10/12/2025
La ansiedad crece cuando sentimos que no tenemos control. La regla de los 10 minutos funciona porque interrumpe ese ciclo automático: le da al cerebro un espacio seguro para regularse, bajar la activación y pensar con mayor claridad. No “cura” la ansiedad, pero te devuelve la capacidad de responder en vez de reaccionar.
¿Cómo aplicarla de verdad?
🟦 Paso a paso:
Identifica la señal de ansiedad (n**o en el pecho, pensamientos acelerados, tensión).
Pausa lo que haces.
Activa tus 10 minutos con una actividad reguladora.
Vuelve a tu día desde un estado más estable.
Es una herramienta sencilla, pero increíblemente útil cuando se practica con constancia.
