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Mindful Eating Panamá

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Mindful Eating Panamá

Ayudo a mujeres que están decididas a sanar la mala relación que tiene con la comida y con su cuerpo

Mindful Eating Panamá, es un sitio en donde puedes encontrar información y mensajes sobre Mindful Eating: Poner atención a la hora de comer sin juicios ni criticas, establecer una relación sana con la comida, trabajar en la ansiedad con la comida, regresar a la sabiduría interna del cuerpo a la hora de comer. En mindful eating se integra el mindfulness a la hora de comer, la conciencia plena y el goce en cada bocado

21/11/2025

El 20 de enero del 2026 estaré enseñando la quinta edición del Programa Oficial de Mindfulness y Autocompasión. Un curso de 8 sesiones y un retiro me medio día que transformará la forma en que te relacionas contigo mism@. Si necesitas aprender herramientas para ser más amable contigo mismo, gestionar tus emociones difíciles e incorporar la meditación a tu vida, este curso es para tí. En el link de la bio encontrarás toda la información del programa y el formulario de inscripción. El early bird es hasta el 30 de noviembre.

19/10/2025

El interés por conocer el Mindfulness y la Autocompasión como una herramienta poderosa para regular las emociones está creciendo. Este viernes pasado, en representación de la Sociedad de Mindfulness y Psicología, fui invitada por la Dirección de Relaciones con los Egresados y la Dirección de Investigación de la USMA a hacer el cierre de una jornada sobre investigaciones en Neuropsicologia.
Que lindo regresar a mi alma mater, recordar cuando fui estudiante y compartir con todos los participantes sobre la Autocompasión y enseñarles la “Pausa de la Autocompasión“, una pequeña meditación que puede ser usada cuando estamos abrumados o cuando necesitamos hacer una pequeña en el día y ponernos en contacto con nuestro estado emocional. El ser amables con nosotros mismos es una habilidad que se puede aprender y que genera muchísimo bienestar.
El 20 enero del 2026 iniciará el Programa Oficial de Mindfulness y Autocompasión (MSC), un programa de 8 sesiones y un retiro de medio día. Más información en el link de la bio.

03/07/2025

Si necesitas un espacio para hacer una pausa, mirarte profundamente, conectar contigo misma y desaprender antigüas formas de tratarte, este curso puede transformarte.
Envíame un DM y te comparto todos los detalles.
Amarte, auto apreciarte y vivir la@vida con felicidad y plenitud es posible!

24/03/2025

¿Sabías que…? 🤔✨

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) no se tratan solo de la comida o el peso, sino de emociones, pensamientos y patrones de comportamiento profundos. Muchas veces, surgen como una forma de manejar el estrés, la ansiedad o la necesidad de control.

La recuperación es posible con el apoyo adecuado. 💛 Si tú o alguien que conoces está pasando por esto, recuerda: no estás sola. 💕

21/03/2025

Comer con conciencia es más que alimentarse; es una forma de honrar tu cuerpo, disfrutar cada bocado y soltar la culpa. Cuando eliges el bienestar, la comida deja de ser un enemigo y se convierte en un acto de amor propio. ✨🥑🧡

20/03/2025

Hoy quiero invitarte a hacer una pausa. A respirar. A escuchar tu cuerpo con amor y sin juicios. 💛

La comida no es tu enemiga, ni una recompensa, ni un castigo. Es un acto de amor, un momento para nutrirte, para honrar lo que eres y lo que tu cuerpo hace por ti cada día. 🌸✨

Que en cada bocado encuentres calma. Que disfrutes cada sabor sin culpa. Que aprendas a confiar en tu intuición y en la sabiduría de tu cuerpo. Porque mereces cuidarte desde la compasión, no desde la exigencia.

Estás haciendo lo mejor que puedes, y eso es suficiente. 💖

Con cariño,
Mari💛

20/03/2025

🍃✨ Mindful Eating: convierte cada comida en un acto de autocuidado ✨🍃

No se trata solo de lo que comes, sino de cómo lo haces. Cuando prestas atención a cada bocado, escuchas a tu cuerpo y disfrutas el momento, la comida deja de ser automática y se convierte en una experiencia de conexión y bienestar. 💛🥑

Hoy, date el regalo de comer con presencia. 🌿 ¿Te animas a intentarlo?

18/03/2025

✨ Honra tu hambre, respeta tu saciedad. ✨

Tu cuerpo es sabio, solo necesita que lo escuches. Comer con consciencia no se trata de reglas ni restricciones, sino de reconocer tus señales internas, disfrutar cada bocado y nutrirte desde el equilibrio. Cuando aprendes a diferenciar el hambre real del hambre emocional, transformas tu relación con la comida en un acto de amor y respeto propio💛

Confía en ti, tu cuerpo sabe lo que necesita🫂

11/03/2025

Tu cuerpo no necesita permiso para ser amado.

No tienes que cambiar, encoger o moldearte para merecer amor, respeto y aceptación. 💖 Tu valor no depende de una talla, un peso o una apariencia. Es innato, inquebrantable y no necesita validación.

Hoy, mírate con la ternura con la que ves a quienes amas. Tu cuerpo es digno, tal como es, aquí y ahora

10/03/2025

✨ Tu valor no está en tu forma, talla o peso, sino en todo lo que eres y en cómo te abrazas a ti misma. ✨

Nos han enseñado a medirnos en números: la talla de nuestra ropa, los kilos en la balanza, los centímetros de nuestra cintura. Pero ¿y si dejamos de reducirnos a cifras y empezamos a vernos con los ojos del amor y la compasión? 💫

Tu cuerpo es el hogar que te ha sostenido en cada paso de tu camino. Ha respirado por ti, te ha permitido abrazar a quienes amas, ha sido testigo de cada risa, cada lágrima y cada victoria. No merece ser castigado por no encajar en un molde que nunca fue real.

Abrázate tal como eres, con cada curva, cada cicatriz, cada historia escrita en tu piel. Porque tu esencia, tu luz y tu grandeza van mucho más allá de un reflejo en el espejo. Eres suficiente. Siempre lo has sido.💛

08/03/2025

El valor de nuestras niñas: más allá de su reflejo en el espejo ✨

Hoy, en el Día Internacional de la Mujer, celebremos a nuestras niñas, no solo por lo que ven en el espejo, sino por todo lo que son y pueden llegar a ser. 🌟 Desde pequeñas, es vital enseñarles que su valor no está en su apariencia, sino en su inteligencia, en su voz, en su fuerza y en sus sueños.✨

👧 Eres más que un cuerpo. Tu esencia no se mide en tallas ni en rasgos físicos, sino en tu creatividad, en tu capacidad de amar y en todo lo que aportas al mundo.
💪 Eres poderosa. No hay límites para lo que puedes lograr. Si lo imaginas, lo puedes crear.
🎙️ Tu voz importa. Expresa lo que piensas, lo que sientes y lo que quieres. No temas hacerte escuchar.

Criemos niñas que sepan que su cuerpo es solo una parte de ellas, no su definición. Que entiendan que son suficientes tal como son y que merecen respeto, amor y oportunidades. 🌍

Porque cuando una niña cree en sí misma, el mundo cambia. ❤️‍🔥🚀

PD: las niñas de la foto son mis sobrinitas adoradas💝

05/03/2025

Meditar me ha cambiado la vida 🧘‍♀️✨

Aprendí que meditar no es dejar la mente en blanco, sino permitirme estar presente, sin juicios ni prisa. Es ese espacio donde suelto lo que pesa y me reconecto conmigo misma.

No siempre es fácil, a veces la mente no para, pero incluso en esos momentos, la meditación me enseña paciencia y compasión. Me ha dado paz, claridad y la certeza de que siempre puedo regresar a mi centro.

Si aún no lo has intentado, te invito a hacerlo. No necesitas hacerlo perfecto, solo empezar. Un respiro, un instante, y poco a poco, sentirás la diferencia. 💛

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