Sonia Short - Psicología & Yoga Panamá

Sonia Short - Psicología & Yoga Panamá Psicoterapia EMDR para trabajar ansiedad, estrés y traumas. Clases grupales de YOGA, ZUMBA para el autocuidado.

Facilitadora de técnicas de Mindfulness para reducción del estrés crónico.

"𝘔𝘪 𝘺𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘦𝘮𝘱á𝘵𝘪𝘤𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘮𝘪 𝘺𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳𝘰" 🫢 Algo así me dijo mi buena amiga Y sí, a mí también me pasa.😂...
04/05/2026

"𝘔𝘪 𝘺𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘦𝘮𝘱á𝘵𝘪𝘤𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘮𝘪 𝘺𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳𝘰" 🫢 Algo así me dijo mi buena amiga Y sí, a mí también me pasa.😂

Con entusiasmo uno dice que sí a todo. Y mayo viene poderoso 💪🏾. Ajá, el arrepinche como me decía mi mamá cuando estaba chiquita. ¡Si soy! 🙌🏽

Empiezo con esto: Viene otro súper evento de Zumba, que no se pueden perder con ZES Loretta Bates

🗓️ 𝗗𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴𝗼, 𝟮𝟰 𝗺𝗮𝘆𝗼
📍𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗖𝗼𝗻𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗖𝗶𝘂𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲𝗹 𝗦𝗮𝗯𝗲𝗿
🕚 𝟭𝟭 𝗮𝗺

👉🏾 Los ZES en Zumba son los maestros especialistas, que entrenan a los demás instructores. Y Loretta es de las que tiene mayor experiencia y un carisma bellísimo.

Además, para la 🍒 en mi pastel, dará un taller de fitness bellydance ese mismo domingo. Of course, tampoco me voy a perder! 😂🫢

Cordialmente invitados a otra súper experiencia zumbistica en Panamá 🇵🇦

👁️ Aún hay boletos. Pide el tuyo a tiempo 💓

"𝘔𝘪 𝘺𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘦𝘮𝘱á𝘵𝘪𝘤𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘮𝘪 𝘺𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳𝘰" 🫢 Algo así me dijo mi buena amiga Y sí, a mí también me pasa.😂...
04/05/2026

"𝘔𝘪 𝘺𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘦𝘮𝘱á𝘵𝘪𝘤𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘮𝘪 𝘺𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳𝘰" 🫢 Algo así me dijo mi buena amiga Y sí, a mí también me pasa.😂

Con entusiasmo uno dice que sí a todo. Y mayo viene poderoso 💪🏾. El arrepinche como me decía mi mamá cuando estaba chiquita. ¡Si soy!

Empiezo con esto: Viene otro súper evento de Zumba, que no se pueden perder con ZES Loretta Bates

🗓️ Domingo 24 mayo
📍Centro Convenciones Ciudad del Saber
🕚 11 am

👉🏾 Los ZES en Zumba son los maestros especialistas, que entrenan a los demás instructores. Y Loretta es de las que tiene mayor experiencia y un carisma bellísimo.

Además, para la 🍒 en mi pastel, dará un taller de fitness bellydance ese mismo domingo. Of course, tampoco me voy a perder! 😂🫢

Cordialmente invitados a otra súper experiencia zumbistica en Panamá 🇵🇦

👁️ Aún hay boletos. Pide el tuyo a tiempo 💓

21/03/2026

🌿 Episodio 4 de ¿Con quién y dónde? ✨

Entrevisté a Winnie T. Sitton, sensei del Dojo de la Comedia 🎤

Winnie, que además es escritor y dramaturgo, inició este proyecto hace 3 años con la idea de formar comediantes.

Pero, en el camino ha descubierto que este entrenamiento también se convierte en un espacio de crecimiento personal 💡

Además de aprender la estructura del Stand Up Comedy, hay otras ganancias:
✨ Conocerte mejor
✨ Aprender a manejar nervios
✨ Atreverte a subir a una tarima
✨ Escribir, expresarte y encontrar tu voz

Enfrentarte a un público también es una forma muy real de trabajar contigo mismo.

Gracias Winnie por recordarnos que el autocuidado también puede ser cultivar la valentía, la expresión, y sí, con un poco de risa en el proceso 😄

🎬 Mira el reel completo y cuéntame:
👉 ¿Te atreverías a subirte a una tarima?




17/03/2026

¡Nuevo show de Stand up Comedy!

🗓️ 23 y 25 de marzo
🔖 15
Yappy 6550-5625

-

14/03/2026

🌿 Episodio 3 de ¿Con quién y dónde? ✨

Entrevisté a mi amiga Julieta Lau .julieta.lau.s psicóloga clínica y entrenadora EMDR.

Tenía muchas ganas de hacer esta entrevista porque admiro la labor y sabiduría de Julieta. Ella se ha dedicado con mucha seriedad y pasión a la formación y práctica de esta terapia.

La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) fue desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro a finales de los años 80.

EMDR ayuda al cerebro a procesar recuerdos dolorosos y reducir su carga emocional.

Es un enfoque psicoterapéutico integrativo, avalado científicamente y reconocido por organismos internacionales como tratamiento de primera elección para el trauma.

También se usa para tratar muchas otras sintomatologías, como:
🌿 depresión
🌿 ansiedad
🌿 fobias

Gracias Julieta por compartir tu conocimiento y por el trabajo valioso que haces formando a otros terapeutas en este modelo de terapia tan poderoso para la sanación.

🎬 Mira el reel completo y cuéntame en los comentarios:
👉 ¿Habías escuchado antes sobre la terapia EMDR?



12/03/2026

Si hoy pudiera hablar con mi yo de hace 14 años, le diría varias cosas…

✨Que viaje más.
✨Que no fuerce tanto su cuerpo.
✨Que no le tenga tanto miedo al miedo.
✨Y que no se vaya antes de la meditación😂

Y le diría algo más: Yoga puede ser una GRAN herramienta de autoconocimiento y sanación. Solo sigue y lo verás...

Qué con los años vamos a entender que no todo se sabe desde el principio. Y que es importante disfrutar del camino.

Gracias a ese camino este domingo en puedo celebrar 14 años como instructora de Yoga en mi emprendimiento

¿Me acompañas? 🌿
🕘 9am
🏷️ $21.50
🍰Tendremos mesa para compartir y pastel de cumpleaños

07/03/2026

💃🏽Conversé con Priscilla Villarreal bailarina y maestra de danza oriental.

¡Yo soy fan de Priscilla! 💫
Me encantó hacer esta entrevista. Admiro su determinación, su destreza en la danza y la belleza que transmite en cada movimiento.

Priscilla se formó en Argentina con la reconocida maestra Saida, a quien también admiro mucho. Al terminar sus estudios, regresó a Panamá y abrió su propia escuela de danza oriental .priscillavillarreal

Allí no solo enseña baile. También crea un espacio donde sus alumnas pueden conectar con su cuerpo, compartir en comunidad, crecer personal y emocionalmente 🌸

Porque la danza oriental no es solo arte y técnica: también es una forma de expresión, bienestar y autocuidado.

Gracias Priscilla, por compartir tu pasión y por recordarnos que el movimiento también es un camino de transformación 💃✨

Y gracias a que nos apoya compartiendo estos episodios 💓🙌🏽 (Yeiii tengo un sponsor. 😁)

🎬 Mira el reel completo y cuéntame:
👉 ¿Has probado alguna vez una clase de danza oriental?



07/03/2026

Cuando estamos estresadas o pasando por momentos difíciles, relajarnos no siempre es fácil.

Pero, hacer algo agradable sí puede ayudarnos a tolerar mejor lo que sentimos, calmar al sistema nervioso y pensar con más claridad. 🌿

Aquí te comparto 3 formas de mejorar el momento, que a mí me gustan bastante:
✨ Relajarse
✨ Volver al presente
✨ Tomarse unas pequeñas vacaciones

A veces no podemos cambiar lo que está pasando. Sí podemos acompañamos mientras lo atravesamos.

¿Cuál de estas te animas a probar en estos días? Te leo💙💚

28/02/2026

🌿 Temporada 2 de ¿Con quién y dónde? ✨

Y empezamos en casa 💚

Entrevisté a mis colegas yoguis de :
✨ Silvia Contreras
✨ Karolina Camargo

cumple 14 años este 2026 🎉 y sí… ¡claro que recomiendo nuestras clases!

No solo porque conozco de cerca a estas teachers y sé que son grandes profesionales del yoga, con experiencia, entrenamiento y conocimiento.

Sino porque veo el cariño, el esmero y la dedicación que ponen en cada clase. Porque cuidan a sus alumnos. Porque enseñan con presencia. Porque sostienen comunidad 🌿

Recomendar también es reconocer lo que se hace bien.
Y este proyecto, que nació hace 14 años, sigue creciendo con amor 💚

🎬 Mira el reel completo y cuéntame:
👉 ¿Hace cuánto no te regalas una clase de yoga?

26/02/2026

Te comparto un ejercicio breve para notar la voz crítica y tratarme mejor 🙏🏽💙💚

Instrucciones:
1. Cierra los ojos o baja la mirada.

2. Elige una situación reciente y leve en la que te hablaste duro. Para cuidarnos, vamos a usar una escala del 0 al 10, donde:
o 0 = neutral / no perturba
o 10 = lo máximo que te perturba
Para este primer ejercicio, elige algo que esté en 2 o 3.

3. Identifica una frase exacta de la voz crítica (solo una). Escríbela.

4. Ahora completa:
•Voz crítica dice: “_____________________”
• Yo (respuesta nueva): “Gracias por intentar protegerme. En este momento lo que necesito es _____________________.”

Ejemplos de “lo que necesito en este momento”:
• Respirar y estar en calma.
• Hacer una pausa y descansar
• Notar a mi cuerpo y soltar tensión
• Hablar con alguien de confianza y sentir paz.

5. Puedes usar tu frase como una meditación de bondad amorosa: tomar varias respiraciones atentas y luego repetir la frase mentalmente. O armar una frase con los ejemplos: que pueda estar en calma, que pueda descansar, que pueda sentirme relajada, que pueda sentirme en paz.

29/01/2026

🗓️Mis clases de yoga de enero no se tratan de apurarnos a cambiar... Se trata de cómo cambiamos.💫

Escuchando un podcast de taoísmo, me encontré con una idea que creo resonó mucho en clase: la 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗮 𝗱𝘂𝗹𝗰𝗲.

Aprendí que su nombre en chino es 𝗪𝘂 𝗪𝗲𝗶; actuar sin forzar, en armonía con el flujo natural de la vida.

La idea que para mí fue clave: Muchos abandonos no vienen de falta de disciplina, sino de exceso de dureza (porque nos activa la alerta).

Y me quedé pensando en esto: Quizás este año el cambio no necesita más fuerza, sino un poco más de amabilidad.

Si esto resonó contigo, guárdalo.
Tal vez lo necesites en febrero 😉

mindfulness

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