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Dra. Mariela Vásquez Ruiz

Casa
Peru
Arequipa
Dra. Mariela Vásquez Ruiz

Médico Cirujano con 20 años de experiencia en Medicina Integrativa, Medicina China y Experta en Suplementación Nutricional Integrativa.

25/09/2025

🌿 Síndrome de Colon Irritable: una mirada desde la Medicina Integrativa 🌿

El Síndrome de Intestino Irritable (SII) o Colon Irritable, es un trastorno digestivo funcional muy frecuente, que impacta de manera significativa la calidad de vida.

⚠️ Causas y factores asociados:
• Alteraciones de la microbiota intestinal.
• Pérdida de la estructura de la pared intestinal.
• Hiper estimulación del sistema inmune asociado al intestino
• Estrés crónico y ansiedad.
• Alimentación rica en ultraprocesados, grasas o azúcares.
• Hipersensibilidad intestinal y disfunción del eje intestino-cerebro.

🔎 Síntomas más comunes:
• Hinchazón abdominal.
• Digestiones pesadas.
• Dolor o malestar abdominal.
• Alteraciones en el ritmo intestinal (diarrea, estreñimiento o alternancia de ambos).
• Síntomas extra digestivos: migraña, dolores articulares y musculares, dermatitis, etc.

🌱 Tratamiento desde la Medicina Integrativa:
El abordaje no se limita solo a controlar síntomas, sino a tratar las raíces del problema:
• Nutrición anti inflamatoria: consumo de fibras y alimentos fermentados, alimentos bajos en FODMAP y apoyo en intolerancias alimentarias.
• Fitoterapia y suplementación: aminoácidos, ácidos grasos esenciales, probióticos, prebióticos, extractos de plantas digestivas y moduladores del eje intestino-cerebro.
• Terapias mente-cuerpo: técnicas de respiración, meditación, yoga o mindfulness para reducir el impacto del estrés.
• Estilo de vida saludable: sueño reparador, actividad física moderada y reducción de estímulos inflamatorios.

✨ La Medicina Integrativa busca un equilibrio: tratar los síntomas, identificar las causas y devolver al paciente el control sobre su salud digestiva y emocional.

💬 ¿Sabías que mejorar tu salud intestinal también mejora tu estado de ánimo y energía?

22/09/2025

🌱✨ Feliz Primavera!!! un momento para renacer ✨🌱

La primavera no solo transforma la naturaleza, también impacta en nuestro cuerpo y nuestra mente. Con la llegada de más horas de luz, los niveles de energía aumentan, mejora el estado de ánimo y sentimos el impulso de renovarnos.

Desde la medicina integrativa, esta estación es ideal para:
🌸 Realizar una alimentación más ligera y fresca, rica en frutas y verduras de temporada.
🌸 Apoyar al hígado y la digestión con alimentos depurativos.
🌸 Iniciar o retomar la actividad física al aire libre.
🌸 Equilibrar emociones y fortalecer la energía vital.

La primavera nos invita a sembrar nuevos hábitos que nos ayuden a florecer en salud, equilibrio y bienestar.

🍃 Recuerda: cada estación es una oportunidad para cuidar de ti de manera consciente.

👉 ¿Qué cambios positivos vas a empezar esta primavera?

19/09/2025

🌙 Insomnio: cuando dormir se convierte en un reto.

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes.

🔎 ¿Cómo se presenta?
• Dificultad para iniciar el sueño.
• Despertarse varias veces durante la noche.
• Levantarse demasiado temprano sin poder volver a dormir.
• Cansancio al despertar, como si no se hubiera dormido.

⚠️ Consecuencias de no dormir bien:
• Fatiga crónica y falta de concentración.
• Irritabilidad, ansiedad o depresión.
• Alteraciones hormonales y metabólicas (resistencia a la insulina, aumento de peso).
• Debilitamiento del sistema inmune.
• Mayor riesgo de enfermedades crónicas.

🌱 Tratamiento desde la Medicina Integrativa:
Desde la medicina integrativa abordamos el insomnio desde una visión global, considerando:

1. Higiene del sueño
o Establecer horarios regulares para dormir y despertar.
o Evitar pantallas del celular, TV, computadoras, al menos una hora antes de dormir.
o Evitar cafeína por la noche.
o Crear un ambiente oscuro, silencioso y fresco en la habitación.

2. Nutrición y suplementación
o Dieta rica en magnesio, triptófano y vitamina B6.
o Infusiones relajantes como manzanilla, pasiflora o valeriana.
o En algunos casos suplementación con magnesio, 5 HTP, siempre bajo supervisión médica.

3. Manejo del estrés
o Técnicas de respiración consciente y meditación.
o Yoga o estiramientos suaves antes de dormir.

4. Medicina tradicional y terapias complementarias
o Acupuntura y digitopuntura para mejorar la calidad del sueño.
o Fitoterapia con plantas medicinales reguladoras del sistema nervioso, como Withania somnifera.

✨ Dormir bien no es un lujo, es una necesidad vital.

Si padeces de insomnio de forma recurrente y quieres recibir un tratamiento integrativo y personalizado.
CONTÁCTANOS: WhatsApp 993 898 674

18/09/2025

🦴 Osteoporosis: cuando los huesos se vuelven frágiles

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos, aumentando el riesgo de fracturas incluso con caídas leves.

🔍 Causas principales
• Edad y envejecimiento: la pérdida de masa ósea es natural, pero se acelera en algunas personas con factores de riesgo.
• Factores hormonales: menopausia en mujeres, déficit de testosterona en varones.
• Déficit nutricional: falta de calcio, vitamina D, magnesio y proteínas.
• Sedentarismo: los huesos no estimulados se vuelven más débiles.
• Hábitos nocivos: tabaco, alcohol y exceso de café.
• Enfermedades y medicamentos: como hipertiroidismo, corticoides o enfermedades intestinales que reducen la absorción intestinal.

⚠️ Síntomas
En fases tempranas no da señales claras, pero puede manifestarse con:
• Dolor crónico de espalda.
• Disminución de la estatura.
• Postura encorvada.
• Fracturas de cadera, columna o muñeca con golpes mínimos.

🌿 Enfoque integrativo en el tratamiento
La medicina integrativa combina lo mejor de la medicina convencional con estrategias naturales y un estilo de vida más saludable:
1. Nutrición para los huesos 🥦
- Aumentar el consumo de verduras verdes, frutos secos, semillas y pescado azul.
- Incluir proteínas de buena calidad.
- Mantener un adecuado aporte de calcio, magnesio, vitamina D y vitamina K2.

2. Ejercicio 💪
- Actividad física regular con ejercicios de fuerza, caminatas y yoga para mejorar el equilibrio y prevenir caídas.

3. Hábitos saludables 🌞
- Exposición moderada al sol.
- Evitar tabaco, alcohol y exceso de cafeína.

4. Medicina convencional
- Chequeo anual de Densitometría ósea para diagnóstico y seguimiento.
- Medicamentos cuando el riesgo de fractura es elevado.

5. Medicina integrativa
- Fitoterapia: plantas como la Equisetum arvense (cola de caballo).
- Suplementación personalizada según deficiencias, como vitamina D3 + vitamina k2, Magnesio, Vitamina C
- Técnicas de reducción de estrés (meditación, respiración).

✨ La osteoporosis no es un destino inevitable del envejecimiento. Con prevención, diagnóstico oportuno y un abordaje integrativo, es posible mantener huesos fuertes y una vida activa.

👉 ¿Quieres conocer más cómo la medicina integrativa te puede ayudar?
CONTACTANOS: WhatsApp 993 898 674

08/09/2025

✨ Fibromialgia: el dolor invisible que sí tiene tratamiento ✨

La fibromialgia es un síndrome crónico cada vez más frecuente, caracterizado por dolores musculares generalizados.

Deteriora gravemente la calidad de vida del que lo padece. Les cuesta mucho seguir las actividades cotidianas diarias y cuando aparecen crisis les es imposible incluso ducharse, levantarse de la cama, caminar … Son procesos muy invalidantes.

Las personas que lo padecen se han realizado múltiples pruebas diagnósticos sin obtener resultados claros.

Suele instaurarse de forma progresiva, comenzando con problemas locales; dolores lumbares, dorsales, de cadera… para ir incrementándose hasta hacerse generalizado.

🔍 Síntomas más communes:
- Dolor difuso en músculos y articulaciones.
- Dolores de cabeza
- Cansancio extremo sin razón aparente.
- Sueño irregular y no reparador.
- Dificultad para concentrarse
- Ansiedad, depresión y otros cambios de ánimo.
- Los síntomas intestinales son muy frecuentes, con alteraciones del ritmo intestinal, estreñimiento o crisis diarreicas.

🌿 Enfoque desde la Medicina Integrativa
La medicina integrativa suma herramientas que valoran los aspectos globales de cada persona.
✅ Alimentación antiinflamatoria.
✅ Mejorar la salud digestiva.
✅ Suplementación nutricional como magnesio, vitamina D, omega-3.
✅ Fitoterapia como cúrcuma, boswellia,
✅ Técnicas de manejo del estrés: yoga, respiración, meditación, mindfulness.
✅ Acupuntura y fisioterapia.

✨ La fibromialgia no define tu vida. Con un abordaje integrativo es posible recuperar tu energía, disminuir el dolor y mejorar tu calidad de vida.

05/09/2025

¿Sabías que en tu boca viven millones de microorganismos que forman parte de tu microbiota oral?

✨ ¿Qué es la microbiota oral?
Es el conjunto de bacterias, hongos, virus y otros microorganismos que conviven en equilibrio dentro de la cavidad bucal y cumplen funciones vitales.

✨ Funciones principales:
• Protegerte de microorganismos patógenos.
• Participan en el primer paso de la digestión, al ayudar a descomponer alimentos.
• Contribuyen al equilibrio del pH y a la salud de tus dientes y encías.
• Mantienen la comunicación con el sistema inmunológico, fortaleciendo tus defensas.

Cuando besamos, intercambiamos hasta 80 millones de bacterias en solo 10 segundos.

👉 Si la microbiota de ambas personas está equilibrada, este intercambio puede enriquecer la diversidad bacteriana y fortalecer tu salud oral.

👉 Si existe una disbiosis (desequilibrio), hará que las bacterias que originan enfermedades se expresen y causen afecciones que repercuten en tu salud como, caries, halitosis, candidiasis oral o enfermedades periodontales como gingivitis o periodontitis, incluso problemas intestinales.

💡 Tips para cuidar tu microbiota oral (y besar con salud):
• Mantener una buena higiene oral, pero sin abusar de enjuagues muy agresivos.
• Consume una alimentación rica en frutas, verduras y fibra.
• Limita azúcares y ultraprocesados.
• No fumes y modera el alcohol.
• Revisa tu salud intestinal, porque la microbiota oral y la microbiota intestinal están muy relacionadas.

🌱 Un beso puede ser más que un gesto de amor: también es un intercambio de salud.

💡 Recuerda: La salud comienza en la boca

👉 Cuidar tu microbiota oral es cuidar tu salud integral.

05/09/2025

¿Sabías que en tu boca viven millones de microorganismos que forman parte de tu microbiota oral?

✨ ¿Qué es la microbiota oral?
Es el conjunto de bacterias, hongos, virus y otros microorganismos que conviven en equilibrio dentro de la cavidad bucal y cumplen funciones vitales.

✨ Funciones principales:
• Protegerte de microorganismos patógenos.
• Participan en el primer paso de la digestión, al ayudar a descomponer alimentos.
• Contribuyen al equilibrio del pH y a la salud de tus dientes y encías.
• Mantienen la comunicación con el sistema inmunológico, fortaleciendo tus defensas.

Cuando besamos, intercambiamos hasta 80 millones de bacterias en solo 10 segundos.

👉 Si la microbiota de ambas personas está equilibrada, este intercambio puede enriquecer la diversidad bacteriana y fortalecer tu salud oral.
👉 Si existe una disbiosis (desequilibrio), hará que las bacterias que originan enfermedades se expresen y causen afecciones que repercuten en tu salud como, caries, halitosis, candidiasis oral o enfermedades periodontales como gingivitis o periodontitis, incluso problemas intestinales.

💡 Tips para cuidar tu microbiota oral (y besar con salud):
• Mantener una buena higiene oral, pero sin abusar de enjuagues muy agresivos.
• Consume una alimentación rica en frutas, verduras y fibra.
• Limita azúcares y ultraprocesados.
• No fumes y modera el alcohol.
• Revisa tu salud intestinal, porque la microbiota oral y la microbiota intestinal están muy relacionadas.

🌱 Un beso puede ser más que un gesto de amor: también es un intercambio de salud.

💡 Recuerda: La salud comienza en la boca

👉 Cuidar tu microbiota oral es cuidar tu salud integral.

04/09/2025

🌱 **Hipotiroidismo, Un Enfoque Integrativo**

El hipotiroidismo es una condición en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas, afectando múltiples funciones del cuerpo.

El hipotiroidismo, especialmente el de tipo “subclínico” (que en un análisis de sangre las hormonas tiroideas se encuentran aparentemente en niveles normales o sólo ligeramente alteradas) es uno de los problemas de salud más comunes e infradiagnosticados.

Al existir un bajo nivel hormonal nuestro metabolismo puede verse ralentizado y provocar síntomas muy variados, entre ellos:
🔹 Fatiga constante que no calma con el reposo
🔹 Dolor o debilidad muscular
🔹 Aumento de peso
🔹 Sensibilidad aumentada al frío
🔹 Sequedad en la piel y caída de cabello
🔹 Estreñimiento
🔹 Problemas de memoria y concentración
🔹 Depresión, Irritabilidad, Ansiedad

✨ La medicina integrativa ofrece un enfoque que abarca diferentes fases, orientado a mejorar la función tiroidea y el bienestar general:
✔️ Alimentación antiinflamatoria
✔️Suplementos naturales y Fitoterapia
✔️ Técnicas de manejo del estrés, como yoga y meditación
✔️ Acupuntura
✔️ Ejercicio físico adaptado

Cada persona es única, un enfoque integrativo busca mejorar la calidad de vida promoviendo el equilibrio hormonal, el bienestar emocional y físico.

¿Quieres saber más sobre cómo abordar el hipotiroidismo de manera integrativa?
Puedes contactarme al WhatsApp 993898674

31/05/2025

Prepárate para el invierno con la medicina Integrativa!!!

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