Medic Fitness

Casa
Panama
Panama City
Medic Fitness

Atención Integral a problemas de salud, obesidad y condiciones de riesgo. Contamos con médicos, nutricionistas, psicólogos y entrenadores personales.

04/03/2024

Recomendaciones de la Dra. Gina Hernández en el Día Mundial de la Obesidad y el regreso a clases.

04/03/2023

Hoy, 4 de marzo, se conmemora el Día Mundial de la Obesidad con el objetivo de crear en la sociedad la de que la es un problema de salud que puede tener consecuencias médicas, emocionales y sociales; por lo tanto, debe hablarse de ella, dejando a un lado el estigma, el prejuicio, y las culpas, para poder buscar las soluciones y el camino hacia un peso saludable.

El primer paso será tomar conciencia y aprender que un cambio en el estilo de vida es posible. Lo mejor será hacer cambios sensatos, realistas y progresivos que puedan sostenerse a largo plazo y buscar la ayuda de profesionales de la salud capacitados y con empatía que puedan hacer el proceso más llevadero.

¡Ánimos! 💪♥️

03/01/2023

Que en el 2023 todos nuestros pacientes y seguidores logren sus objetivos, estén más cerca de hacer realidad sus sueños 🌠 y tengan salud para persistir en el camino.

Que el Señor les acompañe, les bendiga y les prospere en bienes materiales y espirituales.

¡Bendecido, Saludable y Próspero Año Nuevo 2023!🙏🏽🎆

by
🎯

22/12/2022

Se acerca la , a continuación te comparto 7 consejos para no subir de peso durante la celebración:

1- Lo primero: Ponte en sintonía con la esencia de la festividad: el Nacimiento de Jesús. ✝️🎄
No pongas la comida/bebida como prioridad. Disfruta de tu familia, rinde honor al cumpleañero 🙏🏽🎂 y reflexiona en tu peso espiritual.❣️

2- Reduce el aporte calórico de las recetas de la época intercambiando los ingredientes originales por otros con menor contenido de grasa, azúcar y-o alcohol.

3- Durante los días de celebración, mantén la regla de un plato fuerte y el otro ligero en el día, para equilibrar las cargas. ⚖️ Ejemplo: el 24 y 31 almuerza ligero, para tener el plato fuerte en la y año nuevo.

4- En el plato fuerte, sírvete la mitad del plato con una atractiva ensalada de vegetales con frutas y nueces.🥦🍎🥜 En la otra mitad, completa 1/4 del plato con una porción de proteína (pavo✔️, jamón, pernil) y el otro 1/4 del plato con tu carbohidrato favorito de la época (tamal, arroz, ensalada de papa). No es necesario comer de todo, pues de seguro al día siguiente podrás probar de los otros platillos.

5- Reserva rebanadas delgadas de rosca para el desayuno.🌞🍞 Evita ponerla en equilibrio en el plato principal.

6- Come de los alimentos de la época sólo durante los días más importantes: 24, 25, 31, 1.🎄🎆 (y ante celebraciones importantes de trabajo o familiares). Los otros días regresa a tu menú saludable habitual.

7-Evita las bebidas azucaradas y trata de no beber, o al menos bebe una sola copa de vino o champagne o sidra (hombres, tienen permiso para 2 copas). Ron ponche solo 4 onzas.

Que la alegría de la celebración no se traduzca en libras de más, y lo más importante: que Jesús encuentre posada en tu corazón y en tu hogar. 🙏🏽❤️

¡Feliz Navidad! 🎄

Con cariño,
Dra. Gina Hernández

by

16/12/2022

¡Regala Salud en esta 🎄 con nuestras de Fin de Año! 🎊

☑Certificados de Regalo para CITA INICIAL con 20% de DESCUENTO 🎁

☑Certificados de Regalo para PROGRAMA MEDIC FITNESS con 20% de DESCUENTO (🎁Incluye Cita Inicial + 4 Citas de Control + Rutina Virtual Completa de Entrenamiento por 2 meses by )

Promoción válida del 15 al 31 de diciembre 2022. (Certificados válidos durante un año después de su adquisición.)

Información al 📱6423-4707 📩 medicfitness04@gmail.com

by

05/11/2022

Felicidades, Panamá 🇵🇦, en tus 119 años de vida republicana.¡Que sigas siendo libre y soberana!

29/10/2022

¿Te has dado cuenta que faltan solo 2 meses para las celebraciones de Navidad 🙏🎄y Año Nuevo 🌠?

Como sabemos que para lograr el control del peso es necesario equilibrar el cuerpo, la mente, y el espíritu, nos hemos aliado con cuentas amigas para ofrecerte este en INSTAGRAM con los siquientes :

🎁 1 Cita Integral de Control de Peso y 4 Citas de seguimiento con la Dra. Gina Hernández de Lombardo de 💙

🎁 1 Sesión de Banda Gástrica Hipnótica con 2 reforzamientos y 3 Sesiones de Biomagnetismo Médico para bajar de peso con la Dra. Mitzy Lombardo de 🌿

🎁 Rutina Virtual Completa de Entrenamiento por 2 meses elaborada por el Lic. Alejandro Lombardo de 💪

🎁 1 Suplemento termogénico de

📍PASOS PARA PARTICIPAR 👣:

1- SIGUE nuestros perfiles en instagram para que conozcas más sobre nosotros:

2- Dale LIKE a la publicación de y haz un COMENTARIO 🗯️ explicando ¿Por qué quieres perder peso?

3- MENCIONA a 5 amigos en tu comentario, para que también tengan la oportunidad de ganar.

El comentario con más LIKES ❤️❤️❤️ será el 🎉GANADOR🎊. La competencia cierra el martes 1 de noviembre del 2022 a las 6:00 p.m. El ganador 🥇se anunciará ese mismo día a las 10:00 p.m. 📢🥁

Está atento 👀a nuestra página de instagram , donde publicaremos el ganador en las historias.

Reglas 📏:
1- Este concurso es solo para Panamá.
2- Deben participar cuentas reales.
3- Elegiremos a 1 ganador.
4- Participantes deben ser mayores de edad.

¡Te invitamos a participar, para prepararte y recibir el 🎆 año 2023 🎇 con tu mejor versión!

by #

08/10/2022

¡Felicidades a todos los Educadores Físicos en su día, en especial a nuestro querido ! 💪❤️

28/06/2022

En el Día Mundial del Microbioma te comparto 5 puntos clave que tal vez no conocías:

1 - 🦠La o es el conjunto de (bacterias, hongos, virus) que se localizan de manera normal en distintos sitios del cuerpo humano (piel, aparato digestivo, aparato genitourinario, aparato respiratorio).

2- 🦠El desequilibrio del microbioma o intestinal se da ante una disminución de los (bacterias con funciones promotoras de la salud) y-o un aumento de los (bacterias que potencialmente inducen la patología) y puede predisponer a sistémicas como: enfermedad celíaca, alergias o sensibilidades alimentarias, enfermedades autoinmunes, síndrome de intestino irritable, enfermedades mentales (depresión, ansiedad), enfermedades neurodegenerativas, trastornos del espectro autista, etc.

3- 🦠La está representada en su mayoría por 3 tipos bacterianos: , , .

4-🦠Las intestinales se ven afectadas por lo que comemos (dieta alta en grasas, azúcares, y alimentos ultraprocesados) y pueden contribuir al aumento de peso o a la dificultad para bajar de peso. En adultos con se ha encontrado una mayor proporción de Firmicutes y una reducción de Bacteroidetes.

5-🦠 Podemos cuidar nuestra microbiota teniendo una dieta saludable con alimentos reales, mínimamente procesados, que incluya , y .

¡No estamos solos 👀, tenemos más microorganismos 🦠🔬en nuestro cuerpo que células humanas!

by

18/05/2022

Los cambios en el estilo de vida son muy importantes en el control de la presión arterial:

1️⃣. : si tiene u , reduzca su peso. Se ha descrito una relación lineal entre el IMC (índice de masa corporal) y la .

2️⃣. Restricción de : No eche sal a la comida ya cocinada (no ponga salero en la mesa), ni use condimentos salados para cocinar (cubitos de pollo o carne, caldos, salsa china, salsa inglesa, etc.); prefiera condimentos naturales como: ajo, apio, cebolla, ají, perejil, culantro, cebollina, romero, albahaca, orégano, tomillo, canela, jengibre, limón, etc.

3️⃣. Consumo generoso de y frescos de todos los colores. ( : 3 raciones de fruta y al menos 2 raciones de vegetales).

4️⃣. Incremento en la (al menos 30 min por día).

5️⃣. Consumo moderado de (2 bebidas/día o menos en el caso de los hombres, y 1 bebida/día o menos en el caso de las mujeres); evitar el .

Si usted es hipertenso, tome sus medicamentos diariamente y controle su presión arterial con regularidad. Si no conoce sus cifras de presión arterial, consulte a su médico. 👩‍⚕️🩺

by

Dirección

Consultorios Amanity
Panama City
0000

Teléfono

+50764234707

Página web

http://www.medicfitness.blogspot.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Medic Fitness publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.