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🥑 +10 años ayudando Mujeres a Comer sin Culpa Cambiando Hábitos y Alcanzar sus Objetivos
💚Recetas conscientes y simples
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27/02/2026

🤯Ayer caminé más de 5 km🏃🏽‍♀️
Sin planearlo, sin presionarme, sin “tengo que”.

Simplemente porque tenía el tiempo,
el cuerpo con ganas
y la oportunidad de priorizarme.💫

Y eso también es bienestar.❤️‍🩹

No siempre podemos hacer más.
Pero cuando se puede…
disfrutarlo sin culpa también es parte del equilibrio.

Mover el cuerpo, despejar la mente,
recordarte que estás viva y que podés.💪🏼

Priorizarte no siempre es bajar el ritmo.
A veces también es aprovechar la energía
y sentirte fuerte.🔋✅️

⏬️ Guardalo para esos días en los que te olvidás
que moverte también puede ser un regalo ✨

Y seguime porque yo te ayudo a PRIORIZARTE ♥️

Con amor,
Vane 🤍

26/02/2026

✨️Hoy pensaba en esto mientras intentaba concentrarme y sentía la cabeza llena de moscas.

Y me di cuenta de algo que veo muchísimo en consulta, pero también en mi vida:
muchas veces no estamos cansadas… estamos sobreestimuladas.

Vivimos con el sistema nervioso siempre encendido.
Saltando de tarea en tarea.
De notificación en notificación.
De rol en rol.

Y el cuerpo no está diseñado para sostener ese nivel de alerta permanente.

Desde la nutrición hablamos mucho de alimentación, pero hay algo igual de importante:
los estímulos que consumimos todos los días.

El ruido mental también impacta en la energía, en el descanso, en la ansiedad, en cómo comemos y en cómo nos sentimos en nuestro cuerpo.

En mi caso, bajar un poco ese ruido no es algo perfecto ni rígido.
Es algo que intento practicar todos los días con pequeños momentos de pausa.

Porque no quiero vivir agotada.
Quiero sentirme presente.

Y sé que muchas de ustedes están en esa misma búsqueda.

Si esto te resonó, me encantaría leerte:
¿qué es lo que más te sobreestimula hoy?

Con amor,
Vane 💚

21/02/2026

Hay un cansancio que no se va durmiendo más 🫨
Ese que aparece cuando estás para todos,
cuando cumplís, resolvés, sostenés…
y te dejás última en la lista.

Lo conozco bien 🤍

Crecí pensando que la respuesta era exigirme más.
Más control.
Más disciplina.
Más esfuerzo, sino no vale! Te suena?

Y sí, aunque soy disciplinada.
Me cuido, me muevo, elijo cómo quiero verme y sentirme.
Pero hoy lo hago desde otro lugar.

No desde la exigencia.
Sino desde el respeto y amor propio 🌿

Porque sentirse bien
no es castigarse ni vivir en extremos.
Es escucharte.
Es volver a tu cuerpo.
Es construir hábitos que te sostengan a vos también ✨

Soy nutricionista, mamá, emprendedora digital, inmigrante y mujer.
Y todo lo que enseño nace de lo que practico todos los días:
comer con conciencia, moverme con intención
y cuidar mi mente tanto como mi cuerpo 🤍

No busco perfección (casi nunca 😆)
Busco coherencia y paz interior.

Si sentís que querés volver a vos
con hábitos simples y reales 👇

✨ Comentá RESET y te envío el enlace a mi Plan Reset

Estoy acá para acompañarte 💛

Con amor,
Vane 💕

07/02/2026

🤸🏽‍♀️No suelo subirme a trends la verdad,
Pero este me tocó algo profundo.

Esta imagen la creó una paciente y amiga,
basada en lo que sabe la IA sobre mí, mi trabajo y mi forma de vivir.
Y aunque tuve que ajustar algunas cosas con mi amigo GPT 😅 sentí algo muy fuerte:
mi esencia está ahí.

Porque al final, no es solo quién soy,
sino lo que comparto,
cómo vivo lo que enseño
y cómo eso impacta en otras mujeres.

Soy nutricionista.
Soy mamá.
Soy inmigrante.
Soy yogui. 🕉
Soy movimiento, pausa, comida real, hábitos posibles.
Y también soy mucho más que todo eso.

Si esta imagen soy yo,
también lo sos vos cuando te animás a escucharte
y a cuidarte distinto.

✨ Caminemos juntas.
Para nutrirnos, priorizarnos
y vivir con más coherencia y disfrute.

🤍 Si resonás con esto, quedate y seguime
Acá hay espacio real para vos 💫

Con amor Vane 💕

mujeresreales
crecimiento personal

28/01/2026

💯 Y no, no es magia, es combinación inteligente de alimentos.
No solo lo preparo porque sea vegetariana, de verdad que es delicioso ✨️

Este dip está hecho a base de tofu + edamame,
dos fuentes de proteína vegetal de alto valor,
fáciles de digerir y muy saciantes.

🥣 Ingredientes:

200 g de tofu firme
1 taza de edamame cocido (≈ 160 g)
Jugo de ½ limón
1 cda de aceite de oliva
Sal y condimentos a gusto

Procesás todo con procesadora o minipimer hasta lograr una textura cremosa.

🧠 Comparemos:
• 200 g de tofu firme → ~24 g de proteína
• 1 taza de edamame cocido → ~17 g de proteína

👉 El bowl completo aporta ~40 g de proteína.
Una presa de pollo promedio aporta entre 18–22 g.

Por eso me gusta tanto este tipo de preparaciones:
sumás proteína de calidad sin complicarte,
sin carne y sin ultraprocesados, preprandolo en 5 minutos o menos 💡

Es ideal para untar, en picadas,
acompañar verduras asadas o al horno,
sumar a ensaladas tipo dressing,
o resolver una comida rápida cuando el tiempo es poco.

Si querés aprender a comer con comidas simples, ricas y posibles en tu día a día,
tengo un Meal Plan de 5 días gratuito,
pensado para ordenar tu alimentación
sin dejar de disfrutar.

👉 Comentá “5” y te lo envío 🤍

Con amor,
Vane 💕

26/01/2026

❌️Durante mucho tiempo pensé
que trabajar por mis sueños
tenía que doler y ser sacrificado.

Hoy mi vida se ve así:
un desayuno nutritivo,
sol entrando por la ventana,
Un rato de silencio,
y unas horas para trabajar
mientras mis hijos hacen su parte del día.

No es suerte. No es magia.
Es nutrición consciente,
hábitos simples pero sostenidos
y un cuerpo que no vive en alerta.

Soy mamá, soy inmigrante
y soy nutricionista.
Y aprendí que cuando te alimentás mejor, te priorizas y cuidas, tu energía cambia y tu día también.

Si buscás nutrirte de una forma
real, posible y sostenible,
♥️seguime
Comparto nutrición, hábitos y bienestar
para mujeres reales, con vida real.

Con amor Vane 💕

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Tauranga
3116

Website

https://www.vanepetrillo.com/bastadedietas

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