Ankusha Healing Therapies

17/02/2026

¿Sabías que la ansiedad también puede ser genética? 🧬✨
Sí. Algunas personas nacen con un sistema nervioso más sensible y más reactivo al estrés.
Los estudios sugieren que entre un 30% y un 50% puede estar influenciada por factores hereditarios.

Pero atención: genético no significa inevitable.
Significa que tu cuerpo entra más rápido en “modo alerta”, y muchas veces interpreta peligro incluso cuando no lo hay.

La ansiedad no es debilidad.
Es un sistema nervioso que aprendió a sobrevivir.

💛 Y la buena noticia es que se puede regular, reentrenar y sanar con herramientas terapéuticas específicas.

📩 Escríbeme “REGULACIÓN” y te envío un ejercicio para autorregular el cuerpo.

12/02/2026

Conviértete en amor — en tus pensamientos, en tus elecciones, en tu presencia. 🤍✨

Porque cuando realmente eres amor… se siente.
Las personas lo perciben sin que digas nada: se sienten seguras, vistas, en calma cerca de ti.

Se nota en tu sonrisa sin segundas intenciones.
En cómo das al otro sin esperar nada a cambio.
En cómo tu energía se vuelve una presencia que abraza, que suaviza, que calma.

Cuando eres amor, el amor se expande a tu alrededor.
Y sin esfuerzo… te conviertes en luz para los demás también. 🌿

11/02/2026

🎥 SÉRIE ANSIEDAD | PSICOEDUCACION INTEGRATIVA — Ansiedad y Bienestar (Ryff, 1989) - parte 2 Autonomía

La autonomía no es “hacer todo sola”.
Es la capacidad de escucharte, decidir por ti y sostener tu verdad, incluso cuando el mundo espera otra cosa.

✨ Una persona con autonomía:
• no vive para complacer
• pone límites sin culpa
• confía en su criterio interno
• se elige sin abandonar el amor

Cuando tu autonomía crece, tu ansiedad baja.
Porque ya no necesitas tanta validación externa para sentirte segura.

¿Te identificas con esto? Escribime con tus dudas

05/02/2026

La ansiedad no tiene una sola causa, ni una sola solución. Existen múltiples enfoques para comprenderla, y uno de los modelos dentro de la psicología del bienestar es el de Carol Ryff, basado en sus 6 dimensiones del bienestar psicológico.

En este reel solo las presento de forma general, para que puedas identificarlas y empezar a observarte desde una perspectiva más amplia. En los próximos reels iremos profundizando cada dimensión, una por una, para entender cómo influyen en tu salud mental y en tus niveles de ansiedad.

Porque la ansiedad no aparece “de la nada”.
Muchas veces es una señal de que alguna parte de tu vida está pidiendo ajuste, claridad, límites o reconexión.

✨ La meta no es eliminar la ansiedad, sino aprender a comprenderla, regularla y transformarla.
Aprender a ser amigos de la ansiedad es aprender a escucharte.

📩 Si este tema resuena contigo, envíame un mensaje.
Muy pronto facilitaré en Panamá un workshop presencial sobre ansiedad: psicobiología, estrategias integrativas y herramientas prácticas en una sola tarde para que puedas llevarte recursos reales para tu vida diaria.

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05/01/2026

El self adaptado nace del amor y de la necesidad de pertenecer.
Aprende a ajustarse, a callar, a sostener, a ser lo que se espera.
No es el enemigo: fue protección, fue inteligencia, fue supervivencia.

En este encuentro creamos un espacio para mirarlo con respeto,
soltar lo que ya no sirve
y permitir que el self auténtico vuelva a respirar en el cuerpo.

07/12/2025

No existe un Oscar a la maternidad.
Solo existe la vida real, con aciertos y errores.
Hoy, en vez de buscar culpables, agradece a tu madre por lo que creció en ti gracias an ella — no por lo que faltó.

🌷
Que honremos la verdad, el amor imperfecto y el camino que nos trajo hasta aquí.

03/12/2025

¿Te gustaría mejorar la forma en que te comunicas en tu relación y comprender los patrones que generan distancia o conflicto?
El 5 de diciembre, de 12:00 a 2:00 pm (hora de Panamá), facilito la 2.ª Edición del Workshop de Terapia de Pareja basado en el Método Gottman, un enfoque científico reconocido mundialmente por su precisión en evaluar y fortalecer los vínculos afectivos.

En este encuentro trabajaremos:

💬 Comunicación consciente y efectiva — cómo expresar tus necesidades sin atacar y cómo escuchar sin ponerte a la defensiva.
🤝 Validación emocional — cómo validar y cómo sentirte validado de manera auténtica y reguladora.
⚠️ Los Cuatro Jinetes del Apocalipsis:
• Crítica
• Desprecio
• Actitud defensiva
• Bloqueo (stonewalling)
✨ Y sus antídotos, para transformar patrones dañinos en diálogo seguro, respetuoso y reparador.
❤️ Ejercicios prácticos que podrás aplicar inmediatamente en tu relación.

📅 Fecha: 5 de diciembre
⏰ Horario: 12:00–14:00 (Panamá)
📍 Online

Será un espacio cuidado, profundo y orientado a una transformación real.

18/11/2025

El problema nunca fue que el yoga sea “demasiado tranquilo”.
El problema es que tu sistema nervioso está tan hiperactivado que parar se siente casi peligroso. ⚡️

Cuando pasas años en un estado de hiperexcitación — con noradrenalina, cortisol y una activación persistente del sistema nervioso simpático — tu cuerpo entra en un modo donde:
cuesta estar presente 🧠
cuesta sentir placer ✨
cuesta relajarse 😮‍💨
cuesta sentirse vivo 🔥

Y, paradójicamente, cuanto más necesitas pausa…
más tu cuerpo rechaza la pausa.

Porque aprendió que estar acelerado = estar seguro.
Y cuando intentas bajar, se activa lo que en neurociencia llamamos
“respuesta parasimpática de dorsal shutdown” — esa sensación de “si me detengo, me derrumbo”. 🐢

Cuando eras niño, tu sistema nervioso se movía libremente entre excitación y calma.
Ahora estás atrapada en el mismo escalón.

Por eso el yoga te incomoda.
No es demasiado lento. Es demasiado honesto.
Te muestra lo que hay debajo de tanta aceleración: cansancio, emociones, vulnerabilidad…
y también el camino de regreso a sentirte vivo 🌿✨

29/10/2025

Hay una diferencia enorme entre ser víctima de violencia… y ocupar el papel de víctima dentro del Triángulo Dramático de Karpman.

👉 La persona que sufre abuso REAL necesita protección, apoyo y un plan de seguridad. No eligió estar ahí.

👉 El papel de víctima en el triángulo es un rol relacional: alguien se siente impotente, espera ser salvado y —sin darse cuenta— refuerza la dinámica con un Salvador y un Perseguidor. Aquí sí hay posibilidad de tomar conciencia y cambiar la posición.

Ambas experiencias merecen mirada y cuidado…
pero no son lo mismo. Y confundirlas puede llevar a terapias peligrosas o culpas injustas.

💡 Mi invitación:
• Si hay violencia, la prioridad es TU seguridad.
• Si hay un patrón relacional, trabajamos las raíces de la dependencia, límites y responsabilidad emocional.

La verdadera transformación empieza cuando dejamos de actuar un papel… y empezamos a escoger nuestra historia. 💛

📌 Guarda este contenido para recordar o compártelo
💬 ¿Te reconoces en alguna de estas dinámicas? Escríbeme 🖌️

22/10/2025

Ella parece frágil.
Ella pide auxilio.
Ella busca una salvadora y un agressor …..

Pero ser víctima también es un papel relacional —
existe por las dinámicas que se tejen con el otro.

En el próximo reel hablaré del otro lado: el agresor.
¿Quieres reflexionar sobre tu papel en esto? Escribime tus preguntas 📝
Compártelo con alguien que necesite escucharlo. 💬

03/10/2025

22/03/2025

✨ Workshop de Parejas: RE(CONEXIÓN) ✨

¿Sientes que la rutina, el estrés o la falta de tiempo han creado distancia en tu relación? Es normal, pero también es posible volver a conectar de manera profunda y auténtica.

Te invitamos a RE(CONEXIÓN), un workshop de 2 horas diseñado para fortalecer el vínculo con tu pareja a través de herramientas basadas en la ciencia del amor y la conexión emocional.

✔️Aprenderás a comunicarte mejor
✔️Descubrirás formas de reconectar emocionalmente
✔️Te llevarás estrategias para fortalecer la relación en el día a día

📅 Fecha: 24 de Mayo
📍 Lugar: online
⏳ Duración: 2 horas

Reserva tu lugar y dale a tu relación el espacio que merece. ✨

📩 Más info por DM