्रसन्नता हरु जुन हामी सोच्ने गर्दछौ कि त्यो उचित छ तर हामीले यो याद राख्नु पर्दछ कि उचित अप्रसन्नता त्यति नै बोझ युक्त हुने गर्दछ जति अन्य अरु कुनै पनि अप्रस्संनता हरु।

जसो जसो हाम्रो सतर्कताको उत्तरदायित्व बढ्दै जाने गर्दछ त्यसो त्यसो छाडी दिने (जान दिने) आफ्नो जिम्मेवारी पनि बढन थाल्दछ। अब हामीलाई अझै आफ्नो अप्रसन्नता मा अल्झने आवश्यकता छैन। हामी त्यो कुराहरु बाट छुटकारा प्राप्त गर्न चाहन्छौ जसको हामीलाई चाहना छैन। र आफुलाई सुधारको लागि स्वतन्त्र छाडिदिने गर्दछौ।

--------------=--------------

आजको निम्ति मात्र :- जब म कुनै अप्रसन्नता लाइ पहिचांन गर्नेछु तब मा त्यसलाई हेर्नेछु र र बुझ्ने छु कि त्यो के हो भनेर अनि जान दिनेछु।

26/04/2026

Just for today, April~26

Self-acceptance (आत्म-स्वीकृति)

“आत्म स्वीकृति लाइ प्राप्त गर्ने सबै भन्दा प्रभावकारी माध्यम हो सुधार को बाह्र पाइलाहरुलाई लागि गर्ने।”

IP No. 19, Self-Acceptance

--------------=---------------

हामी मध्ये धेरै जना एकदमै कम आत्म-स्वीकृति लाई लिएर एन.ए मा आएका थियौ। हामीले जे पनि नशाको कारण बर्बाद गर्यौ त्यसलाई हेर्यौ र आफैलाई घृणा गर्यौ। हामीलाई हाम्रो विगतलाई स्वीकार गर्न र यसबाट बन्न गएको छबि लाई पनि स्वीकार गर्न अप्ठेरो हुने गर्दथ्यो।

जब हामी पहिलो पटक स्वीकार गर्ने गर्दथ्यौ कि हामी एक रोगले पिडित छौ र जसलाई हामी दुर्व्यसन भन्ने गर्दछौ तब आत्म स्वीकृति चाडो आउने गर्दछ। किन भने यो हामीलाई नराम्रो व्यक्ति भनेर स्वीकार गर्नु भन्दा एक बिरामी व्यक्ति भनेर स्वीकार गर्न सजिलो हुने गर्दछ र आफुलाई स्वीकार गर्न जसरी सजिलो हुने गर्छ त्यति नै सजिलो आज हामीलाई आफ्नो जिम्मेवारी लाइ स्वीकार गर्दा हुने गर्दछ।

चलिरहने सुधार प्रक्रिया बाट हामीले आत्म-स्वीकृति प्राप्त गर्ने गर्दछौ। नारकोटिक्स एनोनिमोस को बाह्र पाइला मा काम गर्नाले हामी आफैलाई वा जीवनलाई स्वीकार गर्न सिक्तछौ। आध्यात्मिक सिद्दान्त हरु जस्तै समर्पण, इमान्दारिता, आस्था र विनम्रता ले हामीलाई हाम्रो विगतको गल्ति हरुको बोझ बाट हामीलाई राहत दिने गर्दछ। यी सिद्दान्त हरुलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा लागु गर्नाले हाम्रो दृष्टिकोण परिवर्तन हुने गर्दछ। जसो जसो हामी सुधार विकसित हुदै जाने गर्दछौ त्यसो त्यसो नै हाम्रो आत्म-स्वीकृति बढेर जाने गर्दछ।

---------------=---------------

आजको निम्ति मात्र :- आत्म-स्वीकृति बाह्र पाइला लाई गति दिनाले निस्कने प्रक्रिया हो। आज म यो प्रक्रिया मा विश्वास गर्ने छु र पाइला हरुमा कार्य गर्नेछु र आफुलाई अझ राम्रो तरिकाले स्वीकार गर्न सिक्ने छु।

25/04/2026

Just for today, April~25

Embracing reality (वास्तविकता लाइ अंगाल्दा)

"हाम्रो लागि सुधार आज एक वास्तविकता हो।"

Basic Text, p. 101

--------------=--------------

नशा गर्ने समयमा पिडा र दुख नै हाम्रो जीवनको वास्तविकता थियो। हामी न त आफ्नो जीवन जिउने परिस्थिति लाई स्वीकार गर्न को लागी इच्छुक थियौ न हामी त्यसकुरा लाई परिवर्तन गर्न इच्छुक थियौ जुन हामीलाई आफ्नो जीवनमा स्वीकार्य थिएँन। हामीले नशा सेवन गरेर जीवनको त्यो पिडा बाट आफुलाई बचाउने प्रयास गर्यौ। तर नशा सेवन ले हाम्रो समस्या झन् बल्झदै गयो र वास्तविकता को परिवर्तनिय आभास हाम्रो लागि एक नराम्रो सपना बनेर गयो।

नारकोटिक्स एनोनिमोस को कार्यक्रम मा जिउनाले हामी यो सिक्दछौ कि हाम्रो राम्रो सपना ले हाम्रो नराम्रो सपनाको स्थान लिन सक्तछ। हामी विकसित हुन्छौ र परिवर्तन हने गर्दछौ। हामी ले रोज्ने स्वतन्त्रता पाउदछौ। हामी प्रेम दिन र लिनको लागि योग्य छौ। हामी सत्य लाइ बढाई चढाई गर्ने बंग्याउने टिङ्गाउने गर्दैनौ र इमान्दार भएर आफ्नो बारेमा सेयर गर्ने गर्दछौ। हामी जीवनको वास्तविकताको चुनौती लाइ स्वीकार गरेर त्यसको सामना एक परिपक्क, जिम्मेवार तरिकाले गर्ने गर्दछौ।

यधापी सुधारले हामीलाई जीवनको वास्तविकता बच्ने क्षमता दिने गर्दैन तर एन.ए फेलोसिप मा हामीले त्यो सहारा र साचो हेरचाह पाउन सक्तछौ जसको हामीलाई वास्तविकता संग सामना गर्नको लागि आवश्यक पर्ने गर्दछ। अब फेरी हामीलाई नशा सेवन गरेर वास्तविकता बाट लुक्न आवश्यक छैन किन भने अर्को सुधारमा भएको दुर्व्यसनीहरुले हामीलाई शक्ति दिने गर्दछ। आज सुधारको सहारा, हेरचाह र सहानुभुती ले हामीलाई एक यस्तो सफा र स्वच्छ झ्याल दिने गर्दछ जसको माध्यम बाट हामी वास्तविकता लाइ त्यो जस्तो छ देख्न सक्तछौ, महसुस गर्न सक्तछु र त्यसलाई कदर गर्न सक्तछौ।

-------------=--------------

आजको निम्ति मात्र :- मेरो सुधार को एक उपहार यो हो कि जीवन जस्तो छ त्यसलाई त्यसरी नै जिउने र त्यसमा रमाउने। आज म वास्तविकता लाइ अंगाल्ने छु।

24/04/2026

Just for today, April~24

Twelve Steps of life (जीवनको बाह्र पाइला हरु)

"नशा रहित भएर र नारकोटिक्स एनोनिमस को बाह्र पाइला हरुमा कार्य गर्नाले हाम्रो जीवन उपयोगी भएर गएको छ।"

Basic Text, p. 8

-------------=---------------

नारकोटिक्स एनोनिमस मा आउनु भन्दा अगाडी हाम्रो जीवन नशा प्रयोग को वरी परि केन्द्रित थियो। प्राय हामी संग काम गर्नको लागि, सम्बन्ध हरुको लागी, र अन्य गतिबिधि हरुको गर्नको लागी धेरै नै कम शक्ति बाकि रहने गर्दथ्यो। हामीले केवल दुर्व्यसनको मात्रै सेवा गर्यौ।

नारकोटिक्स एनोनिमस को बाह्र पाइला ले हामीलाई आफ्नो जीवन लाइ परिवर्तन गर्नको लागि एक सरल बाटो उपलब्ध गराउने गर्दछ। हामी एक दिन को लागि स्वच्छ रहेर बस्न सुरु गर्दछौ। जब हाम्रो शक्ति दुर्व्यसन को लागि खेर जाने गर्दैन तब हामी संग त्यो शक्ति अरु अन्य कुरा हरुमा लगाउन को लागि रहने गर्दछ। जसो जसो हामी सुधार मा अगाडी बढ्दै जाने गर्दछौ त तब हामी एक राम्रो सम्बन्ध लाइ कायमै राखिरहन सक्षम हुने गर्दछौ। हामी विश्वास को लागि योग्य सेवक बन्ने गर्दछौ। रुचि र मनोरंजन को कुरा हरुले हामीलाई आकर्षित गर्ने गर्दछन। नारकोटिक्स एनोनिमस मा सहभागिता जनाएर हामी अरुको मद्दत गर्ने गर्दछौ।

नारकोटिक्स एनोनिमस ले हामीसंग यो बाचा गर्दैन कि हामीले राम्रो काम, प्रेमपुर्ण सम्बन्ध वा भरिपुर्ण जीवन प्राप्त गर्न सक्तछौ। तर जब हामी हाम्रो क्षमता ले भ्याए सम्म बाह्र पाइला मा कार्य गर्ने गर्दछौ भने हामी यो पाउदछौ कि हामी त्यो व्यक्ति बन्न सक्तछौ जो काम पाउनको लागि, प्रेमपुर्ण सम्बन्ध बनाइ राख्न र अरुको मद्दत गर्नको लागि सक्षम हुने गर्दछ। हामी हाम्रो रोगको सेवा गर्न बन्द गरिदिएर ईश्वर र अरुको सेवा गर्न सुरु गर्दछौ। बाह्र पाइला हरु हाम्रो जीवनलाई रुपान्तरण गर्ने साचो हो।

--------------=---------------

आजको निम्ति मात्र :- म बाह्र पाइला लाइ आफ्नो जीवनमा प्रयोग गर्नको लागि विवेक र आफ्नो सुधार लाइ अगाडी बढाउनको लागि साहस पाउने छु। म बाह्र पाइला लाइ अभ्यास गरेर समाजको एक जिम्मेवार, उत्पादनशिल सदस्य बन्ने छु।