Integra Hábitos

06/01/2026

Volví del viaje y de vacaciones, me subí de peso, estoy inflamada y sí… se siente.

Pero te digo algo que me repito siempre: la constancia no es hacerlo perfecto, es regresar rápido.

Si te saliste, no se perdió todo.
Se perdió el ritmo… y el ritmo se recupera.

Hoy no vine a “castigarme”. Vine a reconectar con mis hábitos:

✔️mover el cuerpo
✔️hidratarme
✔️comer más simple y con proteína
✔️dormir mejor

y seguir, aunque no tenga ganas

Si estás en esa etapa, te lo dejo claro: volver cuenta💪🏼

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13/12/2025

Desayuno Balanceado 💚

27/11/2025

29/10/2025

🔥 𝗖𝗼𝗺𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗰𝗼, 𝘁𝗲 𝗺𝘂𝗲𝘃𝗲𝘀 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼… 𝘆 𝗻𝗼 𝗯𝗮𝗷𝗮𝘀.
Porque no son las calorías, son tus 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝘀.

Nos hicieron creer que todo era “comer menos y moverse más”,
pero tu cuerpo no es una calculadora.
Es un laboratorio hormonal.

Cuando tu insulina está alta, puedes comer poco y aun así almacenar grasa.
No se trata de contar, se trata de reentrenar tu metabolismo.

✅ 𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹, 𝗱𝘂𝗲𝗿𝗺𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻, 𝗺𝘂𝗲́𝘃𝗲𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼́𝘀𝗶𝘁𝗼.
💚 No es falta de voluntad, es exceso de insulina.