19/04/2026
نصائح لكل امرأة قبل التفكير في الحمل
التغذية المتوازنة: بروتين، خضار ورقي، تقليل السكريات، شرب مياة كافي.
الفحوصات الدورية: فيتامين D، الحديد، هرمونات، الغدة الدرقية.
العناية بالنفس: قللي التوتر، خصصي وقت لنفسك، رياضة خفيفة، نوم كافي.
المكملات: لا تأخذي أي مكمل بدون استشارة طبية.
الوزن الصحي: حافظي على توازن مناسب لصحة هرموناتك ودورتك
For every woman before thinking about pregnancy:
Balanced Nutrition: Include protein, leafy vegetables, reduce sugar, and drink enough water.
Regular Check-ups: Monitor vitamin D, iron levels, hormones, and thyroid function.
Self-Care: Reduce stress, dedicate time for yourself, light exercise, and get enough sleep.
Supplements: Do not take any supplements without medical consultation.
Healthy Weight: Maintain a balanced weight to support hormone health and your menstrual cycle.
☎ 96650805 | ☎ 24648181
📍القرم، بناية منارة القرم، الطابق 3 – مقابل ستي سنتر