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psic.lorena.bethancourt This is a space to express ouselves about mental health issues and all matters related.

If you feel that you need support to handle certains situations within you or around you, send me an email.

28/07/2023

Aceptarse es un proceso que mejora con el lenguaje que utilizas. Ayudate con afirmaciones amables aunque te parezca raro al principio.
Mirate al espejo y elogiate cada vez, después del mes o menos comienzas a creertelo.

15/07/2023

Es necesario hacer una pausa y analizar lo que esta pasando, el pensar o sentir que no existen alternativas es muy común, pero lo más probable es que has salido de otras situaciones difíciles anteriormente y esto te puede dar la confianza que necesitas para avanzar y tomar una decisión.
Hablar con alguien (de confianza) al respecto te puede dar ideas distintas a las tuyas pero, la decisión al final es tuya.
Acuérdate que siempre hay cosas que no puedes controlar.
Con amabilidad hacia ti podrás aceptar la situación sin tanto sufrimiento.

02/07/2023

A veces no nos damos cuenta de estas "red Flag" o alertas empezando la relación de pareja, por la fase de enamoramiento donde todo es color de rosa y las hormonas están alborotadas, pero, es importante tomar consciencia de estas, ya que pueden prevenir una relación estresante y disfuncional.

28/06/2023

A veces nos exigimos estar al 100% sin validar nuestros propios sentimientos. Es importante reconocer el proceso, validarlo y aceptarlo.

20/04/2023

Ayer John Maxwell decía "Te sirvo porque te valoro." Los valores son los que hacen los cambios posibles. También hay que querer hacer la diferencia y juntarse con personas que quieran hacer lo mismo. Importante sostener esa escalera para que otros puedan subir.
Somos personas de valores que valoramos a las personas y le agregamos valor. Esto me gustó.

13/10/2022

Nota importante: tus pensamientos no te definen, tus emociones, sensaciones o recuerdos tampoco. Si te cuesta manejarlo y te sientes cansado(a), no estás solo y tiene solución.
Puede que necesites de una atención individual y profesional.
Quedo a la orden para cualquier consulta.

psicológica

09/08/2022

A veces solo hay que acercarse a eso que te da calma y paz a tu alma. Para mí es el mar.

Me siento dichosa cuando estoy cerca, que lo puedo oír y ver por lo menos. Cuando estaba lejos era lo que más extrañaba de mi país.
Y a ti que te da paz?

28/05/2021

Vive el presente y sigue soñando, disfrutando del proceso.

27/02/2021

El autocuidado o selfcare es fundamental, especialmente es esta época que estamos viviendo de pandemia. Existe un éstres latente que hay que tener en cuenta a la hora de agregar más trabajo u obligaciones innecesaria a la mesa. Si te toca trabajar mucho, es importante que existan límites para no sufrir de un burnout.
La salud mental es igual de importante como la física. Por eso quise compartir este post, para acordarnos de hacer una PAUSA en el ajetreo y ver como me puedo cuidar. Que necesito? Es una pregunta que nos ayudará a ver si estamos equilibrando el trabajo con todo lo demas que te gusta hacer, que tiene importancia en tu vida.Come saludable.Haz ejercicios por lo menos 20 minutos 3 veces por semana.Ora, medita, acercate a la espiritualidad.Estar consciente de tu estado de ánimo, emociones, pensamientos. Haz tiempo para las personas que te rodean, familia, amigos.Duerme por lo menos 7 hr Ten contacto con la naturaleza.
Son algunas actividades importantes que se me ocurren.

¿Qué haces de autocuido?

Feliz sábado🥰

09/11/2020

Los límites que tengas en cualquier relación son importantes. La idea es, estar consciente de ellos para que los puedas reforzar, modificar, implementar o eliminar.
Aquí les dejo algunos saludables y no saludables.

25/10/2020

Eres única(o)

11/10/2020

Día de la salud mental. La salud mental es tan importante como la física. Si tienes fiebre vas al doctor. Si tienes ansiedad o la tristeza cada vez es más fuerte que haces?

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