04/09/2023
👩⚕🍉 || Alimentarte bien es muy fácil, es cuestión de decisión y actitud 💪🏻
☝️ Estos son los alimentos que no pueden faltar en tu lista de compras para tener una alimentación saludable.
1. Proteínas: Huevo🥚, pollo🍗, yogurt griego o yogurt natural🥛, queso🧀 , atún, pescado🐟, pavita, etc.
2. Frutas y verduras: manzana🍎, naranja🍊, sandía🍉, mandarina, aguaymantos, lima🥭, plátano🍌, uvas🍇, fresas🍓, arándanos, pera🍐, papaya, durazno🍑, tomate🍅, lechuga, espinaca🥬, pepinillo🥒, vainitas, arvejitas, berenjena🍆, pimiento, cebolla🧅, col morada, brócoli🥦, coliflor, zanahoria🥕, betarraga, etc.
3.Grasa saludable: palta🥑, aceitunas, aceite de oliva, frutos secos🥜 (maní, almendras, pecanas, castañas, pistachos, nueces), semillas (chía, linaza, calabaza, girasol), etc.
4. Carbohidratos: tubérculos (papa, yuca, camote, ollucos)🥔🍠, cereales (quinua, avena, trigo), menestras (lentejas, frejoles, pallares, garbanzos), choclo🌽, etc.
5. Especias y hierbas aromáticas: cúrcuma, jengibre, pimienta, comino, ajo, cebolla en polvo, páprika, perejil, tomillo, canela entera y molida, anís, clavo de olor, etc.
⚠️Recuerda que las cantidades de cada grupo a consumir es personalizada.
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