02/06/2024
Deseas mejorar tu función mental?
🧠El cerebro, al igual que el resto del cuerpo, cambia con la edad. Muchas personas notan que se vuelven más olvidadizas a medida que envejecen. Pueden tardar más en pensar en una palabra o recordar el nombre de una persona o lugar, fecha, lecciones aprendidas, les cuesta recordar donde dejaron las cosas, les cuesta concentrarse?
Si los problemas en la función mental son más intensos, notables y repetitivos, los síntomas pueden deberse a un deterioro cognitivo leve. El deterioro cognitivo leve puede ser la causa de los cambios en el pensamiento en los siguientes casos:
🤔Tienes olvidos más frecuentes.
🤔Olvidas acudir a citas o a eventos sociales.
🤔Pierdes el hilo de los pensamientos. No puedes seguir la trama de un libro o una película.
🤔Tienes dificultad para seguir una conversación.
🤔Te resulta difícil tomar decisiones, terminar una tarea o seguir instrucciones.
🤔Empiezas a tener problemas para orientarte en lugares que conoces bien.
🤔Tu capacidad de juicio comienza a fallar.
🤔Tu familia y tus amigos notan cualquiera de estos cambios.
Cómo prevenirlo?
El deterioro cognitivo leve se puede prevenir manteniendo la salud cerebral, por lo que es importante mantener ciertos hábitos que garanticen la actividad del cerebro y su mantenimiento activo:
✅ Mantener actividades sociales algunas que sean nuevas y desafiantes para la mente.
✅ Leer cada día mínimo de 20 a 30 minutos.
✅Hacer actividad física de forma habitual, por lo menos de 30 minutos diario.
✅Llevar una dieta saludable y hacer un control de los factores de riesgo cardiovascular.
✅ Dormir 8 horas diarias y evitar vivir con estrés, ya que el estrés crónico afecta directamente a la generación de nuevos recuerdos.
✅ Mantener la actividad del cerebro mediante actividades sociales o algunas que sean nuevas y desafiantes para la mente. También es importante no dejar de leer y encontrar un hobby que se siga a diario.
✅ Hacer actividad física de forma habitual, por lo menos de 30 minutos diario, con tal de evitar la atrofia cerebral.
✅ Llevar una dieta saludable y hacer un control de los factores de riesgo cardiovascular.
✅ Dormir 8 horas diarias y evitar vivir con estrés, ya que el estrés crónico afecta directamente a la generación de nuevos recuerdos.
✅ Consumir suplementos ricos en Vitamina B1, B6 , B9 , B12, C y E. Que son el conjunto de vitaminas mas importantes en el cuidado y mejora de la salud cerebral.
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