20/09/2025
🧘🏼♀️🧘🏾♂️ El yoga no solo trabaja músculos y articulaciones, también toca el centro invisible que regula nuestra energía: las glándulas endocrinas.
La glándula pineal, pequeña y luminosa en el centro del cerebro, produce melatonina, la hormona del sueño y los ritmos circadianos. Estudios en el Journal of Pineal Research muestran cómo su función influye en el descanso profundo y la claridad mental. Invertir el cuerpo en posturas como Sirsasana estimula su irrigación, despertando lo que la tradición llama el “tercer ojo”.
La tiroides, situada en el cuello, dirige el metabolismo y la vitalidad. Investigaciones en Clinical Endocrinology confirman que un buen funcionamiento de esta glándula impacta directamente en la energía diaria y la salud cardiovascular. En yoga, Sarvangasana comprime y masajea la zona cervical, favoreciendo su equilibrio.
Las suprarrenales, pequeñas glándulas sobre los riñones, liberan adrenalina y cortisol: hormonas que sostienen nuestra respuesta al estrés. Pero cuando se alteran, generan inflamación y fatiga. En estudios publicados en Psychoneuroendocrinology se ha demostrado que la práctica regular de yoga reduce los niveles de cortisol. Posturas como Dhanurasana activan la zona lumbar y estimulan su resiliencia.
Cada respiración consciente y cada postura sostenida se convierten en un diálogo entre movimiento y biología. La ciencia lo confirma: el yoga es un puente entre el cuerpo visible y los sistemas internos que sostienen nuestra vida.
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