Nutrición Marie, prevención y bienestar

24/10/2025

¡Actívate por la vida!
Te esperamos en la Primera Carrera 5K por la Vida
📍 Los Pozos, Herrera
🗓️ Sábado 25 de octubre, 6:30 a.m.
Con la charla nutricional de la Magíster Marielena Quiroga Flores 🌿

24/10/2025

12/05/2025

La nutrición también escala contigo.

El ascenso al Volcán Pacaya 🌋
Demanda energía, planificación y cuidado integral.
La alimentación y el descanso previos marcan la diferencia.

Recomendaciones clave:

▫️Cena balanceada la noche anterior: incluye carbohidratos complejos, proteínas magras y vegetales.
▫️Descansa al menos 7–8 horas antes del ascenso.
Desayuno energético y snacks funcionales.
▫️Hidratación constante con reposición de electrolitos.
▫️Comida post-actividad rica en proteínas y carbohidratos para favorecer la recuperación muscular.

01/05/2025

Orgullosa de ser nutricionista - dietista, una profesión que transforma vidas a través de la ciencia y la vocación.

En este día del trabajador, doy la bienvenida a nuevos retos que me llevarán a innovar detrás de la cocina saludable, un espacio donde la nutrición se transforma en acción y bienestar.

🌿

Barro Blanco, Los Pozos de Herrera.

Tierra fértil donde mis raíces crecieron al ritmo del campo y el amor de mis abuelos.
Allí, donde la comida era real y natural, nació mi respeto por lo simple y lo saludable.

Este es mi homenaje eterno a mis abuelos:
Hercilia Valdés y Manuel Flores, los más trabajadores que he conocido.

Con amor, Marie 🫶🏻

27/10/2023

¡Descubre a nuestro valioso aliado! 😊💼

Nos llena de alegría tener el respaldo de Axa Assistance Panamá.

¡Aprovecha tu póliza de seguros y asegura tu bienestar! No dudes en reservar tu consulta nutricional.

Más información sobre los beneficios de tu aseguradora y cómo puedes cuidar tu salud a través de la nutrición, ¡te esperamos! 🍏💪

07/10/2023

Descubre el plan perfecto para tu salud y bienestar con nuestros servicios nutricionales. 🥗💪

1️⃣ Tu primera cita
2️⃣ Tu segunda cita
3️⃣ Tu Plan Nutricional Personalizado

Cada uno está diseñado especialmente para ti. ¡Toma acción ahora y da el primer paso hacia una vida más saludable! 💚
🇵🇦

14/09/2023

Nutrición y Salud: Resolvemos tus dudas habituales 🍏💬

Descubre las respuestas a las preguntas que todos nos hacen:

👥 ¿Quiénes se benefician de nuestros servicios?
💑 ¿Puedo venir con mi pareja o familia?
🔬 ¿Qué análisis de laboratorio necesitas en tu primera consulta nutricional?
🤔 ¿Cómo prepararte para tu cita con el nutricionista?

Antes de tu consulta, anota todas tus dudas y preguntas. Estamos aquí para despejar mitos nutricionales y proporcionarte la información que necesitas.

¡No dudes en consultarnos!

Visítanos en
📍PH Plaza Comercial San Fernández, Piso 1. Consultorio 42

28/02/2023

Empieza el año 2023 con tu plan personalizado y establece esa meta de alcanzar un estilo de vida saludable y sostenible.
Regálate la oportunidad de aprender más de nutrición, porcionar tus comidas y seguir disfrutando del placer de comer conscientemente.

Comunicate por privado para más info y reserva tu turno hoy mismo 📱

Te espero ✨

24/01/2023

EL MUNDO NECESITA MÁS GENTE QUE AME LO QUE HACE 🌎💚
que se involucre y ponga pasión a aquello de lo que ha hecho su profesión.
Yo amo mi profesión y amar lo que haces es vivir en equilibrio y armonía, contribuir al mundo desde tu mundo dando una visión positiva del mundo laboral amando lo que haces y tocando el corazón, generando un mundo mejor.
Todos podemos mejorar nuestra calidad de vida, entre todos podemos contruir un Panamá mejor! 🇵🇦

18/01/2023

Rompiendo el ayuno con comida REAL 🥚 🥑 🍞
Escuchamos decir que la primera comida del día es la más importante, sabes porque?

Des - ayunando damos al cuerpo la primera carga del día en donde debemos asegurarnos que esta sea de buena fuente y baja en carbohidratos.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo por ende su metabolismo y absorción será mucho más rápido.

Opciones ricas en proteínas como yogurt natural griego o un o Omellete con vegetales son opciones ricas, saciables y sobre todo ACCESIBLES para empezar el día ☀️
Aquí solo usé 3 ingredientes:
▫️Huevo hervido rallado (sin sal)
▫️1/8 de aguacate
▫️1 bagel integral (no es lo más top, pero es lo que había) 🤣 podemos reemplazarlo por avena entera 👌🏻

Te animás a prepararla también? 🥒🥬☺️
Todos podemos mejorar nuestra calidad de vida, comenzando con pequeños hábitos que hacen la gran diferencia!

05/01/2023

Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida 💚

Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor:
✅Hacer ejercicio en forma regular ( 1 hora mínimo) 4 o 5 días a la semana
✅Controlar siempre tu peso
✅NO fumar.
✅NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
✅Consumir una dieta saludable y equilibrada.
✅Cuidar muy bien los dientes.
✅Controlar la hipertensión arterial.
✅Tener una buena rutina de ejercicios.
✅Tomar de 2 a 3 litros de agua por día
✅Dormir al menos 8 horas diarias para descansar mejor.
Todos podemos mejorar nuestra calidad de vida, comenzando con pequeños hábitos que hacen la gran diferencia 🙌🏻💪🏻💚

10/12/2022

Estas riquisimas frutas tienen una fuente natural de vitaminas y minerales!!! 🍊🥝🍋

Como ejemplo consumir limones y naranjas es una forma muy sencilla de obtener vitaminas A, B1, B2, C, potasio, cobre y azufre 🙌🏻
Su consumo ayuda a revitalizar tu organismo, fortalecer los tejidos y puede prevenir resfriados e infecciones 💪🏻
Y tu? consumes muchas frutas de esta temporada? Cuéntame en comentarios 🙌🏻