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Doctora Judith Ho

Casa
Panama
Panama City
Doctora Judith Ho

Nos dedicamos exclusivamente a identificar y tratar problemas o dificultades en la alimentación, ob

01/04/2026

Pantallas en la noche cambian más que el sueño.
La luz azul ↓ melatonina

👉 cuesta más dormir
Dormir peor = más hambre al día siguiente

👉 más antojos dulces
👉 menos saciedad
👉 más desorden al comer

No es falta de disciplina.
Es respuesta del cuerpo.

El cuerpo necesita oscuridad para regularse.
Pequeños cambios hacen diferencia:

✔️ apagar pantallas antes de dormir
✔️ crear rutina nocturna
✔️ respetar horarios

31/03/2026

Ensaladita deliciosa!! 🥗

INGREDIENTES (2–3 porciones)
2 tazas de hojas verdes
(espinaca, lechuga o rúcula)
1 pera madura en láminas
¼ taza de nueces o almendras
¼ taza de queso (feta, mozzarella o fresco)
1 cucharada de semillas (chía o girasol)

🥄 ADEREZO
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de mostaza
jugo de limón
pizca de sal
👉 Mezclar todo hasta emulsionar

Pruébenla en casa y me cuentan 🤩

30/03/2026

Beneficios del Omega 3 (EPA y DHA) tienen efectos interesantes en deportistas con evidencia:

✔️ efecto antiinflamatorio
✔️ mejora la recuperación muscular
✔️ puede reducir dolor post ejercicio

📌 Lo más importante:
❌ No sustituye una buena alimentación

Fuentes de Omega 3:
🐟 pescados grasos (salmon, sardinas)
🍶 aceite de krill, algas

30/03/2026

Cada vez más niños practican deportes…pero no siempre tienen la nutrición que necesitan.
📌 Un niño activo:
- gasta más energía
- necesita recuperarse mejor
- requiere estructura en su alimentación

Se trata de base nutricional correcta.

Lo que más impacta:
✔️ hidratación
✔️ horarios
✔️ calidad de alimentos

📌 No es comer más
📌 Es comer mejor

29/03/2026

“Un niño cansado no come igual.”
Cuando un niño duerme mal, su cuerpo cambia.
📌 No solo está más cansado.
📌 También cambia su forma de comer.
Puede pasar que:
- tenga más hambre
- pida dulces
- coma de forma desordenada
- tenga menos energía
Y muchas veces esto se interpreta como:
❌ “come mal” Pero en realidad…
👉 es falta de descanso

29/03/2026

Las recetas con vegetales pueden ser parte de la alimentación infantil sin presión.

Estos muffins:
✔️ aportan fibra
✔️ tienen color natural
✔️ funcionan para snack o lonchera.

🥮Ingredientes:

✔️1 remolacha cocida
✔️1 banana madura
✔️1 huevo
✔️1 taza avena molida
✔️2 cucharadas cacao en polvo
✔️1 cucharadita polvo de hornear

👩🏻‍🍳Preparación:

1️⃣ Licuar remolacha, banana y huevo.
2️⃣ Mezclar con avena y cacao.
3️⃣ Colocar en moldes.
4️⃣ Hornear 18–20 min a 180°C.

28/03/2026

El hambre en los niños no siempre significa que “comen demasiado”.
Muchas veces indica:
📌 desorden en horarios
📌 comidas que no sostienen
📌 etapas normales de crecimiento

26/03/2026

Cada vez hay más evidencia sobre la relación entre microbiota y cerebro.
En niños, cuidar la salud intestinal puede influir en:
✔️ sistema inmune
✔️ digestión
✔️ bienestar general

25/03/2026

Muchos productos dirigidos a niños son ultraprocesados.
El problema no es comerlos ocasionalmente.
El problema es cuando se vuelven la base de la alimentación.

📌 La infancia es una etapa clave para construir hábitos.

23/03/2026

Muchos problemas de salud infantil empiezan en el intestino.

Presta atención a estas señales 👆

El intestino influye en mucho más que la digestión.

Cada vez sabemos más sobre la conexión entre intestino, sistema inmune y bienestar infantil.
📌 Cuidar la salud intestinal desde la infancia es clave. 😉

21/03/2026

La salud intestinal de los niños está relacionada con mucho más que la digestión.

¿Por qué se habla tanto de microbiota?
🛡Influye en el sistema inmune
▪️Influye en la digestión
✨️Influye en la energí
🥦Se fortalece con alimentos reales:
Frutas, fibra, yogur natural y legumbres

La microbiota intestinal se forma desde la infancia.
Pequeñas decisiones diarias pueden fortalecerla.

21/03/2026

No todos los snacks funcionan igual en el cuerpo de un niño.
El snack que calma el hambre vs el que solo la empeora.
🍪 Snack solo de azúcar→ hambre rápida.
🍎 Snack con proteína + fibra→ energía más estable.

Ejemplos que funcionan:
✔️yogur + fruta
✔️queso + galleta
✔️hummus + vegetales

La combinación importa.

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