Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 17:00 Jueves 09:00 - 17:00 Viernes 09:00 - 17:00

Centro de Rehabilitación Especializada TENUA

Casa
Panama
Panama City
Centro de Rehabilitación Especializada TENUA

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Centro de Rehabilitación Especializada TENUA, Medicina y salud, Plaza Martiz, 1er Piso, Local 14, Calle 68 Este, San Francisco, Panama City.

En el Centro de Rehabilitación Especializada TENUA nos dedicamos a mejorar la salud de nuestros pacientes por medio terapias científicamente comprobadas y con equipos de última tecnología para lograr la rehabilitación física de nuestros pacientes.

11/02/2026

Una carta para los amigos y la familia, ahora si…
¿Quieres una cita? fechas disponibles este mes.

Contáctanos ya…. 😂

09/02/2026

Ejercicio Básico #1

🧍‍♂️ Apoyo unipodal con apoyo externo

Un ejercicio sencillo y funcional para jóvenes adultos y adultos mayores que desean trabajar su equilibrio desde casa.

Recuerda: si es tu primera vez realizándolo, lo ideal es hacerlo acompañado o cerca de un punto de apoyo para mayor seguridad.

Cuidar tu equilibrio es cuidar tu independencia. 💪

✨ CTA:
Guarda este video para practicarlo después y compártelo con alguien que lo necesite.

05/02/2026

Muchas veces creemos que cuando algo duele, lo mejor es dejar de movernos… pero no siempre es así.

El reposo absoluto por mucho tiempo puede hacer que los músculos se debiliten, que las articulaciones se pongan rígidas y que la recuperación sea más lenta.

El movimiento guiado y adaptado a cada persona es parte importante del proceso de recuperación física.

Y sí, sabemos que moverse con dolor puede dar miedo. Por eso el acompañamiento profesional es clave: no es moverte por moverte, es moverte de forma segura.

Agenda tu cita hoy mismo

📍 San Francisco, La Peatonal 68, Piso 1, Local #14 📞 238-0902 / 📲 +507 6761-3325

02/02/2026

🥹 Lo hemos logrado.

No ha sido facil, pero la constancia es un pilar importante en las etapas de nuestras vidas.

👣 Hemos visto los pasos agigantados que ha dado nuestro paciente y hoy celebramos con él sus victorias

Como equipo, nos sentimos orgullosos de ser parte de los avances significativos de nuestosbpacientes y verles felices.

🏃🏼‍♂️ A buena hora te deseamos buenas vibras en tu nueva etapa.

26/01/2026

Estas semanas estaremos compartiendo información súper valiosa sobre el Equilibrio.

Si tu, tu familiar o algún amigo está atravesando por estos, guárdalo, compártelo y sobre todo, agenda tu cita con nosotros los expertos.

24/01/2026

Entrenar tu equilibrio hoy es prevenir lesiones mañana.

Comparte este post a alguien que lo necesite

📍 San Francisco, La Peatonal 68, Piso 1, Local #14 📞 238-0902 / 📲 +507 6761-3325

22/01/2026

Trabajar el equilibrio es invertir en seguridad, control y confianza en cada movimiento.

👉 Cuida tu cuerpo con profesionales. Escríbenos y agenda tu cita.

📍 San Francisco, La Peatonal 68, Piso 1, Local #14 📞 238-0902 / 📲 +507 6761-3325

19/01/2026

El agua reduce el impacto en las articulaciones y permite ejercitarte de forma segura y efectiva. 💧

✔ Menos impacto en articulaciones
✔ Más fuerza y movilidad
✔ Te ejercitas y te refrescas

Ideal para: artrosis, lumbalgia y post-lesión

16/01/2026

Liz estaba de vacaciones y me tocó ser el influencia del mes en TENUA

Agenda tu cita 🤭

⚽️

14/01/2026

El entrenamiento con bandas elásticas mejora el equilibrio, la estabilidad y el control del movimiento en personas de todas las edades. En adultos mayores, es una herramienta segura y eficaz para fortalecer la cadera y reducir el riesgo de caídas cuando se realiza de forma guiada.

👉 Agenda tu cita y entrena tu equilibrio de forma segura y personalizada.

12/01/2026

🏃‍♂️ Tu cuerpo habla, y cada situación necesita una atención distinta.

Hay masajes para relajación y otros con un enfoque terapéutico y deportivo.
Identificar qué necesita tu cuerpo y acudir al profesional adecuado marca la diferencia en tu bienestar y recuperación.

📍 San Francisco, La Peatonal 68, Piso 1, Local #14 📞 238-0902 / 📲 +507 6761-3325

10/01/2026

RECUERDA QUE:

La HIDRATACIÓN es clave para la salud muscular y muchas veces se subestima.

Según recomendaciones de organismos internacionales como la OMS:

✅El cuerpo y los músculos dependen del agua para funcionar correctamente.
✅Una hidratación insuficiente puede favorecer fatiga muscular, calambres y menor rendimiento físico.
✅La sed es una señal tardía: cuando aparece, el cuerpo ya empezó a deshidratarse.
✅En adultos sanos, se recomienda un consumo aproximado de 2 a 2.5 litros de agua al día, ajustando según clima y actividad física.
✅Durante ejercicio prolongado (más de 60 minutos), la reposición de líquidos y electrolitos puede ser necesaria; en actividades cortas, el agua suele ser suficiente.

🚨 Señales de alerta: cansancio muscular precoz, calambres frecuentes, dolor de cabeza u o***a oscura.

👉 Mantenerte hidratado también es parte de tu prevención y recuperación muscular.

📍 San Francisco, La Peatonal 68, Piso 1, Local #14 📞 238-0902 / 📲 +507 6761-3325

Dirección

Plaza Martiz, 1er Piso, Local 14, Calle 68 Este, San Francisco
Panama City

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 17:00
Martes	09:00 - 17:00
Miércoles	09:00 - 17:00
Jueves	09:00 - 17:00
Viernes	09:00 - 17:00

Página web

http://www.centrotenua.com/

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