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Dr. Cristobal Nieto

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Dr. Cristobal Nieto

Soy Dr. Cristóbal Nieto, Psicólogo Clínico.
¡Te ayudo a encontrar tu equilibrio emocional!

30/07/2025

A veces, decir que sí a todo parece la forma más fácil de mantener la paz 🙏🏻

Pero cuando siempre priorizas a los demás, es tu bienestar el que paga el precio 😢

Recuerda: poner límites también es una forma de cuidarte ✅

C.

23/07/2025

Algunos extractos de mi entrevista en en días pasados donde conversamos sobre la ludopatía, una realidad alarmante en la sociedad panameña.

¿Te interesaría que te cuente más sobre este tema?

18/07/2025

A veces lo más valiente no es tenerlo todo claro, sino quedarte contigo mismo en medio de la confusión.

No tomar decisiones apresuradas, no exigirte respuestas inmediatas… solo respirar y darte permiso para estar ahí, sin forzarte. También eso es parte del proceso.

C.

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15/07/2025

A veces parece que los pensamientos se quedan para siempre, invadiendo cada rincón de la mente.

Pero recuerda: no son permanentes, ni te definen. Tú tienes el poder de elegir en qué enfocar tu energía para dejarlos ir.

C.

10/07/2025

Romper con lo que nos enseñaron no es fácil. Pero empezar a cuestionarlo… ya es un primer paso.

Si estás listo para hablar de eso, aquí habrá un espacio sin juicios, ni exigencias.

C.

27/06/2025

“Nada” no siempre significa que todo está bien.

A veces es lo único que sabemos decir cuando no encontramos palabras 🗣️

Aprender a nombrar lo que sentimos puede ser difícil, pero también es el primer paso para empezar a sanarlo si así lo decides ☝🏼

C.

24/06/2025

Y aunque no lo creas, trabajar en uno mismo ya es una forma de cuidad lo que se tiene con el otro…

Recuerda que mi consultorio también es un espacio abierto para hablar sin juicios sobre este tema.

C.

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19/06/2025

A veces, lo más valiente no es seguir fingiendo que todo está bien, sino atreverte a reconocer que necesitas ayuda. Después de todo, eso también nos hace humanos…

Y cuanto antes lo hagas, más cerca estarás de sanar de verdad, sin máscaras ni exigencias.

C.

12/06/2025

Irse a la cama con ansiedad no es solo no poder dormir.

Es revivir conversaciones, imaginar escenarios, discutir mentalmente algo que ya pasó… o que nunca pasó.

Es sentir que la cabeza no se apaga justo cuando más necesitas descansar.

Pero no todo pensamiento es verdad, como te conté en un post anterior.

Cuestionar lo que piensas no es negar lo que sientes.
Es darte la oportunidad de descansar.

Si cada noche se vuelve una batalla interna, no tienes que enfrentarlo solo.

Hablarlo también es una forma de alivio.

Guarda este post si lo necesitas.

Y si sientes que ya es demasiado, busca ayuda profesional.

C.

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09/06/2025

La mente suele lanzarnos frases como si fueran certezas.

Pero muchas veces… son solo historias que aprendimos a repetirnos.

Cuestionar, es como prender la luz en un cuarto oscuro….Incómoda, sí. Pero también nos permite ver todo mucho mejor.

Si alguna de estas preguntas te hizo reflexionar, tómalo como un recordatorio:

No todo lo que piensas define tu realidad.

C.

03/06/2025

Guarda este post para esos días donde lo olvides…

A veces, todo empieza con recordar lo que de verdad importa.

No lo que te dijeron. No lo que se espera de ti.
Sino lo que te hace bien.

Y si algo de este carrusel te hizo pensar en alguien más, compárteselo también.

C.

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27/05/2025

Cuando hablamos de enojo, muchas veces pensamos sólo en gritar, discutir explotar.

Pero el enojo no es el problema: es el síntoma.

Desde la psicología, entendemos que en este caso el enojo es una emoción secundaria.

Eso significa que, muchas veces, esconde otra emoción debajo: tristeza, miedo,vergüenza,
frustración,dolor.

Por ejemplo:

Me enojo cuando no me escuchan ➡️ En el fondo, me siento ignorado.

Me enojo cuando me contradicen ➡️ Tal vez, me siento inseguro.

Me enojo “sin razón” ➡️ Puede que esté acumulando emociones no expresadas.

El enojo suele ser una respuesta de protección, no solo un estallido.

Y entender qué lo activa o qué lo sostiene… es clave para aprender a regularlo de forma más sana.

Guarda este spot y compártelo con quien deba saberlo.

C.

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