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Psicólogo Lionel Bethancourt

Casa
Panama
San Francisco
Psicólogo Lionel Bethancourt

🫂 • Ayudo a personas a que tengan METAS sanas y sean consistentes🏆

19/11/2024

Si te cuidaron tus padres la mayor parte del tiempo, es inevitable que hayas podido aprender a imitarlos en ciertas cosas como algunas de sus formas de pensar y tratar a los demás. Algunas cosas que aprendiste de ellos te resultan útiles y otras no tanto. Siempre puedes decidir qué conductas y pensamientos quieres seguir repitiendo y qué conductas simplemente cambiar por otras más beneficiosas. El camino hacia el cambio no es sencillo, sin embargo. Hay veces que no sabes qué cosas quieres cambiar, o cuáles son las conductas que te hacen sentir mal. Esto, hacer consciente el problema y trabajar en ello, lo puedes aprender en terapia. Escríbeme al privado para más info.

14/08/2024

Si haces TODO con esa persona, ¿qué harás cuando se encuentre ocupada?

La dependencia se alimenta de frases como "hazlo tú mejor", "no sé, decide tú", "solo voy si tu vas". Lo que estás consiguiendo con esto es debilitar tu habilidad para resolver problemas, para ser creativo, para saber qué te gusta y qué no.

Este círculo vicioso lo puedes aprender a detener en terapia. Escríbeme al privado para más información sobre mis servicios. Soy Lionel Bethancourt, psicólogo clínico y de la salud.

Dibujo hecho por mi en

04/01/2024

🤩¡Nuestro próximo curso sobre Entrenamiento en Entrevista Motivacional comenzará muy pronto y tú puedes ser uno de los 5 BECADOS que lo puede adquirir con 50% de descuento!🥳

La entrevista motivacional ha probado ser eficaz para tratar adicciones, miedo a realizar exposición con prevención de respuesta, bajar de peso, y mucho más, y es basada en la evidencia.

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Los 5 GANADORES serán anunciados el sábado 6 de enero a las 6pm hora Panamá.

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😉Recuerda, si tomas cursos y te perfeccionas en algo, ¡tú y tus pacientes ganan!

09/08/2023

🤐¡Se vienen confesiones ineditas!

Cuando digo que me gustaría bailar para aprender pasos de tiktok es la superficie del cuento nada más.

Antes que psicólogo, soy un ser humano y me he dado cuenta que para mi bailar es un arma de doble filo. Me divierte y me incomoda. Pienso quizás porque quiero callar voces. Voces del pasado, pero también voces recientes que dicen "bailas como un europeo (que por cierto lo he escuchado como una expresión cultural la cual no comparto. Me parece inadecuada y ofensiva, viniendo o no de familia panameño-suiza)"

😯Este reto me ha enseñado también que hay un área en mí que deseo mejorar como persona y, si todo sale bien, comenzaré a trabajarla en terapia personal dentro de unos días, y estoy emocionado por ello. Nuestra salud mental es importante y nos toca cuidarla.

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04/08/2023

🙋🏻‍♂️Lo prometido es deuda😉

Si alguna vez te costó iniciar una actividad, ¿te preguntaste qué estaba pasando por tu mente en ese momento?

Puede que te haya influido algo que es muy común en personas que les cuesta comenzar, mantener o terminar con una meta, y eso es la rumia. ¡Descubre de qué trata en este post!

Si te gustó, compártelo en tus historias😍

26/07/2023

🤯Sonará como una locura, pero la vida es como tomarse pastillas. Déjame y te explico.

Ponte que se te da la oportunidad de ser feliz si te tomas una pastilla.

🤔Debe haber un motivo por el cuál quieres esa pastilla. ¿Qué deseas conseguir si te la tomas? Es decir, si fueses feliz, qué estarías haciendo o dejando de hacer?

Al mismo tiempo, sabes que la pastilla tiene un sabor asqueroso y debe tomarse varias veces al día por varias semanas para sentir sus efectos. Habrán algunos que te desaconsejarán de tomarla o, incluso, dirán que cambies de doctor.

La pregunta es, sabiendo ahora lo que implica tomarte la pastilla y lo que puedes lograr si te la tomas, ¿hacia dónde se inclina la balanza?

👉¿Qué es la pastilla que deseas tomar para hacer cambios en tu vida? ¿Trabajar en esa relación que tienes? ¿Terrminar esa carrera? Puedes escribirlo en comentarios. Plasmar las cosas en físico es el primer paso al cambio

19/07/2023

😧🗡¿Has estado entre la espada y la pared?

Nos podemos sentir así al tener que escoger entre dos cosas buenas o malas.

👾 Los juegos de decisiones que afectan la historia me fascinan, en ese sentido. Ponen a prueba tus valores, si ayudas a fulano que es millonario y patán o dejas morir al mengano que es talentoso y trabajador aunque pobre.

😅Debo confesar que ese tipo de juegos era difícil para mí al principio porque buscaba cuál podría ser la decisión cuyo resultado gustara a todos los personajes del mismo.

💩Obviamente, era misión imposible. Siempre había alguien que detestara tu decisión, y adivina, eso pasa en la vida real. Entonces me dije, cuál es mi criterio a la hora de tomar decisiones? ¿Quién quiero ser yo en todo eso?

Desde entonces, el cambio fue liberador. En vez de elegir cosas PARA agradar a otros, me enfoqué en lo que quiero.

🌧Por ejemplo, preferir tener charlas incómodas con los amigos para que los conflictos se aclaren que ignorar lo que pasó y se mantenga un problema silencioso con ellos listo para explotar en cualquier momento.

😉Puede que elegir lo "correcto" se sienta amargo, pero así mismo son los antibióticos. Se toman todos los días y entonces ves los resultados positivos a largo plazo.

👉¿Has tenido que tomar decisiones difíciles? ¿Te atreves a darte el espacio de compartirlas por acá?

18/07/2023

🫠¿Te has mirado alguna vez al espejo y dicho estoy sucio, debería lavarme, y cuando te pones a ver mejor era que el vidrio del espejo no se había limpiado bien?

🫥Algo similar pasa con las emociones. Son todas como pares de lentes que nos hacen ver cosas que puede que estén allí como puede que no.

😱Gritar al ver un cordón en el suelo y que se trate de una serpiente, por ejemplo, sería caer en los efectos de la emoción.

😟En un peor escenario, creer que alguien te observa con ánimos de juzgarte cuando en realidad nadie se está fijando en ti en ese momento también es ejemplo de que te está influyendo el par de lentes con los que ves el mundo.

🙋🏻‍♂️Cuéntame si las emociones te hicieron ver o creer cosas que no estaban pasando. Me interesaría mucho 😄

14/07/2023

😉 ¿Buscas tips para construir una relación más sana?

Ya sea que tengas pareja o no, estas recomendaciones prácticas las puedes aplicar en tus próximas interacciones (tanto parejas como familiares, colegas y amigos !).

Ve a la cuenta de instagram lore.bethancourt y dale play a su live del 13 de julio para descubrirlas 🙋🏻‍♂️ ¡Hay actuaciones, juego de papeles y mucho más!

$🙋🏻‍♂️ "Cuando nos damos permiso de fracasar, al mismo tiempo nos damos permiso de triunfar" Eloise RistardUna persona me...$

12/07/2023

🙋🏻‍♂️ "Cuando nos damos permiso de fracasar, al mismo tiempo nos damos permiso de triunfar" Eloise Ristard

Una persona me dijo una vez que me vio bailando que yo movía la cadera como una caja. Desde entonces sigo moviendo la cadera como caja pero disfruto más el baile que antes.

💥Claro que sus palabras me marcaron. No me atreví a tomar clases ni presentar nada en ese entonces.

😇¿Quién me salvo? Mejor dicho, ¿qué? Exponerme repetidas veces a bailar frente a otros. Darme cuenta que la gran mayoría no me critica ni pasa lo peor que temía (que me tiraran algo o dijesen algo hiriente full fuera de contexto).

¿Y la minoría que decía? Justo lo que temía, pero a medias, porque no exploté ni me volví loco como creía que me iba a suceder.

La práctica hace fuerte, te invito a descubrirlo por ti mism@.

👉¿Qué ha sido algo que te ha costado hacer un montón de veces y ahora no es un problema para ti?

05/07/2023

🙃Lo haré cuando tenga ganas
¿Tienes un amigo que piensa así?

🏃Muchas veces evitamos alcanzar nuestras metas porque pensamos con la emoción y no con la mente.

Si esto le sucede, dile que lea el post que tiene la intención de enseñarle lo que pasa cuando actuamos solo para sentirnos bien y no para crecer y mejorarnos.

03/07/2023

🥳Descubre CÓMO alcanzar metas😲🌟

Todo comienza con tus gustos. ¿De qué deseas que se trate tu vida?

🤔Parece simple, pero muchos se quedan sin respuesta, a veces producto de creencias que nos han inculcado como "no merezco tener sueños" o "no hay tiempo para mí, solo para los demás".

😁La buena noticia es que las creencias no te definen quien tu eres y que puedes cambiar.

😅El camino para llegar a ello... puede ser largo, pero si aprendes a ponerte objetivos cortos y alcanzables podrás sentir que estás avanzando hacia la meta!

💯Los espacios de terapia ayudan fabulosamente a que sepas discernir qué quieres y cómo llegar allí, qué obstáculos tienes y cómo afrontarlos con éxito.

🙋🏻‍♂️¿Qué dices, quieres intentarlo? Agenda una sesión hoy y cuenta conmigo.

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