30/06/2025
¿Dónde estás ahora mismo?
No me refiero a la ciudad, al cuerpo, ni a la agenda.
Me refiero a ti, a tu presencia en este preciso momento.
A tu conciencia y tu atención ahora mismo.
¿Está aquí, o ya se ha ido al pasado a buscar razones?
¿O está en el futuro, escribiendo historias que aún no existen?
La mente hace eso. Viaja incansable.
Crea escenarios, rescata heridas, emite juicios, inventa amenazas. Y sin darte cuenta, te ausentas de lo único que realmente tienes, como dice mi querido amigo Javi Cándarle, del único momento en el que respiras con vida, este momento.
Hace un tiempo vengo leyendo a Thich Nhat Hanh, y me resuena profundamente esto: “La verdadera práctica de la atención consciente es volver a casa, a ti mismo, en el ahora.”, me atrapa mucho como nuestro presente puede ser el refugio para las amenazas de la manera.
Estar presente no es detener la mente, sino aprender a no seguirla cada vez que se aleja, cada vez que se va.
Es notar la respiración. darnos cuenta del peso del cuerpo sobre la silla, del silencio entre palabra y palabra, del sorbo de café por las mañanas, de la calidez del abrazo, de que debajo de nuestra piel hay un corazón latiendo, justo ahora mismo.
En ACT, llamamos a esto contacto con el momento presente, el acto de regresar, una y otra vez, devolvernos al único punto donde puedes tomar decisiones, sentir lo que es real, y volver a ti.
Porque solo aquí, en el ahora, puedes elegir.
Puedes amar.
Puedes sostenerte.
Puedes vivir.
Y no se trata de hacer todo perfecto,
sino de estar.
Ahora respira.
Y vuelve.
