PsicoGuia

29/10/2024

Importante!!

Buen Martes, hoy nos informaremos sobre las Relaciones Toxicas.
"Una persona tóxica te hará sentir culpable por poner límites, te desvalorizará sutilmente y buscará controlar tus emociones más que apoyarte en tu crecimiento."

29/10/2024

Salir de una relación tóxica puede ser difícil, pero es posible con un plan claro y el apoyo adecuado. Aquí algunos pasos clave para hacerlo:

**Reconocer el problema: Acepta que la relación es dañina y que mereces una vida más saludable y feliz. Esto es fundamental para poder tomar la decisión de salir.

**Establecer límites claros: Define lo que ya no tolerarás en la relación y asegúrate de comunicarlo. Esto puede ayudar a reforzar tu decisión.

**Buscar apoyo: Habla con personas de confianza, como amigos, familiares o un terapeuta. Tener una red de apoyo es crucial para sentirte acompañado y respaldado durante el proceso.

**Crear un plan de salida: En relaciones abusivas o peligrosas, planifica cuidadosamente cómo terminar la relación. Asegúrate de tener un lugar seguro a donde ir, recursos financieros si es necesario y un plan para mantener el contacto limitado.

**Cortar el contacto: Una vez que salgas, intenta cortar el contacto con la persona tóxica. Esto incluye bloquear llamadas, mensajes y redes sociales para evitar caer en ciclos de manipulación o volver a la relación.

**Buscar ayuda profesional: Considera la ayuda de un terapeuta o consejero especializado para lidiar con las emociones difíciles y sanar de las heridas emocionales que la relación pudo haber dejado.

**Priorizar tu bienestar: Enfócate en actividades que te ayuden a recuperarte emocionalmente, rodearte de personas que te apoyen y reconectar contigo mismo.

Salir de una relación tóxica puede ser doloroso, pero con el apoyo adecuado y una estrategia sólida, es posible construir una vida más saludable y feliz.

29/10/2024

Las relaciones toxicas pueden perjudicar seriamente la autoestima, el bienestar emocional y la salud mental. Reconocer estos patrones es crucial para decidir si es posible mejorar la relación con ayuda profesional, o si lo más saludable es alejarse para protegerse.

Algunos indicios frecuentes de una relación tóxica incluyen:
*Manipulación y control: Una persona trata de dirigir las decisiones, acciones o emociones de la otra, haciéndola sentir atrapada o sin libertad.
*Irrespeto: Se presentan palabras o actitudes que desvalorizan o humillan a la pareja, haciéndola sentir inferior.
*Dependencia emocional excesiva: Una de las partes depende demasiado de la otra para su felicidad o bienestar, lo que desequilibra la relación.
*Celos y falta de confianza: Los celos desmedidos y la desconfianza provocan constantes conflictos y comportamientos controladores, como revisar el teléfono o las redes sociales de la pareja.
*Aislamiento: La persona tóxica intenta separar a su pareja de amigos, familiares o actividades que solía disfrutar, creando un entorno de dependencia.
*Ausencia de apoyo: En lugar de brindar apoyo emocional o alegrarse por los logros del otro, la relación se llena de críticas, indiferencia o sabotaje.
*Ciclos de abuso: En algunos casos, las relaciones tóxicas incluyen abuso verbal, emocional, psicológico o físico. Aunque no siempre existe violencia física, los comportamientos abusivos son un claro indicador de toxicidad.

29/10/2024

Buen Martes, hoy nos informaremos sobre las Relaciones Toxicas.
"Una persona tóxica te hará sentir culpable por poner límites, te desvalorizará sutilmente y buscará controlar tus emociones más que apoyarte en tu crecimiento."

24/10/2024

El manejo de la frustración es importante para mantener un equilibrio emocional. Algunas estrategias útiles incluyen:

*Identificar la causa: Comprender qué está generando la frustración es el primer paso para poder enfrentarla de manera efectiva.

*Establecer metas realistas: A veces, la frustración surge por tener expectativas poco realistas o metas que son difíciles de alcanzar en un tiempo determinado.

*Buscar soluciones alternativas: Si un camino no está funcionando, buscar otras formas de alcanzar los objetivos puede ser clave para reducir la frustración.

*Practicar la paciencia y la autocompasión: Entender que todos enfrentan obstáculos y darse tiempo para superar los desafíos puede aliviar la sensación de frustración.

*Expresar las emociones: Hablar de lo que se siente con alguien de confianza o escribir sobre la situación puede ser una forma de liberar tensión.

24/10/2024

La frustración

24/10/2024

Te esperamos!

199 me gusta, 14 comentarios. «La fiesta juvenil de fe se llevará a cabo este 31 de octubre en el Santuario de la Virgen de Chapi en Arequipa. Invitamos a todos los jóvenes peruanos a peregrinar a este evento, donde podrán encontrarse con Jesucristo y celebrar su fe sin dr**as ni alcohol , sino ...

23/10/2024

Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad, algunos de los más comunes incluyen:
*Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): Se caracteriza por una preocupación constante y excesiva sobre diferentes aspectos de la vida cotidiana sin una razón específica.
*Trastorno de pánico: Implica ataques de pánico repentinos y recurrentes, que son episodios de miedo intenso acompañados de síntomas físicos severos.
*Fobias: Miedo intenso y persistente hacia un objeto o situación específicos, como la fobia social o la fobia a volar.
*Trastorno de ansiedad social: Miedo extremo a ser juzgado negativamente en situaciones sociales.
*Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Combinación de pensamientos obsesivos y conductas repetitivas (compulsiones) para aliviar la ansiedad generada por esos pensamientos.
*Trastorno por estrés postraumático (TEPT): Ansiedad que surge después de haber vivido una experiencia traumática.
*** El manejo de la ansiedad puede incluir terapia psicológica, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), medicación prescrita por un médico, y prácticas de autocuidado, como técnicas de relajación, ejercicio regular y un buen manejo del estrés. Es importante buscar apoyo si la ansiedad está interfiriendo con el bienestar o la funcionalidad diaria***

23/10/2024

Hoy toca conocer sobre "La Ansiedad" lee todos los post para que estés informado y puedas compartir con familiares o amigos.