https://www.facebook.com/101275625050780/

Supreme Healthy, Auckland (2025)

01/10/2022

ខ្យល់គួច

29/09/2022

❗មូលហេតុអ្វីបានយើងមិនស្រកទម្ងន់សោះ?
👉ការស្រកទម្ងន់គឺជាអ្វីៗដែលមនុស្សប្រុសនិងនារីជាច្រើនតែងចង់បាន តែពួកគាត់តែងតែធ្វើនូវកំហុសមួយចំនួនដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលធ្វើអោយគាត់មិនអាចស្រកទំងន់បានឡើយ។ ថ្ងៃនេះ សូមលើកយកកំហុស 7 ចំនុចដែលធ្វើអោយយើងមិនស្រកទំងន់៖

❎កំហុសទី 1 ៖ ញាំប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់
នៅក្នុងអាហារមួយពេលៗ ត្រូវមានសារជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជា សាច់គោ ទ្រូងមាន់ ពងមាន់ ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីន ហើយត្រូវប្រាកដថាអាហារដែលយើងញាំគឺមិនមានជាតិខ្លាញ់ ជាតិប្រៃ និងជាតិផ្អែម។ ប្រូតេអ៊ីនអាចជួយបង្កើតសាច់ដុំអោយសាច់យើងហាប់ណែន ម្យ៉ាងទៀតសារជាតិប្រូតេអ៊ីនធ្វើអោយយើងមិនសូវឃ្លាន ដែលជួយអោយយើងញាំតិចជាងមុន។

❎កំហុសទី 2៖ ផឹកទឹកច្រើនមុខ
ត្រូវចាំថាជាតិទឹកដែលល្អជាងគេសំរាប់រាងកាយរបស់យើងនោះគឺ ទឹកធម្មតា។ ប្រាកដហើយថាយើងអាចញាំកាហេ្វ ភេសជ្ជះផ្សេងៗ ទឹកដោះគោ តែយើងមិនគួរញាំរបស់ទាំងនោះច្រើនពេកទេ។ មានតែទឹកធម្មតាទេ ដែលមិនមានកាឡូរីដែលធ្វើអោយយើងឡើងទំងន់បាន។

❎កំហុសទី 3៖ មិនយល់ដឹងពីកាឡូរី
កាឡូរី Calorie គឺជាសារជាតិគ្រប់គ្រងទំងន់របស់យើង ញាំកាឡូរីច្រើន ទំងន់ឡើងច្រើន ញាំជាតិកាឡូរីតិចធ្វើអោយស្រកទំងន់។ គ្រប់អាហារទាំងអស់រួមទាំងបន្លែគឺសុទ្ធតែមានកាឡូរី គ្រាន់អាហារខ្លះមានតិច ខ្លះមានច្រើន មានតែទឹកសាបទេដែលគ្មានកាឡូរី។ សរុបមកយើងត្រូវយើងជ្រើសរើសញាំអាហារណាដែលមានជាតិកាឡូរីទាប ទើបទំងន់របស់យើងអាចស្រកបាន។

❎កំហុសទី 4៖ ហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់
ការហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការដុតកាឡូរី ក៏ដូចជាដុតជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្នុងរាងកាយរបស់យើង មិនតែប៉ុណ្ណោះការហាត់ប្រាណក៏ធ្វើអោយរាងកាយយើងមាំមួនទៀតផង។ យើងគួរហាត់ប្រាណអោយបានយ៉ាងតិច30នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ និង4 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

❎កំហុសទី 5:មិនមានគ្រូបង្វឹកណែនាំ
ការហាត់ដោយខ្លួនឯង ដោយមិនដឹងពីក្បួនខ្នាតត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ប្រាណ និងមិនទាន់យល់ពីរបបអាហារ អាចធ្វើអោយយើងខាតពេលច្រើន និងមិនទទួលបានលទ្ធផល។
❎កំហុសទី 6៖ ស្រេ្តសច្រើន
ទោះបីជាយើងហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ គ្រប់គ្រង់របបអាហារបានល្អ តែបើជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងមានការស្ត្រេសច្រើន វានឹងធ្វើអោយយើងប្រព័ន្ធដុតជាតិខ្លាញ់របស់យើងដំណើរការមិនល្អនោះទេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសនេះ យើងអាចហាត់យូហ្គា (yoga) , អានសៀវភៅ, មើលរឿងកំប្លែង និងធ្វើសមាធិអោយបានទៀងទាត់។
❎កំហុសទី 7៖ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
យើងដឹងហើយថារាងកាយរបស់យើងដុតជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងនៅពេលដែលយើងគេង

25/09/2022

☝️តេីស្បែកស្អាត ទាល់តែជាស្បែកសរ សរស្គុសមែនទេ ??
👉ហេតុអ្វីក៏មិនព្រមគិតថា ស្បែកស្អាតជាស្បែកដែល មានសុខភាពល្អ គ្មានអាលែហ្សុី កន្ទួលរមាស់ មានសំណើម ហើយមានលក្ខណះការពារខ្លួនឯងបាន ?

Collagen មិនអាចធ្វើអោយមានការប្រែប្រួលពណ៍សម្បុរ ពី ខ្មៅ ឬស្រអែមអោយមកសរ ដាច់ខាត ! វាគ្រាន់តែជួយ អោយស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺមិនស្រអាប់ តឹងណែន ជួយដល់ការលូតលាស់សក់ និងក្រចកជាដើម។

បើផលិតផលដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាទទួលទានទៅ ប្រែសម្បុរដែលជា សេនេទិច ពីកំណើត ( ឧ. ពីខ្មៅទៅជាសរ ) ផលិតនោះមានអ្វីដែលមិនមែនជា collagen ដែលនាំអោយសរ។
គួរគិតមួយ :
- ផឹកច្រើន ឆាប់ខូចថ្លើម
- ជក់ច្រើន ឆាប់ខូចសួត
- មនុស្សធ្វើការច្រើនលើសកំលាំង ឆាប់ស្លាប់
- តម្រង់នោមជាទីស្រលាញ់អ្នកទាំងអស់ក៏ណឹងឆាប់ខូចលឿនមែនទែន បើអ្នកទាំងអស់គ្នាបង្ខំវាអោយច្រោះរបស់អស់នោះលើសកំលាំងរបស់វា ។

👉អ្នកណាក៏ចង់ស្អាត តែស្អាតដោយរបៀបណា ហើយគួរលះបង់ប៉ុនណា ហើយការលះបង់នោះសមនឹងតម្លៃទេ?
សំណេរនេះសម្រាប់អ្នកដែលស្រលាញ់សុខភាព តែមិនទាន់ដឹង យល់ច្បាស់ពីផលិតផលដែលខ្លួនកំពុងប្រើ ថាវាជាលាភ ឬជាគ្រោះ ។ ហើយចង់ប្រាប់ថាអ្នកទាំងអស់គ្នាស្អាត ស្អាតតាមបែបផែនរៀងៗខ្លួន ❤️

16/08/2022

🌿តែខ្ញីទឹកឃ្មុំស្លឹកគ្រៃក្រូចឆ្មា🌿 បង្កេីតភាពសុំាក្នុងខ្លួន ធ្វេីអោយសុខភាព រឹងមាំ និងជួយអោយរាងកាយមិនងាយឆ្លងរោគផ្សេងៗ🌸

👉គល់ស្លឹកគ្រៃ 2 ដេីម
👍ទឹកឃ្មុំ 2ស្លាបព្រាកាហ្វេ
👍ខ្ញី មួយកូនដុំ
👍ទឹកក្តៅ 2 ពែង
👍បន្ថែមក្រូចឆ្មា

💁វិធីធ្វើ យកទៅដាំអោយពុះក៏បាន ឫដាក់ក្នុងទឹកក្តៅអោយចេញជាតិ រួចផឹកព្រឹកម្តងនិងយប់ម្តង (អាចផឹកជំនួសទឹកបាន)

✅ជួយពង្រឹងរាងកាយអោយសុខភាពល្អមិនងាយផ្តាសាយ
✅ផ្តាសាយផឹកបែបនេះនឹងអាចជាដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំ
✅ជួយសម្រួលក្រពះនិងពោះវៀនងាយរំលាយអាហារ
✅ល្អសំរាប់អ្នកឧស្សាហ៍ទាស់នោម
✅ថែមទាំងជួយអោយសុខភាព មិនងាយឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ
✅ល្អចំពោះស្បែក និងសរីរាង្គទាំងមូល
✅ជំនួយដល់បំពងក មិនងាយស្ងួតឬរលាក ឬឡើងស្លេស ក👍

🌸ផឹកក្តៅអុនៗល្អខ្លាំងសំរាប់បំពងក🌸

👉ដើម្បីបានអត្ថបទថ្មីៗទៀតសូមចុច like Page☝️

01/08/2022

👉តើគេត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-19 ជារៀងរាល់6ខែឬ ?💉💉

👉វ៉ាក់សាំងមិនអាចរ៉េរាំងការឆ្លងមេរោគកូវីដបាន1០០%ទេ តែវ៉ាក់សាំង អាចការពារមិនឱ្យអ្នកឆ្លងធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់បានយ៉ាងប្រាកដ។ ដូច្នេះគ្មានអ្វីប្រសើរជាងការពារទេ។ សម្រាប់លោកសាស្ត្រាចារ្យ ហ្វុងតាណេ ដែលជាសមាជិកអាជ្ញាធរសុខាភិបាលបារាំង តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ គ្រប់ការចាក់វ៉ាក់សាំង ត្រូវតែមានដូសជំរុញ។ ក្នុងករណីកូវីដ 6ខែក្រោយការចាក់ដូសទីពីរ យើងអាចការពារខ្លួនពីមេរោគកូវីដបានត្រឹមតែ50%ទេ ទល់នឹង90%ពេលទើបចាក់រួចភ្លាម។ ហើយនៅពេលបានទទួលដូសជំរុញ (ដូសទីបី) កំហាប់នៃអង់ទីករការពារខ្លួនយើងបានកើនឡើង៥ទៅ10ដង លើសកំរិតអង់ទីករ កាលពីមួយខែក្រោយចាក់ដូសទីពីរទៅទៀត។ មានន័យថា ដូសទីបី នេះ ផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពការពារខ្លួនខ្លាំងណាស់ ដោយអាចកាត់បន្ថយគ្រោះចម្លងបាន១០ដង និងគ្រោះធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់បានដល់២០ដង។ នេះបើតាមប្រសាសន៍របស់លោកសាស្ត្រាចារ្យ ហ្វុងតាណេ ដោយបញ្ជាក់ទៀតថា សម្រាប់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ គំរូនៃការចាក់ថ្នាំបង្ការប្រឆាំងកូវីដ នឹងគូសវាសចេញទៅតាមពេលវេលា។ តែសម្រាប់លោក ការចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ មានទម្រង់ ជាការចាក់ពីរដូសដំបូង ដោយឃ្លាតគ្នាមួយខែ រួចចាក់រំលឹកនៅ៦ខែក្រោយ ពោលគឺមិនសូវខុសប្លែកពីគំរូនៃការចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងជំងឺផ្សេងទៀត (ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទបេ ឬវ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងមេរោគpapillomavirus ភ្នាក់ងារបង្កជំងឹមហារីកមាត់ស្បូន)ទេ។ តាមក្បួន គំរូវ៉ាក់សាំង ចាក់ពីរដូសកៀកគ្នា និងដូសជំរុញយូរខែក្រោយ មានកម្លាំងខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការពារខ្លួនហើយ ប៉ុន្តែចំពោះកូវីដ គេនៅមិនទាន់អាចនិយាយអ្វីបាននៅឡើយ មិនដឹងថាគំរូវ៉ាក់សាំងបែបនេះ អាចបញ្ចៀសការចាក់វ៉ាក់សាំងដូសទីបួន និងដូសទី5បានដែរឬអត់នៅឡើងទេ។💉💉

#ពត៌មានកូវីដ

25/07/2022

តោះឡេីងភ្នំទឹកកក ទាំងអស់គ្នា

24/07/2022

👉របៀបដែលអាចឆ្លង និង ចំលងជំងឺ គ្រុនស្វា🐵
🙉Monkeypox ឬជំងឺគ្រុនស្វា អាចរេីករាលដាលតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ មេរោគអាចឆ្លងពីមនុស្សទៅមនុស្សនិង ពីសត្វទៅមនុស្សតាមរយៈ៖🙉

👉ការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ជាមួយអ្នកឆ្លងដែលមានកន្ទួល ពងបែក ឬសារធាតុរាវចេញពីខ្លួនអ្នកជំងឺ
👉ការបញ្ចេញសារធាតុរំអិលតាមផ្លូវដង្ហើម អំឡុងពេលប៉ះមុខគ្នាយូរ ឬអំឡុងពេលប៉ះពាល់រាងកាយស្និទ្ធស្នាល ដូចជាការថើប ការឱប ឬការរួមភេទ
👉 ការប៉ះរបស់របរ (ដូចជាសម្លៀកបំពាក់ ឬក្រណាត់ របស់ប្រេីប្រាស់របស់អ្នកជំងឺ) ដែលមានកន្ទួល ពងបែក ឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀតក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ
👉អ្នកមានផ្ទៃពោះអាចចម្លងមេរោគទៅទារកតាមរយៈសុក
👉វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរសម្រាប់មនុស្សក្នុងការកើតជំងឺគ្រុនស្វា ពីសត្វដែលមានមេរោគ ទាំងដោយការខ្វាច ឬខាំដោយសត្វ ឬដោយការរៀបចំចំអិន ឬបរិភោគសាច់សត្វ ឬប្រើប្រាស់ផលិតផលពីសត្វដែលមានមេរោគ។
👉ជំងឺអុតស្វាយអាចឆ្លង រីករាលដាលចាប់ពីពេលដែលមានរោគសញ្ញា ពេលមានកន្ទួល ពងបែក រហូតដល់ពេលបានជាសះស្បើយពេញលេញ។
👉អ្នកកេីតជំងឺនេះជាធម្មតាមានរយៈពេល 2-4 សប្តាហ៍។
👉អ្នកផ្ទុកមេរោគ ដែលមិនមានរោគសញ្ញាជំងឺគ្រុនស្វា មិនអាចចម្លងមេរោគទៅអ្នកដទៃបានទេ☝️

#ពត៌មានសុខភាព

02/07/2022

💊ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដោយគ្មាន វិជ្ជបញ្ជា អាចប៉ះពាល់ខាំងដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក💊

*☝️មិនថាថ្នាំប្រភេទណានោះទេ ពេលញ៉ាំចូលពោះ នឹងត្រូវឆ្លងកាត់តម្រងនោមទាំងអស់។ ម៉្លោះហើយ បើសិនជាប្រើថ្នាំមិនបានត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ឬប្រើថ្នាំខុសច្បាប់ (ដូចជាថ្នាំញៀន) តម្រងនោមយើងអាចខូចខាត ឬធ្ងន់តែម្ដង។

១- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

ការប្រើថ្នាំទិញដោយខ្លួនឯង ឬតាមឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ជារឿងងាយបំផ្លាញតម្រងនោមខ្លួនឯងបំផុត។ ថ្នាំទាំងនោះ រួមមាន អាស្ពីរីន អាយបូប្រូហ្វិន (ibuprofen) ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល និងថ្នាំមួយចំនួនទៀត។ ដូច្នេះ មិនថាក្នុងស្ថានការណ៍បែបណាក៏ដោយ មិនគួរប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទាំងនោះដោយខ្លួនឯងជាប្រចាំឡើយ បើសិនជាគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យ។ ប្រជាជនអាមេរិកជាច្រើនខូចតម្រងនោម ដោយសារតែប្រើថ្នាំទាំងនេះរយៈពេលយូរ។

២- ស្រា🍺

ផឹកស្រាច្រើនមិនត្រឹមធ្វើឲ្យខូចថ្លើមនោះទេ តម្រងនោមក៏ខូចទៅជាមួយគ្នាផងដែរ។ សារធាតុពុលជាច្រើនត្រូវបញ្ចេញចោលពីឈាមតាមទឹកនោមដែលច្រោះដោយតម្រងនោម។ ស្រាក៏ជាសារធាតុក្នុងចំណោមនេះដែរ ដែលធ្វើឲ្យការច្រោះសារធាតុពុលក្នុងឈាមចុះថយជាងមុន ហើយក៏ធ្វើឲ្យមុខងារផ្សេងៗរបស់តម្រងនោមចុះខ្សោយបានដែរ។ អ្នកផឹកស្រាជាប្រចាំ ប្រឈមនឹងការវិវត្តជាជំងឺខ្សោយតម្រងនោម និងខ្សោយថ្លើមខ្ពស់ណាស់។

៣- ថ្នាំផ្សះ

ការប្រើថ្នាំផ្សះមិនត្រឹមត្រូវ គឺគ្រោះថ្នាក់ណាស់ចំពោះតម្រងនោម។ ចំពោះអ្នកមានជំងឺតម្រងនោម មិនគួរប្រើថ្នាំផ្សះក្នុងកម្រិតដូចអ្នកមានសុខភាពធម្មតាទេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងប្រើថ្នាំផ្សះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់លើតម្រងនោម។

៤- ថ្នាំបញ្ចុះលាមក

ជាទូទៅ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា គិតថាមានសុវត្ថិភាព។ តែថ្នាំបញ្ចុះលាមកប្រើសម្រាប់លាងសម្អាតពោះវៀន (ជាធម្មតា មុនឆ្លុះពោះវៀនធំ) ក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមដែរ។

៥- សារធាតុចាប់ពណ៌ (ចាក់តាមសរសៃឈាមដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ)

“ការថតរូបភាពវេជ្ជសាស្ត្រ” មួយចំនួនត្រូវការប្រើ “សារធាតុចាប់ពណ៌” ដើម្បីឲ្យមើលឃើញច្បាស់នូវបញ្ហាខាងក្នុង។ មធ្យោបាយបែបនេះ (មួយចំនួន តែមិនមែនទាំងអស់) អាចបង្កបញ្ហាដល់តម្រងនោម ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការថតនោះរួមមាន MRIs និង CT-scans។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ត្រូវដឹងថាការថតដោយប្រើសារធាតុចាប់ពណ៌នេះ មានករណីខ្លះ អាចធ្វើទុក្ខដល់តម្រងនោម។

៦- ថ្នាំខុសច្បាប់

ថ្នាំញៀន ឬថ្នាំសប្បាយមួយចំនួន អេកតាសុី ហេរ៉ូអ៊ីន កូកាអ៊ីន នឹងធ្វើឲ្យឡើងសម្ពាធឈាម ខ្សោយបេះដូង ដាច់ ឬស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល ឬអាចស្លាប់ ពេលប្រើលើកដំបូង។ លើសពីនេះ តម្រងនោមក៏ខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដោយសារសារធាតុទាំងនេះ។

*** វិធីដោះស្រាយ និងការពារ

ត្រូវប្រើថ្នាំតាមការណែនាំ ឬពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជានិច្ច មុននឹងប្រើ។ មិនត្រូវប្រើថ្នាំផ្តេសផ្តាសតាមគេឯងឡើយ។ បើមិនស្រួលខ្លួនត្រង់ណាមួយ ក្រោយពេលប្រើថ្នាំណាមួយ ត្រូវប្រញាប់ទាក់ទងទៅគ្រូពេទ្យឲ្យបានលឿនបំផុត។ ក្នុងករណីត្រូវថតរូបភាពវេជ្ជសាស្ត្រ (ស្កេន X-Ray…) ណាមួយ គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យពីកត្តាប្រឈម ឬគ្រោះថ្នាក់ និងផលប៉ះពាល់លើតម្រងនោមយើងឲ្យបានច្បាស់លាស់ជាមុនសិន។

#ពត៌មានសុខភាព

30/06/2022

👉អាមេរិច ចាប់ផ្តេីមអោយប្រេី វ៉ាក់សាំង ជំងឺគ្រុនស្វាហេីយ🍀
👉ជំងឺគ្រុនស្វា: EU និង US ចាត់វិធានការបន្ថែមទៀតដើម្បីទប់ស្កាត់ការរីករាលដាល
👉បន្ទាប់ពីការកើនឡើងនៃករណីជំងឺគ្រុនស្វាស មន្ត្រីសុខាភិបាលអាមេរិកបានពង្រីកវិធានការចាក់វ៉ាក់សាំង ខណៈដែលសហភាពអឺរ៉ុបកំពុងស៊ើបអង្កេតថាតើវ៉ាក់សាំងរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរីករាលដាលនៃជំងឺនេះនៅក្នុងទ្វីបអឺរ៉ុបដែរឬទេ។

👉នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយ មន្ត្រីសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ពួកគេនឹងផ្តល់វ៉ាក់សាំងជំងឺគ្រុនស្វាបន្ថែមទៀត ធ្វើការដើម្បីពង្រីកការធ្វើតេស្ត និងចាត់វិធានការផ្សេងទៀតដើម្បីព្យាយាមទប់ស្កាត់វាមុនការផ្ទុះឡើង។

👉អ្នកសម្របសម្រួលការឆ្លើយតបរបស់សេតវិមាន លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ashish Jha បាននិយាយថា "យើងនឹងបន្តចាត់វិធានការយ៉ាងខ្លាំងក្លាប្រឆាំងនឹងមេរោគនេះ" ។

👉ចំនួនករណីបានបន្តកើនឡើងនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ គិតត្រឹមថ្ងៃអង្គារ (ម៉ោងក្នុងតំបន់) ករណីចំនួន 306 ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅក្នុងរដ្ឋចំនួន 27 និងស្រុកកូឡុំប៊ី។

👉រដ្ឋបាលបាននិយាយថា ខ្លួនកំពុងពង្រីកក្រុមមនុស្សដែលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាក់វ៉ាក់សាំង ដើម្បីរួមបញ្ចូលបុរសដែលទើបនឹងរួមភេទជាមួយបុរសនៅឯពិធីជប់លៀង ឬនៅក្នុងការជួបជុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងទីក្រុងដែលករណីជំងឺគ្រុនស្វាត្រូវបានរកឃើញ។

👉វ៉ាក់សាំងត្រូវបានអនុម័តសម្រាប់ជំងឺស្វានៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ រហូតមកដល់ពេលនេះ រដ្ឋាភិបាលបានដាក់ពង្រាយថ្នាំជាង 9 ពាន់ដូស។

👉 ក្រុមមន្ត្រីកាលពីថ្ងៃអង្គារបាននិយាយថា ពួកគេកំពុងបែងចែកថ្នាំចំនួន 56,000 ផ្សេងទៀតភ្លាមៗ និង 240,000 បន្ថែមទៀតក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ខាងមុខនេះ។

👉 ពួកគេបានសន្យាច្រើនជាង 1 លានបន្ថែមទៀតក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែខាងមុខនេះ។

👉នៅទ្វីបអឺរ៉ុប វ៉ាក់សាំងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Imvanex ត្រូវបានអនុញ្ញាតតែចំពោះមនុស្សពេញវ័យសម្រាប់ការបង្ការជំងឺអុតស្វាយ។

👉នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយកាលពីថ្ងៃអង្គារ ទីភ្នាក់ងារឱសថអឺរ៉ុប (EMA) បាននិយាយថា ខ្លួននឹងចាប់ផ្តើមស៊ើបអង្កេតការប្រើប្រាស់វ៉ាក់សាំងសម្រាប់ជំងឺស្វាស។

👉 "ការសម្រេចចិត្តដើម្បីចាប់ផ្តើមការពិនិត្យឡើងវិញនេះគឺផ្អែកលើលទ្ធផលពីការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍ដែលបង្ហាញថាវ៉ាក់សាំងបង្ករឱ្យមានការផលិតអង្គបដិប្រាណដែលកំណត់គោលដៅលើវីរុសជំងឺស្វា។" EMA បាននិយាយ។

ប្រភព៖ Associated Press

31/05/2022

🥛កង្វះវីតាមីន D និងបង្កផលវិបាកអ្វីខ្លះ🍣?

👉វីតាមីន D គឺជា វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ ចាំបាច់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ កង្វះអាចបណា្ខលឱ្យឆ្អឹងខាំងនិងរលួយ។

👉កុមារដែលមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់អាចនឹងមានជំងឺម្យ៉ាងហៅថា rickets ហើយមនុស្សពេញវ័យដែលមានកង្វះវីតាមីន D មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

👉ការទទួលទានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺពី 200 ទៅ 600 យូនីធី។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកជំនាញមួយចំនួនជឿថាចំនួនអ្នកគួរត្រូវបានបង្កើន។

👉ត្រីសាម៉ុងបីអ៊ីនមានប្រហែល 800 IU, ទឹកដោះគោមួយពែងមានអាយុកាលជាង 100 IU ហើយអាហារបំប៉នមួយចំនួនមួយដែលមានវីតាមីន D មានវីតាមីន D ប្រហែល 40 គ្រាប់។

✅ រោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D

👉អ្នកដែលមានកង្វះវីតាមីន D អាចមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងនិងខ្សោយសាច់ដុំទោះបីជារោគសញ្ញាដំបូងអាចមានកម្រិតស្រាល។

👉កុមារដែលមាន rickets ទទួលរងពីឆ្អឹងទន់និងខូចទ្រង់ទ្រាយ skeletal ។ កង្វះនៃមនុស្សពេញវ័យនឹងធ្វើឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹងដែលជាលក្ខខ័ណ្ឌមួយដែលធ្វើអោយឆ្អឹងរបស់អ្នកខ្សោយ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តដើម្បីវាស់កម្រិតវីតាមីន D 25-hydroxy ។

👉កម្រិតវីតាមីន D មិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមជំងឺក្រិនច្រើននិងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើវីតាមីន D អាចការពារឬព្យាបាលជំងឺណាមួយទាំងនេះបានដែរឬទេ។

✅ មូលហេតុនៃកង្វះវីតាមីន D

👉ការមិនទទួលទានអាហារដែលមានវីតាមីន D និងមិនប៉ះពាល់ដល់កម្តៅព្រះអាទិត្យអាចបណ្តាលអោយកង្វះវីតាមីន D ។

👉ទារកដែលបានប្រើទឹកដោះម្តាយ, មនុស្សវ័យចំណាស់, អ្នកជំងឺក្នុងផ្ទះនិងអ្នកដែលមានស្បែកខ្មៅងងឹតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះវីតាមីន D ។

👉អ្នកដែលមានបញ្ហាស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ដោយសារតែបញ្ហាដូចជាជំងឺ Crohn, សាច់ដុំពោះវៀន, ការវះកាត់ក្រពះឬមានបញ្ហាថ្លើមឬតម្រងនោមអាចមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

👉អ្នកត្រូវការពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីផលិតវីតាមីន D ប៉ុន្តែវាត្រូវការរយៈពេល 5 ទៅ 30 នាទីនៃការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យនៅលើផ្ទៃមុខដៃជើងឬខ្នងរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីជំរុញការផលិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់។

👉ការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យខ្លាំងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែករបស់អ្នកដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនិងកំណត់ការប្រើគ្រែថ្នម។

👉វីតាមីន D មិនមានវត្តមាននៅក្នុងធម្មជាតិច្រើនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រីខ្លាញ់និងជាពិសេសថ្លើមថ្លើមសម្បូរវីតាមីនឌី។

👉 ថ្លើមសាច់ស៊ុតនិងឈីសក៏មានបរិមាណតិចដែរ។ វីតាមីន D ត្រូវបានបន្ថែមទៅលើអាហារមួយចំនួនដូចជាទឹកដោះគោនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក។

29/05/2022

😂កាត់ចិត្តទៅ😂

23/05/2022

🐒រោគសញ្ញានៃ Monkeypox🐵 ជំងឺអុតស្វាយគឺស្រដៀងនឹង ប៉ុន្តែស្រាលជាងរោគសញ្ញានៃជំងឺអុតស្វាយ។ Monkeypox ចាប់ផ្តើមដោយគ្រុនក្តៅ ឈឺក្បាល ឈឺសាច់ដុំ និងអស់កម្លាំង។ ភាពខុសគ្នាចំបងរវាងរោគសញ្ញានៃជំងឺអុតស្វាយ និងជំងឺអុតស្វា
គឺថា ជំងឺអុតស្វាធ្វើឱ្យមានកូនកណ្តុរហើម (ជំងឺ lymphadenopathy) ខណៈពេលដែលជំងឺអុតស្វាយមិនមាន។ រយៈពេលភ្ញាស់ (ពេលវេលាពីការឆ្លងដល់រោគសញ្ញា) សម្រាប់ជំងឺអុតស្វា គឺជាធម្មតា ៧-១៤ ថ្ងៃ ប៉ុន្តែអាចមានចាប់ពី ៥-២១ ថ្ងៃ។

ជំងឺចាប់ផ្តើមដោយ៖

គ្រុន
ឈឺក្បាល
ឈឺសាច់ដុំ
ឈឺខ្នង
កូនកណ្តុរហើម
ញាក់
ហត់នឿយ
ក្នុងរយៈពេល 1 ទៅ 3 ថ្ងៃ (ជួនកាលយូរជាងនេះ) បន្ទាប់ពីមានគ្រុនក្តៅ អ្នកជំងឺមានកន្ទួល ជារឿយៗចាប់ផ្តើមនៅលើមុខ បន្ទាប់មករាលដាលទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

ជំងឺនេះជាធម្មតាមានរយៈពេល 2-4 សប្តាហ៍។ នៅទ្វីបអាហ្រ្វិក ជំងឺអុតស្វាត្រូវបានបង្ហាញថាបណ្តាលឱ្យស្លាប់មនុស្ស 1 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ដែលឆ្លងជំងឺនេះ។

23/05/2022

👉Monkeypox ជំងឺអុចស្វា
អង្គការសុខភាពពិភពលោកត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាកំពុងកោះប្រជុំបន្ទាន់មួយដើម្បីពិភាក្សាអំពីការរីករាលដាលដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភនៃមេរោគ Monkey pox ជំងឺអុចស្វាជុំវិញពិភពលោក។

យោងតាមសារព័ត៌មាន Daily Telegraph បានឱ្យដឹងថា អាជ្ញាធរសុខាភិបាលរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិកំពុងប្រមូលផ្តុំអ្នកជំនាញឈានមុខគេលើជំងឺកម្រ ខណៈដែលប្រទេសថ្មីមួយចំនួនបានប្រកាសពីករណីដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ជាលើកដំបូងរបស់ពួកគេកាលពីថ្ងៃសុក្រ។

ប្រទេសចំនួន 11 រួមទាំងអូស្ត្រាលី សហរដ្ឋអាមេរិក អេស្ប៉ាញ និងអ៊ីតាលី ឥឡូវនេះបានរកឃើញជំងឺគ្រុនស្វានៅក្នុងការផ្ទុះឡើងជាសកលលើកដំបូងនៃប្រភេទរបស់វា។

នៅចក្រភពអង់គ្លេស ចំនួនករណីជំងឺគ្រុនស្វាបានកើនឡើងទ្វេដងកាលពីថ្ងៃសុក្រ។

17/05/2022

👉លក្ខណៈទាំង ៣ នៅពេលគេងយប់ អាចបង្ហាញថា ក្រលៀនអ្នកមានសុខភាពល្អ ឬអត់?

ក្រលៀនជាកន្លែងសំខាន់នៃការរំលាយអាហាររបស់ទឹកនោម ប្រសិនបើមុខងារតម្រងនោមមានស្ថិរភាព នោះនឹងមានរោគសញ្ញា៣យ៉ាងដូចខាងក្រោម។

១. សញ្ញាទាំង ៣ បង្ហាញថា ក្រលៀនមានសុខភាពល្អ ឬអត់?

– អវយវៈក្តៅពេលគេង
ពេលគេង អត្រាឈាមរត់អាចថយចុះ ហើយធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងអវយវៈខ្សោយ។ នេះធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងអវយវៈត្រជាក់ពេលកំពុងគេង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពេលអ្នកគេង ដៃ និងជើងក្តៅមិនត្រជាក់ សូមអបអរសាទរ ព្រោះនោះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា តម្រងនោមនៅតែដំណើរការធម្មតា។

សម្រាប់បុរស នេះក៏ជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា តម្រងនោមមានភាពរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជម្រុញចលនាឈាមរត់ក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះដៃ និងជើងមានភាពកក់ក្តៅ ទោះបីជាកំពុងគេងក៏ដោយ។ ដូច្នេះគ្រាន់តែមើលសញ្ញានេះជាមុនសិន ដើម្បីកំណត់ពីស្ថានភាពសុខភាពនៃតំបន់ក្រលៀនរបស់អ្នកបុរស។

– គេងមិនលក់ ពិបាកគេងពេលយប់
ក្រលៀនជាកន្លែងសំខាន់សម្រាប់រំលាយទឹកនោម ប្រសិនបើមុខងារតម្រងនោមមានស្ថិរភាពនោះ មិនចាំបាច់បារម្ភពីបញ្ហាប្លោកនោមខុសប្រក្រតីឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ក្រោកពីដំណេក មានបញ្ហាក្នុងការគេងនៅពេលយប់ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកដោយសារតែតម្រូវការបត់ជើងតូច វាជាសញ្ញាមួយដែលត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។

នេះអាចជាសញ្ញាថា មុខងារតម្រងនោមរបស់បុរសកំពុងធ្លាក់ចុះ។ ក្នុងករណីដែលស្ថានភាពនេះកើតឡើងញឹកញាប់ គួរតែស្វែងរកការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

– មិនបែកញើសនៅពេលយប់
លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតចំពោះអ្នកដែលមានតម្រងនោមល្អ គឺមិនបែកញើសពេលយប់។ ដោយសារតែបញ្ហាមុខងារតម្រងនោមអាចប៉ះពាល់ដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងសំណើម ដូច្នេះហើយទើបធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសនៅលើខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកគេង។ នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះបាតុភូតនេះភ្លាម អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាពតម្រងនោមជាបន្ទាន់។

២. អាហារដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម
ដើម្បីព្យាបាលជំងឺតម្រងនោម បន្ថែមពីលើការសម្របសម្រួលយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងកាលវិភាគព្យាបាលរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកក៏ត្រូវកត់សម្គាល់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកមិនគួរញុំាអាហារដែលខូចតម្រងនោមជំនួសវិញទេ។ ញុំាអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោមឱ្យបានច្រើន។

– ផ្កាខាត់ណា
អាហារល្អដែលមិនប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម គឺផ្កាខាត់ណា។ បន្លែ cruciferous នេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C រួមជាមួយនឹងសារធាតុ folate និងជាតិសរសៃ។ លើសពីនេះ វាមានសមាសធាតុដែលជួយថ្លើមបន្សាបជាតិពុល។ ខាត់ណាផា្កពអាចបរិភោគឆៅ ឬចំហុយ ហើយបន្ថែមទៅសាឡាត់។ ខាត់ណាចំហុយ ឬស្ងោរក៏ជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យមួយដែរ។

– ខ្ទឹម
ខ្ទឹមសជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ខ្ទឹមក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុប្រឆាំងការកកឈាមផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារលាងឈាម សូមប្រើម្សៅខ្ទឹមជំនួសអំបិលខ្ទឹម ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់អាហារដោយមិនបន្ថែមជាតិសូដ្យូមបន្ថែម។ ខ្ទឹមសអាចប្រើជាមួយគ្រឿងផ្សំច្រើនមុខដូចជា សាច់

Supreme Healthy

01/10/2022

29/09/2022

25/09/2022

16/08/2022

01/08/2022

25/07/2022

24/07/2022

02/07/2022

30/06/2022

31/05/2022

29/05/2022

23/05/2022

23/05/2022

17/05/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category