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Dr. Dámaso Moisés Díaz Solís

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Panama
Las Tablas
Dr. Dámaso Moisés Díaz Solís

Envejecimiento activo y saludable, prevención de enfermedades, Consejos para el adulto mayor

06/02/2026

🟣 ¿Sabías que una simple banda elástica puede ayudarte a ganar fuerza, moverte mejor y reducir el riesgo de caídas?

Estudios científicos de alta calidad lo confirman: el entrenamiento con bandas de resistencia funciona. Mejora la fuerza muscular, la velocidad al caminar y la capacidad para levantarte de una silla o mantener el equilibrio.

💪 No necesitas máquinas de gimnasio ni pesas pesadas.

Con solo 3 sesiones por semana, de unos 40 minutos, puedes lograr grandes cambios. Las bandas son económicas, seguras y fáciles de usar en casa.

🔍 Y aunque no aumentan mucho la masa muscular, sí mejoran lo más importante: tu independencia, tu movilidad y tu calidad de vida.

🎯 Si tienes más de 65 años o cuidas a alguien que los tiene, esta herramienta puede marcar la diferencia.

¡Empieza hoy! Tu cuerpo sigue siendo fuerte, solo necesita el estímulo correcto.

16/07/2025

🧠✨ ¿Sabías que dormir bien protege tu cerebro?
La ciencia lo confirma: 7-8 horas de sueño nocturno reducen el riesgo de demencia hasta en un 30%
💤 Datos clave:
• Cada 1% menos de sueño profundo = 27% más riesgo de demencia
• Dormir menos de 6 horas aumenta el riesgo en 30%
• El sueño profundo elimina toxinas cerebrales
🌙 Durante el sueño profundo tu cerebro: ✅ Elimina proteínas tóxicas (beta-amiloide) ✅ Activa el “sistema de limpieza” cerebral ✅ Consolida la memoria
Tu cerebro se “lava” mientras duermes 🧽
👨‍⚕️ Recomendación médica: Mantén una rutina de sueño consistente de 7-8 horas

Himali JJ, Baril A, Cavuoto MG, et al. Association Between Slow-Wave Sleep Loss and Incident Dementia. JAMA Neurol. 2023;80(12):1326–1333. doi:10.1001/jamaneurol.2023.3889

12/05/2025

La educación médica continúa es necesaria
Estuvimos presente en el Foro Latinoamericano para expertos en Demencia
Muchas gracias por la invitación 🙌🏻

17/03/2025

Actualizándonos sobre vitalidad para lograr el mantenimiento de una vida plena con la salud muscular que merecen nuestro adultos mayores

14/09/2024

Jornada de los Estudiantes de Fisioterapia de la Universidad Latina de Panamá Sede Azuero

Cambios degenerativos osteomusculares de la Columna del adulto mayor y su impacto en la funcionalidad
💡 A medida que envejecemos perdemos masa ósea y muscular y esto ocurre de manera generalizada, los discos intervertebrales se deshidratan y disminuyen su altura, por lo cual nuestros abuelos pierden estatura y aumenta la cifosis
✅ La artrosis o desgaste de la columna es la principal causa de Dolor Lumbar en el anciano, representa la tercera causa de discapacidad a nivel mundial, crea dependencia e impacta disminuyendo la calidad de vida del paciente
🔝Las intervenciones son multidisciplinarias, incluyen mejorar ingesta de proteínas y realizar actividad física, la evidencia respalda que los ejercicios acuáticos mejoran el dolor, la calidad de vida y la disfunción articular en relación a los ejercicios convencionales
🥗 Los suplementos nutricionales solo hay evidencia que respalda el uso de cúrcuma o jengibre los cuales pueden mejorar dolor al comparar con placebo, pero al iniciar tratamiento activo (paracetamol o aines) son inferiores

21/05/2024

“Un doctor tiene la misión no sólo de prevenir la muerte, sino también de mejorar la calidad de vida. Si tratan una enfermedad, ganan o pierden; si tratan a una persona, les garantizo que siempre ganarán sin importar las consecuencias.”
Patch Adams.

Feliz día del Médico

Muchas gracias por la confianza a todos mis pacientes y sus familiares

18/11/2023

El edadismo se refiere a la forma de pensar (estereotipos), sentir (prejuicios) y actuar (discriminación) con respecto a los demás o a nosotros mismos por razón de la edad…

05/08/2023

Formando parte de la primera captación del estudio de biomarcadores de Deterioro cognitivo NEURO 003 en el hospital Dr Gustavo N Collado
Muchas gracias por la oportunidad

22/11/2022

¿Qué tan alto es demasiado alto? 😱😱

El estudio de Liu y sus colegas, demostraron recientemente que el colesterol bueno (HDL-C) no es tan bueno como se pensaba, ellos encontraron que tanto HDL-C < 30 mg/dL (muy bajos) como HDL-C > 80 mg/dL (muy altos) se asociaron con mayores riesgos de mortalidad por todas las causas y CV.

17/11/2022

Un reciente estudio, publicado en Medscape, demuestra que las tareas domésticas disminuye el riesgo de demencia en un 21%, tanto en pacientes con factores de riesgo génetico.
Esto de debe a que La actividad física puede reducir el riesgo de demencia al aumentar el flujo sanguíneo cerebral y la liberación de factores con efectos antioxidantes que retrasan el daño cerebral.

31/10/2022

Hoy estuvimos apoyando a APASAM en su primera Feria de Salud para el adulto mayor en conjunto con los amigos de la
Un evento en donde realizamos un Abordaje Integral del Adulto Mayor 🧓🏼

28/10/2022

La Fragilidad es el paso previo a la discapacidad, tiene múltiples causas, por lo cual es importante su detección y estrategia de intervención oportuna.

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