¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/173076383382323/

RubiNutrition

Casa
Panama
Panama City
RubiNutrition

RubiNutrition nació con la meta de educar en el tema de la nutrición, liderado por Nicole Rubinstein, Lic. Nutrición Humana y Dietética.

Aquí encontrará los mejores consejos, ejercicios y planes nutricionales porque ¡su salud viene primero!

21/09/2020

El pan 🥖 es de los alimentos que más consumimos, es importante evaluar si el pan que comemos es el más saludable.

🔅Elige un pan integral, te aportará fibra y te sentirás más saciado.
🔅Selecciona el pan con la menor cantidad de sodio por porción.

Ahora sí, ¿cuál pan vas a comer?

16/09/2020

¡No te rindas y sigue luchando por alcanzar tu meta!

10/09/2020

Dieta cetogénica
🔸Alta en grasa 70%
🔸Muy baja en carbohidratos
🔸El cuerpo utiliza las grasas como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.

⚠️Esta dieta no es recomendable para todo tipo de población, si la vas a hacer es de suma importancia que la hagas de la mano de un nutricionista.

Les menciono algunas fuentes más saludables de grasa:
- Aguacate🥑
- Aceite de oliva (virgen y crudo)
- Frutos secos y semillas 🥜
- Aceite de coco🥥
- Mantequilla clarificada o ghee🧈

03/09/2020

En estos tiempos de cuarentena🚷, tenemos que evitar el sedentarismo, realizar actividad física 🧘🏽‍♂️🏃🏽‍♀️💃🏼a diario es beneficioso para tu salud.

La actividad física regular te ayuda a:
✅Mejorar tu fuerza muscular💪🏼
✅Aliviar estrés🤦🏽
✅A combatir y reducir la ansiedad y la depresión
✅Mejorar la presión arterial🩸
✅Disminuir el riesgo de padecer enfermedades 💊cardiovasculares❤️, diabetes🍬, cáncer de colon, accidente cerebro vascular🧠.

29/08/2020

Para obtener una alimentación balanceada se debe seleccionar alimentos de cada grupo en la proporción indicada.

Lo importante es la variedad y la proporción.

Las porciones y proporciones dependen de cada uno 🧍🏻‍♀️🧍🏽y sus objetivos.

Por ejemplo: para BAJAR DE PESO hay que tratar de poner más verduras 🥗que carbohidratos🍚, proteínas 🍗y grasas🥑. Para SUBIR de peso es al revés, menos verduras🍆 y más carbohidratos🥖, proteínas🥩 y grasas🥥.

Agenda tu cita 392-1999

27/08/2020

Greek sushi

Ingredientes:
* 1 pepino grande 🥒
* 1/3 tz de hummus
* 1/4 tz queso feta 🧀
* 1/4 tz de aceitunas kalamata cortadas
* 1/4 tz de tomates cherry cortados 🍅
* 1 limón exprimido

Procedimiento:
1. Con un pelador, rebane el pepino 🥒en tiras planas y delgadas. Colóquelas en un papel toalla, para drenar el exceso de líquido.
2. En una tabla de picar, coloque 2 rebanadas una encima de la otra. Cubra con una capa de hummus, y luego coloque el queso feta, las aceitunas kalamatas y los tomates cherry.
3. Enrolle firmemente cada rodaja de pepino y exprima el jugo de limón encima.

Agenda tu cita 392-1999

15/06/2020

🍇La fruta aporta la misma cantidad de calorías e hidratos por la mañana ☀️y por la noche 🌙
🍎Es cierto que durante el día estamos más activos y es más probable que la utilicemos como energía de manera inmediata. Sin embargo, a pesar de que durmamos 💤o que disminuya nuestra actividad, nuestro cuerpo sigue funcionando.
🥭La clave está en comer las cantidades adecuadas, sobre todo, como parte de una alimentación equilibrada, pues no sirve de nada comer las 2-3 porciones de fruta recomendadas si nos vamos a exceder en el resto de alimentos.

10/06/2020

En estos momentos debemos mantenernos positivos y motivarnos a seguir adelante.

positiva

08/06/2020

Todos sabemos que las frutas 🍇🍉🍍nos aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales.

Sin embargo, las distintas opciones que tenemos para consumirlas pueden afectar los nutrientes que recibimos.

¡Revisa estos consejos y elige la mejor opción para consumir tu fruta!

@ Panama City, Panama

05/06/2020

Hoy les quiero compartir un poco de la ciencia detrás del deporte. En este artículo se analiza el consumo de CHO durante una maratón de montaña🏃🏻‍♂️, comparando el consumo de 60g/h, 90g/h y 120g/h.

@ Panama City, Panama

01/06/2020

Los yogurts son una opción de comida completa, ya que aportan carbohidratos, proteínas y grasas. ¡Ideal para una merienda, un post-workout o para un desayuno rápido!

Tenemos muchas opciones en el mercado, pero no todas son tan saludables.

Siempre es mejor buscar la opción sin sabor y agregarle una fruta en trozos, un poco de granola o miel para un mejor gusto y aportar más nutrientes.

¿Cuál es tu favorito?

30/05/2020

¡Les recomiendo esta receta deliciosa y saludable para disfrutar en casa!

Bolitas de mantequilla de maní y avena
🔸1 1/4 tz de avena
🔸1/2 tz de coco rayado
🔸1/4 tz de mini chocolate chips
🔸2 cdas de chia
🔸1/4 cda de canela
🔸1/4 cda de sal
🔸1/2 tz de mantequilla de maní
🔸1/4 tz de miel
🔸1/2 cda de vainilla
🔸2 cdas de agua

Procedimiento
🔶En un envase adicionar la avena, las chispas de chocolate, el coco, la chia, la canela, la sal y mezclar.
🔶Adicionar la mantequilla de maní, la miel y la vainilla. Si está muy seco adicionar el agua poco a poco.
🔶Con la mezcla hacer bolitas y colocarlas en una bandeja y refrigerar por 30 minutos.

healthyfood

@ Panama City, Panama

Dirección

Panama City

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando RubiNutrition publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.