02/07/2022
📝 Si tu hijo tiene problemas de concentración en sus clases y tareas ‼️o tu sientes que tu memoria algunas veces viene deteriorándose ‼️
➡️ Te dejo una información que te podría interesar 📝
➡️ Revisando varios artículos e investigaciones recientes, les puedo comentar que hay alimentos que pueden ayudar a nuestra salud cognitiva y tener un impacto en nuestra memoria.
➡️ Les resumo una lista de alimentos que influyen en la capacidad de distracción, concentración y forma de procesar información 🧠
1️⃣Palta 🥑 : Contribuye al funcionamiento del flujo sanguíneo en el cerebro, mejorando la comunicación neuronal, previene derrames cerebrales, ayuda a la memoria y función cognitiva.
2️⃣Plátano 🍌 : La mejor fruta para cuidar el cerebro por contener buena fuente de triptófano, que ayuda a gestionar el estrés, lo cual es importante para el buen funcionamiento del cerebro.
3️⃣Arándanos: protegen al cerebro de radicales libres, previniendo el daño celular y mejoran la memoria a largo plazo.
4️⃣Nueces y almendras: mejoran la salud cognitiva, también previenen el alzhéimer, mejoran el estado de ánimo y la memoria.
5️⃣Huevo 🥚: ayuda al desarrollo del cerebro del feto en las mujeres embarazadas y por su gran contenido de proteínas previene el deterioro neuronal.
6️⃣Lentejas: por su contenido proteínas, fibra, hierro y zinc, que previenen el cansancio físico y mental.
7️⃣Brócoli 🥦: Es alto en vitamina K, la que mejora la función cognitiva y capacidad intelectual. Es uno de los mejores alimentos para el cerebro y ayuda a mantener la memoria.
8️⃣Semillas de girasol 🌻: contiene zinc, vitamina A, vitamina E, Omega 3 y Omega 6, por lo cual mejora el estado de ánimo, la capacidad intelectual, mejora la memoria y las habilidades de pensamiento.
📝 Por ello es importante poder agregar diariamente al menos 4 de estos alimentos ya que el cerebro 🧠 necesita minerales, vitaminas del grupo B, grasas saludables y aminoácidos para mejorar la actividad mental.
