Niko Physiotherapy Clinic

15/02/2026

🕉️ ॐ नमः शिवाय 🕉️
🌙 महाशिवरात्रि विशेष सन्देश 🌙
**“दिव्य शक्ति,
सन्तुलित मेरुदण्ड।”**
🙏 महादेवको कृपाले मन शान्त रहोस्
💪 सही फिजियोथेरापीले मेरुदण्ड बलियो र सन्तुलित बनोस्
✨ यस शिवरात्रिमा संकल्प गरौं —
🔹 दुखाइ सहेर बस्ने होइन
🔹 सही उपचार रोज्ने
🏥 Niko Physiotherapy Clinic
📍 तुलसीपुर, दाङ – गा लाइन
📞 ९८४८१५९७६३
🌟 मेरुदण्ड र मांसपेशी स्वास्थ्यमा विशेषज्ञ सेवा

08/02/2026

05/02/2026

05/02/2026

होसियार!
दुख्ने बित्तिकै दुखाइ कम गर्ने औषधि खान हुँदैन,किन?

दुख्ने बित्तिकै दुखाइ कम गर्ने औषधि खान हुँदैन। 'पेन किलर' ले भित्रभित्रै शरीरलाई कमजोर बनाउँछ। आफूलाई दुखाइ छ भने डाक्टरसँग परीक्षण गरेर उपचार गर्नुपर्छ।

दुख्यो भन्दैमा जथाभावी सिटामोल खान हुँदैन। सिटामोल खान भइहाल्छ भन्ने धेरैको बुझाइ छ। तर यसले पनि कलेजोलाई असर पारिरहेको छ।त्यसैले सिटामोलको पनि धेरै प्रयोग नगरौं।

कतिले शरीरको कुनै पनि अंग दुख्नासाथ दुखाइ कम गर्ने औषधि खान्छन्। मेडिकलमा सजिलै औषधि पाउने भएकाले सिधै किनेर खाने चलन छ।तर दुखाइका कारण खाने औषधिले मिर्गौला, कलेजोको असर गर्ने अनि ग्याष्ट्रिक गराउने समेत हुन्छ।

02/02/2026

🔴 Disc Bulge L3 - L4 Relief Exercise 🔴

01/02/2026

Notalgia Paresthetica एक दीर्घकालीन (chronic) नशासम्बन्धी समस्या हो, जसमा प्रायः काँधको बीच–बीच (shoulder blades बीच) सानो भागमा
👉 चिलाउने,
👉 पोल्ने,
👉 झमझमाउने, वा
👉 सुन्निने (numbness) महसुस हुन्छ।
यो समस्या प्रायः छालाको रोग नभई,
👉 मेरुदण्ड (spine) बाट निस्कने नशा च्यापिनु वा चिढिनु का कारण हुन्छ।
धेरैजसो अवस्थामा बाहिरबाट छालामा खासै दाना वा घाउ देखिँदैन।
🧠 मुख्य कारणहरू
गलत posture
लामो समय घाँटी/काँध झुकाएर काम
Cervical वा thoracic spine समस्या
Muscle tightness ले nerve irritation गर्नु
✨ उपचारमा Physiotherapy धेरै प्रभावकारी हुन्छ
Posture correction
Nerve mobilization
Stretching & strengthening exercise
Pain-relief modalities

15/01/2026

माघी तथा मकर संक्रान्तिको शुभकामना 🌾
थारु समुदायको महान् राष्ट्रिय पर्व
माघी तथा मकर संक्रान्तिको
हार्दिक मंगलमय शुभकामना।

यस पावन अवसरले सबैको जीवनमा
स्वास्थ्य, सुख, शान्ति र समृद्धि ल्याओस्।

🏥 Niko Physiotherapy Clinic
📍 Tulsipur, Dang
📞 Contact: 9848159763
फिजियोथेरापीका लागि
भरपर्दो र विश्वासिलो ठाँउ

12/01/2026

गर्दन दुखाइका सामान्य कारणहरू
पोजिसन सम्बन्धी समस्या
लामो समय मोबाइल, कम्प्युटर प्रयोग
झुकाएर बस्ने बानी
स्नायु/मांसपेशी तनाव
भारी सामान उठाउँदा
अनियमित शारीरिक अभ्यास
हड्डी/जोइन्ट समस्या
Cervical spondylosis
Disc prolapse
अन्य कारणहरू
चोट/घाइते हुनु
तनाव, मानसिक तनावले पनि मांसपेशी कडा हुनु

09/01/2026

09/01/2026

Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis)
Frozen shoulder भन्नाले काँधको जोर्नी कडा हुनु, चलाउन गाह्रो हुनु र दुखाइ बढ्नु हुने अवस्था हो।
यसलाई Adhesive Capsulitis पनि भनिन्छ।
🎯 Purpose (व्यायामको उद्देश्य)
✔️ काँधको movement बढाउन
✔️ Stiffness घटाउन
✔️ Muscle strength सुधार्न
👉 समयमै physiotherapy र नियमित exercise ले Frozen Shoulder सुधार सम्भव छ।
📍 Niko Physiotherapy Clinic, Tulsipur