01/08/2023
La creatina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo. También se encuentra en carnes rojas y mariscos. A menudo se utiliza para mejorar el rendimiento del ejercicio y la masa muscular. La creatina participa en la producción de energía para los músculos. Aproximadamente el 95% se encuentra en el músculo esquelético lo cual la hace eficaz para:
✅ Desempeño atlético
✅ Evita la pérdida de masa muscular relacionada con la edad (sarcopenia)
✅ Ayuda a una mejor metabolización
✅ Alivia la fatiga muscular
En ese sentido, aquí te dejamos las maneras correctas de tomar creatina de acuerdo a las fases de carga, mantenimiento y sin carga para que puedas consumir las dosis correctas diarias.
¿Sabías cómo puedes tomar tu creatina, déjanos tu comentario si estás de acuerdo?