19/05/2021
Sabías qué...👀
Consumir suficiente calcio y vitamina D en la dieta puede ayudar a mantener los huesos fuertes y disminuir el riesgo de desarrollar osteoporosis.💪🏻
El cuerpo humano necesita calcio para mantener los huesos densos y fuertes. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.🙌🏻
Cantidades recomendadas:
Niños entre 9 y los 18 años:👦🏻
1300 mg de calcio diariamente
600 UI de vitamina D diariamente
Adultos menores de 50 años:👩🏻
1000 mg de calcio diariamente
400 a 800 UI de vitamina D diariamente
Los adultos de 51 años en adelante:👨🏻🦳
Mujeres: 1200 mg de calcio diariamente
Hombres: 1000 mg de calcio diariamente
Fuente: MedlinePlus enciclopedia médica