Psicóloga Andrea Olarte

Psicóloga Andrea Olarte Psicóloga clinica (Cognitivo conductual)
Sesiones psicológicas online

10/03/2026

Muchas veces creemos que el problema es que estamos de mal humor o que tenemos poca paciencia pero la irritabilidad rara vez aparece de la nada. En la mayoría de los casos es la forma en la que el cuerpo y la mente expresan cansancio emocional acumulado.

Cuando llevas tiempo cargando estrés, responsabilidades, preocupaciones, expectativas o emociones que no has podido procesar, el sistema nervioso se mantiene en alerta constante y en ese estado, cualquier situación pequeña puede sentirse DEMASIADO grande.

La irritabilidad muchas veces es una señal de que algo dentro de ti necesita atención, puede ser descanso, límites más claros, expresar lo que sientes, pedir ayuda o simplemente darte permiso para parar un momento.

Escuchar esas señales a tiempo también es una forma de cuidado emocional.

Si sientes que te está costando manejar lo que estás viviendo, no tienes que hacerlo solo. La terapia es un espacio para entender lo que te pasa, aprender a regular tus emociones y encontrar formas más sanas de sostener lo que estás viviendo.

Si necesitas ayuda, podemos iniciar un proceso terapéutico. 🤍

Déjame en los comentarios del 1 al 10 que tan irritable te has sentido esta semana

Que privilegio ser la MUJER que ayuda a otra mujer💜. Ser psicóloga me ha permitido entrar en lugares muy íntimos de la v...
08/03/2026

Que privilegio ser la MUJER que ayuda a otra mujer💜. Ser psicóloga me ha permitido entrar en lugares muy íntimos de la vida de muchas mujeres, en historias que a veces nadie había escuchado antes, en experiencias que fueron minimizadas, dudas que se cargaron en silencio durante años y en medio de todo eso, presenciar el HERMOSO momento en el que una mujer empieza a mirarse con más compasión y menos juicio.

Acompañar esos procesos es un privilegio enorme.

Hoy también pienso en todas las mujeres que están haciendo el trabajo más difícil que existe: revisarse, sanar, poner límites, romper patrones, aprender a elegirse. Ese trabajo no siempre es visible, no siempre es fácil, pero sí que es transformador.

Que cada vez más mujeres puedan sentirse seguras de contar su historia y que cada vez menos tengan que dudar de su propia voz.

8M 💜

04/03/2026

El trauma no siempre se ve como la gente cree. A veces no es el recuerdo claro del evento, sino la forma en la que tu cuerpo y tu mente siguen reaccionando hoy. Es esa sensación constante de estar en alerta, de irritarte con facilidad, de no poder dormir bien o de sentir que algo malo va a pasar aunque no haya una amenaza real. Tu sistema nervioso aprendió a sobrevivir y ahora responde como si todavía estuviera en peligro.

Muchas personas no relacionan su ansiedad, sus ataques de pánico, la disociación o incluso sus adicciones con experiencias pasadas que no fueron procesadas.

El trauma no solo vive en la memoria, también vive en el cuerpo. Por eso aparecen dolores crónicos, hipervigilancia, parálisis emocional o esa desconexión contigo mismo que no sabes explicar. No es que estés exagerando ni que seas débil, es que tu sistema aprendió una estrategia de protección que hoy ya no se adapta a tu realidad.

Sanar no significa borrar lo que pasó, significa ayudarle a tu cerebro a entender que el peligro terminó. Significa integrar la experiencia, resignificarla y desarrollar recursos para que tu presente no esté condicionado por tu pasado. Y sí, eso se puede trabajar. Con acompañamiento adecuado, tu sistema nervioso puede aprender a sentirse seguro otra vez.

La ansiedad no solo se siente, también impacta la forma en que nos vinculamos. A veces la persona no se está alejando po...
27/02/2026

La ansiedad no solo se siente, también impacta la forma en que nos vinculamos. A veces la persona no se está alejando porque no le importes, sino porque está saturada, sobrepensando o intentando regular un sistema nervioso que está en modo alerta. No siempre es falta de interés; muchas veces es agotamiento emocional, miedo a incomodar o dificultad para sostener planes cuando el cuerpo siente amenaza.

Ahora bien, entender esto no significa normalizar dinámicas que te duelen. La ansiedad puede explicar ciertos comportamientos, pero no justifica la ausencia constante, la falta de comunicación o el descuido del vínculo. Las amistades sanas también necesitan responsabilidad emocional, límites claros y conversaciones incómodas cuando algo afecta.

Si alguna vez te sentiste poco importante frente a alguien ansioso, o si tú eres quien se aísla cuando se desborda, este tema merece diálogo y no suposiciones.

El vínculo intermitente no te rompe de golpe, te mantiene esperando, dudando, adaptándote, hasta que un día te das cuent...
21/02/2026

El vínculo intermitente no te rompe de golpe, te mantiene esperando, dudando, adaptándote, hasta que un día te das cuenta de que estás sosteniendo sola algo que nunca fue mutuo.

Y ahí empieza la parte más difícil, entender que no puedes construir una relación donde solo tú quieres construir.

Sanarte sola no significa que eliges dejar de negociar tu paz por migajas de atención y aunque al inicio duela, ese dolor también es una forma de volver a ti.

20/02/2026

A veces ir a terapia no se siente bonito. No siempre sales motivado, tranquilo o con respuestas claras.
A veces sales incómodo, confrontado y con más preguntas que antes, porque sanar no es que alguien te diga lo que quieres escuchar,es que por primera vez alguien te diga lo que necesitas ver.

Verdades que duelen, pero liberan:
– No todo es culpa de los demás.
– Amar no justifica aguantar.
– Entender tu historia no elimina la responsabilidad de cambiar.
– Querer sanar implica hacer cosas que no te gustan.

¿Que te han dicho a ti??

Estas reglas no existen para prohibir sino para cuidarnos y cuidar de nuestra relación como pareja. Cuando sacamos error...
19/02/2026

Estas reglas no existen para prohibir sino para cuidarnos y cuidar de nuestra relación como pareja.

Cuando sacamos errores del pasado, dejamos de escuchar el presente.
Cuando ignoramos, lastimamos.
Cuando peleamos en público o alzamos la voz, el respeto se rompe un poco.

Amar también es aprender a discutir sin herir, a hablar sin miedo y a elegir el vínculo incluso cuando hay diferencias. Las relaciones sanas no son perfectas, son conscientes, y se construyen todos los días con respeto, presencia y cuidado mutuo.

¿Cuál aplicas tú?

19/02/2026

Desde la psicología y la neurociencia, algunas identificaciones pueden entenderse como experiencias internas que cumplen funciones específicas dentro del funcionamiento mental. El cerebro integra emoción, memoria y narrativa para construir el sentido de identidad, y en ciertos contextos puede asociar símbolos o imágenes con estados de regulación emocional o sensación de control.

Estas experiencias no describen necesariamente una identidad clínica, sino formas en las que la mente intenta organizar el malestar, reducir la activación emocional o dar sentido a vivencias internas complejas. La psicología diferencia entre experiencias subjetivas, estrategias de afrontamiento y estructuras identitarias estables, que se desarrollan con el tiempo y la integración emocional.

Explicar estos procesos permite analizar la conducta desde un marco psicológico sin asumirla como una categoría clínica ni como una identidad estructurada.

¿Cuál es tu posición frente al tema?

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