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Dra Porras

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Panama
Panama City
Dra Porras

Medicina General y especialista en Nutrición. Hospital Punta Pacífica, consultorio 153. Tel 63145

31/03/2019

El primer paso para poder hacer lo imposible posible es: ¡CREETELA! Creer que puedes es lo más importante. ✨

29/03/2019

LECHE LIGHT 🐄 VS LECHE DE ALMENDRA

DIFERENCIAS ENTRE LA LECHE LIGHT🐄 Y LA LECHE DE ALMENDRAS.

La leche light proviene de la vaca🐄🐃 y la de almendras es de origen vegetal. Un taza de leche light aporta 90 kcal y la de almendras 40 kcal. La leche de vaca contiene proteína, calcio y otras vitaminas,🤔 mientras que la de almendras es más baja en nutrimentos pero es una buena opción si lo que buscas es perder peso.☺

28/03/2019

Unas deliciosas tostadas de pan integral + aguacate + salmón + cebolla morada, excelente almuerzo.

27/03/2019

Pregunta de pacientes…✔

¿Cuántas tazas de café☕☕ recomiendas tomar al día?😉

El café ☕en concentraciones adecuadas tiene muchas propiedades, da energía, 😲acelera el metabolismo y es rico en antioxidantes,😌 sin embargo en exceso también eleva la hormona cortisol que a su vez eleva la insulina favoreciendo la acumulación de grasa,😢 además altera la presión arterial.🤨🤔 Te recomiendo máximo ☕☕☕3 tazas al día, sin azúcar…

24/03/2019

Ya lo sabes, yo te la recomiendo para quitar manchas de aceite en el piso, pero no para consumirla, recuerden que todo en exceso es dañino.

22/03/2019

Las ensaladas 🥗 pueden ser tan ricas como tu lo desees, aquí tengo: Lechuga + Rúgula + Tomate Cherry + Queso Feta + Orégano.

21/03/2019

¿DE DÓNDE PUEDO OBTENER PROTEÍNA SI SOY VEGANO?🥗🍚 De cereales integrales como avena y arroz🍚 integral, también tienes que incluir en tu dieta todos los días leguminosas como habas, frijoles o lentejas.😇 Las semillas como cacahuates, 🥜nueces y almendras también aportan proteína. 💪Puedes complementar tu dieta con proteína en polvo de origen vegetal 👌

20/03/2019

Si estás siguiendo un plan de alimentación para control de
peso fíjate muy bien en qué es lo que estás comiendo entre
comidas esas pequeñas “fuguitas” que parecen inofensivas pueden representar muchas calorías extras!!😦 pueden hacer que tu plan para perder peso fracase ☹ Apégate a la dieta y mucha fuerza de voluntad!

18/03/2019

Pan integral 🍞 + aguacate 🥑 + huevo 🥚 = desayuno perfecto 🥰 los invito a compartirme sus desayunos, almuerzos o snacks de hoy!

15/03/2019

Una ensalada súper saludable no caería nada mal 😍 ¡Feliz Viernes!
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14/03/2019

La soda 🥤 tiene una gran cantidad de efectos negativos para la salud:
⚠Producen caries ya que el ácido y el azúcar que se encuentran en los refrescos pueden llegar a disolver el esmalte dental 🦷
⚠ El ácido fosfórico y el benzoato de
sodio que contienen pueden llegar a originar cálculos y problemas renales.
⚠ Los altos niveles de fosfato en el cuerpo contribuyen a alterar el equilibrio mineral de los huesos, dañándolos
⚠El consumo excesivo está relacionado con Obesidad.
⚠Tomar un refresco diariamente eleva el riesgo de diabetes tipo 2 en un 15%, promoviendo la resistencia a la insulina.
Limítalo en tu dieta, no tiene ningún beneficio para la salud.

12/03/2019

Empecemos el día como debe de ser 🤤

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