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Liliana Lizárraga PsicoArTerapia

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Peru
Arequipa
Liliana Lizárraga PsicoArTerapia

Soy Liliana Lizárraga, Psicóloga y especialista en Terapia basada en el Arte, mi compartir a trav?

27/08/2025

Nuevamente en este mes de agosto estuvimos acompañando a NUEVO DIA MAGAZINE en ATV SUR
Si te perdiste el programa puedes verlo aquí
😄

05/08/2025

DEL ESTRES AL BIENESTAR
Cómo a través de las emociones podemos mejorar nuestro bienestar.
Soy Liliana Lizárraga y por aquí te comparto una sintaxis de esta entrevista.

🧠 ¿Qué es la gestión emocional?

La gestión emocional es la capacidad de reconocer, comprender y regular nuestras emociones para responder de manera saludable ante distintas situaciones. Al mejorar esta habilidad, reducimos la carga emocional innecesaria que genera estrés.

✅ Estrategias para mejorar el estrés a través de la gestión emocional

1. Reconoce tus emociones
Haz pausas durante el día para preguntarte:
“¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?”
Ponle nombre a tus emociones: tristeza, ira, frustración, miedo, alegría, etc.
Usa un diario emocional para anotar cómo te sientes y por qué.

2. Acepta lo que sientes sin juzgar
No reprimas ni critiques tus emociones.
Sentir no está mal, lo que importa es cómo reaccionas.
Recuerda: emociones como el miedo o la ira son naturales y tienen una función

3. Regula tus emociones
Practica técnicas como:
Respiración consciente (inhala 4s, mantén 7s, exhala 8s)
Meditación o mindfulness (5-10 min al día)
Ejercicio físico (caminar, bailar, yoga)
Escritura emocional (escribir sin filtros lo que sientes)

4. Cambia el diálogo interno
Cuida cómo te hablas. Evita el pensamiento catastrófico o autocrítico.
Reemplaza frases como:

❌ “No puedo con esto”

✅ “Estoy haciendo lo mejor que puedo con lo que tengo”

5. Desarrolla inteligencia emocional
Mejora tu empatía y habilidades sociales: hablar con alguien de confianza reduce el estrés.
Aprende a poner límites saludables para proteger tu bienestar.

6. Prioriza el autocuidado
Duerme bien
Come equilibradamente
Busca momentos de descanso y placer

🧘‍♀️ Conclusión

Manejar tus emociones no significa controlarlas o evitarlas, sino darles un espacio consciente y responder desde la calma. Con práctica, esto reduce la reactividad emocional, lo que a su vez disminuye el estrés crónico.

Puedes escribirme al WSP 956 530 725
Acompañamiento y orientación psicológica

05/08/2025

Gracias por la invitación 😃

30/07/2025

En Julio pudimos compartir en ATV SUR Nuevo Día Magazine sobre cómo gestionar las emociones para combatir el estrés DEL ESTRÉS AL BIENESTAR
Aquí pueden verlo 😉
Tenemos orientaciones importantes.
Soy Liliana Lizárraga Psicóloga

18/07/2025

"CICLO DE ORO DEL TEATRO INFANTIL"
OBRA DE TEATRO: "EL MITO DEL AVE PAUCAR"
Directora: Liliana Lizárraga
Participa: GRUPO TOMATE 🍅 Teatro Clown 🍅 Comunitario
📆 Sábado 19 de julio
🏤 Teatro Arequepay (Portal de la Municipalidad #110 Plaza de Armas, 2do piso ⏰ ️11:00 pm
Público Infantil y familia
Ingreso Libre
"PROMOVIENDO UNA CULTURA DE PREVENCIÓN, APRENDIZAJE Y PAZ"

de Arequipa

́nDeCalidad

13/07/2025

🎈 ¡Taller de Clown para Niños y adolescentes! 🔴
Niños: Desde el sábado 26 de julio a las 3:00 p.m.
Adolescentes a partir del sabado 2 de agosto a las 5:00pm
📍 Espacio de arte y terapia Amor y Yo

🌟 Para niños de 6 a 10 años
💫 Para adolescentes desde los 11 años en adelante

Un espacio lleno de risas, juegos y magia donde podrá expresarse libremente, desarrollar sus habilidades sociales y fortalecer su autoestima… ¡jugando libremente!

✨ Beneficios del clown
✔ Mejora la comunicación verbal y no verbal
✔ Fomenta la empatía y el trabajo en equipo
✔ Refuerza la seguridad y confianza en sí mismos
✔ Ayuda a expresar emociones de forma saludable
✔ Estimula la creatividad y la espontaneidad

Este taller está diseñado para que los niños descubran el poder del juego y la autenticidad, acompañados por un ambiente amoroso y terapéutico.

🎟 Cupos limitados – Inscripciones abiertas

📲 Escríbenos para más información y reservar tu lugar al 956530725

13/07/2025

🧠💛 Taller Vivencial de Bienestar Emocional: "Reconéctate Contigo"

Fechas: Domingos 3, 10, 17 y 24 de agosto
Hora: 10:00 am
Lugar: a 5 min del Mall Aventura
Cupos muy limitados – reserva tu lugar con anticipación

¿Te sientes estresad@, ansios@ o emocionalmente agotad@?
¿Te gustaría reconectar contigo, sanar tu niño interior, aprender a manejar tus emociones y volver a sentir alegría?

✨ Vive una experiencia inolvidable y transformadora.
Un taller 100% vivencial donde el juego, la risoterapia y el trabajo emocional profundo se unen para ayudarte a sanar, liberar tensiones y reconectar con tu verdadera esencia.

🌟 ¿Qué viviremos?

✔ Juegos terapéuticos y dinámicas de grupo
✔ Técnicas para gestionar el estrés, la ansiedad y la tensión
✔ Ejercicios de risoterapia y liberación emocional
✔ Actividades para sanar el niño interior y fortalecer tu autoestima
✔ Estrategias simples y prácticas que podrás aplicar en tu día a día

🎯 Objetivos del Taller

Promover el bienestar emocional a través del autocuidado

Brindarte herramientas efectivas para manejar tus emociones

Sanar desde adentro y recuperar la alegría

Fortalecer tu autoestima y reconectar contigo mism@

💫 Beneficios

Más calma y equilibrio en tu vida diaria

Reducción del estrés y la ansiedad

Mayor confianza y amor propio

Recuperación del juego y la espontaneidad

Relaciones más sanas y conscientes

Herramientas prácticas para cuidarte emocionalmente

📍 Un espacio seguro, cálido y liberador.
Abierto para personas desde los 18 años en adelante.

🔒 Cupos súper limitados
📩 Escríbenos para más info y reservas al 956 530 725

04/07/2025

🎈 ¡Taller de Clown para Niños! 🔴
Desde el sábado 26 de julio – 3:00 p.m.
📍 Espacio de arte y terapia Amor y Yo

🌟 Para niños de 6 a 10 años

Un espacio lleno de risas, juegos y magia donde tu peque podrá expresarse libremente, desarrollar sus habilidades sociales y fortalecer su autoestima… ¡jugando libremente!

✨ Beneficios del clown en la infancia:
✔ Mejora la comunicación verbal y no verbal
✔ Fomenta la empatía y el trabajo en equipo
✔ Refuerza la seguridad y confianza en sí mismos
✔ Ayuda a expresar emociones de forma saludable
✔ Estimula la creatividad y la espontaneidad

Este taller está diseñado para que los niños descubran el poder del juego y la autenticidad, acompañados por un ambiente amoroso y terapéutico.

🎟 Cupos limitados – Inscripciones abiertas

📲 Escríbenos para más información y reservar tu lugar al 956530725

01/07/2025

🧠💛 Taller Vivencial de Bienestar Emocional: "Reconéctate Contigo"

Fechas: Viernes 2, 9, 16 y 23 de agosto
Hora: 5:00 pm
Lugar: a 5 min del Mall Aventura
Cupos muy limitados – reserva tu lugar con anticipación

¿Te sientes estresad@, ansios@ o emocionalmente agotad@?
¿Te gustaría reconectar contigo, sanar tu niño interior, aprender a manejar tus emociones y volver a sentir alegría?

✨ Vive una experiencia inolvidable y transformadora.
Un taller 100% vivencial donde el juego, la risoterapia y el trabajo emocional profundo se unen para ayudarte a sanar, liberar tensiones y reconectar con tu verdadera esencia.

🌟 ¿Qué viviremos?

✔ Juegos terapéuticos y dinámicas de grupo
✔ Técnicas para gestionar el estrés, la ansiedad y la tensión
✔ Ejercicios de risoterapia y liberación emocional
✔ Actividades para sanar el niño interior y fortalecer tu autoestima
✔ Estrategias simples y prácticas que podrás aplicar en tu día a día

🎯 Objetivos del Taller

Promover el bienestar emocional a través del autocuidado

Brindarte herramientas efectivas para manejar tus emociones

Sanar desde adentro y recuperar la alegría

Fortalecer tu autoestima y reconectar contigo mism@

💫 Beneficios

Más calma y equilibrio en tu vida diaria

Reducción del estrés y la ansiedad

Mayor confianza y amor propio

Recuperación del juego y la espontaneidad

Relaciones más sanas y conscientes

Herramientas prácticas para cuidarte emocionalmente

📍 Un espacio seguro, cálido y liberador.
Abierto para personas desde los 18 años en adelante.

🔒 Cupos súper limitados
📩 Escríbenos para más info y reservas al 956 530 725

15/06/2025

Compartir en ATV SUR NUEVO DÍA MAGAZINE

22/04/2025

Gracias ATV SUR NUEVO DIA MAGAZINE

11/04/2025

Escríbeme al WSP 956 530 725

Dirección

Arequipa

Teléfono

+51956530725

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Medicina y salud