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psicologa.michelevanderelst

Licenciada en Psicología clínica - Psicoterapeuta. Espacio para fomentar salud mental 🧠 y bienestar emocional😊 Consultas presenciales y online 📍Lima Perú

08/06/2021

🌸Estemos atentos…. No tenemos problemas de pareja…Tenemos problemas de nuestra infancia sin resolver que aparecen como problemas de pareja
🌸Las experiencias vividas durante la infancia crean patrones de conducta que afectan las relaciones futuras, sean estas de pareja, familiares, o incluso relaciones de amistad.
🌸Todos tenemos heridas, conscientes o inconscientes, allí no radica el problema:
🌸Lo importante es ser capaz de identificarlas, entenderlas y reconocer su impacto en nuestra vida de adulto
🌸Lo necesario es reconocer y estabilizar aquellas emociones negativas para poder abrir puertas para una relación emocional equilibrada, sana y madura.
🌸Si crees que podrías beneficiarte de una ayuda terapéutica, no dudes en contactarte con un profesional de la salud mental

03/06/2021

La elección🤔
✨La vida consiste en elegir: Lo hacemos desde el día que nacemos y cada decisión o elección involucra siempre dos posibilidades: Acertar o equivocar
✨Puede resultar difícil elegir…demandar mucha reflexión, engendrar dudas y miedos esencialmente por la razón siguiente: Elegir involucra nuestra RESPONSABILIDAD!
✨Somos los únicos responsables de nuestras elecciones Y ESO es lo que dificulta el proceso.
Algunos optan por no elegir… por no querer enfrentar la carga de la responsabilidad en la decisión.
✨Entonces….decidamos ! Y emprendamos acciones comprometidas hacia lo que queremos alcanzar!
✨Recuerden…”Somos nuestras elecciones” (Jean Paul Sartre)

27/05/2021

🌼Para muchos, expresar emociones y sentimientos puede resultar ser una tarea sumamente difícil .
🌼Para muchos, compartir ese bagaje emocional puede representar vergüenza 😳 y temor 😟 a ser juzgado y etiquetado.
🌼Muchos, prefieren callar … por el estigma existente acerca de la salud mental
🌼Recordemos que solo cuando podemos contar nuestra historia sin derramar lagrimas sabremos que por dentro ya sanamos.
🌼Si crees que podrías necesitar ayuda con este tema, no dudes en buscar ayuda profesional.
#

28/04/2021

🎂Hoy este IG esta de aniversario 🎉🎊
🎂Hace exactamente 1 año emprendí este proyecto y mi intención fue:
😀Brindar psicoeducación acerca de los asuntos ligados a la salud mental
😀Dar herramientas que ayuden a tener una mejor relación con nuestros pensamientos, emociones y sentimientos
😀Acompañarnos para encarar las dificultades que la vida nos presenta en el camino
😀 Muchas gracias por todo su apoyo y acompañamiento durante este primer año
😀 Les invito a continuar escribiendo con sus preguntas y comentarios y a que más seguidores formen parte de esta comunidad!
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Bienestaremocional

05/04/2021

Recordemos que … el pasado ES un lugar de referencia, sus aprendizajes constituyen quien somos hoy PERO NO es un lugar de residencia!
Favorezcamos estar en el "AQUI y en el AHORA" que es lo único que tenemos realmente! 💜

02/04/2021

🌸Uno de los viajes más increíble que podemos emprender es el de SALIR DE nuestra "ZONA DE COMFORT".
🌸Trabajemos para alcanzar nuestros objetivos, ir enndireccion de nuestros valores, crecer y poder así satisfacer nuestra necesidad psicológica de LOGRO, la cual es de gran importancia para nuestro bienestar emocional!
🌸No es fácil, pero resulta tan gratificante!
🌸Emprendamos ese viaje !

25/03/2021

🌱Los pensamientos que pasan por nuestra mente son tan solo eso…pensamientos.
🌱Estos son reales pero…preguntémonos: serán ciertos?
🌱Aprendamos a verlos pasar…como nubes ☁️ ☁️☁️☁️
🌱Cuando detectamos estar envueltos y tiranizados por un pensamiento “###”, hagamos el ejercicio de colocarle el siguiente preámbulo: “ESTOY TENIENDO EL PENSAMIENTO …###”
🌱De esa manera aprenderemos a separarnos de nuestros pensamientos
🌱No somos nuestros pensamientos
🌱Que no nos manejen!

19/03/2021

🌻Al enfocarnos a no sentir nuestras emociones😥😭🥵😪😫 y luchar contra ellas, solo lograremos que estas se tornen mas intensas y limiten nuestra calidad de vida.
Entonces….mejor aprendamos a:
- Identificar la emoción
- Reconocer las sensaciones corporales que conlleva la emoción
- Estar atentos a lo que esa emoción nos pide hacer
- Dejarla estar allí…y acordarse que la emoción es pasajera!
- Tener autocompasion
- Enfocarse en estar en el Aquí y Ahora🧘‍♀️
🌻Recordemos que el intento de control sobre nuestros eventos privados (emociones, pensamientos, recuerdos…) no es la solución, sino EL PROBLEMA.
🌻Reorientemos nuestra energía hacia alcanzar aquello que realmente queremos lograr y convertirnos en la clase de persona que deseamos ser✅

11/03/2021

💟Placer y Felicidad son dos palabras que no pueden confundirse ya que no son sinónimos. Existen varias diferencias entre ellas:
👁 Una primera manera de diferenciarlas seria atribuir el placer a la experiencia placentera de nuestros sentidos, dependiendo de los acontecimientos y experiencias externas generando sensaciones agradables, eufóricas e inmediatas. En cambio la felicidad se relaciona con estado de ánimo pleno en el tiempo.
👁 La segunda diferencia y la más importante se basa en la diferencia del circuito neuronal de ambos. El circuito del placer es bastante más sencillo y primitivo que el de la felicidad.
El efecto de la QUIMICA ⚛️ de los neurotramisores en el cerebro 🧠 es clave ya que permite a nuestro cerebro detectar la diferencia entre el placer corto y súbito y la felicidad duradera. La liberación de DOPAMINA asociada al circuito de motivación y recompensa es distinta a la liberación de SEROTONINA que se asocia a la felicidad y serenidad. Ambos neurotransmisores tocan distintas áreas de nuestro cerebro, involucrando una cantidad diferente de receptores.
💟Asegurémonos de favorecer acciones liberadoras de Serotonina de manera natural...( ver post anterior) 😃!

08/03/2021

🌸“Impossible" ?? NO! Mas bien....les invito a reordenar y espaciar esas 10 letras y transformarlas en otra frase : I'm possible" 💪🏽
🌸Sí, “soy posible” , “ yo puedo”
🌸Hoy 8M es una fecha para recordar y celebrar a todas aquellas mujeres 👩🏽‍🦱👩🏽‍🦰👩🏼‍🦳 cuyo propósito de vida ha sido enfocado hacia la equidad!
Todas esas mujeres que hicieron posible lo que hoy vamos logrando, esas mujeres ...detrás de otras mujeres.
🌸Por muchos más logros !

05/03/2021

D-O-S-E...
Preocupemonos de conseguir nuestra "Correct DOSE" de estos 4 químicos naturales para contribuir a nuestro sentimiento de bienestar y felicidad 😁😁

02/03/2021

.
Gracias al avance de las neurociencias 🧠, el conocimiento acerca de los neurotransmisores ha ido en aumento y estos pueden ser clasificados acorde a sus distintas funciones en el cuerpo humano.
Algunas de ellos se encuentran mas ligados a la regulación de nuestras emociones como son la dopamina, serotonina, endorfina y oxitocina:
Aquí les dejo una breve descripción de cada una de ellas:
💫Dopamina: Es liberada como parte del sistema de recompensa y el placer
, es fundamental para el bienestar, la motivación, la atención y la memoria
y se encarga de la regulación de la conducta motora, emociones y sensaciones
💫Serotonina: Relacionado con el control de las emociones, el estado de animo,
la autoestima y la confianza.
💫Oxitocina: Relacionada con los vínculos afectivos como la intimidad, confianza y fidelidad.
💫Endorfina: es el analgésico natural producido por el cerebro como respuesta al dolor y el estrés
👁️: Asegúrense de realizar actividades ⬆️ mencionadas aqui arriba que permitan elevar su nivel de manera natural permitiendo así generar mayor bienestar

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