YOGA EMMI KIDS

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Somos un equipo que brindamos talleres de Yoga para niños, adolescentes y adultos, nuestro objetivo es lograr una mente centrada y en calma, un cuerpo sano con energía y un corazón abierto, contento y feliz...

El padre nuestro y los 7 chakras.El padre nuestro prácticamente es la única oración que ha sido “creada” por un SER co...
09/10/2025

El padre nuestro y los 7 chakras.
El padre nuestro prácticamente es la única oración que ha sido “creada” por un SER con una categoría espiritual tan elevada que es reconocido por todas las culturas de la tierra como un gran maestro, un super hombre, un ser cristificado llamado Jeshuá Ben Pandirá mejor conocido como Jesús de Nazareth.

No es casualidad que ésta oración este constituida por 7 afirmaciones, decretos o mantras. El número 7 simboliza la perfección del alma individual, también podemos relacionar cada una de esas frases con las características bio psico energéticas de los 7 chakras, los centros de energía-conciencia que constituyen la base del trabajo de evolución interna.

Relacionar el Padre Nuestro con los 7 centros de consciencia, nos permite conectar con el campo de energía-consciencia, generado por millones de personas que han orado ésto durante 2.000 años.
Una vez que comprendemos el significado de esta oración, dejamos de creer para empezar a sentir. Conectar con las 7 frases del padre nuestro implica que cada una de ellas tiene el poder de producir transformaciones en nuestra persona.

Las frases del Padre Nuestro corresponden con los 7 chakras empezando desde arriba hacia abajo. A continuación mencionamos las siete frases y su relación con los 7 chakras de manera descendiente.

1.- PADRE NUESTRO QUE ESTAS EN LOS CIELOS.

En lo mas alto puro y divino de nuestro cuerpo, ésta frase activa nuestro chakra coronario, que irradia las mil luces de tu divinidad, luces de amor, de fe y esperanza. Donde la energía espiritual entra al cuerpo y se distribuye en los demas chakras.

2.- SANTIFICADO SEA TU NOMBRE.

En nuestro centro frontal, ésta frase activa nuestro chakra del tercer ojo, y así tu sello divino, tu luz inefable emanara de tu frente y así estará tu nombre revelado por la santidad. Al abrir el tercer ojo te dará la visión, la profundidad y la dimensión de los mundos desconocidos.

3.- VENGA A NOSOTROS TU REINO.

Este frase activa el chakra del verbo, que se encuentra en el centro laríngeo, para que seamos creadores de todo lo sublime, lo elevado de la vida, por medio de la palabra. Para que la palabra sólo sea para transmitir el bien.

4.- HAGASE TU VOLUNTAD, AQUÍ EN EN LA TIERRA, COMO EN EL CIELO.

Ésta frase activa el chakra de nuestro corazón o centro cardíaco, para que la voluntad del íntimo guíe el pensar y el anhelo del corazón, para que gobierne en nosotros el amor, la empatía, la comprensión y el perdón.

5.- DANOS HOY NUESTRO PAN DE CADA DÍA.

El poder energético de ésta frase activa el chakra que alimenta nuestro plexo solar, dando en cada momento la oportunidad para servir, aumentando la autoestima, la confianza y el poder personal.

6.- Y PERDONA NUESTRAS OFENSAS ASÍ COMO NOSOTROS PERDONAMOS A LOS QUE NOS OFENDEN.

Porque nuestro plexo esplénico es el depósito de nuestros errores, desde este plexo emanamos odio, rencor, cólera y envidia. Al activar éste chakra nos permite perdonar a nuestros hermanos, sus errores cometidos contra nosotros y el perdón es como el agua que limpia toda suciedad e impureza en nosotros mismos.

7.- NO NOS DEJES CAER EN LA TENTACION Y LIBRANOS DEL MAL.

Al activar éste chakra nunca nos dejará caer en la tentación si nosotros no queremos, o no la buscamos (libre albedrío).
Las tentaciones nos vienen del chakra raíz el cual se encuentra debajo de los genitales, en donde mora todo lo terrenal; el enemigo secreto autor de las tentaciones y autor del mal proceder. Al abrir éste chakra eliminamos nuestros miedos e inseguridades. Tambien activamos nuestra sexualidad como energia creadora.

Como se habrán dado cuenta, la oración Padre Nuestro, tiene 7 peticiones y cada una de ellas está dedicada a desarrollar, purificar y despertar un centro dentro de nuestro cuerpo.
Ésta oración encierra palabras sagradas y poderosas que hay que saber utilizarlas, pensarlas, meditarlas y vocalizarlas con toda la pureza de las aspiraciones y no sólo repetirla como robot, sino comprender lo que nos quiere decir. El Padre Nuestro es el puente entre el hombre y el Dios interno. Indiscutiblemente ésta oración no solamente es de protección, sino un conducto de sanación.

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PranayamaEjercicios de respiración para calmar la ansiedadEn sánscrito, la lengua sagrada de la India, prana significa e...
04/10/2025

Pranayama
Ejercicios de respiración para calmar la ansiedad

En sánscrito, la lengua sagrada de la India, prana significa energía y Yama significa control.

Los pranayamas son una práctica central del yoga que consiste en controlar la energía vital mediante la regulación de la respiración.

Los principales objetivos de hacer esto son purificar el cuerpo físico y el cuerpo energético, equilibrar los flujos de energía vital y mental, incrementar el nivel de energía, regular el flujo del prana para estabilizar la actividad mental.

El vínculo entre la respiración y la mente es estrecho: cuando te encuentras tranquilo tu respiración es lenta y profunda, mientras que si estás agitado o sientas miedo o ansiedad, tu respiración se vuelve superficial, rápida y arrítmica.

La respiración está conectada con todo el sistema nervioso, por eso respirar de manera consciente trae calma, claridad mental y estabilidad emocional.

Es una herramienta ideal para traerte hacia el momento presente, calmar los pensamientos y conectarte con tu interior.

Estos tres ejercicios de respiración los puedes practicar en cualquier momento y, sin dudas, en momentos de caos, ansiedad y estrés.

Para realizarlos, asegúrate de encontrarte en un lugar lo más tranquilo posible, sentarte con la espalda recta y los ojos cerrados.

NADHI SODHANA

Este ejercicio limpia y purifica los canales energéticos y se lo usa para armonizar el lado derecho y el izquierdo del cuerpo. Consiste en respirar en forma alternada por una fosa nasal y la otra, de forma libre o agregando una medida de tiempo donde la exhalación dure el doble que la inhalación.

1. Lleva tu mano derecha con el índice y el dedo medio en el entrecejo. Apoya el anular y meñique en la fosa nasal izquierda y el pulgar a la fosa nasal derecha.

2. Comienzo tapando la fosa nasal derecha y exhala todo el aire por izquierda.

3. Inhala por izquierda.

4. Tapa la fosa nasal izquierda, destapa la fosa nasal derecha y exhala todo el aire por derecha.

5. Inhala por derecha.

6. Exhala por izquierda.

7. Repite al menos cuatro vueltas

CHANDRABHEDA PRANAYAMA

Este ejercicio consiste en inhalar y exhalar por la fosa nasal izquierda y se utiliza para armonizar la energía, disminuir el nivel de ansiedad, calmar los pensamientos de la mente, entrar en un estado de tranquilidad y meditación. Si sueles tener presión baja, consulta antes de realizarlo.

1. Lleva tu mano derecha con el índice y el dedo medio en el entrecejo. Apoya el anular y meñique en la fosa nasal izquierda y el pulgar a la fosa nasal derecha.

2. Tapa la fosa nasal derecha e inhala por la fosa nasal izquierda.

3. Retén la respiración con los pulmones llenos.

4. Exhala por izquierda.

5. Inhala por izquierda.

6. Retén la respiración.

7. Exhala por izquierda.
8. Repite al menos cuatro vueltas.

SAMA VRITTI PRANAYAMA

Esta es una técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente, oxigenar el cuerpo y potenciar la musculatura respiratoria y consiste en que las fases de respiración duren el mismo tiempo. Estos pueden ser de 3x3x3x3, 4x4x4x4, 5x5x5x5 o 6x6x6x6. Si es tu primera vez, empieza por el tiempo menor.

1. Inhala.

2. Retén con pulmones llenos.

3. Exhala.

4. Retén con los pulmones vacíos.

5. Vuelve a comenzar y practica al menos cuatro vueltas

Cómo transformar el dolor en el Budismo🙏🏻En el Budismo, transformar el dolor no significa eliminarlo por completo, sino ...
26/09/2025

Cómo transformar el dolor en el Budismo
🙏🏻En el Budismo, transformar el dolor no significa eliminarlo por completo, sino cambiar nuestra relación con él, para que deje de generar sufrimiento adicional. Se trata de pasar de la reacción automática a la conciencia plena, compasión y sabiduría.

🌿 Claves para transformar el dolor según el Budismo

1. Reconocer y aceptar el dolor

Observa el dolor tal como es, sin negarlo ni resistirte.

“Aquí hay dolor. Lo reconozco sin miedo ni rechazo.”

La aceptación no es resignación; es abrir espacio para responder con claridad.

2. Comprender su impermanencia (Anicca)

Todo fenómeno, incluyendo el dolor, es transitorio.

Observar cómo cambia el dolor, cómo se intensifica y disminuye, ayuda a no aferrarse.

3. Separar dolor y sufrimiento

El dolor es inevitable, el sufrimiento surge del apego, la aversión o la identificación con él.

Cultiva la conciencia de que “esto está sucediendo, pero no soy esto” (Anattā).

4. Cultivar la compasión (Mettā)

Dirige bondad hacia ti mismo: “Que pueda estar en paz en medio de este dolor”.

Extiende esa bondad a otros que también sufren.

La compasión transforma la tensión emocional en apertura y suavidad.

5. Investigar la causa del dolor

Pregúntate qué pensamientos, recuerdos o apegos lo alimentan.

Observa patrones repetitivos que generan sufrimiento innecesario.

6. Soltar y confiar

Practica el desapego: “Esto también pasará”.

Confía en que la práctica de la mente y la compasión genera resiliencia.

7. Usar el dolor como maestro

El dolor puede despertar sabiduría: paciencia, comprensión, humildad y compasión.

Cada experiencia dolorosa se convierte en oportunidad de crecimiento espiritual.

📿 Síntesis:
El Budismo enseña que el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional. Transformarlo implica:

1. Observar con atención plena

2. Aceptar sin resistir

3. Cultivar compasión

4. Soltar apegos y pensamientos dañinos

5. Aprender de la experiencia

Cómo desarrollar el autoestima según el Budismo En el Budismo no se habla de autoestima como en la psicología moderna, p...
26/09/2025

Cómo desarrollar el autoestima según el Budismo
En el Budismo no se habla de autoestima como en la psicología moderna, pero sí de algo muy profundo y cercano: aprender a reconocer tu dignidad humana, tu naturaleza de bondad y tu capacidad de despertar. 🌿

La baja autoestima suele nacer del apego a juicios, comparaciones o culpas del pasado. El Budismo propone mirarte con sabiduría y compasión, entendiendo que no eres tus errores ni tus pensamientos, sino un ser en proceso de despertar.

🔑 Claves budistas para desarrollar la autoestima

1. Reconocer la naturaleza búdica

Todos tenemos la semilla del despertar (Buddha-nature).

Verse a uno mismo no como “defectuoso” sino como alguien que aún cultiva esa semilla.

Reflexión: “En mí también habita la posibilidad de despertar.”

2. Practicar metta (amor benevolente) hacia uno mismo

Repetir frases de bondad en la meditación:
“Que pueda estar en paz. Que pueda estar sano. Que pueda ser feliz.”

Esto suaviza la voz crítica interna y cultiva aprecio genuino.

3. Soltar la comparación y el ego rígido

El sufrimiento crece cuando medimos nuestro valor contra otros.

El Buda enseña que el “yo” es una construcción cambiante (anattā).

Comprender esto libera del peso de ser “suficiente” ante estándares externos.

4. Vivir en virtud (sīla)

Cuando actuamos con ética (no dañar, hablar con verdad, cultivar generosidad), nace confianza natural en uno mismo.

La autoestima en el Budismo no es inflarse, sino sentir serenidad al saber que uno vive en coherencia.

5. Aceptar la impermanencia de las emociones

El desánimo, la culpa o la autocrítica no son permanentes.

Practicar atención plena ayuda a ver que pasan como nubes en el cielo.

6. Practicar compasión activa

Ayudar a otros fortalece la percepción de que nuestra vida tiene valor.

El servicio y la bondad nos recuerdan que somos útiles y capaces.

✨ En síntesis: el Budismo cultiva la autoestima no inflando el ego, sino reconociendo la dignidad de ser humano, practicando bondad hacia uno mismo, actuando con coherencia y viendo que el “yo” no está fijado en los juicios negativos.

Cómo manejar la calma en el Budismo. 💚🙏🏻. En el Budismo, la calma (samatha en pali, “serenidad” o “quietud”) no es solo ...
21/09/2025

Cómo manejar la calma en el Budismo. 💚

🙏🏻. En el Budismo, la calma (samatha en pali, “serenidad” o “quietud”) no es solo ausencia de ruido o estrés, sino un estado profundo de equilibrio mental que se cultiva a propósito.

🪷 Cómo manejar la calma en el Budismo

1. Reconocer la mente agitada

El primer paso es notar cuándo la mente está inquieta: pensamientos repetitivos, emociones intensas, deseos que arrastran.
👉 El Buda enseñaba que el simple acto de observar ya reduce el poder del desorden mental.

2. Respiración consciente (ānāpānasati)

La calma comienza al volver a la respiración.

Sentir el aire entrando y saliendo.

No forzar, solo dejar que la respiración natural ancle la mente.
👉 Esto genera serenidad inmediata, regulando cuerpo y mente.

3. Cultivar samatha (tranquilidad)

El budismo enseña samatha-bhāvanā: desarrollo de la calma mediante concentración.

Se puede usar un objeto (vela, respiración, repetición de una palabra).

La atención sostenida calma los pensamientos dispersos.

4. Meditar en mettā (amor benevolente)

Enviar pensamientos de bondad:
“Que esté bien, que esté en paz, que sea libre de sufrimiento”.
👉 Esta práctica suaviza tensiones internas y externas, creando calma en las relaciones.

5. Aceptar la impermanencia (anicca)

La calma no es controlar todo, sino soltar la ilusión de control.
Al comprender que todo cambia, dejamos de resistirnos y aparece la serenidad.

6. Vivir con sīla (ética)

Una vida en coherencia y ética da calma natural.
👉 Si no dañamos a otros ni a nosotros mismos, la mente no se remueve con culpa o miedo.

🌿 Enseñanza central

En el Budismo, la calma es un fruto de la práctica, no un regalo del azar.
Se cultiva con:

Atención plena (mindfulness).

Compasión hacia uno mismo y otros.

Disciplina ética que sostiene la serenidad.

✨ Contemplación práctica para hoy

Antes de dormir, pregúntate:

¿Qué pensamientos puedo soltar ahora mismo para descansar en calma?

¿Puedo regresar al simple acto de respirar como ancla de serenidad?

La paz mental es fundamental para el bienestar emocional y físico. Cuando la mente está en paz, el cuerpo también lo est...
07/09/2025

La paz mental es fundamental para el bienestar emocional y físico. Cuando la mente está en paz, el cuerpo también lo está, y se reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés, como la hipertensión, la ansiedad y la depresión.

Para lograr la paz mental, es importante practicar la meditación, la respiración profunda y la relajación. Estas prácticas ayudan a calmar la mente y a reducir los pensamientos negativos. También es importante establecer límites saludables, priorizar el tiempo de calidad con una misma y rodearse de personas positivas.

La paz mental también se logra a través de la aceptación y el perdón. Aceptar las cosas como son y perdonar a los demás y a una misma es fundamental para liberar la mente de resentimientos y negatividad.

En conclusión, la paz mental es un estado deseable que se logra a través de la práctica de la meditación, la relajación, la aceptación y el perdón. Es fundamental para el bienestar emocional y físico, y permite a las personas vivir en armonía consigo mismas y con el mundo que las rodea.

¿Y tú cómo logras la paz mental? 🧠

Meditación profunda para conectar con la COMPASIÓN contigo misma:"Respira profundamente y cierra tus ojos. Imagina que e...
07/09/2025

Meditación profunda para conectar con la COMPASIÓN contigo misma:

"Respira profundamente y cierra tus ojos. Imagina que estás en un lugar seguro y tranquilo, rodeado de una luz cálida y amorosa.

Visualiza a una versión de ti misma sentada frente a ti, con una sonrisa amorosa y compasiva. Mira a sus ojos y siente la conexión con tu ser interior.

Repite el mantra 'Me amo y me acepto tal como soy' mientras sientes la luz cálida llenar tu cuerpo. Siente la compasión y el amor hacia ti misma.

Ahora, imagina que esta versión de ti misma te habla con una voz suave y amorosa. Dice: 'Me perdono y me libero de todo juicio. Me amo y me cuido con compasión'.

Siente la liberación y la paz que surge en tu interior. Repite el mantra 'Me amo y me cuido con compasión' mientras sientes la conexión con tu ser interior.

Mantén esta sensación de compasión y amor propio durante unos minutos. Respira profundamente y siente la luz cálida llenar tu cuerpo.

Al final, abre tus ojos y siente la conexión con tu ser interior. Recuerda que la compasión hacia ti misma es el primer paso para vivir una vida plena y feliz."

💜Espero que esta meditación te ayude a conectar con la compasión y el amor propio.

Meditación: "Desbloqueando el Coraje"Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte, cierra los ojos y ...
05/09/2025

Meditación: "Desbloqueando el Coraje"

Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte, cierra los ojos y comienza a respirar profundamente.

•Respiración Profunda:
- Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tus pulmones.
- Retén la respiración por unos segundos.
- Exhala lentamente por la boca, permitiendo que cualquier tensión se vaya con el aire.
- Repite esto varias veces hasta que te sientas relajada.

•Visualización:
- Imagina que estás en un lugar seguro y tranquilo. Puede ser una playa, un bosque o cualquier lugar que te haga sentir en paz.
- Visualiza una luz cálida y sanadora que comienza a llenar este espacio.

•Identificación del Conflicto:
- Piensa en una situación en tu vida donde te gustaría tener más coraje. Puede ser una situación pasada o presente.
- Permítete sentir las emociones asociadas con esa situación. ¿Qué sientes en tu cuerpo? ¿Qué pensamientos te vienen a la mente?

•Aceptacion del conflicto:
- Reflexiona sobre el posible significado de tu falta de coraje en esa situación. ¿Podría estar relacionado con un miedo a enfrentar algo específico? ¿Un miedo a la reacción de los demás? ¿Un miedo a no ser aceptada?
- Considera si hay un patrón o una creencia limitante que te impide sentirte valiente. ¿Te sientes merecedora de tomar decisiones que te beneficien?

•Liberación:
- Imagina que con cada exhalación, estás liberando esas emociones y creencias limitantes. Visualiza cómo se disuelven en el aire.
- Con cada inhalación, imagina que estás llenándote de coraje y confianza. Visualiza esta energía llenando tu cuerpo, fortaleciendo tu espíritu.

•Afirmaciones:
- "Tengo el coraje para enfrentar cualquier desafío."
- "Me permito ser valiente y tomar decisiones que me beneficien."
- "Soy merecedora de sentirme segura y confiada."

•Integración:
- Visualiza cómo te sientes ahora, con más coraje y confianza. Imagina cómo enfrentarías esa situación con una nueva perspectiva.
- Permítete sentir la paz y la seguridad que viene con saber que tienes el poder de elegir cómo reaccionas.

•Cierre:
- Toma unas respiraciones profundas más, sintiendo cómo tu cuerpo y mente se han relajado y fortalecido.
- Cuando estés lista, abre lentamente los ojos y vuelve al momento presente, llevando contigo la sensación de coraje y confianza.

Aquí te dejo tres preguntas de reflexión para que puedas profundizar en tu proceso de crecimiento personal:

1. ¿Qué situaciones o personas en mi vida me hacen sentir que necesito más coraje para expresarme o actuar?

2. ¿Qué creencias limitantes sobre mí misma o sobre el coraje he estado llevando conmigo, y cómo puedo empezar a desafiarlas?

3. ¿Qué pequeños pasos puedo tomar en mi vida diaria para empezar a construir más coraje y confianza en mí misma?

Reflexionar sobre acciones concretas que puedes tomar puede ayudarte a sentirte más empoderada.

Buda en su inmensa sabiduría nos dió algo de suma importancia, el porqué nosotros sufrimos, y a la vez nos dió una maner...
04/09/2025

Buda en su inmensa sabiduría nos dió algo de suma importancia, el porqué nosotros sufrimos, y a la vez nos dió una manera de terminar con ese sufrimiento que nos causa tanto malestar tanto físico como mental. Depende de cada uno, poder seguir estos pasos y acciones que nos liberan del sufrimiento terrenal, depende de nosotros mismos practicar e ir cultivando con amor, compresión y compasión esos pasos o acciones para liberar nuestra mente del sufrimiento en definitiva. No depende de Buda, no depende de algún gurú o monje budista, depende de ti mismo. Ir poco a poco practicando estos preceptos, liberarnos de nuestros apegos y deseos mundanos. Eso es el inicio de esta hermosa práctica llamada budismo

Meditación para soltar el ORGULLO:Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte.Cierra los ojos y resp...
04/09/2025

Meditación para soltar el ORGULLO:

Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte.
Cierra los ojos y respira profundamente durante algunos minutos.
Imagina que estás en un lugar seguro, rodeada de luz y humildad.
Visualiza el orgullo como una energía rígida y pesada en tu cuerpo.
Pregúntate: "¿Qué miedo o inseguridad estoy tratando de compensar con este orgullo?"
Permite que la respuesta surja sin juzgarla.
Visualiza que estás en una situación donde puedes ser vulnerable y auténtico.
Repite: "Me permito soltar el orgullo y ser humilde. Me amo y me acepto tal como soy."
Imagina que la energía del orgullo se disuelve y se libera de tu cuerpo.
Respira profundamente y siente la libertad y la autenticidad.

VISUALIZA:

- Un espejo que refleja tu verdadera esencia, sin máscaras ni pretensiones.
- Un jardín que florece con humildad y autenticidad.

AFIRMA:

- "Me libero del orgullo y me abrazo con humildad y amor."
- "Soy digna de ser auténtica y vulnerable."
- "Me permito ser yo misma, sin necesidad de impresionar a nadie."

Preguntas de reflexión para soltar el orgullo

1. ¿Qué aspectos de mí misma estoy tratando de proteger o defender con mi orgullo?
2. ¿Cómo puedo ser más vulnerable y auténtica en mis relaciones y situaciones?
3. ¿Qué beneficios puedo obtener al soltar el orgullo y ser más humilde?

Respira profundamente y siente la libertad y la autenticidad. Repite esta meditación cuantas veces sea necesario para sentirte más conectada contigo misma.

Recuerda que la meditación es un camino personal.

Meditación para soltar la IRA:Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte.Cierra los ojos y respira ...
04/09/2025

Meditación para soltar la IRA:

Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte.
Cierra los ojos y respira profundamente durante algunos minutos, cuando sientas que tu ritmo cardíaco está tranquilo.
Imagina que estás en un lugar seguro, rodeada de luz y calma.
Visualiza la ira como una energía intensa y caliente en tu cuerpo.
Pregúntate: "¿Qué situación o experiencia me ha generado esta ira?"
Permite que la respuesta surja sin juzgarla.
Visualiza que estás en esa situación, pero esta vez respondes con calma y comprensión.
Repite: "Me permito soltar la ira y encontrar la paz. Me amo y me cuido."
Imagina que la energía de la ira se disuelve y se libera de tu cuerpo.
Respira profundamente y siente la calma y la liberación.

VISUALIZA

- Un río de agua fresca que lava y limpia la ira de tu cuerpo.
- Una llama de vela que se apaga, simbolizando la liberación de la ira.

AFIRMA

- "Me libero de la ira y me abrazo con amor y compasión."
- "Soy digna de sentirme en paz y armonía."
- "Me permito ser calmada y comprensiva en todas las situaciones."

Respira profundamente y siente la paz y la liberación.

Preguntas de reflexión

1. ¿Qué necesidades o deseos no están siendo satisfechos que me llevan a sentir ira?
2. ¿Cómo puedo expresar mis emociones de manera saludable y constructiva?
3. ¿Qué parte de mí necesita sanar y comprender para liberarme de la ira?

Repite esta meditación cuantas veces sea necesario para sentirte más calmada y en paz.

Recuerda que la meditación es una camino personal.

Meditación para soltar la TRISTEZA:Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte.Cierra los ojos y res...
03/09/2025

Meditación para soltar la TRISTEZA:

Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte.
Cierra los ojos y respira profundamente.
Imagina que estás en un lugar seguro, rodeado de luz y amor.
Visualiza la tristeza como una energía pesada y densa en tu cuerpo.
Pregúntate: "¿Qué situación o experiencia me ha generado esta tristeza?"
Permite que la respuesta surja sin juzgarla.
Visualiza que estás en esa situación, pero esta vez respondes con compasión y comprensión hacia ti misma.

Visualiza

- Un río que fluye y lleva consigo la tristeza, liberándote.
- Una luz cálida que llena tu corazón y disuelve la tristeza.

Afirma

- "Me libero de la tristeza y me abrazo con amor."
- "Soy digna de sentir paz y felicidad."
- "Me permito sanar y crecer.

Reflexiona sobre

- ¿Qué emociones o sentimientos estoy evitando o suprimiendo?
- ¿Qué parte de mí necesita atención y cuidado?
- ¿Qué cambios puedo hacer para mejorar mi bienestar emocional?

Tómate tu tiempo para reflexionar sobre estas preguntas y permite que las respuestas surjan de manera natural.

Recuerda que la meditación es un camino personal.

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Jr. Los Andes N° 269 Magdalena
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