Gastrocare

23/05/2026

We are open on Saturday and sunday also
🏥 Gastro care Pokhara ,
पेट तथा कलेजो रोग उपचार केन्द्र
📍 मुस्ताङ चोक बाट १५० मि तल
बिरौटा जाने ⬇️बाटोमा , पोखरा १७

☎️061 585 560 📱 98028 32560

📢 हरेक दिन Prof Dr Subash Bhattarai द्वारा पेट ,आन्द्रा र कलेजो रोगहरुको उपचार

🕘 आइतबार देखि शुक्रबार बिहान ७ बजे देखि बेलुकि ७ बजे र
शनिबार र सार्वजनिक बिदाको दिन: बिहान ७ बजे देखि दिउसो २ बजे सम्म ।

23/05/2026

We are open on Saturday and sunday also
🏥 Gastro care Pokhara ,
पेट तथा कलेजो रोग उपचार केन्द्र
📍 मुस्ताङ चोक बाट १५० मि तल
बिरौटा जाने ⬇️बाटोमा , पोखरा १७

☎️061 585 560 📱 98028 32560

📢 हरेक दिन Prof Dr Subash Bhattarai द्वारा पेट ,आन्द्रा र कलेजो रोगहरुको उपचार

🕘 आइतबार देखि शुक्रबार बिहान ७ बजे देखि बेलुकि ७ बजे र
शनिबार र सार्वजनिक बिदाको दिन: बिहान ७ बजे देखि दिउसो २ बजे सम्म ।

22/05/2026

👉 हिजो Gastrocare Pokhara मा अचानक सबै बत्ती बन्द भयो 😳⚡
✅ इनभर्टर र ब्याट्री ब्याकअप हुँदाहुँदै पनि समस्या देखिएपछि जाँच गर्दा मुख्य विद्युत् च्यानलमा आगलागी 🔥 भएको थाहा भयो।

भाग्यवश 🙏 हामीले समयमै घटना पत्ता लगायौं र तुरुन्तै Fire Extinguisher प्रयोग गरेर ठूलो दुर्घटना हुनबाट जोगाउन सफल भयौं 🧯👨‍🚒

👉 केही महिना अघि मात्रै हामीले प्रत्येक तल्लामा Fire Extinguisher जडान गरेका थियौं 🧯🏢
🙏 साथै सम्पूर्ण स्टाफलाई Mock Drill गरेर कसरी प्रयोग गर्ने भनेर प्रशिक्षण पनि दिएका थियौं 👨‍⚕️👩‍⚕️👏

🚨 दुर्घटना कहिले हुन्छ भन्ने कसैलाई थाहा हुँदैन…
यो alarm बजाएर आउने कुरा होइन ❌⏰
तर preparedness भने अनिवार्य छ ✅

🏠 हरेक घर
🏥 हरेक अस्पताल
🏢 हरेक संस्था
मा Fire Extinguisher अवश्य राखौं 🙏🧯

सुरक्षा नै सबैभन्दा ठूलो सतर्कता हो ❤️
“Prepared today, protected tomorrow.” 💪🔥

⚠️🔥 सार्वजनिक हितमा जारी सन्देश 🔥⚠️

22/05/2026

We are open on Saturday and sunday also

🏥 Gastro care Pokhara ,
पेट तथा कलेजो रोग उपचार केन्द्र
📍 मुस्ताङ चोक बाट १५० मि तल
बिरौटा जाने ⬇️बाटोमा , पोखरा १७

☎️061 585 560 📱 98028 32560

📢 हरेक दिन Prof Dr Subash Bhattarai द्वारा पेट ,आन्द्रा र कलेजो रोगहरुको उपचार

🕘 आइतबार देखि शुक्रबार बिहान ७ बजे देखि बेलुकि ७ बजे र
शनिबार र सार्वजनिक बिदाको दिन: बिहान ७ बजे देखि दिउसो २ बजे सम्म ।

21/05/2026

🌧️☔ वर्षासँगै बिरामीको चाप पनि बढ्दैछ…
तर हामी Gastrocare Pokhara मा हरेक मौसममा तपाईंको सेवामा समर्पित छौं ❤️👨‍⚕️👩‍⚕️

झरी परोस् या आँधी 🌧️🌩️
स्वास्थ्यको यात्रामा तपाईं एक्लो हुनुहुन्न 🙏
हामी सधैं तपाईंको पीडा कम गर्ने प्रयासमा छौं 💙🏥

“बाहिर पानीको वर्षा…
भित्र आशा, उपचार र मुस्कानको भरोसा” 😊✨

स्वस्थ रहनुहोस्, सुरक्षित रहनुहोस् 🙏☔💚

🏥 Gastro care Pokhara ,
पेट तथा कलेजो रोग उपचार केन्द्र
📍 मुस्ताङ चोक बाट १५० मि तल
बिरौटा जाने ⬇️बाटोमा , पोखरा १७

☎️061 585 560 📱 98028 32560

📢 हरेक दिन Prof Dr Subash Bhattarai द्वारा पेट ,आन्द्रा र कलेजो रोगहरुको उपचार

🕘 आइतबार देखि शुक्रबार बिहान ७ बजे देखि बेलुकि ७ बजे र
शनिबार र सार्वजनिक बिदाको दिन: बिहान ७ बजे देखि दिउसो २ बजे सम्म ।

21/05/2026

GERD or acid reflux
👉पेट दुख्ने, फुल्ने, असजिलो हुने, मुख नमिठो हुने, खाना नपच्ने, खानसाथ दिसा लाग्ने, केही चिज खाएपछि अमिलो डकार आउने, छातीको माझमा दुख्ने समस्या लिएर धेरैजना अस्पताल आउने गर्छन् । यस्तो समस्या देखिनसाथ हामी ‘ग्याष्ट्रिक भयो’ भन्छौं ।

तर, सबै अवस्थामा यो ग्याष्ट्रिक नहुन सक्छ ।

पेट दुख्ने, फुल्ने, असजिलो हुने, मुख नमिठो हुने, खाना नपच्ने, खानसाथ दिसा लाग्ने, केही चिज खाएपछि अमिलो डकार आउने, छा....

20/05/2026

🌿☀️ आज 👨‍⚕️ Prof Dr Subash Bhattarai ले Gastrocare को हरियाली बगैंचामा खुला आकाशमुनि बिरामीहरूको परामर्श र परीक्षण गर्नुभयो। 🩺🌳

किन सधैं एसी भएको कोठामै बसिरहनु? ❄️🏢
प्रकृतिको शीतल हावा 🍃, चराहरूको मधुर स्वर 🐦, र खुला वातावरणको सकारात्मक ऊर्जा ☀️ ले उपचारलाई अझ आत्मीय र सहज बनाउँछ। 😊💚

बिरामीसँगको सम्बन्ध केवल औषधिमा मात्र सीमित हुँदैन 💊❤️
मायालु व्यवहार, प्राकृतिक वातावरण, र आत्मीय संवादले पनि उपचारलाई प्रभावकारी बनाउँछ। 🤝🌼

Gastrocare — जहाँ आधुनिक उपचारसँगै मानवीय संवेदना र प्रकृतिको स्पर्श पनि पाइन्छ। 🏥🌿✨

🏥 Gastro care Pokhara ,
पेट तथा कलेजो रोग उपचार केन्द्र
📍 मुस्ताङ चोक बाट १५० मि तल
बिरौटा जाने ⬇️बाटोमा , पोखरा १७

☎️061 585 560 📱 98028 32560

📢 हरेक दिन Prof Dr Subash Bhattarai द्वारा पेट ,आन्द्रा र कलेजो रोगहरुको उपचार

🕘 आइतबार देखि शुक्रबार बिहान ७ बजे देखि बेलुकि ७ बजे र
शनिबार र सार्वजनिक बिदाको दिन: बिहान ७ बजे देखि दिउसो २ बजे सम्म ।

🌳☀️🩺

20/05/2026

भैरहवाबाट आउनुभएका जुम्ल्याहा दिदीबहिनीहरूसँग Gastrocare-Pokhara मा आजको भेटघाट अत्यन्तै रमाइलो रह्यो। 😊👭💙

जाँचपछि भएको आत्मीय गफगाफ, हाँसो र मिठो कुराकानीले क्लिनिकको वातावरण अझै उज्यालो बनायो। 😄🩺✨

बिरामी मात्र होइन, तपाईंहरू हाम्रो परिवारजस्तै हुनुहुन्छ। 🙏❤️
टाढाबाट विश्वास गरेर आउनुभएकोमा हार्दिक धन्यवाद। 🚗🏥🌸

स्वास्थ्य उपचारसँगै आत्मीयता र विश्वास नै हाम्रो सबैभन्दा ठूलो शक्ति हो। 💖🤝

📍 Gastrocare – Pokhara, Mustang Chowk
☎️ 061-585560
📲 9802832560

🩺💙👭

20/05/2026

Constipation and pain : दिसा नखुल्ने - कब्जियत र पेट दुखाइ ।
🔍 कब्जियतका मुख्य कारणहरू
👉 कम पानी पिउनु
👉 फाइबर कम भएको खाना खानु
👉 फलफूल र सागसब्जी कम खानु
👉 धेरै जंक फुड / चिल्लो खाना खानु
👉 शारीरिक गतिविधि कम हुनु
👉 दिसा रोकिराख्ने बानी
👉 तनाव, चिन्ता 😟
👉 केही औषधिहरू (Iron, painkiller आदि)
👉 मधुमेह, थाइराइड, आन्द्राको समस्या आदि रोगहरू

━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ कब्जियत हुँदा देखिने लक्षणहरू
🔸 दिसा गर्न गाह्रो हुनु
🔸 कडा दिसा आउनु
🔸 पेट फुल्ने / भारी लाग्ने
🔸 पेट दुख्ने
🔸 दिसा गर्दा धेरै जोर लगाउनुपर्ने

━━━━━━━━━━━━━━━

🩺 कहिले जाँच आवश्यक पर्छ ?
यदि लामो समय कब्जियत भइरहेमा वा यी लक्षण भएमा डाक्टर देखाउनुहोस् 👇

🚨 दिसामा रगत आउनु
🚨 अचानक तौल घट्नु
🚨 धेरै पेट दुख्नु
🚨 उमेर बढी भएर नयाँ कब्जियत सुरु हुनु
🚨 औषधिले पनि सुधार नआउनु

📋 सम्भावित जाँचहरू :
🧪 रगत जाँच (थाइराइड, सुगर आदि)
💩 दिसा जाँच
📸 Colonoscopy (आन्द्रा जाँच)
🩻 पेटको अन्य आवश्यक जाँच

━━━━━━━━━━━━━━━

🥗 कब्जियत हटाउन खानपान सम्बन्धी उपायहरू

✅ धेरै पानी पिउनु 💧
✅ हरियो सागसब्जी खानु 🥬
✅ फलफूल खानु 🍎🍌
✅ गहुँ, जौ, ओट्स जस्ता फाइबरयुक्त खाना खानु
✅ इसबगोल (Psyllium husk) उपयोगी हुन सक्छ
✅ दही र प्रिबायोटिक खाना खानु

❌ धेरै जंक फुड, चिल्लो र प्रोसेस्ड खाना कम गर्नु 🍔
❌ धेरै चिया, कफी र मदिरा कम गर्नु

━━━━━━━━━━━━━━━

🏃 औषधिबाहेकका महत्वपूर्ण उपायहरू

✅ दैनिक हिँडडुल / व्यायाम गर्नु 🚶‍♂️
✅ बिहान दिसा गर्ने नियमित बानी बसाल्नु
✅ दिसा रोकिराख्ने बानी नगर्नु
✅ तनाव कम गर्नु 😌
✅ पर्याप्त निद्रा लिनु 🛌

━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ धेरै दिनसम्म आफूखुसी कब्जियतको औषधि नखानुहोस्।
डाक्टरको सल्लाह आवश्यक पर्न सक्छ। 👨‍⚕️

━━━━━━━━━━━━━━━

📢 जनहितमा जारी
🏥 Gastrocare Pokhara
👨‍⚕️ Prof. Dr. Subash Bhattarai

🏥 Gastro care Pokhara ,
पेट तथा कलेजो रोग उपचार केन्द्र
📍 मुस्ताङ चोक बाट १५० मि तल
बिरौटा जाने ⬇️बाटोमा , पोखरा १७

☎️061 585 560 📱 98028 32560

📢 हरेक दिन Prof Dr Subash Bhattarai द्वारा पेट ,आन्द्रा र कलेजो रोगहरुको उपचार

🕘 आइतबार देखि शुक्रबार बिहान ७ बजे देखि बेलुकि ७ बजे र
शनिबार बिहान ७ बजे देखि दिउसो २ बजे सम्म ।

20/05/2026

🍚 भात र गुलियोले नै हो - मोटाउने त ...
- मासुले मात्र होइन नि !!

🍚🥔 दाल–भात मात्र होइन, सन्तुलित आहार अपनाऔं! 🥗💪

नेपालीहरूको प्रिय भोजन 🍛 दाल–भात पोषणयुक्त अवश्य हो, तर यदि थालमा अत्यधिक भात, आलु, चिउरा, रोटी, मिठाई र कम सागसब्जी भयो भने शरीरमा कार्बोहाइड्रेट बढी हुन सक्छ। ⚠️
यसले विशेष गरी पेट वरिपरि बोसो बढाएर तोंद (Abdominal Obesity) निम्त्याउन सक्छ। 🤰➡️😟

❗ पेटको बोसो किन खतरनाक?

🔸 मधुमेह 🍬
🔸 उच्च रक्तचाप 🩸
🔸 कलेजोमा बोसो (Fatty Liver) 🫒
🔸 हृदय रोग ❤️
🔸 जोर्नी दुखाइ 🦴

🍽️ स्वस्थ नेपाली थालको सूत्र

🥗 थालको आधा भाग: सागसब्जी र सलाद
🍗🥚🫘 एक चौथाइ: प्रोटिन (दाल, गेडागुडी, अण्डा, माछा, मासु, पनीर)
🍚 एक चौथाइ: भात वा रोटी (परिमित मात्रामा)

✅ के खाने?

🥬 हरियो सागसब्जी
🥒 सलाद, काक्रो, गाजर
🫘 दाल, भटमास, चना, राजमा
🥚 अण्डा
🐟 माछा वा परिमित मासु
🍎 फलफूल
🥜 बदाम र बीउहरू

⚠️ के कम खाने?

🍚 धेरै भात
🥔 धेरै आलु
🍞 मैदा र बेकरीका परिकार
🍬 चिनी, मिठाई, कोल्ड ड्रिंक्स
🍟 तारेका र जंक फुड

⏰ कसरी खाने?

🍽️ सानो प्लेट प्रयोग गर्ने
🐢 बिस्तारै चपाएर खाने
🌙 राति ढिलो भारी भोजन नगर्ने
🚫 पेट भरिभराउ खाने बानी कम गर्ने

🚶‍♂️ दैनिक बानी

🏃‍♀️ कम्तीमा ३०–४५ मिनेट हिँड्ने
🪜 लिफ्टको सट्टा भर्‍याङ प्रयोग गर्ने
😴 पर्याप्त निद्रा लिने
🧘 तनाव कम गर्ने

📏 पेटको नापमा ध्यान

👨 पुरुष: ९० से.मी. भन्दा कम
👩 महिला: ८० से.मी. भन्दा कम

💚 स्वस्थ शरीरको रहस्य धेरै खानेमा होइन, सही कुरा सही मात्रामा खानेमा छ।

🏥 Gastrocare – Pokhara
“सन्तुलित आहार, सक्रिय जीवनशैली र स्वस्थ भविष्य।”