Helping society nepal

24/06/2025

24/06/2025

“People are addicted to alcohol or drugs, its little dengerous but they are addicted to escaping reality its very dengerous”-

"मानिसहरू रक्सी वा लागूपदार्थको लतमा छन्, यो थोरै खतरनाक छ तर तिनीहरू वास्तविकताबाट भाग्ने लतमा छन् यो धेरै खतरनाक छ" -

23/05/2025

May 23
amends and sponsors (क्षतिपुर्ती र स्पोन्सर )
"हामी आफ्नो पस्चताप को अनुभब बाट मुक्त हुन चाहन्छौ तर यसको लागि हामी अरुको बिना केही पनि गर्न सक्दैनौ ।
basic Text p.40
हामीले यो सत्य लाई स्विकार गर्नु पर्दछ कि, हामी मध्ये धेरै ले बिगतमा तहस् नहस र तोद्फोड् को छाप खुब छाडे का छौ, हरेक लाई नोक्सानी पुराएका छौ जसले हाम्रो अगाडि आउने आट् गरेका थिए । सक्रिये दुर्बेसन मा रहदा हामीले धेरै ब्यक्ती लाई चोट पुरएका थियौ । ति मध्ये धेरै ब्यक्ती ले हामीलाई भित्रै बाट माया गर्ने गर्थ्यो । आँफैलाई यस् अपराध बोध बाट मुक्त गर्नको लागि गरिएको आत्म संघर्ष मा हामी अफुले गरेको अनुचित आचरण प्रती पस्चताप गर्दछौ । हुन सक्छ पूर्ण रुपले आफ्नो बिगतमा गरेको चर्तिकला लाई स्विकार गर्ने र आफ्नो साथी हरु माझ गएर त्यो कुरा लाई बाडन को लागि हामीली उक्साउन सक्छ । तर अब ति मर्माहित बनाउने कुराहरुलाई नचलाऊन नै ऊप्युक्त हुन्छ । यस्ता कुरा हरुलाई अब खुलासा गरेर केही भलाई हुँदैन तर नोक्सान बढी हुन सक्दछ ।
नवौ पाइला हाम्रो लागि हाम्रो अपराध बोध लाई न्युन गर्नको लागि होइन, यो त गलत कार्य को उत्तरदायित्व लाई स्विकार गर्न को लागि हो, जो हामीले बिगत मा गरेका छौ । एन ए को कार्यक्रम को आठौ र नवौ पाइला मा काम गर्दै गरेर हामीले स्पोन्सर को सहयता लिनु पर्दछ र त्यो गल्ती को भरपाइ यसरी गर्नु पर्दछ कि पछी गएर हामीलाई क्षतिपूर्ति को लागि अझ धेरै कार्य गर्नु नपरोस । हामी केवल पस्चताप बोध बाट मात्रा मुक्त हुने मार्ग खोजेका हुँदैनौ, साथ् साथ् हामी हाम्रो कमी कमजोरी हरु बाट पनि छुटकारा पाउने प्रयास गरिरहेका हुन्छौ । अब हामी हाम्रो हितैषी र नजिगको ब्यक्ती हरुलाई कुनै पनि रुपमा चोट पुर्याउन चाहन्नौ । यस्को लागि एउटा मार्ग छ, जसले हामीलाई आश्वस्त बनाउछ, त्यो हो कि हामी नवौ पाइला लाई राम्रो सँग जिम्मेवारि पुर्वक अनुसरण गर्ने । हामी आफ्नो ऊद्देश्य् लाई बुझ्ने, आँफैलाई बस मा राख्ने र कुनै बिशेष क्षतिपूर्ति लाई अमल ल्याउनु अगाडि आफ्नो स्पोन्सर सँग त्यो बिषयमा खुलेर कुरा गर्ने ।

आजको निन्ती - म मेरो व्यबहार को पूर्ण जिम्मेवारि आफैले नै लिनेछु । आफ्नो आचरण को कुनै पनि क्षतिपूर्ति दिनु भन्दा पहिला आफ्नो स्पोन्सर सँग यो बिषयमा खुलेर कुरा गर्

04/02/2025

Your best chance to avoid addiction is not to use drugs, and avoid situations that present problems. If someone offers you drugs, say "NO" clear and confirm. Walk away: No one can make you do something you don't want to. Remember, choosing not to do drugs keeps you in control of your mind, your body, and your future.

05/01/2025

Just for today, January~5
Recovery at home (घरमा सुधार)
"अब हामी आफ्नो परिवार मा नयाँ तरिका बाट आनन्द उठाउन सक्तछौ र अब हामी उनिहरुको लागि समस्या वा बोझ नबनी एक भरोषा लायक व्यक्ती बन्न सक्तछौ।"
Basic Text, p. 104
--------------=-------------
सुधार मा हामीले धेरै राम्रो गरेका छौ, के हामीले गरेका छैनौ र ? हामी हरेक दिन कुनै न कुनै एउटा बैठक मा जाने गर्दछौ, हामी हरेक साँझ फेलोशिप मा आफ्नो साथी हरु सँग समय बिताउने गर्दछौ र प्रत्येक सप्ताह को अन्त मा हामी कुनै न कुनै सेवा कार्यशाला मा भाग लिनाको लागि अवश्य जाने गर्दछौ। तर यती धेरै कार्य गर्दा सम्म पनि यदी हाम्रो घर मा अस्त व्यस्त छाएको छ भने निश्चित तवरले यो भन्नु पर्दछ कि हामीले त्यती राम्रो गरिरहेका छैनौ जती हामीले गर्नु पर्दथ्यो।
हामी आफ्नो परिवार बाट यो आशा राख्दछौ कि उनिहरुले हामीलाई बुझोस। किनभने अब हामीले नशा प्रयोग त गरेका छैनौ नि। उनिहरु हाम्रो उन्नती लाई किन स्विकार गर्न किन चाहन्नन ? के उनिहरुले यो बुझ्दैनन कि हाम्रो बैठक हरु कती महत्व पूर्ण हुने गर्छ, हाम्रो सेवा कती महत्वपूर्ण हुने गर्दछ र फेलोशिप को आफ्नो साथीहरु सँगको भेटघाट कती जरुरी छ भनेर।
जब सम्म् हामी आफ्नो परिवार लाई यो देखाउन सक्तैनौ कि एन.ए कार्यक्रम को कारणले हाम्रो जिवनमा कती धेरै बदलाव आएको छ भनेर तब सम्म उनिहरुले यो कुराको कदर गर्न सक्तैनन। यदी हामी कुनै बैठक मा सहभागि हुनको लागि त्यसरी नै भाग्ने गर्छौ जसरी नशा लिनको लागि घरबाट भाग्ने गर्दथ्यौ भने तब हामीमा के परिवर्तन आएको छ र ? यदी अहिले पनि हामी पहिले कै जसरी आफ्नो जीवन संगी र आफ्नो बच्चा हरुको अावश्यकता र इच्छा हरु लाई बेवास्ता गर्दै रह्यौ र आफ्नो घर प्रतिको जिम्मेवारी लाई निभाउन असफल भयौ भने यो कुरा स्पष्ट हुने गर्छ कि हामीले यो "सिद्दान्तहरु लाई आफ्नो जिवनको हरेक क्षेत्र अभ्यास गरेका छैनौ।"
हरेक ठाउँ, जहाँ पनि हामी जाने गर्दछौ र हरेक काम मा जे जे हामी गर्ने गर्दछौ, त्यहा त्यहा हामीले यो कार्यक्रममा नै जिउने गर्ने गर्नु पर्दछ। यदी हामी चाहन्छौ कि हाम्रो आध्यातमिक जीवन केवल कुराकानी मा मात्र सिमित नहोस् तब भने हामी ले यसलाई आफ्नो घर मा पनि जिउने गर्नु पर्दछ। जब हामी यसो गर्दछौ तब ति तमाम जो सँग हामी आफ्नो जीवन सेयर गर्ने गर्दछौ निस्चय नै उनिहरुले हामी भित्र आएको बदलावलाई गौर गर्नेछ र हामी आभारी छौ कि हामीले एन.ए लाई पाएका छौ।
----------------=---------------
आजको निम्ती मात्र- म मेरो सुधार लाई आफ्नो साथ आफ्नो घर मा लानेछु।

03/11/2024

Just for today, November~3
No matter what (चाहे जे होस)
"जब अन्तमा हामीलाई आफ्नै खुट्टा मा उभिनु पर्ने हुन्छ र जीवन लाई जीवन कै शर्त मा सामना गर्नै पर्ने हुन्छ भने, आजै बाट सुरु किन नगरौ ?
Basic Text, p. 88
---------------=----------------
हामी मध्ये केही यो महसुस गर्ने गर्दछौ कि हामी नव आगन्तुक हरुलाई यो भनेर बचाउने गरौ कि जब पहिला नशा प्रयोग गर्थ्यौ त्यो समय सबै भयनाक थियो अहिले सुधार मा सबै कुरा सुन्दर छ। हामी महसुस गर्दछौ कि यदी हामी पिडा र अप्ठेरो हरुमा मात्र चर्चा गर्न सुरु गरौ, टुटेको वैवाहिक सम्बन्ध, आफु लुटिएको, पिटिएको भन्ने र अन्य यस्तै घटना हरु लाई भन्न सुरु गर्न थाल्यौ भने पक्का हामी यहाँ आउने कुनै सदस्य लाई यहाँ बाट डराउन दिएर भगाउने काम गर्दछौ। त्यसैले राम्रो उडेश्य ले सन्देश पुराउन को लागि हामी पुरा चमक धमक सहित केवल यही कुरा मा मात्र चर्चा गर्ने गर्दछौ कि सुधार मा हाल हाम्रो जीवन मा सबै कुरा हरु कती धेरै सुन्दर भईरहेको छ।
तर अधिकांश नव आगन्तुक हरु पहिला देखी नै सत्यको बारेमा शंका ले भरिएको हुने गर्दछ, चाहे नै तिनिहरु स्वच्छ भएको केही दिन नै किन नहोस्। हुन सक्छ "जीवन लाई जीवनकै शर्त" अनुरुप जिउन को लागि जुन अनुभव को समय बाट एक औसतन नव आगन्तुक गुज्रिरहेका हुन्छन त्यसको लागि त्यो उनिहरुको तुलनामा धेरै नै तनाव पूर्ण हुन सक्छ, जस को सामना औसतन पुराना सदस्य हरुले हरेक दिन गर्ने गर्दछ। यदी हामी नव आगन्तुक हरुलाई आश्वस्त गर्न सकौ कि सुधारमा सबै कुरा हरु एकदमै ठीक भएर जानेछ, तब हाम्रो लागि यो जरुरी हुनेछ कि हामी त्यो नव आगन्तुक को मद्घत को लागि त्यहा उपस्थित हुने गरौ जब उसको जीवन मा केही गलत हुन थाल्दछ।
शायद, हाम्रो लागि केवल वास्तविकता मा रहेर यो सेयर गर्न जरुरी छ कि हामी नार्कोटिक्स एनोनिमस को श्रोत र साधन हरुलाई "जीवन लाई जीवनकै शर्त" मा स्विकार गर्नाको लागि कसरी प्रयोग गर्ने गर्दछौ, भलै फेरी कुनै पनि दिन, त्यो शर्त जे पनि किन नहोस। सुधार र जीवन आँफै मा सुख र दु:ख समान रुपले समावेश हुने गर्दछ। दुबैलाइ सेयर गर्नु महत्वपूर्ण छ, जसले गर्दा बैठक मा आउने हरेक नव आगन्तुक हरुले यो बुझ्न सकोस कि चाहे जे होस हामी स्वच्छ रही रहने छौ।
---------------=---------------
आजको निम्ती मात्र - म नव आगन्तुक हरु प्रती इमान्दार रहने छु। म जो सँग सेयर गर्छु, उनिहरुलाई त्यो बुझ्न दिनेछु कि जिवनले हामीलाई चाहे जे जस्तो गरोस, हामीलाई कदापी फेरी नशा प्रयोग गर्न जरुरी हुने छैन।

18/09/2024

Just for today, September~18
Honest relationship (इमानदार सम्बन्ध)
"हाम्रो जीवन मा भएको परिवर्तन मध्ये सबै भन्दा गहिरो परिवर्तन हाम्रो ब्यक्तिगत सम्बन्ध को क्षेत्र मा भएको छ।"
Basic Text, p. 57
----------------=----------------
सुधार मा आएपछी हामीले यती धेरै सम्बन्ध हरु बनाएका छौ जुन धेरै नै घनिष्ठ र नजिग छ। जसो जसो समय बित्दै जाने गर्दछ हामी उनिहरु तर्फ तानिदै जाने गर्दछौ जुन आखिरकार हाम्रो मित्र, हाम्रो स्पोन्सर र हाम्रो जीवन साथी बन्ने गर्दछ। तिनिहरु सँग हामीले बाडने गरेको खुशी, हासो, आँसु र संघर्ष ले सम्मान र स्थायि सहानाभुती ल्याउने गर्दछ।
हामी, तब के गर्ने गर्दछौ जब हामी यो पाउदछौ कि हामी हाम्रो मित्र हरु सँग सबै कुरा हरुमा सहमत हुँदैनौ ? हुन सक्छ कि हामीले त्यो संगीत लाई मन नपराअौ जुन हाम्रो सबै भन्दा प्रिय मित्र को मन पर्ने संगीत हो, अथवा आफ्नो श्रीमान वा श्रीमती सँग सहमत नहोस कि घर मा कस्तो रङ लगाउने भनेर, अथवा कुनै सेवा समिती को बैठकमा आफ्नो स्पोन्सर को साटो अरु सदस्य लाई आफ्नो मत दियौ! बिरोध को के यही अर्थ हो र तमाम मित्रता, विवाह वा स्पोन्सरसिप नै समाप्त होस्! होइन! बिल्कुलै होइन!
यस् प्रकारको विवाद कुनै लामो स्थायी सम्बन्ध मा केवल मात्र अपेक्षित हुने गर्दैन तर वास्तवमा यसले यो पनि ईशारा गर्ने गर्दछ कि यस प्रकारको सम्बन्ध निभाउने दुबै व्यक्ती भावनात्मक तवरले स्वस्थ्य र इमान्दार व्यक्ती हुने गर्दछ। कुनै पनि सम्बन्ध मा जहाँ दुबै व्यक्ती हरेक कुरा मा पूर्ण सहमती देखाउन सुरु गर्दछ भने त्यहा यो कुरा को धेरै सम्भावना छ कि दुबै जना मध्ये केवल एक ले मात्र सोची राखेको छ। यदी हामी विवाद तथा असहमती बाट जोगिन को लागि आफ्नो इमान्दरिता र निष्ठा लाई नै परित्याग गरिदिन्छौ, तब हामी त्यो सबै भन्दा राम्रो कुरालाई गुमाउन पुग्दछौ जुन हामीले हाम्रो सम्बन्ध मा ल्याउने गर्दछौ। हामी अरु व्यक्ती सँगको आफ्नो साझेदारी को पूर्ण अनुभव तब मात्र गर्न सक्तछौ जब हामी पूर्ण रुपले इमान्दार हुन्छौ।
---------------=----------------
आजको निम्ती मात्र - म ति तमाम असमानता हरुको स्वागत गर्ने छु जुन हामी हरेकलाई केही विशेष बनाउने गर्दछ। आज म वास्तवमा जस्तो छु त्यस्तै नै हुनेछ।

17/09/2024

Just for today, September~17
Going beyond Step Five (पांचौ पाइला बाट अगाडि बढ्नु)
"हामी शायद यो सोच्दछौ कि हामीले हाम्रो बिगतको बारेमा लेखेर धेरै नै गर्यौ। अब हामी यो गल्ती सहन गर्न सक्दैनौ।"
Basic Text, p. 32
----------------=----------------
हामी मध्ये केही आफ्नो चौथो पाइला लाई लेख्न उत्सुक हुँदैनन, जबकी अरु यसलाई चरम सिमा सम्म लैजाने गर्दछ। आफ्नो स्पोन्सर लाई बारम्बार निराश बनाउदै हामी बारम्बार आफ्नो कार्यसुची बनाउने गर्दछौ। त्यहा हामी यो भरसक यो बुझ्ने कोशीश गर्दथ्यौ कि हामी त्यस्तो किन भयौ जस्तो कि हामी थियौ। हामी सोच्दथ्यौ कि आफ्नो बिगत को बारेमा सोच्नु, लेख्नु र कुरा गर्नु नै प्रयाप्त छ। हामी हाम्रो स्पोन्सर को जस्तो कुनै सुझाव को पनि वास्ता गर्दैनथ्यौ जसले भन्ने गर्दथ्यो कि हामीले आफ्नो कमजोरी लाई हटाउन को लागि आफुलाई पूर्ण तवरले तयार पारौ अथवा हामीले अरुको अहिले सम्म जती नोक्सानी गरेका थियौ त्यसको क्षतिपूर्ति गरौ। हामी केवल त्यो दोष हरुको को बारेमा अझै धेरै लेखेर आफ्नो नयाँ अन्तर्दृष्टी लाई प्रश्न्न भएर बाड्न थाल्यौ। र अन्त मा हाम्रो स्पोन्सर ले आफ्नो रक्षा को लागि हामी बाट आफ्नो हाथ झिक्यो।
यो परिदृष्‍य अती नै हो जस्तो लाग्न सक्दछ। तर पनि हामी मध्ये धेरै आफुलाई यो स्तिथी मा फसेको पाउदछ। जे पनि हामीहरुको साथ भएको थियो त्यो गलत भएको थियो, त्यसको बारेमा यसप्रकारले सोच्ने, लेख्ने र कुरा गर्नाले हामीलाई यो गलत बुझाई हुन सक्छ कि सबै हाम्रो नियन्त्रण मा छ। तर ढिलो चांडो हामी यो बुझ्दछौ कि हामी आफ्नो समस्या मा पूर्ण रुपले जकडिसकेका छौ र त्यसको समाधान कतै पनि भेटउन सकेका छैनौ। हामीलाई थाहा थियो कि यदी हामी फरक ढंगले जिउन चाहन्छौ भने हामी हाम्रो कार्यक्रम को पाचौ पाइला बाट अगाडि बढनु पर्छ। हामी ति तमाम चारित्रिक दोष हरु, जस को बारेमा हामीले यती धेरै बुझेका छौ कि एक उच्च शक्ति द्वारा हटाइ दिनको लागि इच्छुकता लाई खोज्ने सुरु गर्दछौ। त्यो दोष हरुको कारणले गर्दा हामीले अरुको हानी नोक्सानीको पुरायौ त्यसको क्षतिपूर्ति गर्ने गर्दछौ। तब मात्र हामी आफुमा मा स्वतन्त्रता को चेतना जागरण भएको अनुभुती गर्न सक्तछौ। आज हामी पीडित छैनौ। हामी आफ्नो सुधारमा अगाडि बढन स्वतन्त्र छौ।
---------------=----------------
आजको निम्ती मात्र- यधापी यो आवश्यक छ, केवल चौथो र पांचौ पाइला ले मात्र कुनैपनी भावनात्मक वा आध्यात्मिक सुधार ल्याउन सक्तैन। तापनी म त्यसलाई लिनेछु र त्यसमा कार्य गर्ने छु।

01/09/2024

One Day At A Time
September 1
SELF-KNOWLEDGE

“The world we have created is a product of our thinking. It cannot be changed without changing our thinking.”
–Albert Einstein

The world I created before finding the Twelve Steps of recovery was a world in which I had no responsibility. Everything bad in my life was someone else’s fault: my parents’, my husband’s, society’s, and, when there was no one else to blame, it was God’s fault.

As I worked Step 4, I learned that I had been a part of all of these things for which I blamed others. I learned that I had defects of character that kept me from taking part in my life. As I recognized these defects, I asked my Higher Power to remove them, and that gradually happened.

One of the things I had tried to do for many years was bury my feelings of grief and pain. I seemed to have managed that fairly well, but in doing so, I had also buried all the other emotion. I no longer took enjoyment in anything. My child’s smile evoked no feeling and I felt no pride in anything I did. I felt none of the love that others gave to me. As I started dealing with the painful feelings, the positive emotions emerged as well.

The promise the Big Book speaks of became true for me: I no longer regretted the past nor wished to shut the door on it. I was able to feel my hurt and grief. Now I am also able to feel love and happiness. I have learned how to change my thinking through the process of working these wonderful Steps.

One Day at a Time …
I do a daily 10th, 11th and 12th Step and am reminded that it is my responsibility to listen to my Higher Power and do my part in creating the world around me.

03/08/2024

मानसिक स्वास्थ्य भनेको के हो? मानसिक स्वास्थ्यले हाम्रो भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक र सामाजिक कारण समावेश गर्दछ। यसले हामीले सोच्ने, महसुस गर्ने र व्यवहार गर्ने तरिकालाई असर गर्छ। यसले हामीले तनावलाई कसरी ह्यान्डल गर्छौं, अरूसँग कसरी सम्बन्ध राख्छौं, र स्वस्थ हुन कसरी छनोटहरू गर्छौं भनेर निर्धारण गर्न पनि मद्दत गर्छ।
# मानसिक स्वास्थ्य जीवनको हरेक चरणमा, बाल्यकालदेखि किशोरावस्थादेखि वयस्कतासम्म महत्त्वपूर्ण हुन्छ।