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Marcos Añazgo - Fisioterapia Especializada Bien estar

Casa
Peru
Case Miraflores
Marcos Añazgo - Fisioterapia Especializada Bien estar

Terapia Física para la Prevención y Tratamiento del Dolor por medio de la Terapia Manual Ortopédi

18/03/2026

Muchos pacientes llegan a consulta por hernias lumbares con mensajes de:

🔥Me han dicho que no me agache, que se puede salir más la hernia
🔥Me han dicho que no puedo cargar peso, porque aplastará mi disco
🔥Me han dicho que deje de correr porque es mucho impacto para mi espalda

Luego de escuchar eso, solo pienso: ¿las personas que le dijeron eso, siquiera han revisado información actualizada? Al parecer NO‼️

Este tipo de mensajes NO AYUDAN AL PACIENTE, ES MÁS hacen el efecto opuesto, los llena de miedo e incertidumbre y hacen su recuperación más compleja.

Es bueno que TU como paciente te informes y sepas que las hernias se reabsorben, que en la mayoría de casos no necesitas tratamientos invasivos o cirugía y que, lo que realmente necesitas es aprender a confiar nuevamente en tu cuerpo sin dejar de hacer tu deporte favorito, con un plan de ejercicios con carga progresiva etc!! (Educación, ejercicio terapéutico y autogestión)

Ya lo sabes!!! Si sientes que esto resuena contigo, escríbeme al link de mi perfil que puedo ayudarte

12/03/2026

Te duele algo e inmediatamente te dicen que pares tu deporte y hagas NATACIÓN porqué NO tiene impacto 🫠🤯, pero que pasa si NO TE GUSTA?

Muchas personas llegan a mi consulta con esa indicación y simplemente la tiramos a la basura, porque en lo que en realidad hay que pensar es como puedes continuar haciendo el deporte te gusta y motiva sin dolor 🔥

Si ya te aburriste del clásico HAZ NATACIÓN, te espero en tu revisión y así puedas seguir haciendo el deporte de tu preferencia

07/03/2026

CLARO QUE FUNCIONA!!

Si también necesitas que te ayude con tu proceso de recuperación, escríbeme en el link de mi perfil

05/03/2026

Sigues comprando “parches” para tu dolor lumbar?

Si llevas meses saltando de camilla en camilla, acumulando cintas de colores en la espalda, pinchazos innecesarios y marcas de ventosas, necesitamos hablar con la verdad.

La ciencia ha avanzado, pero lamentablemente muchos tratamientos se quedaron atrapados en los 90. Aquí te explico por qué lo que estás recibiendo probablemente no te está curando:

❌ Kinesiotape: No “recoloca” tus vértebras ni levanta tu fascia. Es un estímulo táctil que da una falsa sensación de seguridad, pero no corrige nada.
❌ Ventosas: Ese color morado no son “toxinas” saliendo; es un hematoma por rotura de capilares. No mejora el metabolismo de tu tejido, solo distrae el dolor por un rato.
❌ Punción Seca: Los “nudos” no son algo físico que debas romper con una aguja. Son una respuesta de tu sistema nervioso. Pinchar por pinchar es ignorar la complejidad del problema.

¿Por qué te siguen ofreciendo esto?
Porque es más fácil darte un alivio de 20 minutos o unas horas que enseñarte a fortalecer tu cuerpo y entender lo que te está sucediendo.

En la fisioterapia basada en evidencia, el protagonista no soy yo ni mis herramientas; eres TÚ.

La verdadera solución al dolor lumbar crónico no está en la camilla, sino en:
✅ Educación en neurociencia del dolor (entender tu dolor).
✅ Ejercicio terapéutico dosificado para recuperar capacidades como el movimiento, la fuerza y la confianza.
✅ Autogestión (que tú tengas el control, no tu fisio).

Si estás cansado de ser un paciente pasivo y quieres claridad real sobre tu caso, deja de buscar “milagros” en esas herramientas.

✅Agenda una revisión conmigo. Vamos a analizar tu caso desde la ciencia actual para que vuelvas a moverte sin miedo y con total libertad.

Escribe la palabra “CLARIDAD” en los comentarios o envíame un DM para empezar ✌🏻😃

27/02/2026

Te dejo este post por si te dijeron que debes apretar el core todo el tiempo, pues te cuento que no lo necesitas.

Una espalda fuerte es aquella que no tiene miedo a ninguna posición y eso se logra con movimiento y carga gradual

En terapia derribamos este y otros mitos para que tomes las riendas en tu recuperación!! Escríbeme al link de mi perfil para empezar!

25/02/2026

Siempre con la ciencia por delante!!! Hoy te traigo el resumen de este estudio de hace 32 AÑOS, desde esa época ya se hablaba acerca de lo innecesarias que son los estudios de imágenes en dolor no traumático.

Y yo me pregunto; ¿tan difícil es actualizarse?

Asi que te dejo unas recomendaciones si te siguen enviando a sacarte una estudio de imagen.

NO HAGAS CASO Y VE CON ALGUIEN ACTUALIZADO!!!!!💣

23/02/2026

Anota las mejores sillas para que pases 8 horas cómodo!!!
🤭🤪en serio pensaste que te recomendaría esto? JAJAJA

Lo que sí te voy a recomendar siempre es que de MUEVAS, que te PARES y hagas unas SENTADILLAS y cualquier cosa que implique MOVIMIENTO.

Y si estás sintiendo dolor lumbar mientras trabajas, no cambies de silla mejor ven al consultorio y pasa por una REVISIÓN FISIOTERAPEUTICA 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

21/02/2026

Ya saben que les espera cuando vienen a terapia!!!
Los espero🙌🏻💪🏼

20/02/2026

Muchos hijos creen que con que sus padres “salgan a caminar” es suficiente para mantener su salud. La ciencia nos dice todo lo contrario: el músculo es el órgano de la longevidad.

A partir de los 60 años, la fuerza se pierde mucho más rápido que la masa muscular. Si no hacemos nada al respecto, esa pérdida se traduce en:

❌ Menos equilibrio y riesgo de caídas.

❌ Pérdida de autonomía (depender de otros para vestirse o pararse).

❌ Dolores crónicos que “ya no se quitan”.

La caminata no es suficiente. Para que tus padres mantengan su independencia y vivan con un cuerpo fuerte, necesitan entrenamiento de resistencia y ejercicio terapéutico basado en evidencia.

Mi objetivo en terapia no es que se relajen en una camilla; es que recuperen la capacidad de moverse sin miedo y sin dolor.

¡Dales el regalo de la autonomía! ❤️

No esperes a que aparezca una lesión o el dolor se vuelva insoportable. Ayúdalos a vivir más y mejor.

🔗 Escríbeme al link de mi perfil y busquemos la mejor estrategia para fortalecer a tus padres.

19/02/2026

Todo el tiempo escucho cosas como liberar la fascia, desatar nudos, romper adherencias pero todo esto NO es verdad!

La fascia NO se libera porque NO es prisionera de nadie!
Los nudos son mitos, no existen!
Las adherencias no se pueden romper con las manos!

El dolor en el cuerpo NO se trata con más dolor, deja de sufrir en una camilla y empieza a tomar el control con Terapia Física basada en Evidencia!

18/02/2026

El estudio de Gehwolf (2025) es claro: tu tendón no es de cristal, pero tampoco es indestructible. El punto de equilibrio lo encontrarás con una buena dosificación de ejercicio terapéutico que no entrarás en redes sociales.

Recuerda esto:
Si te pasas (Overload), lo irritas.
Si descansas demasiado (Underload), lo debilitas.

Encontrar ese “punto” donde el tendón se repara y no se queja es una ciencia, no un trend de 15 segundos. Deja de jugar a la ruleta rusa con tu recuperación.

Y para dosificar correctamente el ejercicio debo conocer tu caso a detalle a través de una REVISIÓN🙌🏻

Listo para empezar? Escríbeme al link de mi perfil

13/02/2026

🔥Si tampoco toleras estas cosas como yo y necesitas que revise tu caso, escríbeme al link de mi perfil 📲

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