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Marcos Añazgo - Fisioterapia Especializada Bien estar

Casa
Peru
Case Miraflores
Marcos Añazgo - Fisioterapia Especializada Bien estar

Terapia Física para la Prevención y Tratamiento del Dolor por medio de la Terapia Manual Ortopédi

09/05/2026

✅Correr es saltar constantemente en un solo pie, sin embargo muchos Runners no pueden despegarse del suelo, esto afecta su rendimiento.

‼️Un consejo importante! Tu entrenamiento debe parecerse a la actividad principal que es correr!

✅Sugiero que estires menos los músculos y que empieces a saltar de forma vertical primero con dos pies y luego en un pie, ve acostumbrándote de forma progresiva.

Los beneficios serán múltiples y tu cuerpo lo agradecerá ✌🏻😃

09/05/2026

Puedes dormir en la postura que sea más cómoda para ti!
Es lo que les digo a todos mis pacientes‼️

Deja de perder el tiempo y duerme con libertad, notarás la diferencia, el cómo no importa, lo importante es que duermas!

07/05/2026

La famosa y tan temida Condromalacia‼️

Un diagnóstico del pasado y que la ciencia se ha encargado de desmentir!

Si tienes dolor en la rodilla NO es el final, lo que necesitas es hacer cambios en tu estilo de vida y entrenamiento en el running.

Espero que este mensaje te dé un poco de tranquilidad, el dolor NO es ni debe ser para siempre ✌🏻😃
Se hacen cambios, se ajusta el plan, se introducen cosas para mejorar PERO nunca el reposo será una buena alternativa de tratamiento‼️

30/04/2026

Si llevas semanas o meses con dolor lumbar y sigues probando cosas al azar… hay un problema!
No es tu espalda.
Es la falta de claridad!

La mayoría de personas:
❌Hace ejercicios sin saber si los necesita.
❌Va de especialista en especialista.
❌O simplemente espera a que “se pase”.

Y así pasan los meses.
Una buena revisión no es “ver qué tienes”.
Es entender:
✅ Por qué te duele.
✅ Qué lo está manteniendo.
✅ Qué necesitas exactamente (y qué NO).

Después de eso, todo cambia.
A veces necesitas fisioterapia.
A veces necesitas más que eso.
Y a veces… necesitas dejar de hacer lo que estás haciendo.
Pero eso solo lo sabes cuando alguien analiza tu caso de verdad.

Yo no empiezo tratando.
Empiezo entendiendo.
Si quieres dejar de perder tiempo y empezar a tomar decisiones con sentido sobre tu dolor lumbar, agenda tu revisión ✌🏻😃

29/04/2026

Ahora que ya lo sabes!
Únete a Runners Lab!
Nos vemos dentro 😃✌🏻

27/04/2026

Sin importar cuánto tiempo estés con el problema de dolor de espalda baja o dolor lumbar, siempre se puede hacer algo para mejorar, solo necesitas un enfoque diferente.

La investigación respalda al ejercicio como primera línea de tratamiento contra el dolor crónico pero qué pasa si tienes miedo de moverte?, si piensas que te estás haciendo más daño o que lo que tienes es peor de lo que realmente es?

Existen factores como el miedo al movimiento “kinesiofobia”, el ciclo miedo/evitación y el catastrofismo que tienen un impacto importante en la percepción del dolor y que influyen directamente en la recuperación.

✅Con una revisión exhaustiva de tu caso se pueden identificar la presencia de estos factores y de ser el caso poder hacer la derivación oportuna con el especialista y así puedas obtener los mejores resultados en combinación con la terapia física.

El dolor crónico NO se debe subestimar y necesita atención y cuidados concordantes con lo que dice la investigación actual disponible.

Si sufres de dolor lumbar crónico y ya probaste de todo sin resultados, no te rindas, el problema muchas veces está en el tipo de tratamiento que has recibido!

Necesitas cambiar de enfoque, contáctame!

Accede a contenido gratuito en el link de mi perfil✌🏻😃

25/04/2026

Runners Lab es la primera comunidad para Runners dirigida por un fisioterapeuta profesional!

Pero no te equivoques, yo no te voy armar el plan de carrera ni tampoco te voy a decir cuántos kilómetros vas a fondear el finde, esa es tarea de tu coach!

Lo que voy hacer es entrenarte con conocimiento e información de calidad para que dejes de perder tiempo y dinero en cosas que no te entregan resultados, priorizando tu bienestar con Terapia Física de la Buena!

‼️Si tienes dolor o alguna lesión y NO sabes qué hacer, aquí está la solución!

‼️Si no sabes qué estrategia de recuperación seguir Post entrenamiento, aquí está la solución!

‼️Si eres el Runners que se asusta cada vez que el dolor aparece y deja de correr, aquí está la solución!

‼️O quizás no tienes ni idea de cómo calentar, trabajar la movilidad y sólo estiras los músculos sin parar! Aquí está la solución!

✅Estoy poniendo en esta comunidad todo mi conocimiento y experiencia como clínico atendiendo a Runners por más de 10 años, además de llevar toda la información de las sesiones uno a uno para que te beneficies, aprendas y tomes mejores decisiones en tu preparación!

Todo lo anterior y muchas cosas más encontrarás en RUNNERS LAB‼️

He preparado un video en donde te explico todo, comenta RUNNER y te paso el link para que puedas verlo ✌🏻😃

correr

24/04/2026

El dolor lumbar crónico o persistente NO significa que sea para siempre!

Pero si continúas recibiendo tratamientos al azar sin un análisis exhaustivo de tu caso entonces difícilmente notarás mejoría!

Necesitas cambiar de enfoque, necesitas terapia física de la buena y todo inicia com una REVISIÓN conmigo ✌🏻😃

20/04/2026

Un Runner informado toma mejores decisiones frente al dolor que puede aparecer en cualquier momento durante el entrenamiento o la carrera.

Sabes qué hacer si aparece el dolor en alguna parte del cuerpo?
Tienes herramientas para automanejar el problema o solo lo evitas parando de inmediato?
El problema no es que duela, el problema real es NO saber qué hacer cuando te duele alguna parte del cuerpo!

Mi tarea como fisioterapeuta NO es ser un paliativo contra el dolor, mi tarea es prepararte para que sepas qué hacer, tomes acción y continúes con tus entrenamientos‼️

El conocimiento te hace libre, te da autonomía y cuando tu decides desde la calma es más fácil resolver el problema.

Para ayudarte con esto y muchas cosas más ahora existe RUNNERS LAB, una comunidad digital en donde pongo todo mi conocimiento, experiencia y lo que dice la ciencia para acompañarte en tu preparación y así puedes seguir disfrutando de cada kilómetro✌🏻

Comenta RUNNER y te paso el link para que veas el video en donde te explico todo, nos vemos dentro 😃

19/04/2026

Todos los días lucho contra la indicación de “No cargues peso”

A todas las personas que vienen a verme con dolor lumbar les han prohibido cargar peso y yo les digo desde la ciencia, la evidencia, experiencia y el corazón, que no puede haber peor recomendación.

Sentir dolor lumbar NO significa que algo esté mal por dentro, tampoco significa que debas abandonar tu deporte o dejar de moverte con libertad.

Si estás atrapado sin saber qué hacer y has dejado de entrenar por el dolor lumbar, no necesitas más estudios ni más terapias. Lo que necesitas es CLARIDAD y eso se consigue con una revisión de tu caso, contáctame ✌🏻😃

17/04/2026

Correr no es suficiente‼️

Si no trabajas fuerza, estás construyendo rendimiento sobre una base débil.
El entrenamiento de fuerza no solo reduce el riesgo de lesión.
Hace que tu cuerpo tolere mejor la carga, mejore tu técnica y te permita correr más eficiente.
No es un complemento.
Es parte del entrenamiento.

Para saber más únete a Runners Lab!
Comenta “Run” y te paso el link para que veas el video en donde te explico todo✌🏻😃

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