Lunes 18:00 - 21:00 Martes 19:00 - 20:30 Miércoles 18:00 - 21:00 Jueves 18:00 - 21:00

3 Yoga Panamá

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3 Yoga Panamá

Estudio de Yoga ¡Yoga que tu puedes practicar! Estilos esenciales Viniyoga y Yoga Restaurativa.

Ofrecemos bienestar y salud a través de la práctica de asanas, pranayama, y meditación. Yoga es diversión, espontaneidad, alegría, convivir, aprender, crecer, sanar, amar.

01/06/2024

¡Junio viene con MASTERCLASS!🙌

El control de la respiración es una herramienta muy útil para sentirnos mejor en el día a día. ¡Y todos tenemos acceso a ella! Ven a practicar y a disfrutar.

👉Por supuesto que tendremos nuestra popular mesa para compartir.
Si deseas puedes traer un snack/alimento para compartir (en porción para dos personas).

Domingo 9 de junio 2024, a las 9 am.
Valor: $15
Duración clase: 75 minutos.
Lugar: Aditi Centro Integral, San Francisco calle 64 Este.
Teacher: Sonia Short

👉Inscripción: Tiendita online en Cuanto App: Enlace en la bio. La tiendita te dará las instrucciones. Te escribiremos al recibir la notificación de tu transferencia.

Importante: Lleva los accesorios que necesites, tu mat de yoga, bloque, cobija, toallita, etc. 🙏💚💙

30/10/2023

Meditar no necesita ser algo complicado. Es suficiente con tomar algunos minutos para mantener la mente en un punto. ¿Qué punto? ¡El que prefieras!

Se puede meditar fijándose en una palabra o frase. O una canción que te te guste con mensaje agradable.

Puedes meditar concentrándote en tu respiración. Notando la inhalación y la exhalación.

Otra idea es sentarse lo más cómodo posible en una silla y solo sentir las sensaciones del cuerpo, sin juzgarlas ni cambiaras.

Puedes meditar mirando el ir y venir de las olas, sintiendo el la brisa en tu piel o mirando el movimiento de las hojas de los árboles.

Y si la mente se va a otro lado, gentilmente, la traemos de vuelta al punto elegido para meditar.

Hacerlo es de gran ayuda para calmarnos y volver a presente. 🙏💙💚

11/10/2023

La verdad es que todos los miércoles armamos una fiesta en 🙌

Iniciamos a las 6:30 pm con la alegría y energía de la clase de 🆉🆄🅼🅱🅰 con .short Todo el centro se contagia con la alegría de la música y las sonrisas de los yoguis bailadores

Luego, a las 7:30 pm, viene la relajación y la calma del 🆈🅾🅶🅰, con teacher

Puedes tomar una... o las dos clases... Un tip: La combinación de estas dos clases es UNA DELICIA. ¡Y no lo decimos solo nosotras! Todos los que toman ambas clases se lo gozan y disfrutan un motón.

Nuestro ombligo de la semana es alegría, relax y comunidad. ¿Te sumas?

Te esperamos con alegría. NAMASTE 🙏💙💚

19/09/2023

¿Sabías que bailar puede mejorar la salud del cerebro? 💃🏻

Bailar implica un esfuerzo mental y físico. Además, invita a la interacción social. Este tipo de estimulación fortalece al cerebro y ayuda a reducir los riegos de padecer enfermedades afectan a la capacidad mental.

Por eso (y porque también es muy divertido😁) te invitamos a nuestras clases de ZUMBA.

👉Opción online (para que el tranque no te detenga) todos los lunes, 6:30 pm
👉Opción presencial todos los miércoles para compartir en grupo, 6:30 pm, Aditi San Francisco.

Te esperamos para que pases un lindo rato de baile, diversión y ejercicio. Y recuerda:

09/09/2023

¡En septiembre tenemos 🅼🅰🆂🆃🅴🆁🅲🅻🅰🆂🆂! Ideamos estas clases como una oportunidad para probar de una clase de yoga en un día donde usualmente es más fácil llegar y casi todos estamos con más tiempo disponible para disfrutar y conversar.

Ven a moverte, a respirar, y a relajarte. Vamos a compartir con el tema “Libera tu postura”. Recuerda que nuestras clases son totalmente aptas para principiantes.

Tendremos una mesa para compartir. Si deseas puedes traer un snack/alimento para compartir (en porción para dos personas).

👉Domingo 17 de septiembre 2023, a las 9 am.
👉Valor: $15
👉Duración clase: 75 minutos.
👉Lugar: Aditi Centro Integral, San Francisco calle 64 Este.
👉Teacher: Karolina Camargo

Inscripción: Tiendita online en Cuanto App (el enlace directo está en el perfil) o por YAPPY, Nos buscas en el directorio como

Importante: Lleva los accesorios que necesites, tu mat de yoga, bloque, cobija, toallita, etc.

06/09/2023

Es septiembre y el cuerpo lo sabe. Quizás el último cuarto del año ya te agarra agotado/a.

Nos pasa.

Y, a veces, queremos hacer DE TODO antes de fin de año: los pendiente del trabajo, remodelar la casa, prepararse para las fiestas, hacer todas las mejoras personales que nos prometimos en enero... (no sé porqué queremos hacer todo eso en cuatro meses realmente 😅)

Hacer una pausa sí que ayuda. Justo eso es Yoga Restaurativo. Una pausa.
Pausar nos da claridad. Es un espacio para reflexionar. Y hacer lo justo.

El Yoga Restaurativo es un estilo de yoga para la relajación profunda. Es ideal para renovar el cuerpo y a la mente. Las posturas se mantienen de forma pasiva, sosteniendo el cuerpo con accesorios como cobijas, cojines o bolsters.

En general, las posturas restaurativas pueden ser usadas por cualquier persona y en cualquier momento. Cinco minutos de una postura sostenida durante tu día puede “refrescarte” y mejorar tu estado de ánimo.

👉Te dejamos algunas fotos en este post con ideas sencillas para tus cinco minutos.

Cuéntanos cómo te va en los comentarios. 🙏💚

14/07/2023

Cuando nos sentimos tensos, cansados, con la mente agobiada, no estamos a gusto. Manejar el día a día se vuelve un reto. ¿Cómo lidiar con eso? Podemos ayudarnos con técnicas de movimiento, respiración y, por supuesto, la meditación. Apréndelas y disfrútalas en nuestra Masterclass de julio 2023. ¡Ideal para principiantes!

Tendremos una mesa para compartir. Si deseas puedes traer un snack/alimento para compartir (en porción para dos personas).

Domingo 23 de julio 2023, a las 9 am.
Valor: $15
Duración clase: 75 minutos.
Lugar: Aditi Centro Integral, San Francisco calle 64 Este.
Teacher: Sonia Short

*Inscripción:*
👉🏼Tiendita online en Cuanto App: Clic en el enlace de la bio. La tiendita te dará las instrucciones. Te escribiremos al recibir la notificación de tu transferencia.
👉🏼Directo por YAPPY. Nos buscas en el directorio como

Importante: Lleva los accesorios que necesites, tu mat de yoga, bloque, cobija, toallita, etc.

21/06/2023

¿🅿🅾🆁 🆀🆄é 🅿🆁🅰🅲🆃🅸🅲🅾 🆈🅾🅶🅰?

Calmarme, bajar el estrés, aprender a meditar, estirarme, moverme, disminuir el dolor… Cada persona tiene una respuesta. O su "objetivo" con

¿𝗤𝘂é 𝗲𝘀 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗮 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗮𝗿 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀, 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝘁𝗮𝗻 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼𝘀?

𝓨𝓸𝓰𝓪 𝓒𝓱𝓲𝓽𝓽𝓪 𝓥𝓻𝓲𝓽𝓽𝓲 𝓝𝓲𝓻𝓸𝓭𝓱𝓪
Esa es una frase en sanscrito, lengua antigua de India. Y eso es Yoga según Patanajali. Es la definición que dio en “Los Yoga Sutras”. Es una de las que más se usa para definir a la práctica.

Y esa frase usualmente se traduce así: “𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗰𝗲𝘀𝗲 𝗼 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗳𝗹𝘂𝗰𝘁𝘂𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲”. Una traducción novedosa para esa misma frase la ofrece Rubén Vásquez.

Rubén es yogui, ha estudiado sanscrito y a los sutras. Analizando las cuatro palabras de la frase ofrece esta bonita definición...

“𝓨𝓸𝓰𝓪 𝓮𝓼 𝓻𝓮𝓰𝓾𝓵𝓪𝓻 𝓷𝓾𝓮𝓼𝓽𝓻𝓪𝓼 𝓶𝓪𝓷𝓮𝓻𝓪𝓼 𝓭𝓮 𝓼𝓮𝓻”.
Nuestra experiencia de vida está formada por sensaciones corporales, emociones, imágenes, pensamientos. Cuando buscamos enfocarnos, todo eso viene y nos distrae. Eso es chitta vritti. Esa es nuestra tendencia, nos demos cuenta o no.

Rubén las sintetiza; le llama a esa tendencia “nuestras maneras de ser”.

👉Las técnicas de yoga tienen el propósito de traer esas maneras de ser a conciencia. Y ayudarnos a regularlas. El conocimiento, dentro de la práctica, nos trae más armonía. Nos permite estar más presentes. Nos ayudar a tomar mejores decisiones.

𝗤𝘂𝗶𝘇á𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝘀𝗼 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗲𝗹𝗲𝗴𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗼 𝗶𝗿 𝗵𝗮𝗰𝗶𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗲𝘁𝗮… 𝗟𝗮𝘀 𝗵𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗼𝘀 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗻 𝗮 𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗼𝘀. 🙏💚

18/06/2023

¡𝓒𝓮𝓵𝓮𝓫𝓻𝓪𝓶𝓸𝓼 𝓮𝓵 𝓶𝓮𝓼 𝓭𝓮𝓵 𝓨𝓸𝓰𝓪 𝓬𝓸𝓷 𝓷𝓾𝓮𝓼𝓽𝓻𝓪 𝓜𝓪𝓼𝓽𝓮𝓻𝓬𝓵𝓪𝓼𝓼 𝓭𝓮 𝓳𝓾𝓷𝓲𝓸 2023!

Sí, sí, los adultos también podemos jugar. Te invitamos a pasar un domingo ameno y diferente explorando a través de las posturas, la respiración y la relajación. La clase es apta para todos los niveles, incluyendo principiantes.

Como ya es nuestra tradición, tendremos una mesa para compartir. Si deseas puedes traer un snack/alimento para compartir (en porción para dos personas).

𝗗𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴𝗼 𝟮𝟱 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗻𝗶𝗼 𝟮𝟬𝟮𝟯, 𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝟵 𝗮𝗺.
𝗩𝗮𝗹𝗼𝗿: $𝟭𝟱
𝗗𝘂𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲: 𝟳𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀.
𝗟𝘂𝗴𝗮𝗿: 𝗔𝗱𝗶𝘁𝗶 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹, 𝗦𝗮𝗻 𝗙𝗿𝗮𝗻𝗰𝗶𝘀𝗰𝗼 𝗰𝗮𝗹𝗹𝗲 𝟲𝟰 𝗘𝘀𝘁𝗲. @𝗮𝗱𝗶𝘁𝗶𝘆𝗼𝗴𝗮𝗽𝗮𝗻𝗮𝗺𝗮
𝗧𝗲𝗮𝗰𝗵𝗲𝗿: 𝗞𝗮𝗿𝗼𝗹𝗶𝗻𝗮 𝗖𝗮𝗺𝗮𝗿𝗴𝗼 @𝘀𝘃𝗮𝗰𝗵𝗼𝘃𝗮𝗸𝗮𝗿𝗼𝗹𝗶𝗻𝗮

𝓘𝓷𝓼𝓬𝓻𝓲𝓹𝓬𝓲ó𝓷:
1. Enlace a la tiendita de clases Cuanto App 👉 Enlace en bio.
2. Directo por YAPPY. Nos buscas en el directorio como

Importante: Lleva los accesorios que necesites, tu mat de yoga, bloque, cobija, toallita, etc.

09/06/2023

Como te vamos contando en esta colección (𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘷𝘦𝘳 𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘮á𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘧𝘦𝘦𝘥), no hablamos de “quitarse” el estrés. El estrés es una respuesta natural en los seres humanos. Lo necesitamos para responder efectivamente en el medio.

Estos tips son recomendaciones para lidiar con el estrés crónico que agobia cotidianamente. Ese estrés que dura mucho y poco a poco nos drena. 😓

El es una de las mejores herramientas para prevenir esos efectos. O empezar a manejarlo, si ya nos está afectando.

𝘿𝙤𝙧𝙢𝙞𝙧 𝙡𝙤 𝙨𝙪𝙛𝙞𝙘𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙚𝙨 𝙀𝙎𝙀𝙉𝘾𝙄𝘼𝙇. 𝙋𝙤𝙧 𝙚𝙨𝙤, 𝙩𝙚 𝙙𝙚𝙟𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙨 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙙𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙙𝙚𝙡 𝙗𝙪𝙚𝙣 𝙙𝙤𝙘 𝙈𝙖𝙩𝙩𝙝𝙚𝙬 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙙𝙤𝙧𝙢𝙞𝙧 𝙢á𝙨 𝙮 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧.

👉Evitar consumir mucha cafeína y alcohol. El alcohol, contrario a lo que se cree, desmejora la calidad del sueño.
👉Ir a la cama a la misma hora y levantarse a la misma hora. Eso mantiene al reloj interno en ritmo. Se mejora la calidad y cantidad de sueño.
👉El cuerpo necesita reducir su temperatura en 2 o 3 grados para empezar a dormir y mantenerse así. Lo recomendable es dormir en un cuarto lo más fresco posible.
👉Si no se puede dormir, recomienda salirse de la cama. Ira a otra habitación para evitar que el cerebro asocie nuestra cama con un lugar donde no se puede dormir.

😴🙏💚

02/05/2023

El estrés es una respuesta natural en los seres humanos. Lo necesitamos para responder efectivamente en el medio.

¿Sabías que hay distintos tipos de estrés? 🧐

A uno le llaman estrés agudo. Es a corto plazo. Si escuchas un grito, si pegas un frenazo mientras manejas, o si estás en una montaña rusa ese es el estrés agudo. Te prepara para responder ante lo que venga. Este estrés llega y se va.

El que nos preocupa es el que llaman crónico. Ese dura por largo tiempo. Por ejemplo, si hay problemas en casa o problemas económicos. Poco a poco provoca problemas para dormir, enfermedades frecuentes, problemas estomacales o de fertilidad.

El puede ayudar al cuerpo a lidiar con los efectos del estrés crónico.

𝗘𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝘁𝗶𝗽 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗲𝗰𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗘𝗦𝗧𝗥É𝗦 𝗰𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗳á𝗰𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗮𝗱𝗼𝗽𝘁𝗮𝗿 𝘆 𝗿𝗲𝗽𝗲𝘁𝗶𝗿: ¡𝗧𝗼𝗺𝗮 𝗮𝗴𝘂𝗮!

Lo ideal es que el agua sea la bebida hidratante principal. De allí complementamos con otras bebidas y alimentos. Es importante ser constantes.

¿𝗤𝘂é 𝗶𝗱𝗲𝗮𝘀 𝘀𝗲 𝘁𝗲 𝗼𝗰𝘂𝗿𝗿𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿𝗹𝗼? 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼.

🕉Y en cuanto a tu práctica de yoga, mantenerte hidratado ayuda mucho. Sí, sí, no se recomienda que tomes mucha agua justo antes de tu práctica. Sí a lo largo del día pues un músculo hidratado es más flexible y resistente que uno que no lo está.

Al estar deshidratados puede darse dolor de cabeza, disminuir la atención o haber irritabilidad. Estos síntomas afectan nuestra práctica, en especial, si se trata de meditar. 🙏💚

24/04/2023

¿ᴄÓᴍᴏ ʜᴀᴄᴇʀ ꜱɪ ʟᴀ ᴠɪᴅᴀ ᴇɴ ꜱÍ ᴄᴀᴅᴀ ᴠᴇᴢ ᴇꜱ ᴍÁꜱ ᴇꜱᴛʀᴇꜱᴀɴᴛᴇ?🤔

El primer paso para manejar el estrés es reconocer su presencia. Todos experimentamos el estrés de manera diferente. Algunas personas se ponen de mal humor. Otras no pueden dormir. Dolor de cabeza o de estómago es el síntoma de otros.

👀¿Cuáles son tus señales de estrés?

Una herramienta vital para el manejo del estrés es el cuidado a uno mismo. El ayuda al cuerpo a estar mejor preparado para afrontar el estrés.

Cuidarse a uno mismo es una colección de acciones se realizan deliberadamente y por iniciativa propia para lograr un estado de bienestar físico y psicológico.

🕉Desde la mirada del el cuidarse a uno mismo podría verse como una especie de (uno de los niyamas). Nos comprometemos a generar y ejecutar ciertos hábitos para cuidar al cuerpo. Estos hábitos pueden ser un poquito incómodos. Sin embargo, lo hacemos con la intensión de generar bien mayor.

👉ᴇꜱᴛᴇ ᴇꜱ ᴇʟ ᴘʀɪᴍᴇʀᴏ ᴅᴇ ᴜɴᴀ ᴄᴏʟᴇᴄᴄɪÓɴ ᴅᴇ ᴘᴏꜱᴛ ᴘᴀʀᴀ ᴍᴀɴᴇᴊᴀʀ ᴇʟ ᴇꜱᴛʀÉꜱ ᴄᴏᴛɪᴅɪᴀɴᴏ.

La idea no es chifear al estrés (porque el estrés es duro de chifear). Se trata de estar más aptos para manejarlo.

Comenta si te gusta esta idea. ¡Te leemos con mucho entusiasmo!

Dirección

Clases Presenciales En Calle 64 San Francisco
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Horario de Apertura

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Martes	19:00 - 20:30
Miércoles	18:00 - 21:00
Jueves	18:00 - 21:00

Página web

http://www.3yogapanama.com/

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