Dr. Julio Effio

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Dr. Julio Effio

Esta es la página del Dr. Julio Effio, Especialista en Medicina Interna y Cardiología en la Ciudad de Panamá.

El Dr. Julio Effio es especialista en Cardiología en la Ciudad de Panamá. El Dr. Effio atiende en Pacífica Salud, Hospital Punta Pacífica, Afiliado a Johns Hokins Medicine International.

28/07/2025

¿Crees que comer saludable es caro o que es imposible saber cuánta proteína necesitas para tu masa muscular? 🤔 ¡Piensa de nuevo! En este video, te demuestro que mantener tu músculo y alimentarte de forma óptima no tiene por qué vaciar tu bolsillo. Te explico exactamente cuánta proteína debes consumir para preservar esa masa muscular tan valiosa, y te doy mis mejores tips para hacerlo de forma inteligente y económica. ¡Es hora de derribar esos mitos! Si quieres aprender a alimentar tu cuerpo correctamente sin gastar de más y sin sacrificar tu masa muscular, ¡este video es para ti!

25/07/2025

Es más común de lo que piensas y, a menudo, no presenta síntomas evidentes al principio.

En este carrusel, te explico qué es la resistencia a la insulina y cuáles son las señales clave a las que debes prestar atención: desde antojos persistentes de dulce y fatiga hasta dificultad para perder peso. ¡Entenderlo es el primer paso para proteger tu salud!

¡No ignores las señales de tu cuerpo! La detección temprana y los cambios de hábitos son cruciales. Si quieres aprender más sobre cómo optimizar tu salud metabólica y prevenir complicaciones, ¡sigue a !

19/07/2025

Te comparto un vistazo a lo que hago desde las 5 AM cada día, inspirado en el “Club de las 5 de la Mañana” según el libro de Robin Sharma.

Descubre cómo integro el ejercicio, la reflexión y la planificación en mi jornada, y cómo organizo mi alimentación con opciones prácticas.

Tu bienestar no tiene por qué ser complicado. Si buscas inspiración para integrar hábitos saludables en tu vida, sígueme a para más tips y un enfoque médico en tu bienestar.

14/07/2025

En 2019 sufrí una crisis hipertensiva.

El estrés, el sobrepeso y los malos hábitos estaban pasándome factura.

Decidí cambiar. No solo por mí, sino por todos los pacientes a los que siempre les dije: “cuídate antes de que sea tarde”.

Este proceso no fue lineal ni fácil, pero valió la pena. Recomposición corporal, cambio de mentalidad y equilibrio emocional.

¿Estás listo para empezar el tuyo?
Te acompaño paso a paso en consulta.

👉 Sígueme en y transforma tu salud desde hoy.

03/07/2025

¿Pasas de los 40 y sientes que bajar de peso es una misión imposible?

¡No lo es! 💪 La clave está en entender y regular tus hormonas.

En este carrusel, te revelo las 3 hormonas fundamentales (insulina, leptina y cortisol) que, cuando están en equilibrio, pueden hacer que tu camino hacia un peso saludable sea mucho más fácil después de los 40. Te daré consejos clave para optimizarlas.

¡Es hora de tomar el control de tus hormonas y tu peso! ¿Lista para empezar? Si quieres más información y guías personalizadas, ¡sígueme para transformar tu salud!

27/06/2025

¿Sabías que puedes calcular tu riesgo de obstrucción arterial en solo segundos?

Multiplica tu edad por tu nivel de colesterol LDL (colesterol malo).

Si el resultado supera 5000, podrías estar en riesgo de enfermedades cardiovasculares graves.

La prevención es clave: alimentación, ejercicio y tratamiento adecuado pueden marcar la diferencia.

Comparte este método simple y asegúrate de revisar tus niveles a tiempo.

21/06/2025

¿Quieres explorar el poder de la proteína vegetal en tu alimentación?

Te sorprenderá la variedad y los beneficios que estos alimentos pueden ofrecer. Desde tofu versátil hasta semillas de cáñamo nutritivas, el mundo vegetal tiene mucho que aportar a tus músculos y tu salud en general.

Hoy te muestro algunos de los alimentos basados en plantas con cantidades sorprendentes de proteína. Ideal para veganos, vegetarianos o para complementar tus platos saludables.

¿Buscas un plan de alimentación y ejercicios completo que se ajuste a tus necesidades y objetivos, incluyendo opciones deliciosas y ricas en proteína vegetal? Nuestro equipo de expertos en el Team Effio () está listo para ayudarte.

Agenda tu consulta con nosotros y comienza a transformar tu salud hoy mismo.

16/06/2025

No es lo que comes, sino lo que bebes lo que podría estar afectando tu metabolismo.

Hoy te cuento cuál es el alimento número uno que debes limitar para protegerte: las bebidas azucaradas. Descubre por qué causan picos de azúcar, no te sacian y cómo su consumo excesivo puede llevar a problemas metabólicos serios.

¡Tu salud te lo agradecerá! Es hora de repensar tu consumo de estas bebidas para proteger tu metabolismo y reducir tu riesgo. ¿Estás listo para hacer el cambio? ¡Cuéntanos en los comentarios y comparte este post con quien necesite saberlo!

11/06/2025

No subestimes la importancia de estar atento a tu cuerpo.

La presión arterial alta es un factor clave en muchas enfermedades, ¡y detectarla a tiempo es fundamental! Te comparto 8 señales tempranas de hipertensión arterial que no debes ignorar, desde el insomnio hasta dolores de cabeza matutinos. Aunque a veces son sutiles, su presencia podría indicar que es hora de revisar tu presión.

¡No dejes que la hipertensión avance sin saberlo! Si identificas alguna de estas señales, es crucial que te revises. Si crees tener problemas con tu presión arterial, te espero en la consulta.

06/06/2025

¿Sabías que cuándo comes podría ser tan importante como qué comes para tu peso y metabolismo? 🤔

Un reciente análisis de múltiples estudios en humanos nos da pistas fascinantes sobre la influencia de tu reloj biológico en cómo procesas los alimentos.

Hoy desgloso cómo estrategias como comer en una ventana de tiempo limitada o concentrar tus calorías temprano en el día están siendo investigadas. Los resultados son modestos y se necesita más ciencia, ¡pero la idea es intrigante!

¿Qué piensas de adaptar tus horarios de comida?

02/06/2025

¿Sabías que tus músculos no solo te dan fuerza, sino que también son clave para un cerebro ágil a medida que envejeces? 🧠💪

Un estudio reciente reveló una conexión sorprendente: más masa muscular podría significar una mejor función cognitiva, especialmente en mujeres.

No pienses que la pérdida de agilidad mental es inevitable. Cuidar tus músculos hoy es una inversión inteligente para tu mente de mañana. En este carrusel, te contamos los hallazgos de este fascinante estudio y te animamos a tomar acción.

Si te gustó este post, dale like, guarda y comparte.

28/05/2025

No permitas que la pérdida de masa muscular te robe tu independencia en la vejez.

¡El momento de actuar es AHORA! Prioriza la proteína, el ejercicio de fuerza y considera la suplementación para construir un futuro fuerte y activo, lejos de la fragilidad y la silla de ruedas.

¿Listo para tomar el control de tu envejecimiento?

¡Comparte este carrusel y motiva a otros a invertir en su bienestar futuro! Y recuerda que si quieres apoyo, yo estoy para ayudarte.

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Hospital Punta Pacífica
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Teléfono

+50769481905

Página web

http://www.drjulioeffio.com/

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