luciernaga.psicoterapia

02/12/2025

A veces migrar no solo significa llegar a un nuevo país… también implica despedirse de una versión de ti que quedó atrás.
Ese duelo silencioso —el de la rutina conocida, los afectos cercanos y la sensación de pertenencia— también merece espacio, tiempo y palabras.
Si esto te está pasando, no estás sola. Lo que sientes es válido, y también es parte del camino de reconstruirte lejos de casa.

27/11/2025

Acompañar a alguien en duelo nunca es sencillo. A veces queremos ayudar, pero las palabras que usamos pueden aliviar… o pueden doler sin querer.
En este post comparto algunas ideas sobre lo que sí puede sostener y lo que quizás es mejor evitar, para que podamos acompañar desde un lugar más humano, respetuoso y consciente.

Si te resuena, cuéntame:
¿Qué frase te ayudó en un momento difícil? ¿O cuál te dolió escuchar?
Te leo en comentarios o por interno. 💛

25/11/2025

A veces no lloramos por una pérdida… lloramos por nosotras mismas.
Por la vida que llevábamos con piloto automático, por las decisiones que ya no nos representan, por la versión antigua que sostenía todo… y ahora ya no puede.

Ese “estar perdida” es un duelo silencioso. Uno cuando tenemos un cambio importante en nuestras vidas, cuando nos cansamos de ser “la fuerte”, o cuando simplemente despertamos un día y ya no sabemos quién somos.

Y aunque asusta, también es una puerta.
No es el final: es el inicio de una nueva narrativa, una que se construye despacio, con ternura y acompañamiento.

Si estás ahí, no estás sola. 🌿 Y si necesitas un espacio para ordenar lo que estás sintiendo, la terapia puede ser un buen lugar para empezar a encontrarte.

🕊️ ¿Estás pasando por un “estar perdida”? Te leo en los comentarios.
🔖 Guarda este reel si lo necesitas volver a leer.
📩 Si quieres comenzar terapia, puedes escribirme por mensaje directo.

20/11/2025

Aquí Respiro:
A veces el corazón extraña antes de que la mente entienda.
Y en ese espacio entre ambos, aparece una verdad simple: extrañar también es amar.
Amar lo que fue, lo que nos cambió, lo que aún late un poquito dentro.
Si hoy sientes ese n**o en el pecho, está bien. Es tu manera de recordar que algo te importó de verdad.

Si quieres comentar algo por lo que pasaste, este espacio es abierto a leerte. Si prefieres enviar un mensaje privado también es una opción.
No estás sola.

18/11/2025

✨Duelo de una mascota

A veces el duelo no llega por una ruptura o una muerte. A veces llega cuando se va ese compañero que sostuvo rutinas, silencios y partes de nosotras que nadie más veía.
Hablar de esto también es hablar de salud mental, de vínculos y de cómo el cuerpo siente cada despedida.
Si estás viviendo algo parecido, no estás sola.

🫂Abrazo enorme a quienes han perdido una mascota en el último tiempo.

14/11/2025

Agregando al Reel de
Duelo cuando el cuerpo cambia

A veces el cuerpo cambia antes que la mente pueda entender lo que está pasando.
Y ahí aparece el duelo: silencioso, incómodo, casi invisible… pero real.

A mí me ha pasado, desconocerme, gustarme, no agradarme, aceptarme, empezar a quererme y así varias veces.

En terapia, este proceso no se trata de “volver a ser la de antes”, sino de acompañarte a encontrarte con quien eres ahora, con compasión, paciencia y verdad.
Porque el cuerpo también es historia, memoria y resistencia.
Y merece ser escuchado.

12/11/2025

Si has estado pensando en empezar terapia, pero algo te detiene, quiero decirte algo: no necesitas tenerlo todo claro para dar el primer paso.

A veces llegas porque estás cansada, confundida o simplemente porque ya no quieres seguir repitiendo lo mismo.
Y eso también es motivo suficiente.

La terapia no es solo para cuando “no puedes más”, también es para cuando estás lista para conocerte mejor, para sanar a tu ritmo y permitirte nuevas formas de estar contigo.

🌷 Si lo has estado sintiendo hace un tiempo…
quizás este sea el momento.
Y puedo acompañarte en ese proceso, con una mirada respetuosa, feminista y humana.

💌 Sesiones online disponibles:
Lunes, martes y miércoles PM (Chile)
Lunes, martes y miércoles AM (NZ)


🇳🇿 🇨🇱

12/11/2025

Eyyyy!!!!

Si has estado pensando en empezar terapia,
pero algo te detiene,
quiero decirte algo:
no necesitas tenerlo todo claro para dar el primer paso.

A veces llegas porque estás cansada,
confundida o simplemente porque ya no quieres seguir repitiendo lo mismo.
Y eso también es motivo suficiente.

🌷 Si lo has estado sintiendo hace un tiempo…
quizás este sea el momento.
Y puedo acompañarte en ese proceso, con una mirada respetuosa, feminista y humana.

💌 Sesiones online disponibles;
Lunes, martes y miércoles PM Chile horario GMT -3.
Lunes, martes y miércoles AM NZ horario GMT +13.


🇳🇿 🇨🇱

07/11/2025

Duelo desde la mirada de desconocer nuestro cuerpo con los cambios y reconocerse.

Cuando el cuerpo cambia… también cambia algo dentro nuestro.
A veces es un cambio que abrazamos,
y otras veces… nos cuesta reconocer a la persona del espejo.

No estás sola si eso te está pasando 💛
Habitar un nuevo cuerpo puede incluir un duelo real y válido.

💙Dale like a la publicación si te ha pasado alguna vez.
📝 Cuéntame en los comentarios:
¿Alguna vez te ha dolido ver cómo tu cuerpo cambió con el tiempo?
Te leo 🤍

Y si necesitas un espacio seguro para hablar de esto,
estoy aquí para acompañarte ✨

03/11/2025

29/10/2025

Separarse también es un duelo.

No solo por quien se va,
sino por la idea de familia,
por el "para siempre" que no fue.

Duele soltar lo que soñabas,
pero también ahí comienzas a reconstruirte.

💞 Si esto te hace sentido, deja tu comentario, dale like o comparte.

20/10/2025

A veces no duele solo la persona que se fue,
duele la versión de ti que existía cuando esa relación todavía tenía sentido.

El duelo relacional no se trata de “superar” o “olvidar”, sino de aprender a mirarte distinta,
a reconocer lo que se rompió y también lo que sigue vivo en ti.

No hay un tiempo exacto para sanar,
pero sí hay un momento en que comienzas a volver a ti.

💭 Si estás en ese proceso, recuerda que no tienes que hacerlo sola.