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Nutrir para Vivir

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Nutrir para Vivir

Nutricionista💛🍎.
~Que los buenos hábitos se prioricen en tu día a día💪🏻💚.

👩🏻‍⚕️Atención presencial y virtual👩🏻‍💻🍎

13/07/2025

🍏La alimentación de un niño con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) no reemplaza el tratamiento médico ni psicológico, pero puede mejorar el manejo de los síntomas si se hace de manera adecuada, llevando una alimentación equilibrada y variada🥙🍗.

🧠Nutrientes clave para el TDAH:
Ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA): Mejora de la función cerebral, atención y control de impulsos.

✔️Fuentes: Pescados grasos (salmón, sardina, atún), nueces, semillas de chía, linaza.

🍗Proteínas: Ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y favorecen la producción de neurotransmisores como la dopamina.

✔️Fuentes: Carne magra, huevos, legumbres, tofu, yogur, frutos secos.

🥩Hierro, zinc y magnesio: Estos minerales participan en la función neurológica. Su deficiencia se ha relacionado con síntomas de TDAH.

👇🏻Fuentes:
✔️Hierro: carne roja, lentejas, espinaca.
✔️Zinc: carne, mariscos, cereales integrales.
✔️Magnesio: plátanos, legumbres, frutos secos, espinaca.

🥚Vitaminas del grupo B (especialmente B6, B9 y B12): Ayudan al sistema nervioso y a la síntesis de neurotransmisores.

✔️Fuentes: Huevos, vegetales de hoja verde, cereales integrales, pescado.

Tener en consideración:
🕛Mantener horarios regulares de las comidas principales y colocaciones para evitar bajones de energía que pueden empeorar la irritabilidad o impulsividad😠.

❌ Evitar alimentos ultraprocesados y reducir o evitar el consumo de azúcares refinados, bebidas azucaradas, golosinas y snacks industriales.
Estos pueden causar picos de energía seguidos de caídas bruscas que afectan la atención y el comportamiento😬.

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18/06/2025

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17/06/2025

🤔 ¿Quieres perder peso de forma segura y basada en tu composición corporal real?😊
🍎Ofrecemos una consulta nutricional completa con evaluación por bioimpedancia a solo S/ 20.📋

👩🏻‍⚕️ Recibirás una evaluación profesional personalizada y orientación en cambios de hábitos alimentarios.

✅ Ideal para quienes:
– Tienen sobrepeso u obesidad
– Buscan mejorar su salud metabólica
– Quieren iniciar un tratamiento nutricional con seguimiento individualizado

🧠 Recuerda: el peso no lo es todo. Lo importante es tu composición corporal y tu salud a largo plazo🚀💪🏻.

📍 Sede: Los Olivos
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01/06/2025

🛑 Día Mundial Sin Tabaco - 31 de mayo 🛑

📌Hoy es un buen momento para recordar que dejar el tabaco no solo mejora tu sistema respiratorio🫁, sino también tu salud digestiva, tu metabolismo… ¡y hasta tu relación con la comida!🥙😊

🚭 Fumar afecta la absorción de nutrientes esenciales como la vitamina C, el calcio y el hierro.
🚭 Puede alterar tu sentido del gusto y el olfato, impactando negativamente tu apetito y tus elecciones alimentarias.
🚭 Está relacionado con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes tipo 2.

❌Dejar de fumar es el primer paso hacia una vida más saludable💚, y una buena nutrición puede ser tu gran aliada en ese camino. Si estás dejando el tabaco, acompaña ese cambio con una alimentación🥗 que fortalezca tu cuerpo y tu mente.💪🏻🧠

Hoy, celebremos la decisión de cuidar de nuestro cuerpo.
Hoy, elegimos salud. 💚

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27/05/2025

¡Tu peque merece lo mejor desde el inicio!🥰
~En esta oportunidad se brindó atención nutricional pediátrica a domicilio🏡, personalizada, para acompañar el crecimiento y desarrollo saludable de la pequeña Emi de 4 añitos🩷.

La mamita muy preocupada y decidida en querer mejorar la calidad de vida de su pequeñita a través de una alimentación saludable y equilibrada que cubra sus requerimientos nutricionales🍝🥗🥞.

~Feliz de ayudarla desde la comodidad de su hogar☺️.

🫵🏻🗓️Tú también puedes agendar tu cita y dar el primer paso hacia una vida más saludable para tu peque👶🏻👧🏻👦🏻.

🍎Nutrición con cariño, ciencia y comodidad🫶🏻🧠🏡.

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18/05/2025

🤔¿Te gustaría bajar de peso sin dejar de disfrutar tus comidas?🌮🍝🥞
¡Sí es posible! Y puedo ayudarte a lograrlo.🚀

📋Con nuestros Planes Nutricionales 100% personalizados, puedes perder hasta 5 kg por mes, sin sacrificios, sin dietas extremas y sin dejar de comer lo que te gusta😋😉.

☺️No es magia, es alimentación consciente🧠, enfocada en tu bienestar💚 y en crear hábitos sostenibles🥙⬆️.

Desde solo S/139, recibirás:
✅ Evaluación nutricional
✅ Plan de alimentación personalizado
✅ Seguimiento y acompañamiento durante el proceso

🥙¡Cambia tu alimentación y transforma tu vida!🚀💪🏻

🚨Accede a tu plan ahora, los cupos son limitados🚨

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12/05/2025

🌷❤️ Feliz Día de la Madre ❤️🌷

Hoy celebramos a esa persona increíble que nos dió la vida, nos cuida y nos llena de amor cada día🥰. Porque cada historia de amor y fortaleza, empieza con la maternidad ❤️.
~En Nutrir para Vivir, reconoce en ellas el amor y el impacto que tienen en la vida de sus hijos y en la sociedad 😊.

🩷
🙌🏻

06/05/2025

🌟Charla sobre "Loncheras Saludables en Preescolares" 👧🏻 🧒🏻 y un mini taller de sesión demostrativa para las mamitas presentes sobre la composición de una lonchera saludable, fácil y práctica de enviar al colegio☺️.
Se realizó en la Institución Educativa Inicial "Rayito de Sol"☀️.

☝🏻Como padres tenemos la gran responsabilidad de cultivar hábitos sanos en la alimentación de nuestros niños👧🏻👦🏻🫶🏻.

🥪La lonchera es una de las cinco comidas del día, que todo niño en la primera infancia necesita para su óptimo crecimiento y desarrollo, gracias a los alimentos y bebidas que lo componen.

🤔¿Qué debe contener una lonchera saludable?
🥖Alimentos energéticos(Carbohidratos)
🍗Alimentos formadores (Proteínas)
🍎Alimentos Protectores (Frutas y verduras)
🥤Líquidos

✍🏻"Si un niño sano quieres tener, loncheras saludables debe comer" 🍎🥞🥦🍗

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02/05/2025

👩🏻‍⚕️Feliz Día del Trabajador🫶🏻.
~Hoy celebramos la fuerza de quienes día a día construyen, crean, sueñan y resisten.
A quienes aportan su energía y dedicación para construir un mejor futuro.✨

́adelTrabajador

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17/04/2025

Cerramos con éxito nuestra corta semana🙌🏻💪🏻🍎.
Gracias por la confianza a mis pacientes nuevos y a los que están ya en el proceso y deciden seguir renovando hasta lograr su objetivo💪🏻. Su disciplina y constancia los hará llegar a su meta👏🏻😊.

👩🏻‍⚕️🤎

🙏🏻♥️

02/04/2025

🥗¿Cómo influye la alimentación en los niños con TEA?🤔
🔵 Muchos estudios han demostrado los procesos inflamatorios que produce el consumo de cereales en los niños con autismo, así como el azúcar. El cual es un alimento totalmente refinado, con un alto índice glucémico que altera nuestro metabolismo y alimenta la flora disbiótica (bacterias no beneficiosas).
Hay que sumar también la lista de fertilizantes, conservantes, colorantes y aditivos químicos, que son sustancias que el cuerpo debe desintoxicar. Por tanto, si la capacidad de digestión y desintoxicación de estos alimentos y tóxicos modernos está disminuida en estas poblaciones vulnerables, se produce en primer lugar un daño a nivel digestivo con consecuencias como malabsorción de nutrientes, deficiencia nutricionales, desequilibrio de la flora bacteriana y un intestino permeable ⚠️.

🤔❌ ¿Qué alimentos deben evitarse?❌

🥛Los lácteos y sus derivados, porque contienen lactosa (azúcar) y caseína (proteína)🧀.
🥐El gluten, que es una proteína que se encuentra en los cereales. Por ejemplo: Trigo, avena, centeno, cebada, espelta.
🍭El azúcar. El niño debe acostumbrarse al sabor auténtico de los alimentos, por ello, debemos evitar el sabor dulce añadido🍩❌. Se debe eliminar los azúcares (azúcar, sacarosa, fructosa) y jarabes (de arce, de arroz, maíz, etc.)

🥣Cuidar su alimentación es un acto de amor💙.

💙
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31/03/2025

🍎Pareja de esposos tenían como objetivo la perdida de peso, ya que en consulta refirieron que por cuenta propia lo intentaron pero no obtuvieron resultados.
Así que optaron por buscar asesoría nutricionalpara mejorar su estado de salud y composición corporal, llevando un plan de alimentación personalizado enfocado en sus objetivos💪🏻 y a su condición de salud de ambos🫀🫁.
Es así que ellos decidieron tomar la asesoría por 1 mes y obtuvieron los siguientes resultados gracias a su disciplina y constancia:
👩🏻‍🦰Esposa - 55 años:
📌Peso: -3kg
📍% de grasa corporal: -3%
📌Grasa visceral: -1.5kg
📍Edad metabólica: De 70 a 60 años (10 años menos).

🧑🏻‍🦱Esposo - 61 años:
📌Peso: -5kg
📍% grasa corporal: -6.1%
📌Grasa visceral: -3.5kg
📍Edad metabólica: De 84 a 59 años (25 años menos).

📋Posteriormente al ver resultados positivos en el primer mes y sin dietas restrictivas, ambos decidieron renovar su segundo mes de asesoría. Es así que ellos continúan con su tratamiento nutricional🥗💪🏻.

¿Tú también quieres llevar una asesoría personalizada y lograr tu objetivo o mejorar tu estado de salud? 🤔
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