Gabriela Psicología

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El día después de una crisis…No siempre llega con fuerza, pero llega.A veces con cansancio, con lágrimas secas, con el c...
23/04/2025

El día después de una crisis…

No siempre llega con fuerza, pero llega.
A veces con cansancio, con lágrimas secas, con el cuerpo adolorido.
Otras veces con silencio, con una pequeña brisa de alivio.
Pero siempre con la oportunidad de empezar distinto.

El día después de una crisis no es perfecto,
pero es real.
Y en su simple existencia, nos recuerda que seguimos aquí.
Respirando. Caminando lento. Reconstruyendo.

Hoy no tienes que tener respuestas,
solo espacio para ti, para sentir y poco a poco, sanar.

Sé amable contigo. El día después también es parte del proceso.
💛

"Conectarte con tu espiritualidad no es desconectarte del mundo, es volver a ti." ✨En medio del caos diario, volver a tu...
19/04/2025

"Conectarte con tu espiritualidad no es desconectarte del mundo, es volver a ti." ✨

En medio del caos diario, volver a tu interior puede darte claridad, calma y propósito.
La espiritualidad no siempre tiene que ver con religión; puede ser una caminata en la naturaleza 🌿, una meditación en silencio 🧘‍♀️, una oración desde el corazón 🙏 o simplemente escuchar tu respiración.

Haz una pausa ⏸️
Respira profundo 🌬️
Y reconecta contigo mismo(a) ❤️‍🩹

Feliz día a todas 🌹
08/03/2025

Feliz día a todas 🌹

🔥 No todos los narcisistas son obvios… pero todos desgastan 🔥Algunos te hacen sentir pequeño con su ego. Otros, con su v...
10/02/2025

🔥 No todos los narcisistas son obvios… pero todos desgastan 🔥
Algunos te hacen sentir pequeño con su ego. Otros, con su victimismo. ¿Sabes diferenciarlos?

⚠️ Cuidado: No todos los narcisistas son los típicos egocéntricos ⚠️
Algunos se esconden detrás de la humildad, otros detrás de la compasión. ¿Te ha pasado?

El narcisista no siempre se cree superior… a veces, finge ser la víctima 🎭
¿Sabías que hay narcisistas que manipulan con su fragilidad?

Desde el encantador manipulador hasta el que siempre sufre. No todos se ven igual, pero todos desgastan.

El narcisismo tiene muchas máscaras… ¿ya reconociste alguna? Hablemos!

¿Qué es el love bombing y por qué puede ser peligroso?El love bombing ocurre cuando una persona, al inicio de una relaci...
24/01/2025

¿Qué es el love bombing y por qué puede ser peligroso?

El love bombing ocurre cuando una persona, al inicio de una relación, te abruma con atenciones, regalos, mensajes constantes y palabras idealizadas, haciéndote sentir especial y único/a. Aunque parece romántico, puede esconder intenciones de manipulación y control.

✨ Señales de love bombing:

Te dicen "te amo" demasiado rápido.

Te hacen sentir que eres su mundo entero desde el principio.

Evitan que tengas tiempo para ti o para otras relaciones.

Usan la atención como herramienta para ganar poder sobre ti.

El verdadero amor no necesita prisa ni exageración. Una relación sana respeta tus tiempos, tus espacios y construye confianza de forma genuina. 🌱

Si sientes que estás viviendo algo así, escucha tus emociones y busca apoyo. Mereces un amor auténtico y respetuoso.
¡Hablemos!💛

Tolerar el malestar con los sentidos: Tu refugio en momentos difíciles"¿Sabías que tus sentidos pueden ser tus mejores a...
22/01/2025

Tolerar el malestar con los sentidos: Tu refugio en momentos difíciles"

¿Sabías que tus sentidos pueden ser tus mejores aliados en momentos de crisis emocional? En DBT, usamos la conexión sensorial para calmar la mente y el cuerpo cuando el malestar parece abrumador.

🌟 Cómo hacerlo:

👀 Vista:
Rodearte de imágenes que te transmitan paz. Mira el amanecer, observa fotos de momentos felices o contempla una obra de arte.

👂 Oído:
Escucha música relajante, sonidos de la naturaleza o una playlist que te motive.

👃 Olfato:
Inhala el aroma de tu perfume favorito, una vela aromática o un té caliente.

🤲 Tacto:
Envuelve tus manos en una manta suave, siente la textura de una piedra lisa o acaricia a tu mascota.

👅 Gusto:
Disfruta lentamente un chocolate, una fruta fresca o una bebida caliente.

💡 Tip extra: Combina varios sentidos para amplificar el efecto. Por ejemplo, escucha música relajante mientras sostienes una taza de té aromático.

Tu cuerpo tiene las herramientas para ayudarte.
¡Hablemos!

¿Estás en una relación con un narcisista?🔍 Señales clave:Falta de empatía por tus emociones.Necesidad constante de admir...
21/01/2025

¿Estás en una relación con un narcisista?

🔍 Señales clave:

Falta de empatía por tus emociones.

Necesidad constante de admiración.

Manipulación y control sutil.

Culpas constantes hacia ti.

Relación inestable y agotadora.

🌟 Recuerda: Mereces una relación sana. Reflexiona y busca apoyo si lo necesitas.

Te dejo un antes y un después.
Fueron 6 meses muy agotadores física, mental y emocionalmente.
Con ningún filtro se puede retocar tanto dolor.

¿Te identificas? ¡Hablemos!

El poder del contacto cero: un acto de amor propio 💙Elegir el contacto cero significa establecer un límite claro para pr...
17/01/2025

El poder del contacto cero: un acto de amor propio 💙

Elegir el contacto cero significa establecer un límite claro para priorizar tu bienestar emocional. No se trata de odio, rencor o venganza; se trata de amor propio y de darte el espacio necesario para reconstruirte lejos de lo que te lastima.

🔹 ¿Cuándo implementarlo?
Cuando una relación (sea romántica, familiar o de amistad) te afecta negativamente, te agota emocionalmente o te impide avanzar.

🔹 ¿Qué implica?

Sin llamadas, mensajes o interacciones.

Sin revisar redes sociales o buscar información sobre la otra persona.

Sin permitir que terceros sirvan como intermediarios.

Recuerda, el contacto cero no es un castigo para la otra persona, sino un regalo para ti mismo/a. Si estás pasando por esta etapa, toma un día a la vez y rodéate de apoyo emocional positivo.

¡Tu bienestar es lo más importante!
¡Hablemos!

🌟 ¡Mitad de enero! ¿Cómo van tus propósitos? 🌟El inicio del año puede ser un momento de grandes expectativas, pero recue...
15/01/2025

🌟 ¡Mitad de enero! ¿Cómo van tus propósitos? 🌟

El inicio del año puede ser un momento de grandes expectativas, pero recuerda: el cambio real ocurre en pequeños pasos, no en saltos enormes. 🐾 Si sientes que te has desviado o que las cosas no van como esperabas, está bien. Cada día es una nueva oportunidad para ajustar el rumbo.

✨ Tips para mantenerte enfocado/a este mes:
✔️ Define metas pequeñas y alcanzables.
✔️ Celebra tus logros, por más simples que parezcan.
✔️ Sé amable contigo mismo/a en los días difíciles.
✔️ Busca apoyo cuando lo necesites.

💬 ¿Cómo te estás cuidando emocionalmente este 2025?
¡Hablemos!

🌿 ¡Les presento mi espacio! 🌟Un lugar pensado para escucharte, acompañarte y ayudarte a construir tu bienestar emocional...
14/01/2025

🌿 ¡Les presento mi espacio! 🌟

Un lugar pensado para escucharte, acompañarte y ayudarte a construir tu bienestar emocional. Pronto les contaré más… ¡Bienvenidos! 🧡

🎭 ¿Cómo reconocer la manipulación narcisista?La manipulación narcisista puede ser difícil de detectar, pero entender sus...
14/01/2025

🎭 ¿Cómo reconocer la manipulación narcisista?

La manipulación narcisista puede ser difícil de detectar, pero entender sus patrones te ayudará a protegerte y establecer límites saludables.

🔍 Señales comunes de manipulación narcisista:

1️⃣ Gaslighting: Te hacen dudar de tus recuerdos o emociones, haciéndote sentir que exageras.
2️⃣ Culpabilidad constante: Te responsabilizan de sus emociones o fracasos.
3️⃣ Idealización y devaluación: Primero te elogian y luego te critican para debilitar tu autoestima.
4️⃣ Aislamiento sutil: Desalientan tus relaciones con otras personas para mantener el control.
5️⃣ Negación de tus logros: Minimizan tus éxitos para mantener el foco en ellos.

💡 ¿Qué puedes hacer?

Reconoce los patrones y valida tus emociones.

Aprende a establecer límites claros y firmes.

Busca apoyo emocional, ya sea en amigos, familia o terapia profesional.

🌟 Recuerda: Tu valor no depende de la aprobación de nadie. Mereces relaciones basadas en respeto mutuo y empatía.

Puedo ayudarte a identificar estos patrones y desarrollar herramientas para recuperar tu confianza y equilibrio emocional. 💙

¡Hablemos!

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